برچسب دردسر - مجله مطالب خواندنی

فعالیت زیاد مثانه و دردسر برای افراد

[ad_1]

فعالیت زیاد مثانه و دردسر برای افراد

برخی افراد مثانه واقعا فعالی دارند و باید در فواصل زمانی کوتاه دستشویی بروند. این مشکل برای افراد ممکن است دردسر هم ایجاد کند. نیاز به تخلیه چندباره ادرار در طول روز در تمام سنین امری طبیعی است اما برخی افراد به دلیل نشت متعدد ادرار که ناشی از بیش فعالی مثانه است، ناچار به استحمام زیاد در طول روز هستند.

میل شدید و ناگهانی به ادرار کردن که هشت بار یا بیشتر در طول روز و دو بار یا بیشتر در طول شب اتفاق می افتد و گاهی غیرقابل کنترل می شود، به بیش فعالی مثانه مرتبط است.نشت ادرار به دلایلی نظیر خنده، سرفه، ورزش، استرس و بیماری اتفاق می افتد و اغلب افراد درگیر با این مشکل در مکالمات و تعاملات خود با دیگران دچار مشکل هستند.

نیاز چندباره به تخلیه مثانه در تمام سنین طبیعی است
نیاز به تخلیه چندباره ادرار در طول روز در تمام سنین امری طبیعی است، اما عملا برخی افراد به دلیل نشت متعدد ادرار که ناشی از بیش فعالی مثانه است، ناچار به استحمام زیاد در طول روز هستند.هیچ گاه از مراجعه به پزشک و صحبت درباره ی بیش فعالی مثانه خجالت نکشید. راه های درمان و کنترل زیادی برای رفع این موضوع وجود دارد

نباید این مشکل را به افراد مسن و بازنشستگان محدود کرد، بلکه جوانان و کودکان نیز به بیش فعالی مثانه دچار می شوند.

بی اختیاری ادرار تنها یک مشکل زنانه نیست
مشکلات زنان در این مورد بیشتر است، اما مردان نیز دچار این بیماری می شوند. در واقع بیش فعالی مثانه به جنسیت ربطی ندارد. درسنین شصت سال به بالا این مردان هستند که بیشتر از این موضوع رنج می برند.

انقباضات غیر ارادی مثانه سبب بی اختیاری ادرار می شود
میل شدید و ناگهانی به ادرار کردن معمولا با انقباضات غیر ارادی مثانه ایجاد می شود. در مردان، بزرگ شدن پروستات ممکن است به مثانه بیش فعال کمک کند. در افراد مبتلا به اختلالات عصبی از جمله اسکلروزیس و یا سکته مغزی اختلال در ارسال سیگنال های مغزی به سمت مثانه مسبب بی اختیاری ادرار می شود.

محدود کردن مصرف آب روزانه غلط است
برخی افراد مبتلا به بی اختیاری ادرار برای جلوگیری از نیاز شدید به ادرار کردن، مصرف مایعاتی نظیر آب را محدود می کنند. شاید به ظاهر تعداد دفعات تخلیه ی ادرار کم شود، اما آن ها ادراری تیره رنگ (بسیار زرد) و بد بو خواهند داشت. به هیچ عنوان مصرف شش تا هشت لیوان مایعات را در روز کاهش ندهید.

درمان بیش فعالی مثانه ممکن است
هیچ گاه از مراجعه به پزشک و صحبت درباره ی این مشکل خجالت زده نشوید. راه های درمان و کنترل زیادی برای رفع این موضوع وجود دارد، مانند روش هایی نظیر تغییر در برنامه غذایی، ورزش دادن ماهیچه های لگن، بازآموزی مثانه و مصرف دارو.

داروهای مربوطه
داروهای زیادی برای حل مشکل بی اختیاری ادرار موجود است که البته مورد تایید سازمان غذا و دارو قرار گرفته اند، اما برخی از آن ها در بعضی افراد ایجاد مشکلاتی نظیر خشکی دهان، یبوست و یا تاری دید می کنند. شاید لازم باشد چند دارو را امتحان کنید تا به مناسب ترین آن دست بیابید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می سرما خوردگی و آنفولانزا در بارداری دانشنامه فرزندبارداریبه مقدار زیاد مایعات بنوشید تمام بیماری های ویروسی، بدن را دچار کم آبی می سازند و اخبار علمی پزشکی سایت پزشکان بدون مرزبازآموزی مثانه اولین خط درمان در مردان و زنان دچار بی‌اختیاری فوریتی محسوب می‌شودمواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟در اینجا به مواد غذایی مفید اشاره می کنیم لیموترش برای کبد، تصلب شرائین، روماتیسم و شب زفاف پزشکان ایران شب زفاف شب زفاف در خاطره تمامی زوجهای جوان یک شب خاطره انگیز است کلیه کسانی که این شب تمام علت های درد زیر شکم خانم ها اینجاستپربیننده ترین خبرها در این فروشگاه بزرگ نه پول می‌دهید و نه در صف معطل می‌شویدبا آزمایشات مهم قبل از بارداری آشنا شویدآشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوریجراحی انواع فتق دکتر شهرام نظریجراحی انواع فتق فتق فتق شامل بیرون زدگی یک ارگان، بافت یا بخشی از یک ارگان از خواص بی نظیر پیاز پیازپیاز باعث آرامش می شود و در کاهش فشار خون و چربی خون موثر است پیاز سرشار از گوگرد است و داروسازی پزشکان ایران یک دارو مثل بقیه داروها و یک ماده شیمیائی می باشد که برای بیماری شما توسط پزشک تجویز دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می شود سرما خوردگی و آنفولانزا در بارداری دانشنامه فرزند بارداری به مقدار زیاد مایعات بنوشید تمام بیماری های ویروسی، بدن را دچار کم آبی می سازند و بارداری اخبار علمی پزشکی سایت پزشکان بدون مرز بازآموزی مثانه اولین خط درمان در مردان و زنان دچار بی‌اختیاری فوریتی محسوب می‌شود مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟ در اینجا به مواد غذایی مفید اشاره می کنیم لیموترش برای کبد، تصلب شرائین، روماتیسم و رفع شب زفاف پزشکان ایران شب زفاف شب زفاف در خاطره تمامی زوجهای جوان یک شب خاطره انگیز است کلیه کسانی که این شب را جراحی انواع فتق دکتر شهرام نظری جراحی انواع فتق فتق فتق شامل بیرون زدگی یک ارگان، بافت یا بخشی از یک ارگان از طریق تمام علت های درد زیر شکم خانم ها اینجاست پربیننده ترین خبرها در این فروشگاه بزرگ نه پول می‌دهید و نه در صف معطل می‌شوید با آزمایشات مهم قبل از بارداری آشنا شوید آشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوری طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی آیت الکرسی فرستاده ای برای سلامت روح و جسم عکس العمل شیطان هنگام نزول آیه الکرسی

ادامه مطلب ...

فعالیت زیاد مثانه دردسر برای افراد

پنج‌شنبه 19 مرداد 1396 ساعت 18:10

دردسر مشترکان موبایل برای لغو پیامک تبلیغاتی

[ad_1]

به گزارش مشرق، سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی، اواخر فروردین ماه امسال، با توجه به معضل دریافت پیامکهای ناخواسته، سرویس یکپارچه ای را برای حذف این پیامکها راه اندازی کرد تا مشترکان ۳ اپراتور موبایل بتوانند به یک شیوه، دریافت پیامکهایی را که آسایش آنها را برهم زده، حذف و یا لغو کنند.

