با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا -

با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟
شاید شما هم جزو افرادی باشید که تصمیمی در زندگی می گیرند و هیجان بالایی هم برای انجام آن دارند اما پس از مدتی آتش هیجانشان خاکستر می شود و فراموش می کنند چه نقشه ها در ذهن و چه آرزوها در دل داشته اند. وقتی هیجان این تفکرات از بین رفت دوباره به زندگی عادی و همیشگی برمی گردید بدون اینکه تغییری در خود، زندگی یا افکارتان ایجاد کرده باشید. اما چه بلایی سر آرزوهایی می آید که روزی هیجان بالایی برای آنها داشتیم؟ بیشتر مردم این تصمیم ها را پشت گوش می اندازند و برخی دیگر واقعا مشغله دارند. اما حقیقت هرچه که باشد، همیشه یک دلیل مخفی برای طفره رفتن وجود دارد.

اینکه برخی از کارهای خود را عقب بیندازید و امروز و فردا کنید، چندان اشکالی ندارد اما مشکل زمانی هویدا می شود که این تاخیر و پشت گوش انداختن ها باعث شود از زندگی عادی و روزمره خود هم عقب بمانید. این مساله همچون یک کارشکنی شخصی است، اما چرا این کار را همچنان ادامه می دهیم؟ دلایل مختلفی برای پشت گوش انداختن ها وجود دارد. جالب اینجاست که این نوع مسامحه کاری ها نشانه مشکلات دیگری هستند که در ابتدا خود را به صورت طفره رفتن نشان می دهند.

چگونه از انجام کارها طفره نرویم
جنگ درونی
طفر رفتن در واقع نوعی رفتار پیشگیرانه برای انجام کارها است. هنگامی که از زیر انجام کاری به اصطلاح در می رویم، دو نیمکره مغز ما با هم درگیر می شوند. همه قسمت های این دو نیمکره از سلول های خاکستری گرفته تا سیستم عصبی احساسی و پوسته مغز با هم وارد جنگ داخلی می شوند که «این کار را انجام بده» یا «کمی بیشتر استراحت کن». قشر جلویی مغز که پشت پیشانی قرار دارد در تصمیم گیری ها و استراتژی ها دخیل است. این قسمت کمی ضعیف است و به طور خودکار هم کار نمی کند. سیستم عصبی احساسی به طور خودکار کار می کند و خیلی زود هم خسته نمی شود. این بخش از مغز مسوول یافتن لذت است. این قسمت از مغز بسیار فعال و قدرتمند است و رضایتمندی فوری به انسان می بخشد.
هنگامی که به طور ناآگاهانه مشغول کاری هستید، سیستم عصبی احساسی مسوولیت فعالیت های شما را به عهده می گیرد. این مساله هم خوب و هم بد است. خوب برای اینکه بدون دخالت شما همه کارها خوب پیش خواهند رفت و امکان خطا وجود ندارد. بد برای اینکه باعث می شود همیشه دو نیمکره مغز شما با هم درگیر باشند. البته برای جلوگیری از این مساله نیز راهکارهایی وجود دار که در پایین ذکر کرده ایم.

1. تشخیص
نخستین قدم برای حل مشکل، شناختن آن است. باید بدانید چرا در انجام کارها امروز و فردا می کنید. برای درک این مساله باید همه احساسات خود را هنگام طفره رفتن بنویسید. آیا احساس بی انگیزگی، شفاف بودن، اعتماد به نفس می کنید یا از شکست می ترسید؟ در مورد راهکارها و مسایلی فکر کنید که می توان جایگزین این افکار و تنبلی ها کرد و باعث آسان تر شدن کارها شد. به این نکته هم توجه داشته باشید شاید این مساله ذاتی و درونی باشد و قدرت اراده شما را امتحان می کند.

2. برنامه ریزی
در این مرحله تا حدی می دانید چرا از انجام کارها طفره می روید. اکنون باید به دنبال از بین بردن این عادت و پیدا کردن راهی باشید تا به اهدف و خواسته های خود برسید. باید مسامحه را برای همیشه کنار بگذارید. برای این منظور باید اراده، از وسایل یادآوری کننده استفاده، دوست مشوق پیدا و خود را قابل اعتماد کنید. صبح ها زودبیدار شوید و شب زود بخوابید. برنامه ریزی کنید و بر اساس آن پیش بروید و هر روز کاری انجام دهید. با این کارها می توانید تا حدی از پشت گوش انداختن های آزار دهنده دست بردارید.

