چطور جوان‌تر به نظر برسیم؟

وقتی که چشم‌های‌تان سفیدتر به نظر برسند، پوست اطراف آن و صورت هم روشن‌تر دیده می‌شود. اسطوخودوس یکی از گیاهانی است که می‌تواند به‌عنوان سایه چشم استفاده شود و حالت درخشش و روشنی به چشم و پوست اطرف آن بدهد.

به گزارش سلامت نیوز، برای داشتن بدن زیبا و متناسب باید نسبت به رژیم غذایی‌تان دقت زیادی داشته باشید. قبل از این‌که وعده‌های غذایی را شروع کنید، ۶۰ ثانیه به غذایی که می‌خواهید بخورید فکر کنید. یک دقیقه از عطر و بوی شامی که می‌خواهید بخورید لذت ببرید و در ذهن‌تان تصور کنید که مواد تشکیل‌دهنده غذا از کجا آمده است و چطور با هم ترکیب شده‌اند. بعد آرام اولین لقمه را مزه‌مزه کنید. یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد کسانی که آرام‌تر غذا می‌خورند و بین لقمه‌های غذا صبر می‌کنند، نسبت به کسانی که سریع غذا می‌خورند، وزن کم‌تری پیدا می‌کنند.

استرس ناشی از کار یکی از مسائلی است که می‌تواند شما را پیر کند. برای غلبه بر اثرات منفی استرس، باید روزانه حداقل ۶۰ ثانیه مدیتیشن کنید. ساده‌ترین راه این است که چهار نفس عمیق و آرام بکشید؛ با این کار خواهید دید که احساس آرامش بیشتری پیدا می‌کنید و انرژی‌تان بیشتر می‌شود. پایین نگه داشتن میزان استرس با این کار، ترشح کورتیزول را کم‌تر می‌کند و باعث بهتر شدن خلق‌وخو می‌شود.

این کارها شما را جوان‌تر نشان می‌دهد

به گزارش جام جم سرا، چه کسی دوست ندارد جوان باشد؟ چه 25 ساله باشید چه 50 ساله، جوان یا پیر به نظر رسیدن شما کاملاً در دستان خودتان است. اگر می خواهید بدانید چطور می توان زمان را به عقب برگرداند، به خواندن این مقاله ادامه دهید.سبک زندگی شلوغ، عادات بد غذایی والگوهای نادرست خواب تنها چند موردی هستند که، می توانند باعث رنگ پریدگی، تیرگی و ناسالم به نظر رسیدن پوست شما شوند.

با این روشها جوانتر شوید:

روغن در سالاد

برای داشتن پوستی سالم و جوان، رژیم غذایی صحیح یک ضرورت است و مطمئناً می دانید که سالاد ها چه مزایای شگفت انگیزی برای سلامتی و پوست شما دارند.برای داشتن پوستی جوانتر تنها کاری که باید انجام دهید این است که، سس های خامه مانند را با سسهای روغنی جایگزین کنید. روغنها آنتی اکسیدانها و ویتامینهای مواد غذایی را خیلی بهتر از سس هایی مثل مایونز به خود جذب می کنند و موجب می شوند پوست شما بهتر و سالم تر به نظر آید. شکی نیست که طعم مایونز در سالاد فوق العاده است، اما سس های روغنی نیز همین طورند. روغنهایی مثل روغن زیتون، روغن کانولا و یا سرکه که طعم سالاد را حتی بهتر می کنند.

مصرف ویتامین C را افزایش دهید

مواد غذایی غنی از ویتامین C به دلیل اینکه دارای کلاژن هستند، برای پوست مفید می باشند. کلاژن موجب درخشندگی پوست و جوانتر و سالم به نظر رسیدن آن می شود. وقت آن فرارسیده که لیمو، پرتغال، گوجه فرنگی، توت فرنگی و فلفل دلمه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

یوگا

یوگا راه حل تمام مشکلات مرتبط با سلامت و زیبایی است. تمرین آساناهای ( به تمرینات اصلی و وضعیت‌های یوگا «آسانا» (Asana) گفته می شود.) مختلف یوگا بدن شما را از درون پاکسازی می کند. یوگا باعث گردش خون مناسب در سراسر بدن شما شده و موجب آرامش، تقویت عضلات صورت، کاهش چروکها و رهایی از استرس و به وجود آمدن ذهنی آرام می شود. برخی حرکات یوگا همچنین موجب کندی روند سفید شدن موها می شود. جدای از تمرینات پیچیده آسانا تمرینات تنفسی و مدیتیشن نیز برای پوست شما سودمند است. در کل بدون شک یوگا کلید جوانی و سبک زندگی سالم است.

