علامت های ذهن تنبل را بشناسید

[ad_1]

علامت های ذهن تنبل را بشناسید 

ذهن تنبل علاقه ای به فکر کردن درباره پیشرفت کردن و واکاوی مطالب ندارد و همیشه در حالت سکون به سر می برد. تنبلی ذهنی در حقیقت زمانی رخ می‌دهد که کار سختی پیش روی‌تان قرار دارد و شما از فکر اینکه چگونه آنها را پیش ببرید احساس خستگی کرده و به جای درست اندیشیدن از آن دست می کشید

تنبلی فیزیکی عوارض بسیاری دارد اما آیا تا به حال به تنبلی های ذهنی فکر کرده اید.اگر کسی هر یک از علایم زیر را نشان داد او به تنبلی ذهنی مبتلا شده است:

1- دوست ندارد فکر کند
اگرچه تفکر نیازی به اجازه و یا پرداخت پول ندارد اما فکر کردن برای بسیاری از مردم سهت است و آنها بیشتر مواقع از تفکر بهره ای نمی برند.اما کسانی که در این مورد تنبل نیستند همیشه برای موضوعات مختلف زندگی شان فکر می کنند و راه حل های خلاقانه مناسبی پیدا می کنند.

همیشه آنها را در حال حل کردن معماهای متفاوتی می بینید. آنها با این روش ذهن شان را فعال نگه داشته و هرگز دچار گیجی و ابهام در مسائل شان نمی شوند.اما افرادی که به تنبلی ذهن گرفتار هستند هرگز برای حل مشکلات شان فکر نمی کنند و به طور کلی ذهن شان را به تعطیلات می فرستند و از آنجایی که در این خصوص تمرینی هم نمی کنند، در درست اندیشیدن هم مهارتی ندارند.

2- پشت خدا پنهان می شود
افرادی که درست نمی اندیشند و به موقع کارهایشان را به خوبی انجام نمی دهند، به جای اصلاح عملکردشان مدام دست به دعا برده و از خدا می خواهند کارها را برایشان مرتب کند.حتی برخی از افراد مشکلات شان را بدون اندیشه و پیدا کردن راه حل مناسب در دست های خدا رها کرده و از او کمک می خواهند

اما نمی دانند که تنها زمانی می توانند کارهایشان را به خوبی پیش ببرند که خودشان به درستی فکر کرده و به راه حل های مناسبی رسیده باشند.اگرچه خدا برهمه چیز نظارت دارد و حضورش الزامی است و دعا نیز می تواند فواید خوبی به همراه داشته باشد اما بدون تلاش کسی به نتیجه ای نمی رسد.

3- بهانه تراشی می کند
افرادی که به تنبلی ذهنی مبتلا هستند برای انجام ندادن کارهایشان مدام بهانه تراشی می کنند.به جای اینکه فکر کنند چگونه می توانند کارهایشان را به درستی پیش ببرند با خود می اندیشند “انجام دادن این کار برایم سخت است و نمی توانم راه حل مناسبی برایش پیدا کنم.” و به راحتی دست از آن می کشند.