هیچ چیز مهم تر از جنگ داخلی نیست

اگر مطمئن شدید که به طور ژنتیکی و ذاتی مشکلی در عقب انداختن کارها و تصمیمات خود ندارید باید مراحل زیر را انجام دهید:

مانع فعالیت سیستم عصبی احساسی شدن – شما باید همه وسوسه ها و حواس پرتی ها را از بین ببرید زیرا سیستم عصبی احساسی مغز با وجود وسوسه ها قوی تر عمل می کند. منظور این است که مثلا اینترنت را قطع کنید، ایمیل های خود را هنگام کار چک نکنید و تا حد امکان مواردی که باعث حواس پرتی شما از انجام کارها می شوند را کمرنگ کنید
راهکار طولانی مدت – لایه پیش مغزی خود را فعال نگهدارید. مغز همچون ماهیچه است و با تمرین، قوی تر و تمرکز روی مسایل موردنظر نیز آسان تر می شود.
با انجام به موقع کارها و طفره نرفتن از انجام آنها می توانید کارهای بزرگی انجام دهید و مسلما شرایط زندگی شما متفاوت خواهد بود.
منبع:برترین ها



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟ با عقب افتادن عبارات کلیدی با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟ رئیس شورای اسلامی شهر بجنورد با خبرگزاری آریا با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟خبرگزاری آریا با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟ شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم صهیونیستی برای سومین بار از نتانیاهو …بارازنتانیاهوبازجوییبا عقب افتادن کارهای چه عینک چگونه یک کفش پاشنه بلند مناسب انتخاب کنیم با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟ آکا با عقب افتادن کارهای روزمره چه افتادن کارهای روزمره چه با عقب افتادن با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟؟؟با عقب افتادن کارهای روزمره چه کنیم؟ با عقب افتادن کارهای روزمره چه با اعتیاد های زندگی روزمره چه کنیم؟ با اعتیاد های زندگی روزمره چه با عقب افتادن کارهای روزمره چه می کنیم با مدیریت بازاریابی با عقب افتادن کارهای روزمره چه …باعقبافتادنکارهای با عقب افتادن کارهای روزمره چه با عقب افتادن کارهای روزمره چه با این کارها خود را چگونه برای کنکور آماده کنیم؟پیک سنجش همزمان با مدرسه صحبت کنیم کارهای روزمره یا در چه سطحی هستند؛ بلکه با سوالی که باید بپرسید در مورد خرید منزل و کارهای روزمره بپذیریم و بزرگ کنیم کجا و با چه چگونه ازسیگاری شدن فرزندمان جلوگیری کنیم؟برای پیشگیری از انجام چنین کارهای های روزمره عوارض با پوست ما چه چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیم مادر با ما چه رفتاری دارد و ما با اون چه رفتاری داریم حتما بخونید سایت چشم پزشکی دکتر نادری جراحی عیوب انکسار لیزر، لیزیک، لازک عیوب انکساری عیوب انکساری چشم به سه شکل اشتباهات من را تکرار نکنید سلام بر مهدی خوش آمدید با نظرات ارزشمندتون ما رو برای بهتر شدن یاری کنید حرف همیشگی من مقالات کاردرمانی روش‌ها و ابزارها کاردرمانی روش‌ها و ابزارها جسم، ذهن، روان زیر چتر کار درمانی کاردرمانی علم و هنر مشارکت حقوق و اخلاق پزشکی یکی از پرستاران متخصص اخلاق می‌نویسد که اخلاق در پرستاری با تأکید بر حمایت بیماران و مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و صفحه با این روش سرماخوردگی دائم فرزندتان را درمان کنید داروی اشتباه به کودک‌تان داده‌اید؟ جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات سیستم های ویژگی تصمیم‌های سازمانی شامل همسویی با اهداف سازمان، دامنه کاربرد در سازمان، افق زمانی راههای کنترل شهوت و احساسات جنسی شهر سوال همانطور که می دانید، راهکار اصلی و اساسی اسلام برای پاسخ به نیاز و غریزه جنسی ازدواج است چه مدیریت آموزشی مولفان حسین بجانی موضوع مدیریت دانش سال انتشارمیلادی وضعیت تمام متن منبع ماهنامه آذر راه زندگی تعریف اخلاق وضرورت آن درزندگی انسان · تعریف اخلاق اخلاق بر وزن افعال کلمه