از استفاده از پنکیک بپرهیزید

استفاده از پودرهای صورت به منظور روشن تر کردن و جوان تر کردن پوست اشتباه است، چون این پودرها چربی و رطوبت پوست شما را جذب کرده و پوست را خشک و تیره می سازند و باعث می شوند خطوط و چروکهای ریز پوست عمیق تر به نظر آیند. اگر به استفاده از پودرهای صورت اصرار دارید بهتر است از نوع پودرهای مینرال (با پایه معدنی ) استفاده کنید.

مراقب دستها و پاهای خود باشید

در حالیکه ما از هیچ سعی و تلاشی برای مراقبت از پوست خود دریغ نداریم، مهمترین چیزی که معمولاً به آن اهمیت نمی دهیم، مراقیت از دستها و پاهاست. اگر از ابتدا از آنها به خوبی مراقبت نکنیم، فرآیند پیری خیلی سریعتر در این دوقسمت از بدن قابل مشاهده است. بنابراین مانیکور و پدیکور منظم و استفاده از یک مرطوب کننده مناسب جهت جوان و خوب نگه داشتن آنها خیلی مهم است. همچنین جدای از دستها و پاها مراقبت از پوست اطراف چشم و گردن نیز مهم است.

از محصولات با کیفیت مرغوب و دارای مواد دوستدار پوست استفاده کنید

استفاده از لوازم آرایش کم کیفیت و غیر برند، پوست شما را خراب می کند و منجر به بروز جوش و قرمزی و مشکلات دیگر در پوست شما می شود. اگرچه محصولات برندهای معروف کمی گران هستند، اما در عوض پوستتان را خراب نکرده و برای استفاده طولانی مدت بهتر هستند. همچنین سن شما با استفاده از لوازم آرایش با کیفیت مثل کرم پودر و کانسیلر کمتر به نظر می رسد.

هنگام خرید محصولات مراقبت پوست از محصولاتی خرید اری کنید که، دارای مواد دوستدار پوست مثل رتینول (ویتامین‌های آ یا رتینول برای بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست است)، اسید گلیکولیک (این فراورده بی‌رنگ، محلول در آب و دارای خاصیت جذب آب (هیگروسکوپی) است و در کرم‌های نرم کننده و لایه بردار پوستی کاربرد دارد) و آلفا هیدروکسی اسید(گروهی از اسیدهای کربوکسیلیک هستند که یک گروه عاملی هیدروکسیل به آنها افزوده شده است. به این اسیدها مانند گلیکولیک اسید، لاکتیک اسید، ماندلیک اسید و اسید سیتریک اسیدهای میوه نیز گفته می‌شود. این ترکیبات در فراورده‌های بهداشتی آرایشی به عنوان لایه بردار، ضد چین و چروک و مرطوب‌کننده پرکاربردند)، ویتامین C و E و پپتیدها ( peptides) هستند.

رطوبت رسانی و لایه برداری

اگر می خواهید پوستی جوان داشته باشید، هرگز نباید از دو مرحله رطوبت رسانی و لایه برداری در فرآیند مراقبت از پوست خود غافل شوید. اگر می خواهید ظهور چروک ها، خطوط ریزو لکها را روی پوست خود به تاخیر اندازید، باید پوست خود را مرطوب نگهدارید. از اینرو رطوبت رسانی به پوست امری ضروری است.ضمناً در هفته 2 تا سه بار پوست خود را لایه برداری کنید، تا از شر سلولهای قرمز روی پوست خلاص شوید و چهره شما جوانتر شود.همچنین لایه برداری سبب تحریک کلاژن سازی در پوست شده و پوست را صاف تر می کند.