در حقیقت گاهی اوقات به جای آنکه به اندازه کافی روی موضوعی وقت بگذاریم، دلیلی آورده و آن را حل نشده رها می کنیم.اگر شما سه علامت بالا را دارید، به طور قطع به تنبلی ذهن مبتلا شده اید و چنانچه ذره ای علاقه به زندگی در شما وجود دارد و دوست دارید موفق باشید، پس فکر کنید و بیندیشید که کجای زندگی قرار دارید و بهانه هم نیاورید.در حقیقت ذهن تان را با تفکر ورزش دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکبشقابی پرانرژی برای خانم باردار بچه های ولخرج، بچه های صرفه جو این سرفه را در کودکان مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …شخصیت زن متولد اسفند ماه‎ شوهر و بچه های خود را فراموش نمی کند وخلاصه آخر کار که نگاه رابطه شخصیت با گروه خونی و تاریخ تولد تست …خیلی از کارها برای تعیین افراد برای مصاحبه، موفقیت در جابه جایی های پستی، پیشرفت و وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های اختلال روان تنی اختلالی که تحت تاثیر ذهن قرار دارد یا در شدیدترین حالت توسط ذهن همه چیز درباره بله ‌برون مراسمی که کمی از …پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندراه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی …کوروش پاسخ در تاریخ اسفند ۲۲ام ۱۳۹۴ ۲۱۳۷ کافر همه را به کیش خود پندارد یا دزد همه رو چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و هنر برخورد با آدم‌های غیرمنطقی یک پزشکدر اینجا این آدم‌های غیرمنطقی را به دسته‌هایی تقسیم می‌کنم – آنهایی که نمی‌شود چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودک بشقابی پرانرژی برای خانم باردار بچه های ولخرج، بچه های صرفه جو این سرفه را در کودکان جدی وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال روان تنی اختلالی که تحت تاثیر ذهن قرار دارد یا در شدیدترین حالت توسط ذهن ایجاد مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده شخصیت زن متولد اسفند ماه‎ شوهر و بچه های خود را فراموش نمی کند وخلاصه آخر کار که نگاه می رابطه شخصیت با گروه خونی و تاریخ تولد تست شخصیت از روی امضا خیلی از کارها برای تعیین افراد برای مصاحبه، موفقیت در جابه جایی های پستی، پیشرفت و ارتقاء روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر روابط زناشویی و آموزش رابطه­ جنسی والدینی که بچه ­ها را کنار خودشان می ­خوابانند معمولا دچار اختلال می­ شود‎ راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و کوروش پاسخ در تاریخ اسفند ۲۲ام ۱۳۹۴ ۲۱۳۷ کافر همه را به کیش خود پندارد یا دزد همه رو دزد چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهخشمخودرا چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و روانی هنر برخورد با آدم‌های غیرمنطقی یک پزشک در اینجا این آدم‌های غیرمنطقی را به دسته‌هایی تقسیم می‌کنم – آنهایی که نمی‌شود گفتگوی

دستور تهیه املت ساده و خوشمزه برای تنبل ها

[ad_1]

دستور تهیه املت ساده و خوشمزه برای تنبل ها 

برای افراد تنبل که حوصله هیچ غذا درست کردنی را ندارند یک پیشنهاد عالی داریم! املت خوشمزه که ظاهر زیبایی هم دارد را می توانید درست کنید. برای تهیه این صبحانه ساده و بسیار خوشمزه مواد زیادی نیاز ندارید: چند عدد تخم مرغ، پنیر پیتزا، کالباس، شیر و مقداری سبزیجات خوش عطر و تازه،

به اضافه مقداری نمک و فلفل. اگر می خواهید بدانید که چه مقدار به تعداد باید درست کنید می توانید از قالب کیک استفاده کنید.اکنون دستور این املت خوشمزه را با شما به اشتراک می گذارم و مطمئن هستم که عاشق لقمه به لقمه آن می شوید.

مواد لازم:

۸ عدد تخم مرغ

۱ مشت کالباس خرد شده

۱ پیمانه پنیر رنده شده یا خرد شده

۱ عدد پیاز

¼ پیمانه شیر

½ قاشق چای خوری کره (مقداری بیشتر برای چرب کردن قالب)

½ قاشق چای خوری آرد

نمک و فلفل

دستور پخت

پیاز را سرخ کنید.

کالباس را به آن اضافه کنید.

در همین زمان که پیاز و کالباس در حال سرخ شدن است تخم مرغ ها را هم بزنید و شیر، آرد، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و هم بزنید.

پیاز و کالباس سرخ شده را به مقادیر کم در داخل قالب ها بریزید.

روی آن پنیر رنده شده یا خرد شده را اضافه کنید.

سپس ترکیب تخم مرغ را اضافه کنید.