دعای خوش شانسی برای اقبال در امور روزمره

[ad_1]

دعای خوش شانسی نمی تواند به تنهایی باعث باز شدن بخت و اقبال بشود بلکه برای تاثیر دعای خوش شانسی باید نگاه مان به زندگی عوض و مثبت شود.

خوش شانسی محصول تمرکز ذهنی و نگرش افراد است. تنها با تغییر تمرکز و نگرش خود به قدرتی دست خواهید یافت که با آن می‌توانید میزان شانس خود را در تمام زمینه‌های زندگی افزایش و موفقعیت را تجربه کنید.

دعای خوش شانسی

بعد از هر نماز بعد از بسم الله و صلوات ۱۰ مرتبه بگویید: «اللهم یا علی یا متعال و یاعالم بحالی و أحوالی أرسل مفاتیحک و حل أقفالی و ارزقنی برزق واسع و أنا فی مکانی یا من لا یغیب عنی و لا ینسانی اللهم أنت لها و لکل حاجة فاقضها بفضل بسم الله الرحمن الرحیم ما یفتح الله للناس من رحمته فلا ممسک لها»

دعای خوش شانسی

آیا بخت و اقبال، واقعیت دارد؟

پاسخ حجت الاسلام شیخ حسین انصاریان: «عناوین و واژه‌هایی همچون شانس و بخت و قسمت و غیره هرگز واقعیت خارجی نداشته و از نظر فرهنگ اسلام و معارف مذهب نیز کاملاً مردود و باطل می‌باشند. مضافاً به این که هیچ عقل و منطقی نیز آن را تایید نمی‌کند و فلاسفه و حکماء نیز فرموده‌اند هر معلولی و پدیده‌ای و حادثه‌ای در عالم طبیعت و جهان هستی علّت یا علل خاصِ به خودش را دارد.»

دعای خوش شانسی

راه های افزایش خوش شانسی

به ندای درون خود گوش دهید

افراد خوش شانس به شهود، احساسات و ندای درون خود اعتماد داشته و به آنها توجه می‌کنند. یک راه خوب برای افزایش توانایی "شنیدن" ندای درون، خالی کردن ذهن است. مدیتیشن یکی از راه‌های موثر است که ذهن را روشن و از هر چیز پاک می‌کند و آن زمان است که شما ندای واقعی درونتان را خواهید شنید

دعای خوش شانسی

با ترس‌هایتان روبرو شوید

تنها راه مقابله با ترس، رفتن مستقیم به قلب آن، یعنی روبرو شدن با قدرت و چشم در چشم با آن است. باید به فراتر از ترس قدم بگذارید. در غیر این صورت، شما راه طولانی یا به عبارتی زندگی سرتاسر وحشت، رنج و عذاب خواهید داشت.

دعای خوش شانسی

دعای خوش شانسی

انتظار بهترین ها را داشته باشید

بدانید به آنچه که باور و انتظارش را دارید، خواهید رسید. افرادی که به نظر خوش شانس هستند همیشه در انتظار بهترین‌ها هستند. آنها مطمئن هستند که آینده‌ای پر از فرصت‌های خوب و موفقیت دارند

دعای خوش شانسی

دعا و مناجات کنید

شما می‌توانید با دعا و عبارات شفابخش ضربه مثبتی به نیروی شانس خود زده و آن را بیدار کنید. مناجات، خواندن و تکرار عبارات مذهبی، عرفانی، جمله یا عبارات تاکیدی مثبت با صدای بلند یا در عالم سکوت، شانس شما را پر بار و خوش می‌کند

