راهنمای یک خانه تکانیِ اساسیِ 30 روزه

به گزارش جام جم آنلاین، آیا به خانه تکانی علاقه دارید؟ آیا دوست دارید خانه تان را عین دسته گل کنید؟ آیا فکر می کنید این کار سخت است و خیلی زمان می برد؟ حالا که وقت خانه تکانی رسیده اصلا نگران نباشید چون با این راه حل های هوشمندانه ظرف مدت یک ماه می توانید خانه تکانی کنید و به منزلتان کلی سر و سامان بدهید.

چالش 30 روزه تمیزکاری

1- پنج وسیله را پیدا کنید که دورانداختنی هستند. پنج تای دیگر را هم پیدا کنید که برای گذاشتن روی دیوار مهربانی یا بخشیدن به خیریه های مناسب است، هر دوی این کارها را هم طی پنج دقیقه انجام دهید. وقتی برای این کارها زمان مشخص کنید فکرتان بهتر کار می کند و می تواند راحت تر وسایل دورریختنی را شناسایی کند.

2- سری به قفسه ادویه ها بزنید. درست است که داشتن یک عالمه ادویه خوشمزه احساس خوبی به آدم می دهد اما بدون مکث کردن به این سوال جواب بدهید: آیا واقعا از همه این ادویه جات استفاده می کنید؟ به محض اینکه جواب منفی به خودتان دادید دست به کار شوید و ادویه هایی که سال هاست گوشه کابینت جا خوش کرده اند را ناکار کنید.

3- وسیله ای مثل خودکار را توی ذهنتان انتخاب کنید. بعد جست و جو برای خودکار در خانه راشروع کنید. هر جا این وسیله را دیدید آن را بردارید و امتحان کنید. اگر خراب بود یا جوهرش بود آن را دور بیندازید. بقیه خودکارهای سالم را هم توی یک جامدادی یا لیوان بگذارید که دم دست هستند و دسترسی به آن ها آسان است.

4- یکی از کشوها یا قفسه ها را مرتب و منظم کنید. بعد برای خودتان قانون بگذارید که این کشو از این به بعد باید مرتب و تمیز بماند. هیچ وسیله ای که جایش داخل آن کشو نیست را درون آن نگذارید و سعی کنید از این اقدام شجاعانه تان الهام بگیرید برای مرتب کردن و منظم نگه داشتن بقیه کشوهای خانه.

5- «پلیور تکانی» یکی دیگر از کارهایی است که خیلی به کارتان می آید. کافی است حالا که فصل رو به تغییر است و کم کم نوبت به بیرون آوردن لباس های گرم می رسد پلیورها را بیرون بیاورید و مشخص کنید کدام از آن ها هیچ وقت بهتان نیامده اند، کدامشان خیلی گشاد شده اند یا کدام یکی خراب شده و دیگر به کارتان نمی آید. دو گزینه اول را به نیازمندان ببخشید و لباس های خراب شده را دور بیندازید.

6- در یک روز پنج عملیات تمیزکاری انجام دهید. برای نمونه سراغ سبد یا قفسه شامپوهای حمام بروید و قوطی های خالی یا تاریخ گذشته را دور بیندازید. سری به کشوهای قاشق و چنگال ها بزنید و شروع به مرتب کردنش کنید یا سراغ جعبه کمک های اولیه بروید و داروهای تاریخ گذشته را دور بیندازید. مرتب کردن پاتختی یا دراور کنار تخت هم می تواند یکی دیگر از اقدامات پنج گانه شما باشد.

7- یکی از روی اعصاب ترین چیزهایی که توی هر خانه ای پیدا می شود یک عالمه قبض یا نامه های تبلیغاتی است. گوشی تلفن همراهتان را بردارید و شماره تک تک جاهایی که روی برگه ها ثبت شده و به آن ها نیاز دارید را یادداشت کنید یا از این برگه ها و قبض ها عکس بگیرید. بعد هم همه این موارد را داخل یک پوشه داخل گوشی یا روی رایانه شخصی تان جا دهید.