منبع : برنا

بیماران قلبی در ایران جوان‌تر می‌شوند

به گزارش جام جم آنلاین ، حتی سازمان بهداشت جهانی، چندی پیش درباره بیماری‌های قلبی جوانان هشدار داد. این سازمان، عوامل محیطی و اقتصادی، استرس کاری و خانوادگی، آلودگی هوا و کم شدن سلامت روانی افراد در عصر حاضر را مهم‌ترین دلایل ابتلای جوانان به ناراحتی‌های قلبی ـ عروقی اعلام کرده است. این پدیده در کشور ما نیز روند نگران‌کننده‌ای را طی کرده تا جایی که ما را بر آن داشت تا به بهانه روزجهانی قلب، عوامل موثر بر بروز چنین روندی را از نگاه متخصصان قلب و عروق بررسی کنیم .

دکتر محراب مرزبان، فوق‌تخصص قلب با اشاره به این که میانگین سن ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر در دنیا در مردان 65 سالگی و در زنان 68 سالگی و در ایران 10 سال کمتر است، به جام‌جم می‌گوید: البته میزان بیماری‌های عروق کرونر در 20 سال گذشته در کشورمان رو به افزایش و سن ابتلا نیز کاهش یافته است که دلایل مختلفی دارد و البته همه شناخته شده نیست، اما بی شک،تغییر الگوی زندگی، استرس محیطی، آلودگی زیست‌محیطی، کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب، مصرف سیگار و عدم کنترل صحیح عوامل خطر از علل عمده چنین روندی محسوب می‌شود.‌

دکتر مریم مهرپویا، متخصص قلب و عروق نیز معتقد است، استعمال سیگار، مصرف زیاد قند و نمک، چاقی، فست‌فودها، دیابت، استرس و آلودگی هوا از مهم‌ترین عواملی هستند که می‌توانند فرد را به بیماری‌های قلبی ـ عروقی مبتلا کنند.

جوان‌ها از بیماری‌های قلبی پیشگیری نمی‌کنند

اصولا بیماری‌های مادرزادی قلب و بعضی بیماری‌های دریچه‌ای و آئورت در جوانان شایع‌تر است و بیماری عروق کرونر در جوان‌ها معمولا با سکته‌های وسیع‌تر همراه است.‌

دکتر مرزبان با بیان مطالب فوق می‌افزاید: متاسفانه در جوان‌ها متعاقب تنگی عروق، زمان کافی برای تشکیل عروق جانبی وجود ندارد و از طرف دیگر در سنین پایین‌تر کمتر به این بیماری فکر می‌شود و ممکن است تشخیص بموقع داده نشود .

دکتر مهرپویا نیز در این باره به جام‌جم می‌گوید: مهم‌ترین مساله برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی، پرهیز از عوامل و ریزفاکتورهای بیماری‌های قلبی است و اگر مردم بتوانند به مسائل تغذیه‌ای و بهداشتی خود توجه داشته باشند، بار بیماری‌های قلبی و عروقی در آنان کاهش خواهد یافت. لذا مصرف غذاهای دریایی، کاهش مصرف گوشت قرمز و فست‌فود و افزایش مصرف میوه و سبزیجات از جمله راهکارهای تغذیه‌ای در پیشگیری از بیماری‌های قلبی است.

از قلبتان محافظت کنید

عوامل خطرزای قلبی تا حد زیادی قابل پیشگیری است و کنترل قند و چربی و فشار خون، ورزش کردن، دوری از دخانیات و کنترل وزن بدن از عوامل موثر است.‌

دکتر مرزبان با تاکید بر این که تغییر الگوی تغذیه، تحرک کافی، دوری از استرس، استراحت کافی و کنترل وزن به پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروق کمک چشمگیری می‌کند، هشدار می‌دهد: توجه داشته باشید، دردهای قفسه سینه، دست چپ، شانه‌ها، فک، بین مهره‌ها، تنگس نفس، خستگی زودرس، تپش قلب و سنکوپ، علائم هشدار‌دهنده هستند و باید مورد پیگیری قرار بگیرند.‌

دکتر مهرپویا نیز تاکید می‌کند: توجه به تغذیه مناسب، مصرف کم نمک، کاهش استرس و هیجان، عدم استعمال سیگار، اجتناب از مصرف مواد مخدر تزریقی و استفاده از میوه‌های تازه و سبزیجات به جای فست‌فود و شیرینی از راه‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی ـ عروقی است.