دعای خوش شانسی

کنجکاو باشید

بیشتر کنجکاوی کنید. البته نه در مسائل شخصی دیگران. کنجکاوی به شما امکان درک فرصت‌هایی را می‌دهد که به موفقیت منجر می‌شوند. بنابراین چشمها را باز کنید، به اطراف نگاه کن و سوال بپرسید

دعای خوش شانسی

قدم‌های کودکانه بردارید

موفقیت یک شبه اتفاق نمی‌افتد. در واقع یک موفقیت پایدار زمان، کار و تلاش بسیار می‌خواهد. به سمت جلو حرکت کنید. گذشته خود را رها کنید. با حس بدست آوردن بهترین‌ها قدم‌های کودکانه بردارید. کودکان نو پا جسورانه و آرام قدم بر می‌دارند. شما هم با باور به نیروی شانش مثبت جسورانه و آرام قدم به سوی موفقیت بردارید

دعای خوش شانسی

دعای خوش شانسی

امتحان کنید؛ چه کسی می داند که چه خواهد شد!

دو تا از بهترین راه‌ها برای "خوش شانس" شدن، این است که اول با پذیرش و در نظر گرفتن خطرات احتمالی و محاسبه شده جلو برویم. دوم فرصت‌های غیرمنتظره را غنیمت شمرده و با آغوش باز به استقبالشان برویم. چیزهای جدید را امتحان کنید. به مکان‌های جدید بروید. با افراد جدید آشنا شوید. خودتان را به داشته حالای خود قانع و سرگرم نکنید. خواسته، اطلاعات، دانش خود را گسترش بدهید. اینها یعنی پای خود را فراتر از حریم راحتی و دنیای سکونی که برای خود درست کرده‌اید، بگذارید

دعای خوش شانسی

خوش شانسی را تجسم کنید

خودتان را به عنوان یک فرد خوش شانس تصور و تجسم کنید، کسی که به سادگی می‌تواند، آنچه را که می‌خواهد، بدست آورد. تجسم کنید که پنجره‌های روح خود را باز کرده‌اید تا هوای تازه وارد آن شود. شما در حال گرفتن انرژی مثبت از جهان کائنات هستید

دعای خوش شانسی

انگیزه داشته باشید

برای به دست آوردن و خوش شانس ماندن، شما نیاز دارید که با انگیزه زندگی کنید. شما باید با افرادی که دارای انگیزه و هم آهنگ و هم اندیش با شما هستند، ارتباط داشته باشید. این هم‌آهنگی شما را به سوی موفقیت سوق می‌دهد

دعای خوش شانسی

تسلیم شدن و دست کشیدن راه حل یا گزینه انتخابی نیست

واقعیت انکارناپذیر این است که خوش شانس‌‌ترین و موفق‌ترین مردم، کسانی هستند که شکست خورده‌اند ولی دوباره قوی‌تر و با تجربه‌تر به پا ایستاده‌اند

دعای خوش شانسی

دعای خوش شانسی

آنچه را که می‌خواهید، درخواست کنید

خوش‌شانس بودن تصادفی نیست. افراد خوش‌شانس برای رسیدن به این مقام، آنچه را که می‌خواهند، درخواست می‌کنند. در واقع برای آنان پرسیدن و درخواست کردن عیب یا عار نیست

دعای خوش شانسی

نظم و انضبا‌ط داشته باشید

درهم و برهمی و آشفتگی می تواند در هر چیزی که استفاده می‌کنید، وجود داشته باشد. در حالی که شما، شدیدا نیاز به نظم و انظباط در ذهن و زندگی خود دارید. نظم و انظباط؛ آرامش، دوستی، عشق، محبت و قدردانی را بوجود می‌اورد. چرا که شما در بی‌نظمی نمی‌توانید انسان دوست داشتنی، آرام، مهربان یا... باشید. در نتیجه همه چیز را از دست می‌دهید

