مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

یک نسخه سلامتی بی‌نقص با موز حد مجاز مصرف این میوه چقدر است؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، موز یکی از پرمصرف‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌های روی زمین و غنی از املاح و ریزمغذی‌های ضروری برای بدن است.


در آمریکا بیش‌تر مردم به جای اینکه پرتقال و سیب مصرف کنند، موز می‌خورند. این میوه زرد رنگ سرشار از املاح و مواد مغذی به ویژه پتاسیم فراوان، فیبر خوراکی، منیزیم و ویتامین‌های ث و B۶ است.


موز علاوه بر مقابله با افسردگی، دستگاه گوارش را تنظیم کرده و ترشی معده را نیز بهبود می‌بخشد. این میوه شفابخش و مقوی همچنین خطر ابتلا به سرطان‌های کلیه، دیابت، پوکی استخوان، نابینایی و سایر امراض را به میزان محسوسی کاهش می‌دهد.


سازمان غذا و داروی ایالات متحده FDA ارزش غذایی موز را بسیار بالا اعلام کرده است.


استحکام استخوان‌ها


موز را نمی‌توان سرشار از کلسیم دانست، اما به دلیل املاحی که در مجموع دارد برای استحکام استخوان‌ها مفید است.


موز حاوی مقدار فراوانی از فروکتو الیگو ساکارید است؛ ماده‌ای که پروبیوتیک‌های مفید برای دستگاه گوارش را به تحرک وا می‌دارد. فروکتوالیگوساکارید همچنین قابلیت جذب کلسیم در بدن را تقویت می‌کند.


محافظ قلب


موز سلامت قلب را تضمین می‌کند. این میوه خوشمزه سرشار از پتاسیم است که این ماده معدنی الکترولیت، جریان الکتریسیته را در بدن شما منتقل می‌کند. این جریان الکتریسیته برای ضربان قلب حیاتی است.


خوردن منظم موز همچنین از سیستم گردش خون در برابر فشار خون بالا، تصلب شرایین و سکته قلبی جلوگیری می‌کند.


سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) از موز به عنوان داروی فشار خون و سپر حفاظتی قلب در برابر سکته و حملات قلبی یاد می‌کند.
بینایی
گرچه خاصیت هویج بیش از سایر خوراکی‌ها برای چشم زبانزد شده است، اما باید بدانید که موز نیز به همین نسبت برای چشم‌ها خاصیت دارد.


موز حاوی مقدار اندک، اما مورد نیاز ویتامین A برای بدن است که این میزان برای حفاظت از چشم ها، حفظ بینایی و بهبود بینایی در شب حیاتی است.


گفتنی است؛ ویتامین A محتوی ترکیباتی است که از غشاء اطراف چشم محافظت می‌کند. این ترکیبات همچنین تشکیل دهنده پروتئین هایی هستند که نور را به قرنیه چشم منتقل می‌کنند. موز نیز مانند سایر میوه‌ها به جلوگیری از تحلیل و ضعف عضلانی کمک می‌کند.


در خوردن موز زیاده‌روی نکنید


موز سرشار از موادمغذی بوده و فواید بسیاری برای بدن دارد، اما مانند هر خوردنی دیگری، میانه‌روی در مصرف آن ضروری است، چرا که خوردن همزمان چند عدد موز در یک وعده سبب سردرد و بی‌خوابی می‌شود.


موز به ویژه وقتی خیلی رسیده باشد، محتوی اسیدهای آمینه‌ای است که باعث گشاد شدن رگ‌ها و در نتیجه سردرد می‌شوند.


ماده تریپتوفان نیز که به افزایش خلق کمک می‌کند اگر زیاد از حد وارد بدن شود، می‌تواند باعث خواب آلودگی شود.


خاصیت شل کننده عضلانی منیزیم در کنار خواص دیگر این میوه نیز می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باش.


از این گذشته، موز یک میوه قندی است که زیاده‌روی در خوردن آن سبب پوسیدگی دندان می‌شود. این میوه همچنین به دلیل نداشتن چربی و پروتئین، نمی‌تواند یک وعده غذایی کامل یا یک تغذیه مناسب و کامل پس از ورزش کردن محسوب شود.


با این حال موز تنها وقتی خطرناک است که خوردن آن از حد اعتدال بسیار فراتر رود. اگر در روز بیش از ۱۰ عدد موز خورده شود، بدن با خطر انباشت حجم بالای ویتامین و املاح معدنی روبرو می‌شود.