8- توی هر خانه ای یک کشو وجود دارد که می شود اسمش را کشوی بی خودی ها گذاشت. در این کشو انواع و اقسام وسایل به دردنخور پیدا می شود؛ از باتری هایی که ضعیف شده اند گرفته تا روبان و کاغذ کادوهای به درنخور. یکی از کارهایی که باید انجام دهید این است که سروقت کشوی بی خودی ها بروید و آن را از تمام چیزهای بی خودی خالی کنید. برای وسایلی ک کاربرد دارند و واقعا به درد می خورند هم جای تازه ای پیدا کنید و هیچ وقت نگذارید کشو، به جایی برای بی خودی ها تبدیل شود. جای وسایل به دردنخور توی سطل زباله است.

9- برای همه اعضای خانواده قوانین تازه ای مشخص کنید. قانون هایی مثل این که کت و مانتو باید روی جالباسی قرار بگیرد، کیف را باید توی کمد گذاشت و مواردی از این دست. با انجام این کار کلی از حجم کارهایی که مربوط به مرتب و منظم کردن خانه است کم می شود. رعایت تمام این قوانین دو دقیقه هم وقت نمی برد.

10- فریزرها معمولا پر از ظرف هایی هستند که مواد غذایی را داخل خودشان جا داده اند. همین طرف ها هم کلی جا اشغال می کنند. اگر دوست دارید فضای جدیدی داخل فریزر ایجاد کنید خوب است پلاستیک های زیپ دار را جایگزین ظروف کنید.

11- روز یازدهم را به دور انداختن وسایلی که مدت هاست قصد تعمیر یا تعویض کردنشان را دارید اختصاص دهید. اگر کفشی دارید که مدت هاست قرار است پاشنه شکسته اش را تعمیر کنید و اگر دسته قابلمه تان سوخته و هیچ جوری قیدش را نمی زنید از خودتان یک سوال ساده بپرسید: تا یک هفته آینده تعمیرش می کنم یا نه؟ اگر جواب منفی بود برای این وسایل جای تازه ای تعریف کنید: سطل زباله.

12- این روزها بیشتر خانم ها دوست دارند چون وقت مرتب کردن زیورآلات می رسد. در اولین مرحله زیورآلات رسمی و غیررسمی را از هم جدا کنید و در مرحله بعد آن هایی که بیشتر ازشان استفاده می کنید را دم دست و داخل جعبه زیورآلاتتان بگذارید و بقیه را هم می توانید روی چوب لباسی پشت در یا حتی داخل کمد آویزان کنید.

13- خیلی وقت ها هم داخل قفسه مواد تمیزکننده تعدادی شوینده به دردنخور وجود دارد. اغلب اوقات تمام وسایلی که به آن ها نیاز داریم بیشتر از دو سه قلم نمی شود.

14- قوطی های تن ماهی، کنسرو ذرت و لوبیا و سایر غذاهای آماده هم معمولا یکی از کابینت ها را به خودشان اختصاص می دهند. کاری که در روز چهاردهم باید انجام دهید این است که سراغ این قفسه بروید و تاریخ انقضاها را چک کنید. مواد غذایی تاریخ گذشته را دور بیندازید و بقیه مواردی که تاریخشان نگذشته اما مطمئن هستید مصرف نمی کنید را به افراد نیازمند ببخشید.

15- اگر کتابخانه دارید می توانید سراغ مرتب کردن کتاب ها بروید. کتاب ها را می توانید براساس موضوع، قد و اندازه یا حتی رنگ سر و سامان بدهید. مورد آخر کلی زیبایی برای چشم بیننده ها و خودتان به دنبال می آورد.

16- معمولا هر خانهای جایی دارد که یک عامله وسیله دکوری روی آن چیده شده. برای مثال خانه های قدیمی طاقچه هایشان را پر از ظرف و مجسمه می کردند و خانه های جدید بوفه را برای این کار دارند. به بوفه خانه تان نگاهی دوباره بیندازید و خودتان را از دست تمام وسایل دکوری ای که هیچ سنخیتی با زیبایی ندارد خلاص کنید.

17- انباری خیلی از خانه ها میزبان جعبه هایی هستند که از اسباب کشی های قبلی مانده اند و مدت هاست که باز نشده اند. خوب است سری به این جعبه ها بزنید و اگر دیدی محتویاتش به درد نمی خورد از شرشان راحت شوید.