در این شیوه، فعال‌سازی و غیر فعال‌سازی خدمات پیامکی برای کاربران تمامی اپراتورهای تلفن همراه، از طریق سامانه پیامکی ۸۰۰ و یا شماره‌گیری کددستوری #۸۰۰* ممکن شد تا کاربران بتوانند از این روش، نسبت به انواع پیامکهای ارزش افزوده و تبلیغاتی فعال روی سیم‌کارت خود و روش غیر فعال‌سازی آن آگاه شوند و یا در صورت عدم تمایل به دریافت این پیامک‌ها، آنها را لغو کنند.

از طریق این سرویس، مشاهده سرویس های فعال، قطع خدمات مبتنی بر محتوا و قطع پیامک تبلیغاتی ممکن شده تا چنانچه مشترک این کد را شماره گیری کند، اپراتور لیست سرویس های فعال را به وی اطلاع دهد. در همین حال مطابق با این سامانه، درصورت تمایل به لغو دریافت پیامکهای تبلیغاتی، اپراتور این پیام ها را ظرف ۲۴ ساعت مسدود و غیرفعال خواهد کرد.

حال با گذشت حدود ۶ ماه از اجرای این طرح، برخی کاربران همچنان معتقدند که این روش برای حذف پیامکهای تبلیغاتی با مشکلاتی همراه است و باز هم ناخواسته پیامکهای تبلیغاتی و ارزش افزوده دریافت می کنند.

دردسر مشترکان موبایل برای لغو پیامکهای تبلیغاتی

بررسی ها نشان می دهد که سامانه ۸۰۰ آنطور که باید موفق عمل نکرده و بسیاری از کاربران موبایل همچنان از دریافت پیامکهای ناخواسته اظهار نارضایتی می کنند.

مشترکان موبایل اذعان دارند که با وجودی که بارها طی تماس با سامانه ۸۰۰ ، درخواست لغو و غیرفعالسازی پیامکهای تبلیغاتی و ارزش افزوده خود را می دهند اما همچنان این پیامکها را دریافت می کنند.

در بسیاری موارد، حتی سامانه ۸۰۰ به کاربر می گوید که هیچ نوع پیامک ارزش افزوده ای برای وی فعال نیست اما با این وجود مشترک همچنان پیامک ارزش افزوده دریافت می کند که این پیامکها برای کاربران هزینه در پی دارد. در همین حال دریافت پیامکهای تبلیغاتی با سرشماره های مختلف پیامکی نیز از دیگر مشکلاتی است که کاربران اپراتورهای مختلف عنوان می کنند و می گویند که با وجود پیگیری برای لغو این پیامکها، همچنان روزانه چندین پیامک تبلیغاتی دریافت می کنند.

مشکل عدم لغو پیامکهای تبلیغاتی و ارزش افزوده مربوط به تمامی اپراتورهای موبایل است و با وجودی که مشترکان از این خدمات ناراضی هستند، اپراتورهای موبایل همچنان معتقدند که به درخواست مشترکان، این سرویس را قطع کرده اند.

شاکیان دریافت پیامکهای ناخواسته به رگولاتوری مراجعه کنند

پیش از این علی اصغر عمیدیان، معاون وزیر ارتباطات و رئیس سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی در گفتگویی این موضوع را رد کرد و گفته بود: در صورت درخواست مشترک برای لغو پیامک تبلیغاتی به جرات می گوییم که دیگر امکان ارسال پیامکهای تبلیغاتی از سامانه اپراتورهای موبایل وجود ندارد و در صورتی که مشترکی مدعی است که این پیامکها را از سرشماره های پیامکی، دریافت می کند آن را اعلام کند. چرا که در صورت درخواست لغو پیامک تبلیغاتی، از نظر فنی امکان ارسال این پیامکهای تبلیغاتی در شبکه اپراتورهای موبایل وجود ندارد،

وی مشکل فعلی مشترکان موبایل در دریافت پیامکهای تبلیغاتی را مربوط به ارسال کننده شخصی عنوان کرد و گفت: برخی از طریق تلفن های شخصی اقدام به ارسال پیامکهای تبلیغاتی به صورت انبوه می کنند که با ارسال کنندگان شخصی پیامکهای تبلیغاتی نیز برخورد خواهد شد.

در پیگیری مجدد از سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی به عنوان نهاد نظارتی این بخش، حسین فلاح جوشقانی معاون نظارت این سازمان گفت: عملکرد سامانه ۸۰۰ در مدتی که راه اندازی شده قابل قبول بوده و ۱۰ میلیون مشترک در بازه زمانی راه اندازی این سامانه، درخواست غیرفعالسازی سرویس پیامک انبوه داشته اند. اما با این حال ممکن است این سیستم با باگهایی نیز روبه رو باشد که در صورت نارضایتی مشترکان از عملکرد این سامانه، به موارد دریافت شده، رسیدگی خواهد شد.

حال با توجه به وجود نارضایتی هایی که در مورد دریافت این پیامکهای ناخواسته از سوی برخی مشترکان شنیده می شود، مشترکان می توانند برای انصراف از دریافت انواع پیامک در صورت ناکارآمدی سامانه ۸۰۰، شکایت خود را از طریق سامانه ۱۹۵ به رگولاتوری اعلام کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

8 ا کتبر 2016 ... با گذشت ۶ ماه از راه اندازی سرویس یکپارچه لغو پیامکهای انبوه برای تمامی اپراتورهای موبایل، اما همچنان بسیاری از مشترکان، موفق به لغو این ...11 ا کتبر 2016 ... با گذشت ۶ ماه از راهاندازی سرویس یکپارچه لغو پیامکهای انبوه برای تمامی اپراتورهای موبایل، همچنان بسیاری از مشترکان، موفق به لغو این ...به گزارش خبرنگار فناوری اطلاعات خبرگزاری فارس، فلاح جوشقانی سرپرست معاونت نظارت و اعمال مقررات سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی از ارسال چندین مورد ...9 ا کتبر 2016 ... با گذشت ۶ ماه از راه اندازی سرویس یکپارچه لغو پیامک های انبوه برای تمامی اپراتورهای موبایل، اما همچنان بسیاری از مشترکان، موفق به لغو این پیامک ...8 ا کتبر 2016 ... دردسر مشترکان موبایل برای لغو پیامک تبلیغاتی. خلاصه خبر. خبرگزاری مهر - معصومه بخشی پور: با گذشت 6 ماه از راه اندازی سرویس یکپارچه لغو ...با گذشت ۶ ماه از راه اندازی سرویس یکپارچه لغو پیامکهای انبوه برای تمامی اپراتورهای موبایل، اما همچنان بسیاری از مشترکان، موفق به لغو این پیامکهای ناخواسته، از ...گزارش ها حاکي از آن است که دردسر مشترکان موبايل براي لغو پيامک هاي تبليغاتي همچنان ادامه داردوبا وجود راه اندازي سامانه ۸۰۰، مشترکان همچنان مشکل دريافت پيامک هاي ...1 روز پیش ... دردسر مشترکان موبايل براي لغو پيامک تبليغاتي 1 . دردسر مشترکان موبایل برای لغو پیامک تبلیغاتی/ به ۱۹۵ شکایت ... 8 ا کتبر 2016 .به گزارش خبرنگار مهر، سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی، اواخر فروردین ماه امسال، با توجه به معضل دریافت پیامکهای ناخواسته، سرویس یکپارچه ای را برای حذف ...2 روز پیش ... کار دچار هیچ دردسری نشود. اگر به ... مشترکان، موفق به لغو این پیامک های ناخواسته، از طریق ... این پیامک های تبلیغاتی در شبکه اپراتورهای موبایل.