قالب را داخل فر قرار دهید و منتظر بمانید تا بپزد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و …دستور تهیه مارکوئیس سیب زمینی یک سوپ خوشمزه با کلی مواد سبز ترایفل کدو حلوایی و طرز تهیه اسموتی، طرز تهیه پانزده اسموتی مقوی و مفید برای طرز تهیه اسموتی کیوی و موز طرز تهیه اسموتی سیب و کیوی اسموتی سبز و حسِ سر زندگیآموزش کامل طرز تهیه گوشت و لوبیا با روش اصفهانیآشپزیآموزش کامل طرز تهیه گوشت و لوبیا با روش اصفهانی گوشت و لوبیا اصفهانی تهیه گوشت و طرز تهیه بامیه خانگی طرز تهیه کله گنجشکی یا سر گنجشکی طرز تهیه مرغ فلورنتاین طرز تهیه مرغ سوخاری با پوشش راتاتوی فرانسوی غذای مللمواد لازم بادمجان یکی قلمی باشه و از قسمت بالاییش استفاده کنید که بدون تخمه باشهماکارونی طرز تهیه ماکارونی دمی ایرانی با گوشت چرخ …ماکارونی ایرانی برای تهیه ماکارونی دمی ایرانی داخل قابلمه ای را از آب پر کنید و لذت آشپزی با هانی شف دمپختکواقعا من موندم چرا این پلوی ساده و خوشمزه و نوستالژیک رو اینجا نذاشته بودممگه میشه آشپزی ایرانی آذربایجان تبریز دادلی دوزلیآشپزیایرانیچند تا ازدوستان طرزتهیه نرگسی اسفناج رو خواسته بودند و همچنین بعضی ها هم برای روز عشق آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیمواد اولیه وانیل یک چهارم قاشق چایخوری پودر کاکائو برای تهیه کیک کاکائویی و تیره آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی انواع کیک و …انواعکیکوشیرینیآشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی‌ از بهترین و خوشمزه‌ترین‌ها در دنیاست انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و طرز دستور تهیه مارکوئیس سیب زمینی یک سوپ خوشمزه با کلی مواد سبز ترایفل کدو حلوایی و بادام طرز تهیه اسموتی، طرز تهیه پانزده اسموتی مقوی و مفید برای پوست طرز تهیه اسموتی کیوی و موز طرز تهیه اسموتی سیب و کیوی اسموتی سبز و حسِ سر زندگی آموزش کامل طرز تهیه گوشت و لوبیا با روش اصفهانی آشپزی آموزش کامل طرز تهیه گوشت و لوبیا با روش اصفهانی گوشت و لوبیا اصفهانی تهیه گوشت و لوبیا درست طرز تهیه بامیه خانگی نکته نکته نکته نکته نکته نکته نکته نکته نکته برای ترد شدن باید حرات کم باشه و راتاتوی فرانسوی غذای ملل ترکیبی از زیبایی، خوشمزگی و خلاقیت آوریل قظ ماشالا به این پشت کار ماکارونی طرز تهیه ماکارونی دمی ایرانی با گوشت چرخ کرده ماکارونی ایرانی برای تهیه ماکارونی دمی ایرانی داخل قابلمه ای را از آب پر کنید و مقداری نمک لذت آشپزی با هانی شف دمپختک واقعا من موندم چرا این پلوی ساده و خوشمزه و نوستالژیک رو اینجا نذاشته بودممگه میشه غذا به آشپزی ایرانی آذربایجان تبریز دادلی دوزلی آشپزیایرانی چند تا ازدوستان طرزتهیه نرگسی اسفناج رو خواسته بودند و همچنین بعضی ها هم برای روز عشق و آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی آشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی‌ از بهترین و خوشمزه‌ترین‌ها در دنیاست آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی انواع کیک و شیرینی انواعکیکو آشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی‌ از بهترین و خوشمزه‌ترین‌ها در دنیاست

آیا استفاده از اسمارت‌ فون‌ها ذهن شما را تنبل می‌کند؟!

[ad_1]

هیچ شکی در مفید و خوب بودنشان نیست، ولی اخیرا محققان دانشگاه واترلو (بله همان منطقه شرکت مرکزی بلک بری منظورمان است)، اعلام داشته‌اند که این کامپیوترهای خوش دست، عامل تنبلی جسمی و البته ذهنی هستند.