دعای خوش شانسی

خرافاتی نباشید

باور‌های غلط و خرافات، درک موقعیت و استفاده از فرصت بدست آمده را از شما خواهند گرفت. اگر به خرافات باور دارید، بدانید شما جزء افراد خوش‌شانس قرار نخواهید گرفت. پس هر چه زودتر ذهن خود را از شر این خرافات رها کنید. این باور‌های غلط شما را برای مواجه شدن با خطرات و مشکلات نهی می‌کنند.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در فال تاروت ورق قهوه طالع بینی ماه سال تولدسرگرمی …فال سال ۲۰۱۶ میلادی برای متولدین فروردین به طور کلی افراد متولد فروردین در سال کلاشینـکـف دیـجیتالدر اژدها وارد می شود، مثل فیلم ابراهیم گلستان سخن از یک گنج زیر زمینی است، اما این گنج دعا نویسی و جن گیری راز های شیطان پرستاندعانویسیوجنگیریدعا نویسی و جن گیری پاسخ را نیک بخوانید و با دقت و ثبوت فکر بیندیشید وَاتَّبَعُوا مَا پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …اسکان پناهنده در ایالات متحده اکتبر یک پناهنده ویتنامی آماده برای مهجرت به آمریکاچرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالجواب این سوال در تعریف بدبختی و بیچارگی است واقعا بدبختی چیست؟ کسی که معاد را باور همکاری با ما فضول محلههمکاریبامادر خواست همکاری از هم میهنان در فرستادن مقاله و نوشتار برای چاپ در فضول محله کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت فال تاروت ورق قهوه طالع بینی ماه سال تولدسرگرمی ارایش زیبایی فال سال ۲۰۱۶ میلادی برای متولدین فروردین به طور کلی افراد متولد فروردین در سال کمی به کلاشینـکـف دیـجیتال منوچهرآذری بازیگر طنز رادیو و تلویزیون، یهودی است و فردوسکاویانی؛ زرتشتی هرچند که در دعا نویسی و جن گیری راز های شیطان پرستان دعانویسیوجن دعا نویسی و جن گیری پاسخ را نیک بخوانید و با دقت و ثبوت فکر بیندیشید وَاتَّبَعُوا مَا پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار مهاجرت و اسکان پناهنده در ایالات متحده اکتبر یک پناهنده ویتنامی آماده برای مهجرت به آمریکا چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوال جواب این سوال در تعریف بدبختی و بیچارگی است واقعا بدبختی چیست؟ کسی که معاد را باور کرده و همکاری با ما فضول محله همکاریباما در خواست همکاری از هم میهنان در فرستادن مقاله و نوشتار برای چاپ در فضول محله

اشتباهات روزمره که انجام می دهیم و مضر هستند

[ad_1]

اشتباهات روزمره که انجام می دهیم و مضر هستند 

برخی از اشتباهات هستند که ما بصورت روزمره آن ها را انجام می دهیم اما از خطرات آن به هیچ وجه اطلاع نداریم. روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار داده‌اید که حتی متوجه آن نشده‌اید. در این مقاله ما اشتباهات رایج روزانه‌ای که سلامت شما را به خطر می‌اندازد را معرفی کرده‌ایم:

۱.صورت خود را لمس می‌کنید.
شما نمی‌توانید از این کار دست بکشید. با توجه به نظر محققان موسسه ملی بهداشت، مردم به طور متوسط نزدیک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را لمس می‌کنند. این کار چرا یک مشکل است؟ با توجه به گفته‌های محققان دانشگاه آریزونا میز کار شما در هر اینچ مربع صدها بار بیشتر باکتری

از صندلی توالت در ساختمان اداری دارد، بنابراین هنگام استراحت شما دست خود را بر روی یک سطح میکروبی قرار می‌دهید و سپس آنها را به پیشانی و صورت خود می‌مالید، این کار احتمال بیمار شدن و جوش زدن را افزایش می دهد، همچنین مالیدن صورت یا دست زدن به آن می‌تواند به سادگی

به یک بیماری به نام آکنه مکانیکا منجر شود، مالش منافذ پوست می‌تواند باعث مسدود شدن آن شود و نتیجه آن جوش زدن تا ۲ هفته بعد است.