کلماتی برای این موضوع
ایستنا فناوری اطلاعاتبا عضویت در خبرنامه پیامکی آژانس خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات ایستنا به طور خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریخبرگزاری بولتنخبرگزاری بولتن نیوزخبرگزاری بولتنبولتن نیوز موبایلخبرگزاری بولتن ازدواج شرم‌آور زنی با پسر ساله‌اش ثروت واقعی …ازدواج شرم‌آور زنی با پسر ساله‌اش برکو زن ۴۰ ساله اهل زیمبابوه در کمال ناباوری قصد الف تفاوت روزهای پایانی دولت احمدی نژاد با خاتمی و …ماه های پایانی دولت ها اغلب شبیه هم است اما این دولت روزهای پایانی اش کمی متفاوت از

ادامه مطلب ...

دردسر مشترکان موبایل برای پیامک تبلیغاتی

چهارشنبه 18 مرداد 1396 ساعت 01:15

گوشی گلکسی سامسونگ دردسر جدید آفرید

[ad_1]

صلح سبز به سامسونگ درباره فاجعه محیط زیستی معدوم کردن ۴.۳ میلیون گوشی گلکسی نوت ۷ که به دلیل باتری معیوب فراخوان شده اند، هشدار داد.

به گزارش صبحانه، سامسونگ درباره نحوه معدوم کردن این گوشی‌ها توضیحی نداده و تنها اعلام کرده است که این گوشیها تعمیر یا مجددا استفاده نمی‌شوند. این شرکت اخیرا اعلام کرد: سامسونگ در روند معدوم کردن این گوشی‌ها به شکل مطمئن است.

صلح سبز از سامسونگ خواست راه‌های جدیدی را برای بازیابی میزان عظیم از فلزات و عناصر نادر خاکی که در ساخت گلکسی نوت ۷ بکار رفته اند، پیدا کند و درباره روشهای معدوم سازی، شفافیت داشته باشد.

بر اساس گزارش مارکت واچ، حدود ۵۰ عنصر در نوت ۷ بکار رفته اند، اما به دلیل روشهای بازیابی ناکافی، تنها ۱۲ عنصر بازیابی می شوند.

محققان آلمانی موسسه Oeko برآورد کرده اند ۴.۳ میلیون گوشی نوت ۷، حاوی بیش از ۲۰ تن کبالت، بیش از یک تن تنگستن، یک تن نقره، ۱۰۰ کیلوگرم طلا و بین ۲۰ تا ۶۰ کیلوگرم پالادیم هستند.

گروه محیط زیستی صلح سبز اعلام کرد این مواد قابل بازیافت هستند، اما اگر سامسونگ از آنها مجددا استفاده نکند، به آسیبهای محیط زیستی منجر می شود.

اگرچه بیشتر این فلزات لزوما سمی و خطرناک نیستند اما روشهای استخراج آنها در فعالیتهای معدنکاری که با استفاده از جیوه و سیانید انجام می شود، آسیبهای محیط زیستی به همراه دارد و ممکن است بسیار مخرب باشد.

موسسه مهندسان الکتریکی و الکترونیکی در گزارش سال ۲۰۱۳ خود برآورد کرد حدود ۱۶۵ پوند مواد برای ساخت یک دستگاه تلفن هوشمند لازم است، بنابراین نابود کردن این تعداد تلفن هوشمند، هدر دادن منابع گرانبها خواهد بود.

یک مشکل بزرگ در بازیابی این گوشیها، باتری نوت ۷ خواهد بود که به دستگاه چسبیده است، بنابراین در هنگام بازیافت، باتری معیوبی که در خطر ترکیدن قرار دارد باید به دقت از دستگاه جدا شود. یک مهندس حساسیت این عمل را به جراحی مغز یک بیمار تشبیه کرده که ممکن است به آتش سوزی منجر شود.

جدا کردن باتری در مرحله اول، پروسه بازیابی را به میزان قابل توجهی ساده‌تر کرده و احتمالا فراخوان کامل دستگاه را غیرضروری می کند.

منبع :ایسنا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

کلماتی برای این موضوع
ایستنا گوشیتحلیلگران می‌گویند گوشی بولت محصولی نیست که اچ تی سی اکنون به آن نیاز دارد۱۱۷ گوشی‌های جدید سامسونگ ساخت ویتنام است پایگاه …به گزارش تراز به نقل از بازار خبر، بر اساس گزارش بلومبورگ، سامسونگ که بخش بزرگی از فضای مجازی رئیس پلیس فتا آذربایجان غربی از دستگیری عامل هتک حیثیت در فضای مجازی خبر داد و گفت خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریاحتمال محکوم شدن رونالدو به ۶ سال زندان برف و سرما مدارس اردبیل را تعطیل کرد سقوط اخبار،اخبار اقتصادیجدیدترین اخبار اقتصادی و …واریز یارانهترخیص کالا اخباراخبار اقتصادییارانه هاخبر اقتصادی مشاغل خانگیبورس خبرآنلاین، خبر انلاین اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریابهامات در ضبط سری جدید دورهمی نگاه خاص امپراتور مغرور قرن ۲۱ به فناوری را بخوانیداخبار،اخبار ورزشیخبرهای ورزشی،نتایج مسابقات …اخبار پرسپولیس،اخبار استقلال،اخباراخبار ورزشی،المپیک،آخرین اخبار ورزشی،جدیدترین

ادامه مطلب ...

گوشی گلکسی سامسونگ دردسر جدید آفرید

سه‌شنبه 17 مرداد 1396 ساعت 22:22

دردسر پیامک‌های تبلیغاتی اپراتورهای تلفن همراه

[ad_1]

شهروند نوشت: در گذشته شاهد معدود پیامک‌های تبلیغاتی بودیم، اما اکنون با پیشرفت تکنولوژی و افزایش گوشی‌های اندروید، استفاده از تماس تلفنی و پیامک به‌شدت کاهش پیدا کرده است. این معضل سبب شده تا اپراتورهای مختلف با مشاهده چنین وضعی دست به کار شوند و با ارسال پیامک‌های مختلف از این طریق به تجارت خود ادامه دهند که مبادا از غافله باز مانند. این‌جاست که نبود قانون در این زمینه احساس می‌شود، زیرا ارسال پیامک‌های تبلیغاتی از طرف سامانه‌ها و اپراتورهای مختلف باعث گستردگی این معضل شده است.