18- هر روز که قرار است لباس تازه ای به تن کنید، یک دست لباس دیگر را هم از کمد خارج کنید؛ لباسی که اصلا نمی پوشید یا ماه هاست سراغش نرفته اید. حالا تصمیم بگیرید این لباس را دوست دارید، دورانداختنی است یا به کار خیریه می آید.

19- وسایل دکوراتیو خانه را رو به رویتان بچینید و خوب نگاه کنید. آن هایی که از نظر رنگ و مدل شباهت بیشتری به هم دارند را کنار هم بگذارید و بعد جا یتازه ای برایشان در نظر بگیرید. با این کار وسایلتان کمتر به هم ریخته و بیشتر ست و مرتب به نظر می رسند.

20- خیلی از ما روی میز پذیرایی را پر می کنیم از انواع شکلات، ظرف بیسکوییت، آجیل و غیره. در حالی که 75درصد میز پذیرایی باید خالی باشد و بقیه اش هم به وسایل ضروری اختصاص پیدا کند.

21- روز بیست و یکم یک روز فرهنگ یاست و قرار است به کتابخانه تان سر بزنید. کتابخانه را هرس کنید و حداقل 10 درصد هر قفسه را خالی بگذارید. کتاب هایی که می دانید دیگر سراغشان نمی روید و بهشان علاقه قلبی ندارید را به کتابخانه ها ببخشید تا حتی بفروشید به جایشان کتاب های تازه تهیه کنید.

22- یک سینی یا هر وسیله دیگری را که مناسب می دانید برای قبض ها و نامه های تازه درنظر بگیرید. البته فقط آن هایی که به درد می خورند وگرنه جای بقیه نامه ها توی سطل بازیافت کاغذ است.

23- بعضی وقت ها فضای داخل کابینت را در قابلمه ها و ماهی تابه هایی پر کرده اند که خودشان وجود خارجی ندارند. خوب است روز بیست و سوم را به دورانداختن این وسایل اضافه اختصاص دهید و بعد خیلی مرتب و منظم بازمانده ها را کنار هم بچینید.

24- هر خانمی معمولا یک کشوی لوازم آرایشی دارد. چهار روز مانده به پایان چالش یک ماهه سراغ این کشو بروید و تمام لوازم آرایشی را که تاریخشان گذشته یا از هر رنگشان چند تا دارید را جدا کنید. تاریخ گذشته ها را دور بیندازید و از آن وسایلی که چند تا یکرنگ دارید فقط یکی را نگه دارید.

25- مبلمان و اثاثیه خانه معمولا جای زیادی می گیرند اما اگر دقت کنید متوجه می شوید که از بعضی هایشان اصلا استفاده نمی کنید. مثلا ممکن است میز تحریر یکی از بچه ها که حالا بزرگ شده همچنان از کودکی هایش گوشه اتاق مانده باشد. سوالی که اینجا باید از خودتان بپرسید و رد جواب دادنش خیلی صادق باشید این است: من واقعا به این وسیله احتیاج دارم؟ واقعا از آن استفاده می کنم؟ با خودتان روراست باشید.

26- تمام لباس هایی که دیگر اندازه تان نمی شوند را به نیازمندان ببخشید. جاهایی هستند که لباس های دست دوم شما را می گیرند، می شویند و تقدیم نیازمندان می کنند. اگر هم مرتب به خودتان می گویید لاغر می کنم و فلان لباس را دوباره می پوشم این فکر را از سرتان بیرون کیند. به جای لباس های قدیمی برای خودتان جایزه تعیین کنید و بگویید هر وقت لاغر کنم برای خودم لباس های تازه و زیبا می خرم.

27- به جای اینکه شال و روسری ها را تا بزنید و روی هم بچینید آن ها را لوله کنید و داخل یک کشو یا حتی روی هنگر مخصوص قرار دهید. این کار باعث می شود بتوانید با یک نگاه تمام داشته هایتان را وارسی کنید و آن شالی را انتخاب کنید که بیشتر به لباس هایتان می آید.