درد قلبی در جوان‌ها متفاوت است

به گفته دکتر مهر پویا، علائم دردهای قلبی در جوانان قدری متفاوت است و بسیاری اوقات، سکته حاد قلبی فقط با کاهش سطح هوشیاری و از حال رفتن ناگهانی خود را نشان می‌دهد. البته درد قفسه سینه و تپش قلب باید در این افراد جدی گرفته شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به این که بیماری‌های قلبی دریچه‌ای و مادرزادی در جوانان شایع‌تر است، می‌افزاید: توجه داشته باشید، در افراد مصرف‌کننده مواد مخدرتزریقی،سکته قلبی زودرس و کشنده می‌تواند رخ دهد.

غذای چرب، قلبتان را می‌کشد

به عقیده متخصصان قلب و عروق، گرفتگی عروق کرونر قلبی، باعث بروز سکته قلبی می‌شود که این عارضه، براثر رسوب چربی در درازمدت در دیواره‌های عروق به وجود می‌آید. عواملی همچون فشار خون بالا، دیابت، کشیدن سیگار و داشتن سابقه خانوادگی در زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی و چربی بالا موجب خواهد شد تا رسوب بافت چربی درون رگ‌ها ایجاد شود.

افراد چاق معمولا از غذاهای پرچرب، سرخ کرده و فست‌فود به مقدار زیاد استفاده می‌کنند و از طرفی فعالیت بدنی کمی دارند که مجموع این عوامل سبب می‌شود، کلسترول بالاتری داشته باشند و به‌دنبال آن، خطر ابتلا به افزایش فشارخون و بیماری‌های قلبی ـ عروقی افزایش یابد.

سکته قلبی بر اثر آلودگی هوا و استرس

بخشی از دلایل کاهش سن سکته قلبی، ناشی از زندگی شهری است.‌هرچه انسان، راحتی بیشتری به ‌دست آورد و به جای استفاده از عضلات، بیشتر از مغزش استفاده کند، ناخود‌آگاه خود را آماده سکته قلبی می‌‌کند.

بی‌شک، افزایش آمار سکته قلبی به مصرف زیاد غذاهای چربی و نمک مربوط می‌شود، اما استرس نیز به دو طریق میزان بروز بیماری‌های قلب و عروق را افزایش می‌دهد. زمان استرس هورمون‌های شیمیایی نظیر اپی نفرین‌ترشح و موجب تنگی عروق قلب و تشدید آترواسکلروز و پرفشاری خون می‌شود و نیز استرس، کاهش تحرک فعالیت جسمی و ورزش را به دنبال دارد. البته منظور از استرس، زندگی پرمشغله نیست.‌

برای جوان‌تر ماندن، این ۱۱ سبک زندگی را رعایت کنید

برای جوان‌تر شدن و جوان ماندن، لزومی به عمل‌های جراحی پلاستکی مختلف، خرید انواع لوسیون و کرم‌های پوست گران و انواع مختلف قرص، دارو و معجون نیست.

برای جوان‌تر ماندن، این ۱۱ سبک زندگی را رعایت کنید

تمام کاری که باید انجام دهید بررسی دوباره عادات روزانه و انجام چند ترفند ساده ضد پیری در زندگی روتین خود است. برای جوان‌تر ماندن سعی کنید این ۱۱ ترفند را جزئی از عادات روزانه خود قرار دهید.

۱- از اتو مو و هیتر استفاده نکنید

موهای جوان دارای نرمی، صافی و درخشندگی خاص خود هستند. اما استفاده از هیتر‌ها، اتوموهای پیچش و حلقه زنی مو یا خشک کن مو، خاصیت جوانی، نرمی و درخشندگی مو را از بین می‌برند و پس از استفاده زیاد چند سال به سن و ظاهر شما اضافه می‌کنند.

فرانسیسکا فوسکو، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی کوه سینا یا ماونت ساینای در آمریکا  می‌گوید: من خسارات و شکستگی‌های زیادی از زنانی می‌بینم که از ابزار مختلف هیتر مو استفاده می‌کنند.