اما مشکل فقط دریافت پیام‌های وقت و بی‌وقت و هزینه‌های بی‌دلیل آن نیست، بلکه این امر موجب شده مشترکان حس اطمینان خود را نسبت به اپراتورها از دست بدهند، همچنین این معضل باعث شده کاربران احساس کنند حریم امنی برای‌شان متصور نیست و حریم خصوصی خود را از دست داده‌اند. درواقع همه در پی یافتن این سوال‌ها هستند؛ چه کسی شماره مرا به شرکت‌های تبلیغاتی داده است؟ مخابرات! مگر این شرکت در مقابل شماره‌های کاربران مسئولیتی ندارد؟ مگر از منظر قانونی می‌توان چنین اقدامی انجام داد؟ و این‌که اگر مخابرات دست به چنین اقدامی زده باشد، درحال بیزینس با شماره کاربران خود است؟

چه کسی مسئول است؟

در بیشتر کشورهای دنیا حریم خصوصی تعریف دقیقی دارد. از مصادیق آن این است که هیچ سازمان یا ارگانی بدون کسب اجازه از کاربران حق استفاده از شماره آنها را ندارد. اما ما اکنون شاهد واگذاری شماره‌هایی هستیم که به نام شخص یا فرد خاصی صادر شده‌اند. جالب این‌جاست موضوع به همین جا ختم نمی‌شود. مجید یکی از کاربران همراه اول می‌گوید: «چند روز پیش ساعت پنج صبح همراه اول، پیامکی به این مضمون برایم ارسال کرده؛ مشترک گرامی، در صورت تمایل در فروش ویژه ویلا‌های گیلان شرکت کنید. دو روز بعد، صبح اول وقت با شماره عجیبی مواجه شدم که به این مضمون بود؛ مشترک گرامی درصورت تمایل با همین شماره از اپراتور دیگری استفاده کنید. من که قصد استفاده از اپراتور دیگری را نداشتم، جوابم منفی بود اما همچنان ادامه می‌داد و از مزیت‌های استفاده از اپراتور دیگر می‌گفت. از این وضع خسته شدم، به یکی از دفاتر نمایندگی مراجعه کردم و درخواست لغو پیام‌های تبلیغاتی و این دسته از پیام‌ها را دادم اما مسئول مربوطه از ارسال پیام و مشخصات او اظهار بی‌اطلاعی کرد. او از این‌که نتوانسته پاسخ دقیقی دریافت کند، عصبابی است و می‌گوید آنها تنها کاری که کرده‌اند این است که مرا به امور مشترکین معرفی کرده‌اند.

ظاهرا امور مشترکین هم به اطلاعات مجید دسترسی نداشته. حالا مجید برایش سوال پیش آمده اگر همراه اول به اطلاعاتش دسترسی ندارد، پس چه کسی است که به اطلاعاتش دسترسی دارد؟ حالا برایش جای سوال است، بدون دسترسی اپراتور مربوطه به اطلاعات کاربران، پیامک‌های تبلیغاتی چگونه ارسال می‌شود؟»

پیام‌های سرسام‌آور

هنوز که هنوز است تعداد زیاد پیام‌های تبلیغاتی گریبان‌گیر بسیاری از افراد جامعه است و تا جایی پیش رفته که مشترکان به دنبال راه‌حلی برای خلاص شدن از شر پیام‌های مزاحم هستند. مجید گفت: «شاید برای همه ما چنین اتفاقی افتاده باشد و شاهد پیامک‌های پی‌درپی از طرف اپراتور و سامانه‌ها بوده باشیم. پیامک‌هایی چون اگه می‌خوای پولدار بشی، عدد ٢ را وارد کن! آیا می‌دانید کاشان در کدام استان قرار دارد؟ یا همین آخرین پیامی که دریافت کردم، حتی با مراجعه به نمایندگی همراه اول پاسخ درستی ندادند و قانع نشدم. همین موضوع سبب پیگیری‌های من شد که اگر نمایندگی‌های اپراتور‌ها به اطلاعات کاربران دسترسی ندارند، چه کسی مسئول پیام‌های وقت و بی‌وقت است؟ حتی بدون عضویت در سامانه‌های ارسال، این پیام‌ها ادامه پیدا می‌کند.

جالب‌تر از همه با ارسال هر پیام، هزینه‌ای به‌عنوان عضویت در این مسابقه‌ها کسر یا به‌عنوان مکالمه یا پیامک در نظرگرفته می‌شود. هر گاه هم به اپراتور‌های مربوطه مراجعه و برای لغو پیامک‌ها کدی درخواست کردم، آنها به من شماره‌هایی چون ٩٩٩٠ را پیشنهاد دادند. این کد برای من نتیجه‌بخش نبود اما تعداد پیام‌های تبلیغاتی دوستم محسن کاهش پیدا کرد. جالب‌تر از همه این‌که ما به هرکسی گفتیم او هم از این معضل می‌نالید. ما به دنبال راهی برای لغو پیامک‌های تبلیغاتی بودیم. این بار به یکی از نمایندگی‌های ایرانسل مراجعه کردیم. تنها راهنمایی مسئولان به ما، ارسال پیامک به ٨٩٩٠ بود که مانع از دریافت این پیامک‌های تبلیغاتی می‌شد. اما نه‌تنها بی‌فایده بود، بلکه هر بار کد را وارد کردیم، شاهد پیام‌هایی بودیم که خود هزینه‌ای را دربرداشت، انگار که دکان کاسبی راه انداخته باشند.»

حریم شخصی زیر تیغ

به عقیده بسیاری از افراد جامعه مخابرات و نمایندگی‌های اپراتور‌های مختلف نباید شماره کاربران را در اختیار مراکز خدماتی و تجاری قرار دهند، چون این امر سبب می‌شود مشتریان پس از دریافت پیامک‌های پی‌درپی برای رفع این موضوع به مراکز خدماتی مراجعه کنند. به عبارتی مشتریان یا همان کاربران، وظیفه‌ای برای لغو پیام‌های بیهوده و سرسام‌آور یا مراجعه به نماینگی‌ها و حتی ارسال کد برای این دسته از پیام‌ها ندارند، بلکه حفظ حریم شخصی افراد برعهده اپراتور‌های مربوطه است. همه اینها به کنار، کار به جایی رسیده است که طی پیامک‌هایی به صاحبان خط، اخطار داده می‌شود که قرار است این شماره واگذار شود، درحالی‌که محمدرضا بیدخام، مدیرکل دفتر روابط عمومی استان تهران معتقد است: «تنها کاربران مخابرات به اطلاعات دسترسی دارند و به هیچ عنوان اطلاعات شخصی افراد در اختیار شرکت‌ها یا سامانه‌های تبلیغاتی قرار نمی‌گیرد، زیرا مخابرات طبق قوانین باید حافظ اطلاعات شخصی افراد و حریم شخصی آنها باشد.» او در اختیار قرار دادن بسته‌های شماره‌های همراه کاربران را تکذیب کرد.

لغو پیام منوط به یک شماره

رضا یکی از کارکنان نمایندگی ایرانسل می‌گوید: «ما هر زمان شماره‌هایی را در اختیار اپراتور‌ها قرار دادیم کدی را به منظور لغو هر یک از پیامک‌ها نیز در نظر گرفتیم. اما ظاهرا پیامک‌ها لغو نشدند و ما روزانه با انبوهی از مراجعان روبه‌رو بودیم، طوری که توانایی پاسخگویی به همه آنها را نداشتیم اما اکنون این پروسه رویه‌ای متفاوت دارد، آن هم شماره‌گیری کد#٠٠٨* است که باعث حل مشکل بسیاری از کاربران شده» اما باید در نظر داشت که برخی هنوز از این موضوع در بی‌خبری به سر می‌برند. این کد هم‌اکنون به تمامی کاربران پیشنهاد شده و باعث لغو تمامی پیام‌های تبلیغاتی می‌شود که از طرف سازمان تنظیم مقررات وضع شده است.