28- یک کیسه زباله یا سطل آشغال در دست بگیرید و در خانه دوره بیفتید. آن قدر دنبال زباله ها بگردید تا سطلتان پر شود. تا پر شدن سطل، استراحت ممنوع است!

29- به خرید بروید و برای لباس هایی که جای زیادی می گیرند کیسه ای با قابلیت وکیوم شدن بخرید. این کیسه به شما امکان می دهد یک عالمه لباس را در بسته ای قرار دهید که جای خیلی کمی می گیرد.

30- خانواده را هم با خودتان همراه کنید. دیگر بعد از یک ماه آن ها هم باید متوجه اهمیت مرتب بودن بشوند. برای شروع بد نیست دست هر کدامشان یک کیسه زباله بدهید و ازشان بخواهید مراحل بالا را اجرا کنند!

خانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می‌شود

[ad_1]

تغییر در دکوراسیون منزل، تغییر در نظافت منزل، دور ریختن اشیای به دردنخور منزل به‌طور مستقیم و غیرمستقیم در بحث پرهیز از تنش‌های روانی و ایجاد آرامش روانی تأثیرگذار هستند.

 به گزارش مشرق، خانه‌تکانی‌های عید تأثیر زیادی در تغییر روحیه افراد دارند. ضمن اینکه خانه‌تکانی‌های عید در عین حال می‌توانند شرایطی را برای استراحت افراد فراهم کنند.

بعد از خانه‌تکانی و خسته شدن افراد فرصتی فراهم می‌شود تا آنها بتوانند استراحت کنند. این استراحت در عین اینکه استراحتی برای خانه‌تکانی بعد از عید است، استراحتی برای خستگی‌های تمام سال است، زیرا در ایام عید هم ادامه پیدا می‌کند. تعطیلات عید هم فرصتی را فراهم می‌کنند تا افراد هم تفریح و هم استراحت داشته باشند.

تغییر را انتخاب می‌کنم

دلیل اینکه خانه‌تکانی‌های عید باعث تغییر روحیه افراد می‌شود و احساس خوبی را به آنها می‌دهد، این است که خانه‌تکانی‌های عید به افراد نشان می‌دهد که آنها هستند که تغییر را انتخاب می‌کنند. افراد خودشان انتخاب می‌کنند که دکوراسیون خانه را تغییر دهند، یا آن را رنگ کنند و اشیای کهنه را دور بریزند و همین باعث می‌شود احساس خوبی به آنها دست دهد و به خودشان افتخار کنند. این انتخاب برای تغییر و نو شدن تنها در سطح انتخاب باقی نمی‌ماند و به مرحله عمل هم می‌رسد. زمانی که افراد اقدام به انجام این تغییرات می‌کنند تأثیرات مثبت آن چندین برابر می‌شود. این مساله باعث می‌شود آنها یک نوع تأیید خود و احساس ارزشمندی به دست آورند. این ارزشمندی خود هم به این منتهی می‌شود که افراد احساس عزت نفس بیشتری کنند، اعتماد به نفس آنها بالا برود و احساس خودکارآمدی بیشتری کنند. این احساس ارزشمندی و خودکارآمدی در نهایت به نفع سلامت روان افراد است. در حقیقت چون خودشان انتخاب می‌کنند که خانه‌تکانی و گردگیری کنند و خودشان طبق انتخاب‌شان عمل می‌کنند، این باعث می‌شود سلامت روان افراد بالا برود. علت دیگر اینکه خانه‌تکانی عید بر سلامت روانشان تأثیر می‌گذارد این است که آنها از این مساله بازخوردهای آنی می‌گیرند. زمانی که خانم و آقایی تصمیم می‌گیرند با کمک یکدیگر خانه را تمیز و مرتب کنند، این تمیزی در زمانی اندک به آنها بازخوردی مثبت می‌دهد و روحیه شان را عوض می‌کند. این بازخورد آنی هم خودش باعث می‌شود افراد ترغیب شوند کارهایشان را باکیفیت‌تر انجام دهند. هنگامی هم که افراد کارهایشان را با کیفیت و دقت بیشتری انجام می‌دهند این باعث تغییر روحیه آنها و افزایش سلامت روانشان می‌شود.