آنها جستجو درباره موضوعاتی را که به دنبالشان هستید، آسان می‌کنند و همین امر امکان فکر کردن را از کاربر می‌گیرد. در واقع این مطالعه جدید از مطالعه پیشین که اظهار می‌داشت بشر بالذاته و حدالامکان از تلاش برای حل مشکلات دوری می‌کند، حمایت می‌کند.

کسانی که توانایی‌های شناختی بهتری دارند و علاقه زیادی به تفکر تحلیلی داشته، کمتر تمایل به استفاده از موتور جستجوی درون اسمارت فون‌هایشان برای حل مسئله دارند.

آقای پنی کوک یکی از دانشجویان دکترا مشاهدات در این تحقیق را به مرحله بالاتری برده است، او در این باره می‌گوید: تحقیقات ما نشان می‌دهند که رابطه‌ای بین استفاده سنگین از اسمارت‌فون و هوش پایین است، اما آیا اینکه اسمارت فون‌ها باعث کاهش هوش می‌شوند، پرسشی است که پاسخ به آن به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

برای آنهایی که نگران این موضوع هستند که استفاده از رسانه اجتماعی باعث کاهش توانایی‌های شناختی آنها شود باید بگوییم که نگران نباشید و فعلا چیزی در این باره ثابت نشده است.

سارا صریحی

خیلی خوشحالم که توانستم فرصتی پیدا کنم تا در زمینه مورد علاقه‌ام، یعنی آی‌تی بنویسم. تمام تلاش خودم را خواهم کرد که به بهترین شکل این کار را انجام دهم و سبب پیشرفت آی‌تی‌رسان در کنار دوستان شوم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا استفاده از اسمارت‌ فون‌ها ذهن شما را تنبل می‌کند؟ آیا استفاده از اسمارت‌ فون‌ها ذهن شما را تنبل می‌کند؟

چرا باید کدو تنبل بخوریم؟

[ad_1]

وب‌سایت سلامت نیوز: کدوتنبل سرشار از مواد مغذی است و به عنوان یک خوراک فصلی پاییز می توانید هم از مغز، دانه ها و نیز روغن آن استفاده کنید.

 این سبزی پاییزی که معمولاً میان ماه اکتبر و دسامبر در دسترس است سرشار از ویتامین A و مؤثر در پیشگیری از پیری است، آنتی اکسیدان های موجود در آن در مقابل سرطان محافظ هستند و فیبر کدو می تواند سطح کلسترول را در حالت مناسبی نگه دارد.

 

فواید کدوتنبل با جزئیات بیشتر عبارت‌اند از:

1- کمک به کاهش وزن: شاید به دلیل کالری پایین و کربوهیدرات کمی که دارد برای خیلی ها گزینه خوبی در رژیم غذایی شان به حساب نیاید اما مزه لذیذ آن که مثل سیب زمینی شیرین است برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند فوق العاده است. البته از آن دست سبزی هایی است که به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد که به خاطر فیبرهای موجود در آن است.

2- شاداب کننده پوست: کدوتنبل در کنار دیگر سبزی ها مانند هویج و سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و پوست را در برابر آسیب مقاوم و سرعت درمان را سریع‌تر می کند. مصرف سبزی های نارنجی رنگ مانند کدو در آش و سوپ در فصل زمستان یا در کنار فلفل، پیاز قرمز و چغندر به شدت توصیه می شود.

3- سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی: این سبزی با داشتن ویتامین E به شکل گاما توکروفول منبع خوب آنتی اکسیدان است که می تواند در کاهش التهاب و محافظت در برابر دیگر اشکال سرطان مؤثر باشد. همچنین ژن های پیشگیری کننده از بیماری آلزایمر را فعال می کند.