بیزینس کاربران

در این میان موضوعی که از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است این است که اگر شماره تماس کاربران به راحتی در اختیار سامانه‌ها، مراکز تجاری و.... قرار گیرد، حریم خصوصی زیر سوال نمی‌رود؟ آیا ما در این زمینه دچار کم و کاستی نیستیم؟ نباید هنگام خریدوفروش سیم‌کارت این موضوع منعقد شود؟! مگر نه این‌که ابتدا باید از کاربران کسب اجازه شود و سپس شماره و اطلاعات آنها را در اختیار سامانه‌های پیامکی، شرکت‌های تجاری، تبلیغاتی و ... قرار دهند. این موضوع بی‌شباهت به بیزینس‌های تجاری نیست. آیا بانک‌های اطلاعاتی درحال بیزینس کاربران است؟ چرا زمانی که کاربران از این موضوع خسته شدند، نه‌تنها اقدامی در این راستا انجام نشد، بلکه روزبه‌روز بر تعداد این دسته از پیامک‌ها افزوده شد؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دردسر پیامک‌های تبلیغاتی اپراتورهای تلفن همراه دردسر پیامک‌های تبلیغاتی اپراتورهای تلفن همراه

ادامه مطلب ...

دردسر پیامک‌های تبلیغاتی اپراتورهای تلفن همراه

پنج‌شنبه 12 مرداد 1396 ساعت 06:07

دردسر پیامک‌های تبلیغاتی اپراتورهای تلفن همراه

[ad_1]

شهروند نوشت: در گذشته شاهد معدود پیامک‌های تبلیغاتی بودیم، اما اکنون با پیشرفت تکنولوژی و افزایش گوشی‌های اندروید، استفاده از تماس تلفنی و پیامک به‌شدت کاهش پیدا کرده است. این معضل سبب شده تا اپراتورهای مختلف با مشاهده چنین وضعی دست به کار شوند و با ارسال پیامک‌های مختلف از این طریق به تجارت خود ادامه دهند که مبادا از غافله باز مانند. این‌جاست که نبود قانون در این زمینه احساس می‌شود، زیرا ارسال پیامک‌های تبلیغاتی از طرف سامانه‌ها و اپراتورهای مختلف باعث گستردگی این معضل شده است.

اما مشکل فقط دریافت پیام‌های وقت و بی‌وقت و هزینه‌های بی‌دلیل آن نیست، بلکه این امر موجب شده مشترکان حس اطمینان خود را نسبت به اپراتورها از دست بدهند، همچنین این معضل باعث شده کاربران احساس کنند حریم امنی برای‌شان متصور نیست و حریم خصوصی خود را از دست داده‌اند. درواقع همه در پی یافتن این سوال‌ها هستند؛ چه کسی شماره مرا به شرکت‌های تبلیغاتی داده است؟ مخابرات! مگر این شرکت در مقابل شماره‌های کاربران مسئولیتی ندارد؟ مگر از منظر قانونی می‌توان چنین اقدامی انجام داد؟ و این‌که اگر مخابرات دست به چنین اقدامی زده باشد، درحال بیزینس با شماره کاربران خود است؟

چه کسی مسئول است؟

در بیشتر کشورهای دنیا حریم خصوصی تعریف دقیقی دارد. از مصادیق آن این است که هیچ سازمان یا ارگانی بدون کسب اجازه از کاربران حق استفاده از شماره آنها را ندارد. اما ما اکنون شاهد واگذاری شماره‌هایی هستیم که به نام شخص یا فرد خاصی صادر شده‌اند. جالب این‌جاست موضوع به همین جا ختم نمی‌شود. مجید یکی از کاربران همراه اول می‌گوید: «چند روز پیش ساعت پنج صبح همراه اول، پیامکی به این مضمون برایم ارسال کرده؛ مشترک گرامی، در صورت تمایل در فروش ویژه ویلا‌های گیلان شرکت کنید. دو روز بعد، صبح اول وقت با شماره عجیبی مواجه شدم که به این مضمون بود؛ مشترک گرامی درصورت تمایل با همین شماره از اپراتور دیگری استفاده کنید. من که قصد استفاده از اپراتور دیگری را نداشتم، جوابم منفی بود اما همچنان ادامه می‌داد و از مزیت‌های استفاده از اپراتور دیگر می‌گفت. از این وضع خسته شدم، به یکی از دفاتر نمایندگی مراجعه کردم و درخواست لغو پیام‌های تبلیغاتی و این دسته از پیام‌ها را دادم اما مسئول مربوطه از ارسال پیام و مشخصات او اظهار بی‌اطلاعی کرد. او از این‌که نتوانسته پاسخ دقیقی دریافت کند، عصبابی است و می‌گوید آنها تنها کاری که کرده‌اند این است که مرا به امور مشترکین معرفی کرده‌اند.

ظاهرا امور مشترکین هم به اطلاعات مجید دسترسی نداشته. حالا مجید برایش سوال پیش آمده اگر همراه اول به اطلاعاتش دسترسی ندارد، پس چه کسی است که به اطلاعاتش دسترسی دارد؟ حالا برایش جای سوال است، بدون دسترسی اپراتور مربوطه به اطلاعات کاربران، پیامک‌های تبلیغاتی چگونه ارسال می‌شود؟»

پیام‌های سرسام‌آور

هنوز که هنوز است تعداد زیاد پیام‌های تبلیغاتی گریبان‌گیر بسیاری از افراد جامعه است و تا جایی پیش رفته که مشترکان به دنبال راه‌حلی برای خلاص شدن از شر پیام‌های مزاحم هستند. مجید گفت: «شاید برای همه ما چنین اتفاقی افتاده باشد و شاهد پیامک‌های پی‌درپی از طرف اپراتور و سامانه‌ها بوده باشیم. پیامک‌هایی چون اگه می‌خوای پولدار بشی، عدد ٢ را وارد کن! آیا می‌دانید کاشان در کدام استان قرار دارد؟ یا همین آخرین پیامی که دریافت کردم، حتی با مراجعه به نمایندگی همراه اول پاسخ درستی ندادند و قانع نشدم. همین موضوع سبب پیگیری‌های من شد که اگر نمایندگی‌های اپراتور‌ها به اطلاعات کاربران دسترسی ندارند، چه کسی مسئول پیام‌های وقت و بی‌وقت است؟ حتی بدون عضویت در سامانه‌های ارسال، این پیام‌ها ادامه پیدا می‌کند.