۲- هر روز کرم ضد آفتاب بزنید

متخصصین پوست همیشه تاکید دارند که برای محافظت از پوست خود و جلوگیری از سرطان‌های پوست هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم. اما مهم‌تر آن است که این کرم‌های ضد آفتاب دارای spf بالایی باشند. استفاده از کرم ضد آفتاب با spf بالا یکی از موثر‌ترین روش‌های ضد پیری است.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد، افرادی که ۳ یا ۴ روز در هفته از کرم ضد آفتاب با spf بالا استفاده می کنند، نسبت به دیگر افراد پوست سالم‌تر و جوان‌تری داشتند.

متخصصین پوست معمولا استفاده از کرم‌های ضد آقتاب با spf 30 را پیشنهاد می‌کنند. این میزان spf، یک میزان استاندارد است. سعی کنید هر روز از این کرم چه در هوای آفتابی و چه بارانی استفاده کنید. و همچنین بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید بر روی صورت خود بمالید. اغلب افراد معمولا ۴/۱ مقدار پیشنهادی دکتر‌ها را بر روی پوست خود اعمال می‌کنند.

۳- از لوسیون و مرطوب کننده دست استفاده کنید

پوست پشت دست خیلی نازک است و در مقایسه با قسمت‌های دیگر بدن زودتر چین و چروک برمی‌دارد و پیر می‌شود. همچنین هنگامی که هوا خشک باشد دستان شما حتی شکسته و پیر‌تر از چیزی که باید باشد نشان می‌دهد. استفاده از یک کرم دست می‌تواند این مشکل را برطرف کند. کرمی را انتخاب کنید که حاوی ضد آفتاب نیز باشد.

با اینکار از پوست دست خود در برابر آسیب‌های آفتاب و بوجود آمدن لک‌های قهوه‌ای بر روی دست خود، محافت می‌کنید. شما می‌توانید هر روز صبح یک کرم مرطوب کننده با spf 30 را بر روی پشت دست خود بمالید.

۴- از خوردن غذاهایی که باعث بوجود آمدن لکه‌ بر روی دندان‌ها می‌شوند، دوری کنید

دندان‌های سفید و تمیز یکی از نشانه‌های سلامتی و جوانی است. غذاهای رنگ دهنده، داغ و چسبنده مانند چایی، قهوه، برخی سس‌ها، نوشابه‌ها، شیرینی‌های چسبنده و … باعث لک شدن و خرابی دندان‌ها می‌شوند. شما می‌توانید به جای استفاده از چای و قهوه، از نوشیدنی‌های دیگری مانند چای سبز، گل گاو زبون، زیره  نبات یا گل بابونه استفاده کنید.

همچنین به جای نوشابه می‌توانید از آبمیوه‌های طبیعی مانند شربت آبلیمو استفاده کنید که هم مناسب تابستان است و عطش را برطرف می‌کند و هم دارای مزایای زیادی است. همچنین به جای شیرینی‌های چسبنده می‌توانید از عسل، خرما و کشمش استفاده کنید.

۵- ناخن های خود را نقاشی کنید

قسمت مهمی از بدن که معمولا سن واقعی شما را نشان می‌دهد، چهره شما نیست بلکه دستانتان است. یکی از روش‌هایی که باعث می‌شود جوان تر به نظر برسید، رنگ و نقاشی ناخن‌های دست است. همراه با استفاده از زیور آلات، پولیش و لاک ناخن‌ها یکی از مهم‌ترین روش‌های جوانی است.

برای داشتن دستی جوان، به ناخن‌های خود برسید و آن‌ها را لاک بزنید. تجربه نشان داده است که رنگ‌های بنفش و قرمز می‌توانند رنگ‌های خوبی برای جوان‌ نشان داده شدن دست‌ها باشند.

۶- به طور منظم ورزش کنید

ورزش، گردش خون بدن را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود تا پوست بهترین حالت و ظاهر خود را حفظ کند. همچنین مطالعه جدیدی در دانشگاه مک مستر کانادا نشان داد که ورزش کردن پروسه پیری پوست را برعکس می‌کند. علاوه بر این هنگامی که بدن شما روی فرم باشد، خود به خود جوان‌تر به نظر می‌رسید. سعی کنید روزانه ۳۰ دقیقه از زمان خود را صرف انجام تمرینات ورزشی کنید.