مصرف بیش از حد پتاسیم نیز منجر به بروز عارضه‌ای موسوم به «هایپرکالمی» یا همان افزایش سطح خونی یون پتاسیم در بدن می‌شود. علایم این عارضه شامل ضعف عضلانی، فلج مقطعی و نامنظمی ضربان قلب است. گرچه این عارضه بسیار خطرناک است، اما تنها هنگامی بروز می‌کند که در یک مدت زمان کوتاه حدود ۴۳ عدد موز خورده شود.


جذب بیش از ۵۰۰ میلی گرم ویتامین B۶ در روز نیز به اعصاب دست و پا آسیب می‌رساند. البته نگران نباشید، چون برای اینکه حجم ویتامین B۶ در خون شما به این میزان برسد، باید هزاران عدد موز بخورید.


از آنجا که پوست موز ممکن است آلوده به آفت‌کش‌ها باشد، بهتر است قبل از خوردن کاملا شسته شود.


اهم خواص موز در اینفوگرافی زیر آورده شده است:

یک نسخه سلامتی بی‌نقص با موز/ حد مجاز مصرف این میوه چقدر است؟


ادامه مطلب ...

پرواز و فرود بی‌نقص فالکون 9+ویدئو

[ad_1]
مفیدستان:

شرکت فضایی خصوصی متعلق به ایلان ماسک یعنی SpaceX راکت مدل Falcon 9 را با موفقیت پرتاب کرد. گفتنی است برنامه‌های پرتاب این راکت در جریان انفجار ماه سپتامبر متوقف شده بود. فالکون 9 این بار موفق شد به بهترین شکل ممکن پرواز کند و مجدد فرود بیاید.

همچنین اسپیس ایکس با روی زمین نشاندن هفتمین راکت خود که برای ارسال ماهواره به فضا فرستاده شده بود، قدرت این شرکت را بار دیگر نشان داد. با اینکه نشاندن این راکت هدف ثانویه این ماموریت بود، اما به زیبایی انجام شد. راکت در مرکز یک شناور دور افتاده در مرکز اقیانوس آرام با موفقیت فرود آمد.

بخش اول راکت Falcon 9 پس از اینکه 10 ماهواره ارتباطی را جهت استفاده شرکت فضایی Iridium به فضا ارسال کرد، به آرامی بر روی کشتی بدون سرنشین SpaceX  فرود آمد.

این اولین ارسال و فرود موفقیت آمیز شرکت SpaceX پس از انفجار در سکوی این راکت در سپتامبر در ایالت فلوریدای آمریکا بود. این اتفاق موجب نابودی ماهواره چند میلیون دلاری و تعلیق برنامه‌های پرتاب این شرکت به مدت 5 ماه گردید.

پرتاب و متعاقبا فرود این راکت، نشانگر قدرت شرکت SpaceX است، شرکتی که با جاه طلبی‌های بزرگش شناخته شده است. همه فعالان این صنعت بی‌صبرانه منتظر نحوه بازگشت شرکت ایلان ماسک پس از شکست جدی این شرکت در پی اتفاقات ماه سپتامبر، به عرصه رقابت بودند. از فیلم پرواز این فالکون جذاب‌تر فیلم فرود باورنکردنی آن است. این فالکون به آرامی به روی یک قایق بی‌سرنشین فرود می‌آید.

"Bill Ostrove" تحلیلگر هوافضا و صنعت دفاعی در سازمان "Forecast International" قبل از پرتاب در مصاحبه خود از طریق ایمیل گفت: " یک پرتاب موفقیت آمیز و بدون دردسر، شرکت SpaceX را کمک شایانی خواهد کرد و تاثیر به سزایی در اثبات مجدد توانایی‌های این شرکت خواهد داشت. هرچه شرکت پرتاب‌های پشت سر هم موفقیت آمیز بیشتری داشته باشد، شرایط نیز بهتر خواهد شد."

شرکت SpaceX قصد دارد از طریق اجرای برنامه‌های فرود راکت‌ها، روش ارسال محموله‌ها به فضا را تغییر دهد. در حال حاضر شرکت‌های قدیمی‌تر تنها قادرند که راکت‌های خود را برای یک مرتبه ماموریت مورد استفاده قرار دهند. با این حال SpaceX  قصد دارد از راکت‌ها برای ماموریت‌های چندگانه استفاده کند که کاهش هنگفت هزینه‌ها را به دنبال خواهد داشت. به همین دلیل است که شرکت اخیرا فرودهای آزمایشی راکت‌ها را در کشتی‌های بدون سرنشین و سایت‌های مجهز به مکان فرود انجام می‌دهد.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

پرواز و فرود بی‌نقص فالکون ویدئو پرواز و فرود بی‌نقص فالکون ویدئو کتاب انسان بی نقص


ادامه مطلب ...