جالب‌تر از همه با ارسال هر پیام، هزینه‌ای به‌عنوان عضویت در این مسابقه‌ها کسر یا به‌عنوان مکالمه یا پیامک در نظرگرفته می‌شود. هر گاه هم به اپراتور‌های مربوطه مراجعه و برای لغو پیامک‌ها کدی درخواست کردم، آنها به من شماره‌هایی چون ٩٩٩٠ را پیشنهاد دادند. این کد برای من نتیجه‌بخش نبود اما تعداد پیام‌های تبلیغاتی دوستم محسن کاهش پیدا کرد. جالب‌تر از همه این‌که ما به هرکسی گفتیم او هم از این معضل می‌نالید. ما به دنبال راهی برای لغو پیامک‌های تبلیغاتی بودیم. این بار به یکی از نمایندگی‌های ایرانسل مراجعه کردیم. تنها راهنمایی مسئولان به ما، ارسال پیامک به ٨٩٩٠ بود که مانع از دریافت این پیامک‌های تبلیغاتی می‌شد. اما نه‌تنها بی‌فایده بود، بلکه هر بار کد را وارد کردیم، شاهد پیام‌هایی بودیم که خود هزینه‌ای را دربرداشت، انگار که دکان کاسبی راه انداخته باشند.»

حریم شخصی زیر تیغ

به عقیده بسیاری از افراد جامعه مخابرات و نمایندگی‌های اپراتور‌های مختلف نباید شماره کاربران را در اختیار مراکز خدماتی و تجاری قرار دهند، چون این امر سبب می‌شود مشتریان پس از دریافت پیامک‌های پی‌درپی برای رفع این موضوع به مراکز خدماتی مراجعه کنند. به عبارتی مشتریان یا همان کاربران، وظیفه‌ای برای لغو پیام‌های بیهوده و سرسام‌آور یا مراجعه به نماینگی‌ها و حتی ارسال کد برای این دسته از پیام‌ها ندارند، بلکه حفظ حریم شخصی افراد برعهده اپراتور‌های مربوطه است. همه اینها به کنار، کار به جایی رسیده است که طی پیامک‌هایی به صاحبان خط، اخطار داده می‌شود که قرار است این شماره واگذار شود، درحالی‌که محمدرضا بیدخام، مدیرکل دفتر روابط عمومی استان تهران معتقد است: «تنها کاربران مخابرات به اطلاعات دسترسی دارند و به هیچ عنوان اطلاعات شخصی افراد در اختیار شرکت‌ها یا سامانه‌های تبلیغاتی قرار نمی‌گیرد، زیرا مخابرات طبق قوانین باید حافظ اطلاعات شخصی افراد و حریم شخصی آنها باشد.» او در اختیار قرار دادن بسته‌های شماره‌های همراه کاربران را تکذیب کرد.

لغو پیام منوط به یک شماره

رضا یکی از کارکنان نمایندگی ایرانسل می‌گوید: «ما هر زمان شماره‌هایی را در اختیار اپراتور‌ها قرار دادیم کدی را به منظور لغو هر یک از پیامک‌ها نیز در نظر گرفتیم. اما ظاهرا پیامک‌ها لغو نشدند و ما روزانه با انبوهی از مراجعان روبه‌رو بودیم، طوری که توانایی پاسخگویی به همه آنها را نداشتیم اما اکنون این پروسه رویه‌ای متفاوت دارد، آن هم شماره‌گیری کد#٠٠٨* است که باعث حل مشکل بسیاری از کاربران شده» اما باید در نظر داشت که برخی هنوز از این موضوع در بی‌خبری به سر می‌برند. این کد هم‌اکنون به تمامی کاربران پیشنهاد شده و باعث لغو تمامی پیام‌های تبلیغاتی می‌شود که از طرف سازمان تنظیم مقررات وضع شده است.

بیزینس کاربران

در این میان موضوعی که از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است این است که اگر شماره تماس کاربران به راحتی در اختیار سامانه‌ها، مراکز تجاری و.... قرار گیرد، حریم خصوصی زیر سوال نمی‌رود؟ آیا ما در این زمینه دچار کم و کاستی نیستیم؟ نباید هنگام خریدوفروش سیم‌کارت این موضوع منعقد شود؟! مگر نه این‌که ابتدا باید از کاربران کسب اجازه شود و سپس شماره و اطلاعات آنها را در اختیار سامانه‌های پیامکی، شرکت‌های تجاری، تبلیغاتی و ... قرار دهند. این موضوع بی‌شباهت به بیزینس‌های تجاری نیست. آیا بانک‌های اطلاعاتی درحال بیزینس کاربران است؟ چرا زمانی که کاربران از این موضوع خسته شدند، نه‌تنها اقدامی در این راستا انجام نشد، بلکه روزبه‌روز بر تعداد این دسته از پیامک‌ها افزوده شد؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دردسر پیامک‌های تبلیغاتی اپراتورهای تلفن همراه دردسر پیامک‌های تبلیغاتی اپراتورهای تلفن همراه

ادامه مطلب ...

دردسر پیامک‌های تبلیغاتی اپراتورهای تلفن همراه

جمعه 15 اردیبهشت 1396 ساعت 16:04

کاهش وزن آسان و بی دردسر

[ad_1]

، ترجمه الهه عیوض زاده: اضافه وزن، خطر بیماری های قلبی، دیابت، سکته، فشار خون بالا و سرطان و بسیاری از بیماری های دیگر را تشدید می کند. علاوه بر این در صورتی که شخص، بیمار شود و یا نیاز به عمل جراحی داشته باشد، اضافه وزن، عمل جراحی را ریسک پذیرتر و خطرناک تر می کند.

بنابراین کاهش وزن می تواند در سلامتی نقش بسزایی داشته باشد. البته رژیم های غذایی ای که به سرعت وزن را کاهش می دهند می توانند به سلامت بدن لطمه وارد کنند، اما با انجام راهکارهایی ساده و به کارگیری آنها در زندگی روزمره هم می توان بدون ایجاد هیچ گونه مشکلی برای بدن، به کاهش وزن کمک کرد.

قانون کلیدی، استفاده از غذاهای گیاهی، چربی کمتر و فعالیت بدنی بیشتر است. این کار باعث کم شدن وزن خواهدشد. روش های ساده زیر می تواند بدون زحمت زیاد، به طرز معجزه آسایی وزن شما را کم کند.

1- می توانید از مواد با کالری بالا به عنوان مشوقی برای خوردن مواد غذایی دیگر استفاده کنید. یک قاشق کوچک بستنی روی ظرفی پر از میوه می تواند باعث تشویق شما برای خوردن میوه ها شود.

2- بعد از صبحانه آب بنوشید. در حین صبحانه آب پرتقال بنوشید، اما در طول روز به جای استفاده از آب میوه یا نوشابه از آب استفاده کنید.

3- یک دفترچه کوچک داشته باشید و هرکجا که می روید آن را با خود ببرید و هرچه می خورید در آن یادداشت کنید. بررسی ها نشان می دهد که این کار باعث می شود 15 درصد کمتر از حالت عادی غذا بخورید.

4- یک گام شمار بخرید و آن را روی کمربند خود نصب کنید و قصد کنید که هزار گام در روز بیشتر بردارید. به طور متوسط، افراد کم تحرک دو تا سه هزار گام در طول روز بر می دارند. افزودن دو هزار گام در روز می تواند به باقی ماندن وزن شما در حالت موجود کمک کند و از افزایش وزن شما جلوگیری کند. افزودن گام ها به بیش از این مقدار، به کاهش وزن شما کمک می کند.