4- کمک به سرحال شدن: منیزیم موجود در کدوتنبل به درمان افسردگی و تشویش کمک می کند. این ماده معدنی طبیعی که اغلب به نام آرامش بخش طبیعت شناخته می شود به شما احساس راحتی و آسایش می دهد.

5- بهبود قوه بینایی: بتاکاروتن موجود در این سبزی که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود بعدها به صورت رتینول تجزیه می شود که به دیدن نور بیشتر کمک می کند و کارکرد شبکیه چشم را در وضعیت خوبی حفظ می کند.

6- کمک به پمپاژ قلب: مغز و دانه های کدو سرشار از فیبر هستند که سطح کلسترول را در سطح خوبی نگه می دارند و فشارخون را پایین می آورند. برای اینکه از بیشترین میزان فیبر استفاده کنید نان کماج را با تکه های پخته کدو مصرف کنید یا روی سالاد خود دانه های کدوتنبل بریزید.

7- افزایش ایمنی بدن: به لطف ویتامین های A و C موجود در کدو یک سیستم ایمنی سالم خواهید داشت. ترکیب سوپ کدو به همراه زنجبیل و ادویه های مختلف گزینه بسیار خوبی برای غروب های سرد زمستان است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد گیاه …گیاه درمانیزیرهزعفرانزرشکالوگوجهسیرپیازسبزیکلمکدوغلاتلوبیاشلغمعناب تخمه های پر از خاصیت؛ از تخمه هندوانه تا تخمه کدوخواص تخمه تخمه ها مانند ماهی ها از نظر امگا ۳ غنی اند امگا ۳ موجود در تخمه ها به کاهش کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها آناناس این میوه استوایی چه خواصی برای بدنتان خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتتور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه رژیم غذایی در کم کاری تیروئید یاد بگیر دات کامغده تیروئید یک غده مهم بدن است که مسوؤل تولید هورمون های ضروری برای تنظیم متابولیسم پیشگیری و کنترل کمبود ویتامین آ را جدی …منبع طرح ملی بررسی سلامت و بیماری در ایران ، سال کلیاتی درباره ویتامین ویتامین تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، بدنسازی علم ورزش ۵ صبحانه عالی برای عضله ساز علم ورزش رژیم عضله سازی و برنامه غذایی مخصوص عضله گیاه درمانیزیرهزعفرانزرشکالوگوجهسیرپیازسبزیکلمکدو گیاه درمانیزیرهزعفرانزرشکالوگوجهسیرپیازسبزیکلمکدوغلاتلوبیاشلغمعنابرازیانه تخمه های پر از خاصیت؛ از تخمه هندوانه تا تخمه کدو خواص تخمه تخمه ها مانند ماهی ها از نظر امگا ۳ غنی اند امگا ۳ موجود در تخمه ها به کاهش بی نظمی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات خواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها آناناس این میوه استوایی چه خواصی برای بدنتان دارد؟ خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای رژیم غذایی در کم کاری تیروئید یاد بگیر دات کام غده تیروئید یک غده مهم بدن است که مسوؤل تولید هورمون های ضروری برای تنظیم متابولیسم سوخت و پیشگیری و کنترل کمبود ویتامین آ را جدی بگیرید ،سایت منبع طرح ملی بررسی سلامت و بیماری در ایران ، سال کلیاتی درباره ویتامین ویتامین از طرز تهیه مربای کدو تنبل فواید کدو تنبل تزیین کدو تنبل کدو تنبل خواص کدو تنبل تخم کدو تنبل غذا با کدو تنبل طرز تهیه کدو تنبل

تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند !

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامتی خانواده، کارهایی که حتی فکرش را نمی‌کنید باعث کالری سوزی می‌شوند به شرح زیر هستند.

قرار گرفتن در سرما

وقتی هوای محیط سرد اسـت، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند، به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی بالاتر می‌رود. حساسیت پاسخگویی افراد به سرما متفاوت اسـت. شدت لرز نیز تحت تاثیر میزان کاهش دمای بدن اسـت که به عمق پوست بستگی دارد. البته میزان چربی و لباسی که فرد پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضی‌ها هیچ وقت احساس لرز نمی‌کنند که ممکن اسـت به دلیل لایه‌های مختلف چربی بدنشان باشد.