آغاز روزی نو در نوروز

نوروز فرصت‌های دیگری هم برای افراد جامعه دارد که یکی از آنها ارزیابی زندگی و برنامه‌ریزی برای آن است. در پایان هر دوره‌ای از زندگی افراد باید بنشینند و آن دوره را مورد ارزیابی قرار دهند و محاسبه‌ کنند. در پایان سال باید اهداف زندگی را مورد بررسی قرار داد و فهمید که آیا به اهداف سال قبل رسیده‌ایم یا نه؟ این بررسی گذشته و ارزیابی آن راه را برای برنامه‌ریزی آینده باز می‌کند. به نظر من نو شدن سال یکی از بهترین فرصت‌ها برای این کار است.

ما در طبیعت زمان‌هایی داریم که در تطبیق و انطباق با ویژگی‌های فیزیولوژیکی انسان‌ها هستند و به آنها فیزیکال‌ اند ریتم گفته می‌شود. این فیریکال ‌اند ریتم به ویژگی‌های طبیعی اشاره دارد که در انسان وجود دارد و همزمان در طبیعت و سایر موجودات هم یافت می‌شودد. فیریکال ‌اند ریتم سطوح مختلفی را در بر می‌گیرد. اینکه ما شب می‌خوابیم و صبح بیدار می‌شویم نوعی فیزیکال ‌اند ریتم است. به نظر می‌رسد درباره تغییر سال و گردش مدارات سیارات هم یک ریتم سالانه وجود دارد که با وضعیت زیستی ما منطبق است و همین فرصتی را برای نو شدن ایجاد می‌کند. برای نمونه بعضی افراد در روزهای آغازی بهار زیاد می‌خوابند و به احتمال زیاد این مساله از همین ریتم ناشی می‌شود. ریتم این افراد در حال تطبیق با شرایط طبیعت است و همین باعث حال خواب آلودگی در آنها می‌شود. این تطبیق ریتم بدن با طبیعت در عین حال فرصتی خوبی است تا افراد در برنامه‌های اجتماعی و فردی زندگی خودشان هم با وضعیت طبیعت انطباق پیدا کنند. این بدان معناست که همین که طبیعت نو می‌شود افراد هم تلاش کنند برنامه‌هایشان را نو کنند و زندگی شان را مورد کنکاش قرار دهند.

پارسال چه برنامه‌هایی داشته‌اند و به کجا رسیده‌اند و امسال چه برنامه‌هایی دارند و می‌خواهند از چه طریقی این برنامه‌ها را عملی کنند. برنامه‌هایی که عملی نشده‌اند را به خوبی بررسی کنند، به احتمال زیاد دلیل عملی نشدن این برنامه‌ها این بوده است که شرایط برای عملی‌شدنشان مهیا نبوده است و باید در آنها تجدیدنظر کرد و اگر هم لازم شد آنها را از برنامه‌های زندگی کنار گذاشت. در این وضعیت مثل خود طبیعت که کم‌کم کارهایش را انجام می‌دهد برنامه‌ریزی برای زندگی هم به همین صورت باشد. افراد هم باید با قدم‌های کوچک و کم‌کم راه را برای رسیدن به ایده‌آل‌های زندگی‌شان باز کنند.

زمانی که به هر کدام از این گام‌های کوچک دست یافتند، تلاش کنند خودشان را تقویت کنند و برای مرحله بعد آماده شوند. این تغییر و تحول فقط قرار نیست در طبیعت باشد بلکه باید در جان‌ها و روان انسان هم وجود داشته باشد. یادمان هم باشد این تغییر و تحول تنها تغییر و تحول اخلاقی نیست بلکه تغییر تحول اجتماعی و آماده شدن برای اهداف بزرگ‌تر و مهم‌تر مد نظر است. این مساله حتی باید به سطح زندگی خانوادگی و اجتماعی افراد هم برسد. به همین دلیل، آماده شدن برای شهروندی سالم و اینکه با برداشتن گام‌هایی راه را برای زندگی سالم خود و دیگران هموار کرد هم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. یادمان هم باشد حضرت علی (ع) فرمودند هر روزی که در آن معصیت خدا نباشد و نفع فردی و اجتماعی داشته باشد و حق‌الناس و حق‌ا... در آن ضایع نشود آن روز، روز عید است.