5- ده درصد به میزان کالری روزانه ای که فکر می کنید خورده اید اضافه کنید سپس عادات غذایی خود را براساس آن تنظیم کنید. مثلا اگر فکر می کنید که روزانه 1700 کالری مصرف می کنید و نمی دانید که چرا وزن کم نمی کنید 170 کالری دیگر به حدس اولیه خود اضافه کنید. احتمالا عدد جدید، دقیق تر است.

6- به جای سه وعده غذای زیاد در روز، 5 یا 6 وعده غذای سبک مصرف کنید. تحقیقات در این زمینه نشان می دهد که وقتی افراد صبحانه خود را در فواصل زمانی تقسیم بندی شده میل می کنند نسبت به کسانی که صبحانه را یکباره و کامل میل می کنند حدود 30 درصد کالری کمتری در وعده ناهار مصرف خواهندکرد. مطالعه دیگر در این خصوص نشان می دهد که حتی اگر شما مقدار کالری مشابهی را به صورت تقسیم شده در زمان های مختلف مصرف کنید بدن شما انسولین کمتری آزاد می کند که باعث پایداری قند خون و کنترل گرسنگی می شود.

7- در طول روز 45 دقیقه پیاده روی کنید. دلیل پیشنهاد 45 دقیقه پیاده روی به جای 30 دقیقه (که عددی معمول است) این است که 30 دقیقه پیاده روی برای جلوگیری از افزایش وزن کافی است پس بیش از 30 دقیقه پیاده روی می تواند باعث کاهش چربی های بدن و کاهش وزن شود با حدود 5 کیلومتر یا 45 دقیقه پیاده روی در طول روز، 300 کالری از کالری های بدن تان خواهد سوخت و بدون کاسته شدن از میزان غذای مصرفی شما، در طول سال، وزن شما چهارده کیلو کاهش خواهدیافت.

8- یک دوست که اخیرا کاهش وزن داشته پیدا کنید. تحقیقات نشان داده که این دوستان به کاهش وزن شما کمک می کنند. درواقع آنها همچون مشوق عمل می کنند.

9- از رنگ آبی بیشتر در زندگی خود استفاده کنید. دلیل خوبی وجود دارد که رستوران ها خصوصا فست فودها دکوراسیون خود را آبی نمی کنند. باور می کنید یا نه، رنگ آبی اشتها را کم می کند. پس غذا را در ظروف آبی سرو کنید. وقتی غذا می خورید آبی بپوشید و میز خود را با رومیزی آبی تزیین کنید. در عوض از رنگ قرمز و نارنجی در محیطی که غذا می خورید بپرهیزید زیرا آنها اشتها را افزایش می دهند و شما را به خوردن تشویق می کنند.

10- کمد لباس هایتان را از لباس هایی که برای زمان چاقی خود خریده اید خالی کنید. حالا که تصمیم به کاهش وزن گرفته اید تمام لباس هایی را که برایتان بزرگ است دور بریزید تا مجبور شوید لاغر شده و لباس هایی که اکنون به تن تان نمی رود را بپوشید.

11- اندازه ظروف غذایتان را کوچک تر انتخاب کیند. تحقیقات نشان داده هرچه مقدار غذایی که مقابل تان است کمتر باشد، شما هم کمتر خواهید خورد و برعکس. این اصلا به میزان گرسنگی شما ربطی ندارد. پس به جای استفاده از ظروف غذای همیشگی تان، غذایتان را در بشقاب سالاد که معمولا کوچک تر از بشقاب غذاخوری است سرو کنید. در مورد مایعات هم همین طور؛ به جای لیوان های بزرگ از لیوان ها و فنجان های کوچک استفاده کنید.

12- غذا را در بشقاب سرو کنید نه این که آن را در دیس کشیده و روی میز بگذارید. با این روش وقتی بشقاب شما خالی شد، از خوردن دست می کشید و دیگر نمی توانید از دیس مجددا غذا بکشید.

13- یک آینه رو به روی محل نشستن خود سر میز غذا، قرار دهید. تحقیقات نشان داده که این کار باعث می شود یک سوم مقدار عادی غذا بخورید چون دیدن خود در آینه شما را به یاد کاهش وزن می اندازد.

14- یک ظرف بزرگ سبزیجات سر سفره قرار دهید. بررسی ها نشان داده که خوردن مواد غذایی حاوی آب مثل گوجه فرنگی و خیار در حین غذا، در کل، مقدار مصرف کالری را کاهش می دهند. سوپ ها و سالادها هم همین کار را می کنند. اما نوشیدن آب به تنهایی، شما را به نتیجه مشابهی نمی رساند چون بدن، تشنگی و گرسنگی را طی مکانیزم های مختلفی رفع می کند که در مورد غذاهای حاوی آب نمی تواند این تشخیص را قایل شود و آن را جزو غذا محسوب کند نه جزو مایعات.

15- سعی کنید در طبخ غذاها بیشتر از سبزیحات استفاده کنید و حجم غذا را با استفاده از سبزیجات بالا ببرید.

16- هر روز یک عدد شیرینی کمتر بخورید یا چند لقمه همبرگر یا ساندویچ کمتر بخورید. هر یک از این کارها، صد کالری از حجم غذای مصرفی روزانه شما کم می کند و از اضافه وزن سالانه حدود یک کیلوگرم، که بیشتر افراد هر سال دچار آن می شوند، جلوگیری می کند.

17- از مواد غذایی سفید اجتناب کنید. مصرف مقادیر زیادی از کربوهیدرات های ساده ناشی از آرد سفید و شکر می تواند به مقدار زیادی قند خون شما را افزایش داده و باعث افزایش وزن شما شود. در حین اجتناب از شکر، برنج و آرد سفید باید از غلات و برنج سبوس دار استفاده کنید.

18- استفاده از غلات در صبحانه، پنج بار در هفته، می تواند احتمال ابتلا به دیابت را به مقدار زیادی کاهش دهد چون باعث می شود که شخص فیبر و کلسیم بیشتر و چربی کمتری استفاده کند.

19- هرگاه که خواستید غذا بخورید بلافاصله یک سوم از محتوای بشقاب خود را خالی کنید. ما امروزه خیلی خیلی بیشتر از آنچه که بدن مان به آن نیاز دارد غذا می خوریم. بررسی ها نشان داده که اگر غذای بیشتری سرو شود افراد، بیشتر غذا می خورند و این به میزان گرسنگی آنها بستگی ندارد. پس غذای کمتری در بشقاب خود بکشید تا کمتر بخورید.

20- سعی کنید اکثر وعده های غذایی خود را در منزل میل کنید وقتی بیرون از منزل غذا می خورید احتمال بیشتری وجود دارد که غذاهای چرب تر و با کالری بیشتر مصرف کنید.

21- از غذاهای آماده حاوی قند و فروکتوز اجتناب کنید. ابتدا برچسب روی غذاهای آماده را بخوانید و سعی کنید مواد غذایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید. اگر نتوانستید به جای آن میوه بخرید! سس قرمز و سس سالادی که قند کمتری دارند خریداری کنید.

22- غذا را آهسته تر و با آرامش بیشتر میل کنید. بین هر لقمه غذا، چنگال یا قاشق خود را زمین بگذارید. در بین غذا از اتفاقات طول روز برای خانواده و دوستان خود تعریف کنید. این کار باعث می شود که مغز زودتر به شما اعلام کند که سیر شده اید و دیگر نیازی به غذا ندارید.