۷-مراقب مصرف نمک و سدیم خود باشید

خوردن غذاهای شور باعث نگه داشتن آب در بدن می‌شود که این امر می‌تواند منجر به یک ظاهر پف گونه، به خصوص در زیر چشم‌ها ‌شود. توجه داشته باشید که نمک در بیشتر غذاها وتنقلات، نان، سس‌ها و حتی برخی شیرینی‌ها و کیک‌ها وجود دارد. پس برای جوان ماندن بهتر است مراقب میزان مصرف نمک خود باشید.

۸- هر روز دهان خود را با دهانشویه بشویید

اگر شما عادت دارید از دهانشویه استفاده کنید، پس در مسیر درستی قرار دارید. دهانشویه جرم‌های لای دندان‌ها و باکتری‌ها‌ی دهان را از بین می‌برد و همچنین لثه ها را تمیز می‌کند و از کم رنگ شدن و صورتی شدن لثه‌ها ( که نشانه ای از بیماری لثه‌ها است) جلوگیری می‌کند. سعی کنید دهان خود را با یک دهانشویه مانند فلوراید بدون الکل و رنگ‌های مصنوعی، بشویید.

۹- سبزیجات بخورید

سبزی یک مسواک طبیعی است. سبزیجات غنی از فیبر مانند اسفناج، کاهو و کلم بروکلی به طور طبیعی به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کنند. فیبر می‌تواند از چسبیدن پلاک‌ها به مینای دندان جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که علاوه بر خوردن سبزی باز هم باید هر روز صبح و شب مسواک و نخ دندان بکشید.

همچنین خوردن سبزیجات سبز، رنگ چهره شما را باز‌تر می‌کند. مطالعه‌ای نشان داده است افرادی که با هر ۳ وعده غذایی خود سبزیجات؛ مخصوصا سبزیجات برگ سبز و بروکلی مصرف می‌کنند، رنگ چهره سالم و جذاب تری دارند.

۱۰- استرس و اضطراب خود را کنترل کنید

استرس نه تنها شما را از درون تخریب می‌کند بلکه بر ظاهر و پوست شما نیز تاثیر می‌گذارد. مطالعه نشان داده است که استرس می‌تواند باعث فرآیند‌های التهابی بر روی پوست مانند پسوریازیس، آکنه و اگزما شود.

حمایت افراد و دوستان نقش مهمی را در میزان استرس شما بازی می‌کنند. پس حتما با دوستان خود ملاقات کنید و با آنها درد دل کنید و از آنها کمک بخواهید. همچنین تکنیک‌های ریلکسیشن و تمدد اعصاب مانند تمرین تنفس یا یوگا می‌توانند بسیار موثر باشند.

۱۱- به اندازه کافی بخوابید

در طول یک خواب عمیق، بدن مقدار بیشتری از هورمون‌های استروژن و پروژسترون را تولید می‌کند. این هورمون‌ها به مکانیسم اصلاح و مرمت طبیعی پوست شما سرعت می‌بخشد. بنابراین هنگامی که از خواب بلند می‌شوید پوست شما درخشنده تر به نظر می‌رسد. این هورمون‌ها همچنین از بوجود آمدن آکنه جلوگیری می‌کنند.

بنابراین سعی کنید شب‌ها به جای دیدن فیلم و سریال‌های تلویزیونی، یک لیوان شیر عسل گرم بنوشید و به رختخواب بروید. مطمئن باشید که پس از تنها چند روز تاثیرات خوب آن را مشاهده خواهید کرد.

بیماران قلبی در ایران جوان‌تر می‌شوند

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، حتی سازمان بهداشت جهانی، چندی پیش درباره بیماری‌های قلبی جوانان هشدار داد. این سازمان، عوامل محیطی و اقتصادی، استرس کاری و خانوادگی، آلودگی هوا و کم شدن سلامت روانی افراد در عصر حاضر را مهم‌ترین دلایل ابتلای جوانان به ناراحتی‌های قلبی ـ عروقی اعلام کرده اسـت. این پدیده در کشور ما نیز روند نگران‌کننده‌ای را طی کرده تا جایی که ما را بر آن داشت تا به بهانه روزجهانی قلب، عوامل موثر بر بروز چنین روندی را از نگاه متخصصان قلب و عروق بررسی کنیم .