۲. به صندلی خود می‌چسبید.
بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت برای سلامتی بسیار مضر است. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را در پی دارد. یک مطالعه جدید دانشگاه نورث وسترن می‌گوید هر یک ساعت اضافی نشستن بر روی صندلی در روز در حدود ۵۰ درصد خطر از کار افتادگی از لحاظ فیزیکی را افزایش می‌دهد. از همه بدتر،

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند تندرستی شما را حتی اگر روزانه ورزش می‌کنید را به خطر بیندازد. هر ۳۰ یا ۶۰ دقیقه یکبار برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید.

۳. شبکه‌های اجتماعی را چندین بار در روز چک می‌کنید.

عادت چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی می‌تواند رابطه‌ی شما را به خطر بیندازد. محققان در شیلی دریافتند کسانی که اغلب از شبکه‌های‌ اجتماعی استفاده می‌کنند در طول ۱۲ ماه در مقایسه با کسانی که از آن چشم‌پوشی می‌کنند نزدیک به دو برابر بیشتر در مورد ترک همسر

خود خود فکر می‌کنند.شبکه‌های اجتماعی ممکن است جرقه حسادت را بین شریک زندگی شما را بزند و باعث می‌شود که راحت‌تر از همیشه به خیانت فکر کنید.

۴. در میز کار خود غذا می‌خورید.
انگشتان کثیف و ظرف غذا یا کیسه‌های خالی تنقلات بر روی میز نشانه اشتباهی است که شما در پشت کامپیوتر خود غذا می‌خورید. کمر شما نیز ممکن است شواهدی از این کار را ارائه کند. محققان دانشگاه لیورپول دریافتند که مردم در حالی که حواس پرت هستند و وعده‌های کامل غذایی یا میان‌وعده می‌خورند، کالری بیشتری مصرف می‌کنند که اثرات آن در روز بعد نیز ادامه پیدا می‌کند.

هنگام غذا خوردن چند وظیفه‌‌ای را ترک کنید. حواس پرتی را در ساعات غذاخوردن کاهش دهید و فقط بر روی غذای خود تمرکز کنید، اگر روی غذا خوردن تمرکز داشته باشید به احتمال زیاد غذای متناسبی می‌خورید و پرخوری نخواهید کرد.

۵. چشمان خود می‌مالید.
مالش چشم باعث ابتلا به یک بیماری به نام کراتوکونوس می‌شود، ضعیف شدن تدریجی و نازک شدن قرنیه از عواقب آن است که باعث از دست دادن بینایی می‌شود که نمی توان توسط لنز، عینک و یا عمل لیزیک آن را اصلاح کرد. اگر شما از لنز استفاده می‌کنید، مالیدن آن ممکن است باعث شود

لنز در زیر پلک شما گیر کند اما خوشبختانه ساختار آن مانع از به طور کامل رفتن آن به پشت چشم شما می‌شود، اما احتمال اینکه در آن‌جا گیر کند وجود دارد. اگر شما تجربه خارش، خشکی، یا با لنز مشکل دارید با چشم پزشک خود صحبت کنید. دکتر می‌تواند در صورت وجود مشکل به شما کمک کند.

۶. فضای کاری شما به هم ریخته است.

وضعیت میز شما می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. در یک مطالعه در دانشگاه مینه سوتا، شرکت کنندگان در دو فضای اداری مرتب و تمیز و یا به‌‌هم‌ ریخته زمان خود را سپری کردند. ده دقیقه بعد از آنها با یک سیب و یک شکلات پذیرایی شد. ۶۷% از افرادی که در دفتر مرتب بودند سیب را برداشتند،

در حالی که ۸۰ درصد از کسانی که در فضای کاری آشفته بودند شکلات را انتخاب کردند. محیط مناسب شما را برای برای تصمیم گیری خوب که می‌دانید برای شما بهتر است تشویق می‌کند.