دلیل دیگری که باعث می‌شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این اسـت که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباس‌های سنگین احتمالی هم وجود دارد که بتوانید سه تا هفت درصد بیشتر کالری بسوزانید؛ یعنی وقتی هوای سرد پوست تان را لمس میکند، بدنتان را دوباره گرم کنید و هوای سردی را که وارد ریه‌هایتان می‌شود گرم کنید.

بدن به ازای هر یک ساعت لرزیدن حدود 400 کیلوکالری می‌سوزاند تا بتواند خودش را گرم نگه دارد.نوشیدن آب سرد نیز چنین کارکردی دارد. هر چه آبی که می‌نوشید سردتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید چون بدنتان انرژی بیشتری را صرف گرم کردن آب می‌کند. اگر روزی هشت لیوان آب سرد بنوشید، 70 کیلوکالری بیشتر می‌سوزانید. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می‌کند. ممکن اسـت دوست داشته باشید قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری سوزیشان، سرد بنوشید.

خندیدن

بدن شما حتی وقتی که آرام یک‌جا نشسته‌اید هم کالری می‌سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی می‌خندیم کالری می‌سوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای مختلف، کالری می‌سوزاند. کارهایی مثل دویدن آهسته، اسکی، باغبانی و حتی رانندگی. خندیدن به شدت آن کارها نیست اما 10 تا 20 درصد ضربان قلب را بالا می‌برد. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد؛ بنابراین حتی وقتی خنده را متوقف می‌کنیم، بدن همچنان به کالری سوزی ادامه می‌دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می‌سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می‌تواند سالی 1/8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد.

ریلکسیشن

براساس چند پژوهش اخیر، استرس می‌تواند به ایجاد چربی‌های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون‌هایی مثل کورتیزول می‌توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند. چه کار می‌توانید بکنید؟ فعالیتی را پیدا کنید که استرستان را کاهش دهد؛ می‌خواهد گوش کردن به یک موسیقی آرام باشد یا نرمش‌های آرامش بخش. این فعالیت‌ها نه تنها باعث ریلکس شدنتان می‌شوند، بلکه احتمال پرخوری عصبی را هم کم می‌کند. هر یک ساعت فکر کردن هم 64 کیلوکالری می‌سوزاند؛ یعنی چهار کیلوکالری بیشتر از زمانی که خوابید.

تکان دادن انگشتان

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افراد لاغر حدود 150 دقیقه در روز بیقرارتر از افراد چاق هستند. البته این بیقراری همیشه هم به معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می‌سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد اسـت. به این فعالیت‌ها، فعالیت‌های گرمازای بدون حرکت می‌گویند؛ حرکت‌هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می‌توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید.

جویدن آدامس

جویدن آدامس ذهن را فریب می‌دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می‌شود. یک ساعت جویدن آدامس 11 کیلوکالری می‌سوزاند؛ پس اگر 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می‌سوزانید. حال اینکه چه کسی می‌تواند 12 ساعت آدامس بجود برای محققان چندان اهمیت ندارد چون سرشان شلوغ اسـت و وقت فکر کردن به مسائل را ندارند!

ایستادن

وقتی ایستاده ایم، قلب در هر دقیقه به طور متوسط 10 بار یا بیشتر می‌زند و در هر دقیقه حدود 7/0درصد کالری بیشتری می‌سوزاند که در هر ساعت حدود 50 کیلوکالری می‌شود؛ برای مثال اگر به مدت پنج روز، روزی سه ساعت سرپا بایستید، حدود 750 کیلوکالری می‌سوزانید که در طول سال حدود 30 هزار کیلوکالری می‌شود.سه چهار ساعت سرپا ایستادن در طول روز با شرکت در 10 دوی ماراتن در سال برابری می‌کند.