منبع: سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 مارس 2016 ... با تغيير فصول در روان انسان تغييراتي صورت ميگيرد و هر تغييري در عين حال كه ميتواند وجه استرسزايي داشته باشد و باعث بعضي فشارها شود، ...3 مارس 2016 ... دلیل اینکه خانهتکانیهای عید باعث تغییر روحیه افراد میشود و احساس خوبی را به آنها میدهد، این است که خانهتکانیهای عید به افراد نشان میدهد که آنها ...4 مارس 2016 ... تغییر در دکوراسیون منزل، تغییر در نظافت منزل، دور ریختن اشیای به دردنخور منزل به طور مستقیم و غیرمستقیم در بحث پرهیز از تنش های روانی و ...12 آوريل 2016 ... شفاآنلاین: سلامت روان>با تغییر فصول در روان انسان تغییراتی صورت ... دلیل اینكه خانه تكانی های عید باعث تغییر روحیه افراد می شود و احساس ...معمولاً خانه تکانی باعث میشود خانه از یک آرایش و نظام بهتری برخوردار شود. .... برای اینکه سطح سلامت روان و سطح بهبود روابط اعضای خانواده در تعطیلات عید بالا رود ...10 آگوست 2016 ... خانه تکانی تنها به شب عید محدود نمیشود و برخی آن را دو بار در سال انجام ... ساطع میشود، باعث آرامش اعصاب و ایجاد حس تعادل در سرتاسر بدن میشود.6 مارس 2016 ... جاوید- نظافت خانه و شستن و جمع کردن، تنها یک بعد اتفاقاتی است که این ... که نمی دانند خانه تکانی باعث آرامش خاطر و افزایش اعتماد به نفس در وی می شود. ... دلیل اینکه خانهتکانیهای عید باعث تغییر روحیه افراد میشود و احساس خوبی ...خانه تکانی شب عید، از کارهاییست که برخلاف اسمش نباید شب عید انجام شود، بلکه باید ... این کار نه تنها باری از دوش شما برمیدارد و باعث خانه تکانی سریع تر میشود، ...در این روزها همه جا صحبت از خانه تکانی و تمیز کردن خانه ها و ایجاد نشاط و شادابی در ... شده است و بهترین زمان برای این کار و غبارروبی دل ها، آستانه ی بهار و عید نوروز است. ... محبت کردن و ترک کینه ها باعث افزایش سلامت جسم و روان افراد جامعه می شود، ...

کلماتی برای این موضوع
خانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می‌شود لادینخانهتکانیِعیدباعثآرامشخانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می شود خانه‌تکانی‌های عید تأثیر زیادی در تغییرخانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می‌شود دولت بهارخانهتکانیِعیدباعث خانه‌تکانی‌های عید در عین حال می‌توانند شرایطی را برای استراحت افراد فراهم کنند خانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می‌شود خانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می‌شود خانه‌تکانی‌های عید در عین حال می سایر مطالب بایگانی صفحه از لادینخانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می‌شود ادامه مطلب خانه تکانیِ عید باعث آرامش خانه تکانی برچسب‌ها سلامت نیوزخانهتکانیخانه تکانی از و ایجاد آرامش روانی از خانه تکانی می تواند باعث بروز پخش کاغذ دیواری نمونه کار بروجرد سید مصطفی …آیا خانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می شود خانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می موقع خانه‌تکانی خون‌دماغ می‌شوید؟ افراد می شود خانه تکانی عید سنتی اتاق ها باعث این مشکل می شود پخش کاغذ دیواری خانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می شود خانه تکانیِ عید باعث آرامش روانی می شود آیینه آخرین اخبار وبسایت های خبریخانه تکانی ورزشی خانه تکانی در کمیته فوتسال و دپارتمان داوریگلچین صفاسا خانهتکانی…خانه تکانی شب عید خانه تکانی با جدیت اجرا می شود را تکانی غیراصولی باعث