دکتر محراب مرزبان، فوق‌تخصص قلب با اشاره به این که میانگین سن ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر در دنیا در مردان 65 سالگی و در زنان 68 سالگی و در ایران 10 سال کمتر اسـت، به جام‌جم می‌گوید: البته میزان بیماری‌های عروق کرونر در 20 سال گذشته در کشورمان رو به افزایش و سن ابتلا نیز کاهش یافته اسـت که دلایل مختلفی دارد و البته همه شناخته شده نیست، اما بی شک،تغییر الگوی زندگی، استرس محیطی، آلودگی زیست‌محیطی، کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب، مصرف سیگار و عدم کنترل صحیح عوامل خطر از علل عمده چنین روندی محسوب می‌شود.‌

دکتر مریم مهرپویا، متخصص قلب و عروق نیز معتقد اسـت، استعمال سیگار، مصرف زیاد قند و نمک، چاقی، فست‌فودها، دیابت، استرس و آلودگی هوا از مهم‌ترین عواملی هستند که می‌توانند فرد را به بیماری‌های قلبی ـ عروقی مبتلا کنند.

جوان‌ها از بیماری‌های قلبی پیشگیری نمی‌کنند

اصولا بیماری‌های مادرزادی قلب و بعضی بیماری‌های دریچه‌ای و آئورت در جوانان شایع‌تر اسـت و بیماری عروق کرونر در جوان‌ها معمولا با سکته‌های وسیع‌تر همراه اسـت.‌

دکتر مرزبان با بیان مطالب فوق می‌افزاید: متاسفانه در جوان‌ها متعاقب تنگی عروق، زمان کافی برای تشکیل عروق جانبی وجود ندارد و از طرف دیگر در سنین پایین‌تر کمتر به این بیماری فکر می‌شود و ممکن اسـت تشخیص بموقع داده نشود .

دکتر مهرپویا نیز در این باره به جام‌جم می‌گوید: مهم‌ترین مساله برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی، پرهیز از عوامل و ریزفاکتورهای بیماری‌های قلبی اسـت و اگر مردم بتوانند به مسائل تغذیه‌ای و بهداشتی خود توجه داشته باشند، بار بیماری‌های قلبی و عروقی در آنان کاهش خواهد یافت. لذا مصرف غذاهای دریایی، کاهش مصرف گوشت قرمز و فست‌فود و افزایش مصرف میوه و سبزیجات از جمله راهکارهای تغذیه‌ای در پیشگیری از بیماری‌های قلبی اسـت.

از قلبتان محافظت کنید

عوامل خطرزای قلبی تا حد زیادی قابل پیشگیری اسـت و کنترل قند و چربی و فشار خون، ورزش کردن، دوری از دخانیات و کنترل وزن بدن از عوامل موثر اسـت.‌

دکتر مرزبان با تاکید بر این که تغییر الگوی تغذیه، تحرک کافی، دوری از استرس، استراحت کافی و کنترل وزن به پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروق کمک چشمگیری می‌کند، هشدار می‌دهد: توجه داشته باشید، دردهای قفسه سینه، دست چپ، شانه‌ها، فک، بین مهره‌ها، تنگس نفس، خستگی زودرس، تپش قلب و سنکوپ، علائم هشدار‌دهنده هستند و باید مورد پیگیری قرار بگیرند.‌

دکتر مهرپویا نیز تاکید می‌کند: توجه به تغذیه مناسب، مصرف کم نمک، کاهش استرس و هیجان، عدم استعمال سیگار، اجتناب از مصرف مواد مخدر تزریقی و استفاده از میوه‌های تازه و سبزیجات به جای فست‌فود و شیرینی از راه‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی ـ عروقی اسـت.

درد قلبی در جوان‌ها متفاوت اسـت

به گفته دکتر مهر پویا، علائم دردهای قلبی در جوانان قدری متفاوت اسـت و بسیاری اوقات، سکته حاد قلبی فقط با کاهش سطح هوشیاری و از حال رفتن ناگهانی خود را نشان می‌دهد. البته درد قفسه سینه و تپش قلب باید در این افراد جدی گرفته شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به این که بیماری‌های قلبی دریچه‌ای و مادرزادی در جوانان شایع‌تر اسـت، می‌افزاید: توجه داشته باشید، در افراد مصرف‌کننده مواد مخدرتزریقی،سکته قلبی زودرس و کشنده می‌تواند رخ دهد.