23- فقط وقتی غذا بخورید که صدای قار و قور شکم تان را می شنوید. خیلی از ما برحسب عادت غذا می خوریم بدون این که گرسنه باشیم. پس فقط وقتی غذا بخورید که واقعا گرسنه شده اید.

24- همیشه مثبت فکر کنید. اگر روی کارهایی تمرکز کنید که نمی توانید انجام دهید مثل اجتناب از خوردن هله هوله یا رفتن به پیاده روی روزانه، نتیجه آن است که آنها را هرگز انجام نخواهید داد. به جای آن افکار مثبت را با خود تکرار کنید مثلا «من می توانم وزن کم کنم»، «من امروز برای پیاده روی بیرون می روم»، «من می توانم از هله هوله دوری کنم». در تمام طول روز این جملات را با خود تکرار کنید به زودی خواهید دید که آنها واقعا در مورد شما عملی شده اند.

25- به جای آبمیوه از خود میوه استفاده کنید.

26- 10 دقیقه در طول روز را صرف بالا و پایین رفتن از پله ها کنید. این کار باعث کاهش وزنی حدود 10 پوند در طول سال می شود.

27- در وعده شام از سبزیجات و غلات استفاده کنید. یک کاسه برنج پخته یا ماکارونی پخته 200 کالری دارد، اما یک کاسه سبزیجات 50 کالری دارد. برای این که از کالری زیاد غلات اجتناب کنید به نسبت یک به یک آن را با سبزیجات مخلوط کرده و میل کنید.

28- بلند شوید و در اداره، محل کار یا در خانه قدم بزنید. هر دو ساعت یک بار 5 دقیقه این کار را انجام دهید.

29- شستن کف منزل، تمیز کردن شیشه پنجره ها، شستن کاشی های حمام یا ماشین تان را حداقل یک بار در هفته در برنامه خود بگنجانید. این کارها باعث می شود که دقیقه ای 4 کالری در بدن شما بسوزد. انجام این کارها به مدت 30 دقیقه 120 کالری را دربدن شما خواهدسوزاند.

30- فعالیت های بدنی انجام دهید به جای رفتن به سینما و نشستن روی صندلی، به پارک بروید و تنیس بازی کنید یا به دوچرخه سورای بپردازید. یا با دوستان تان والیبال بازی کنید.

31- موقع رفتن به رستوران یا درحین خرید مواد غذایی همواره کوچک ترین اندازه ماده غذایی را انتخاب کرده و خریداری کنید؛ یک ساندویچ کوچک یا سالاد کوچک. مطالعات نشان داده که شما همان میزانی غذا می خورید که در مقابل تان قرار گرفته است.

32- اگر در حال حاضر شیر با 2 درصد چربی می خورید سعی کنید از این پس شیر یک درصد چربی میل کنید. این کار 20 درصد از کالری های بدن شما را کم می کند.

33- قبل از شام پیاده روی کنید. 20 دقیقه پیاده روی اشتهای شما را کم کرده و احساس سیری را در شما افزایش می دهد به طوری که به یک شام ساده و سبک بسنده خواهیدکرد.

34- به اتفاق یک گروه، غذا نخورید. تحقیقات نشان داده که وقتی ما در کنار دیگران هستیم تمایل بیشتری به غذا خوردن داریم چون وقت بیشتری را سر میز غذا خواهیم گذراند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چاقی و رژیم های کاهش وزن رژیمی کردن مواد غذایی چاق کننده عوارض اضافه وزن و تغذیه نامناسب روی سلامتی مسئله ای چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزیلاغری و کاهش وزن را باید بر اساس یکسری اصول علمی و آزمایش شده به انجام رسانید لاغری راه کم دردسر برای کاهش وزنراهکمدردسربرایکاهش وزن و لاغری رویای بسیاری است که راه‌حل خاص خودش را دارد بهتر است به جای تمرین یک رژیم روزه با کیلوگرم کاهش وزنرژیم لاغری برای کاهش وزن قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن …بهترین میوه ها برای کاهش وزن بخوانید بیماری واگیر دار تناسلی زنان و مردان افزایش قد چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟، چگونه لاغر شویم آکامیوه لاغری پاییز معجون لاغری ۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست معجزه صبحانه در لاغریچگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهیدآموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیرشد آسان برای بدنسازان سخت رشد آموزش ۷ حرکت برگزیده برای تمرین عضلات شکم چرا عضلانی چاقی و رژیم های کاهش وزن رژیمی کردن مواد غذایی چاق کننده عوارض اضافه وزن و تغذیه نامناسب روی سلامتی مسئله ای جدی است چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزی لاغری و کاهش وزن را باید بر اساس یکسری اصول علمی و آزمایش شده به انجام رسانید لاغری بی ضرر و راه کم دردسر برای کاهش وزن راهکمدردسر کاهش وزن و لاغری رویای بسیاری است که راه‌حل خاص خودش را دارد بهتر است به جای تمرین‌های یک رژیم روزه با کیلوگرم کاهش وزن رژیم لاغری برای کاهش وزن قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده بودیم اما زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش وزن بهترین میوه ها برای کاهش وزن بخوانید بیماری واگیر دار تناسلی زنان و مردان افزایش قد کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان محصولات اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر هاوارد چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟، چگونه لاغر شویم آکا میوه لاغری پاییز معجون لاغری ۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست معجزه صبحانه در لاغری چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازی رشد آسان برای بدنسازان سخت رشد آموزش ۷ حرکت برگزیده برای تمرین عضلات شکم چرا عضلانی نمی شوم؟ عکس نقاشی های اسان و قشنگ اریگامی اسان و ساده خرگوش کاردستی اسان و زیبا مدل موی آسان و شیک غذاهای آسان و سریع شغل اسان و پر درامد انواع دسر اسان و خوشمزه آموزش غذای آسان و خوشمزه

ادامه مطلب ...

کاهش آسان دردسر

چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 ساعت 11:36

دردسر ایربگ‌های تاکاتا برای سوپرکارها!

[ad_1]

وب سایت پدال - شاهین احمدزاده: حماسه‌ی ایربگ های تاکاتا ادامه داشته و به تازگی سازمان ملی ایمنی بزرگراه‌ها NHTSA ملحق شدن بیش از 20 سوپرکار به بزرگ‌ترین فراخوان تاریخ صنعت خودرو را اعلام کرده است. جالب اینکه بسیاری از خودروهای جدید مشمول این فراخوان شده است. معنی سخنمان این است که شرکت‌ها فراخوان این خودروها را نادیده گرفته و از کیسه‌های هوای تاکاتا استفاده کرده‌اند.

فراری سوپراسپورت سازی است که بیش از همه درگیر این فراخوان شده چراکه کل خودروهای 2017-2016 شرکت از کیت‌های تنظیم باد کیسه‌های هوای تاکاتا استفاده کرده‌اند. این محصولات به 2800 خودرویی که پیش از این فراری فراخوان کرده بود ملحق خواهند شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دردسر ایربگ‌های تاکاتا برای سوپرکارها دردسر ایربگ‌های تاکاتا برای سوپرکارها

ادامه مطلب ...

دردسر ایربگ‌های تاکاتا برای سوپرکارها!

چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 ساعت 04:07