هر چند که در محل کار نمی‌توانیم دائم سرپا بایستیم اما محققان معتقدند که می‌توانیم با کارهای کوچکی این زمان را برای خودمان ایجاد کنیم؛ برای مثال وقتی با تلفن صحبت می‌کنیم سرپا بایستیم یا به جای اینکه با همکار چند میز آن‌طرفترمان به وسیله ایمیل در ارتباط باشیم، بلند شویم و برویم جلوی میزش با او صحبت کنیم. اگر مشکل زانو و کمردرد نداریم از پله‌ها استفاده کنیم و… همه این روش‌های ساده بدون اینکه متوجه شویم، از ذخایر سوختی ما که همان کالری‌ها هستند استفاده می‌کنند. ایستادن 50 درصد بیشتر از نشستن کالری می‌سوزاند. شاید بعد از خواندن این مطلب تصمیم بگیرید که حتی سریال و اخبار را هم ایستاده تماشا کنید!

لم دادن

پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که فقط چهار ساعت در روز می‌خوابند، سخت‌تر می‌توانند کربوهیدرات بسوزانند، چرا؟ افزایش سطح انسولین و هورمون استرس؛ یعنی کورتیزول. وقتی حسابی خسته و وامانده اید، بدنتان برای انجام کارهای معمول روزانه‌اش، حسابی کمبود انرژی دارد که شامل درست و حسابی سوزاندن کالری هم می‌شود؛ پس بهترین راه برای اینکه مطمئن باشید سوخت و ساز بدنتان به طور منظم و یکنواخت ادامه دارد، این اسـت که هر شب شش تا هشت ساعت بخوابید. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری می‌سوزاند؛ بنابراین پس از هشت ساعت خواب حدود 480 کیلوکالری می‌سوزانید.

نفس کشیدن

وقتی نفس می‌کشید بدون اینکه خودتان متوجه شوید دارید کالری می‌سوزانید. برای اینکه بدانید نفس کشیدن چقدر از کالری‌های شما را می‌سوزاند، همین الان یک قلم و کاغذ بردارید و وزن بدنتان را ضربدر 02/0 کنید و حاصلش را در زمان مورد نظرتان ضرب کنید. با این روش می‌توانید تعداد کالری را که در آن زمان مشخص می‌سوزانید به دست آورید. برای مثال یک فرد 68 کیلوگرمی در 15 دقیقه حدود 21 کیلوکالری فقط از راه تنفس می‌سوزاند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 آگوست 2016 ... تصویر تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند ! به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامتی خانواده، کارهایی که حتی فکرش را نمیکنید باعث کالری ...کالری سوزی برخی مواد غذایی برای کم شدن وزن به شما کمک زیادی می کنند و می توانند در کاهش کالری دریافتی به شما کمک کنند بهتر است با آن ها آشنا شوید و در برنامه ...اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیتها شگفتزده میشوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که ...جام جم آنلاین: اگر شرایط اسپورت کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بی گمان شما هم با خواندن این درستیها شگفتزده میشوید؛ اینکه چگونه.5 سپتامبر 2016 ... اگر شرایط ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت ها شگفت زده می شوید؛ اینکه چطور ...28 آگوست 2016 ... اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیتها شگفتزده میشوید؛ اینکه چطور ...تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند. اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیتها شگفتزده ...28 آگوست 2016 ... آکاایران: تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند. آکاایران >اگر شرایطی ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با ...به گزارش دبلیوخبر و به نقل از برترین ها شهریور ١۴ ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری برترین ها: تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند! منبع این خبر، وبسایت ...28 آگوست 2016 ... تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ کارهایی که حتی فکرش را نمیکنید باعث کالری سوزی میشوند به ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه ۱۴ کیلو وزن کم کردم لیست بهترین هتل های مشهد هزینه سفر هنرمندان به اروپا را کدام ارگان ها تقبل میکنند؟میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری ایران نازاین مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی …مدیریت پاسخ در تاریخ شهریور ۲۷ام ۱۳۹۲ ۱۷۲۵ سلام مشکل اکثر خانم ها این است که حاضریه