غذای چرب، قلبتان را می‌کشد

به عقیده متخصصان قلب و عروق، گرفتگی عروق کرونر قلبی، باعث بروز سکته قلبی می‌شود که این عارضه، براثر رسوب چربی در درازمدت در دیواره‌های عروق به وجود می‌آید. عواملی همچون فشار خون بالا، دیابت، کشیدن سیگار و داشتن سابقه خانوادگی در زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی و چربی بالا موجب خواهد شد تا رسوب بافت چربی درون رگ‌ها ایجاد شود.

افراد چاق معمولا از غذاهای پرچرب، سرخ کرده و فست‌فود به مقدار زیاد استفاده می‌کنند و از طرفی فعالیت بدنی کمی دارند که مجموع این عوامل سبب می‌شود، کلسترول بالاتری داشته باشند و به‌دنبال آن، خطر ابتلا به افزایش فشارخون و بیماری‌های قلبی ـ عروقی افزایش یابد.

سکته قلبی بر اثر آلودگی هوا و استرس

بخشی از دلایل کاهش سن سکته قلبی، ناشی از زندگی شهری اسـت.‌هرچه انسان، راحتی بیشتری به ‌دست آورد و به جای استفاده از عضلات، بیشتر از مغزش استفاده کند، ناخود‌آگاه خود را آماده سکته قلبی می‌‌کند.

بی‌شک، افزایش آمار سکته قلبی به مصرف زیاد غذاهای چربی و نمک مربوط می‌شود، اما استرس نیز به دو طریق میزان بروز بیماری‌های قلب و عروق را افزایش می‌دهد. زمان استرس هورمون‌های شیمیایی نظیر اپی نفرین‌ترشح و موجب تنگی عروق قلب و تشدید آترواسکلروز و پرفشاری خون می‌شود و نیز استرس، کاهش تحرک فعالیت جسمی و ورزش را به دنبال دارد. البته منظور از استرس، زندگی پرمشغله نیست.‌

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بیماران قلبی در ایران جوان‌تر می‌شوند بیماری …مراقبتبیماریسلامت نیوز چرا سن سکته قلبی در کشور ما همچنان سیر نزولی دارد؟ چرا آمار مرگ‌و‌میر بیماران قلبی در ایران جوان‌تر می‌شوندچرا سن سکته قلبی در کشور ما همچنان سیر نزولی دارد؟ چرا آمار مرگ‌و‌میر جوانان بر اثر بیماران قلبی در ایران جوان‌تر می‌شوند…بیماران قلبی در ایران جوان‌تر می‌شوند چهارشنبه مهر ساعت بیماران قلبی در ایران جوان‌تر می‌شوندپزشکی و سلامتچرا سن سکته قلبی در کشور ما همچنان سیر نزولی دارد؟خطر سکته قلبی در جوانان سیگاری ۸ برابر دیگران …خطرسکتهقلبیدردیگراناستبیماران قلبی در ایران جوان‌تر می‌شوند بیماران قلبی در ایران جوان‌تر واضح وضعیت قرمز مرگ های قلبی در ایران و جهانوضعیتقرمزمرگهایقلبیدرمهر گزارش می دهد؛ وضعیت قرمز مرگ های قلبی در ایران قلبی و عروقی در می شوند افزایش آمار جراحی قلب در ایران بیماران قلبی جوان می شوند درمان قلب در ایران وجود قلبی جوان می شوند قلب در ایران بیماران قلبی خطر سکته قلبی در جوانان سیگاری ۸ برابر دیگران …خطرسکتهقلبیدرجوانانبیماران قلبی در ایران جوان‌تر زنده قلبی تولید می شوند بیماران قلبی چه مراقبت از بیماران سکته قلبی مراقبتازبیمارانسکتهقلبی در بیماران قلبی که کم گلوکز تبدیل می‌شوند تا قلبی در ایران جوان‌تر علایمی که خطر سکته قلبی را هشدار می‌دهدقلبیراهشدارمی‌دهد سینه احساس می‌شوند، اما در بعضی از بیماران ممکن قلبی در ایران جوان‌تر