احساس فعال بودن و انگیزه داشتن در زندگی با برنامه ریزی شروع می شود، بخصوص اگر اضافه وزن دارید یا به علت درگیری های کاری کم تحرک هستید! روش های مختلفی برای به دست آوردن شادابی، طراوت روحی و همچنین فرم بودن و سلامت بدن وجود دارد. در این مقاله به یکی از این برنامه های مثبت و مؤثر اشاره می کنیم.
مثبت فکر کنید
ذهنیت شما در تمام ابعاد روحی و جسمی شما اثر می گذارد. هرآنچه می خورید یا هر برخورد کاری که در محیط اداری دارید، همه به ذهنیت شما مربوط می شود. پس هر چقدر به زندگی مثبت تر نگاه کنید، راه دستیابی به اهداف تان برای شما ساده تر می شود.
برنامه داشته باشید
برای خودتان برنامه ریزی داشته باشید، بخصوص اگر اضافه وزن دارید. در این برنامه ریزی، سعی کنید طریقه ی زندگی خود را نیز تغییر دهید. تحت این شرایط پیدا کردن دوستان جدید برای ایجاد تغییر، همواره از مهم ترین عوامل موفقیت اســت.
خود را آموزش دهید
برای داشتن روح و جسمی سالم باید مهارت های زیادی داشت و رسیدن به وزن متعادل تنها یکی از این مهارت هاست مثلاً این که چگونه باید فعال تر بود، اهداف واقع بینانه انتخاب کرد، یا بر تمایلات غیرمنطقی خود غلبه کرد و...
همان گونه که مشاهده می کنید برای رسیدن به سلامتی و احساس مثبت کردن، باید مهارت های بسیاری را در زندگی فرا بگیرید. تنها در این صورت اســت که اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد و در نهایت احساس سلامتی و مثبت بودن را به دست خواهید آورد.
تغذیه مناسب داشته باشید
اگر اضافه وزن دارید و می خواهید آن را کاهش دهید، باید بسیار مراقب رژیم خود باشید. تعدد استفاده از روش های مختلف رژیم لاغری گرفتن و شکست پیاپی در آن ها اعتماد به نفس را در شما کاهش می دهد و به شما اجازه نخواهد داد تا در هیچ رژیمی موفق باشید. دقت کنید که معمولاً رژیم های لاغری کوتاه مدت و اغلب دشوار اثرات کوتاه مدتی نیز دارند، بنابراین سعی کنید با انتخاب یک رژیم لاغری بلندمدت در نهایت خود را به وزن ایده آل برسانید.
طبیعت سر منشأ انگیزه هاست. تعجب نکنید، حتی اگر دارای وزن و اندام متعادلی هستید ممکن اســت بی انگیزگی در شما بیداد کند! مصرف غذاهای مناسب یکی از مهم ترین معیارهایی اســت که به شما کمک می کند تا به زندگی مثبت نگاه کنید. مصرف انواع سبزیجات و میوه ها، گوشت ماهی و تخم مرغ یکی از مهم ترین عواملی اســت که به شما شادابی می بخشد، اما دقت کنید که همواره باید مصرف انواع گوشت قرمز و مرغ خود را کنترل کنید. نکته ی مهم دیگر لذت بردن از خوردن غذاست. سعی کنید مقادیر کوچک غذا را در دهان خود بگذارید و در عوض به مدت بیشتری از مزه ی آن لذت ببرید.
اهداف واقع گرایانه انتخاب کنید
در دفتر یادداشت روزانه ی خود اهداف و مواردی که می خواهید در کار و زندگی شخصی به آن برسید را یادداشت کنید و سپس با نگاه کردن به آن نیازمندی های هر یک را در کنارشان یادداشت کنید.
از قانون «مورفی» استفاده کنید، یعنی تمام نامحتمل هایی که ممکن اســت شما را در نرسیدن به اهداف مأیوس کند یادداشت کنید و برای رفع آن ها در صورت بروز راه حلی پیدا کنید.
هم چنین برای خود پاداش هایی در نظر بگیرید. مثلاً اگر به هدف اول رسیدم یک CD موسیقی موردعلاقه ام را خواهم خرید.
مأیوس نشوید
آمار و تجربه نشان می دهد بزرگ ترین اکتشافات و پروژه های دنیا اغلب هنگامی به موفقیت می رسند که مجریان به ناامیدی نزدیک می شوند، اما رمز موفقیت آن ها این اســت که هرگز کار و تلاش را ترک نمی کنند. پس ناامید نباشید و برای رسیدن به اهداف خود در زندگی و کار تلاش کنید و مطمئن باشید هیچ مسیری نمی تواند تا ابد سربالایی باشد. بالاخره به قله خواهید رسید و از آن به بعد مسیر ساده تری در انتظار شما خواهد بود!
منبع:7روز زندگی، شماره 121.