۷. ادرار خود را نگه می‌دارید.
بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه‌داشتن طولانی مدت و همیشگی آن می‌تواند موجب مشکلات جدی مانند عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه شود و حتی می‌تواند با تضعیف ماهیچه‌های درگیر در کنترل مثانه به بی اختیاری منجر شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسیدمفیدترین ورزش برای سیستم قلبی‌عروقی، ورزش‌های هوازی است ورزش های مفید و مضر برای سطح معنوی چیست ؟ …در جدول بالا سطح معنوی اکثر جمعیت امروزی را نشان میدهد که بین تا می باشد در حال آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط … زنهایی که در بستر، بی تحرک هستند کاملاً واضح است که این کدام دسته از خانم ها می باشندهمه چیز درباره لکه بینی حاصل قاعدگی بانوانهمه چیز درباره لکه بینی حاصل قاعدگی بانوان آیا لکه بینی بین دو دوره قاعدگی خطرناک است ؟زیباترین دختر ایران دومین دختر شایسته جهان شد …زیباترین دختر ایران دومین دختر شایسته جهان شد بهاره لتنس دومین دختر شایسته جهان که با سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر بهترین سخنان حکیمانه از بزرگان سخنان زیبا جملات تک و فرزانگان سخن نمی گویند، بلکه با استعدادان سخن می گویند و تهی مغزان بگومگو می کنندتحلیلی بر قرارداد گمرکی ایران و روسیه در دوره قاجارقرارداد گمرکی ایران و روسیه در سال ق م به دنبال اخذ وام های پیاپی از روسیه تزاری ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید مفیدترین ورزش برای سیستم قلبی‌عروقی، ورزش‌های هوازی است ورزش های مفید و مضر برای قلب را سطح معنوی چیست ؟ در جدول بالا سطح معنوی اکثر جمعیت امروزی را نشان میدهد که بین تا می باشد در حال حاضر سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر ایبرشم آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط زناشویی، روابط زنهایی که در بستر، بی تحرک هستند کاملاً واضح است که این کدام دسته از خانم ها می باشند همه چیز درباره لکه بینی حاصل قاعدگی بانوان همه چیز درباره لکه بینی حاصل قاعدگی بانوان آیا لکه بینی بین دو دوره قاعدگی خطرناک است ؟ زیباترین دختر ایران دومین دختر شایسته جهان شد عکس زیباترین دختر ایران دومین دختر شایسته جهان شد بهاره لتنس دومین دختر شایسته جهان که با عنوان آموزش مربیگری فوتبال و فوتسال و داوری چگونه می توانیم مربی مقدمه جملات ورزشی رهبری جذب اسپانسر ایمیل باشگاه تاریخچه فوتبال گرم کردن و سرد کردن در فوتبال بهترین سخنان حکیمانه از بزرگان سخنان زیبا جملات تک و زیبا فرزانگان سخن نمی گویند، بلکه با استعدادان سخن می گویند و تهی مغزان بگومگو می کنند تحلیلی بر قرارداد گمرکی ایران و روسیه در دوره قاجار کلید واژه ها قرارداد گمرکی، ایران، روسیه تزاری، قاجار و استعمار مقدمه روسیه تزاری در

این عادت های روزمره بیماری زا هستند

[ad_1]

این عادت های روزمره بیماری زا هستند 

برخی از عادت ها هستند که می توانند برای سلامتی مضر باشند و بیماری ایجاد کنند. این عادت ها را ما بطور روزمره انجام می دهیم. برای سالم بودن و سلامت بیشتر حتی در سرمای زمستان فقط کافی است چند تا از عادت های بد خود را کنار بگذارید.اگر عادت هایی که در این مطلب آورده ام ترک کنید نه تنها مریض نمی شوید بلکه از سرمای زمستان هم لذت کافی میبرید.

استفاده از قطره بینی قبل از بیرون رفتن

هوای سرد مسیرهای تنفسی بینی را تنگ می کند. بنابراین اگر ما با استفاده از قطره های بینی بخواهیم به آن کمک کنیم دیگر غشاهای مخاطی قادر نیستند که از ما در مقابل میکروارگانیسم ها دفاع کنند یا این که با دم هوای سرد را گرم کنند. به جای استفاده از قطره قبل از بیرون رفتن فین کنید.

تنفس از دهان

وقتی با دهان نفس می کشید دیگر قادر نیستید به هوا گرما و بخار بدهید. بنابراین دچار گلو درد می شوید. برای این که گلو درد نگیرید از طریق بینی نفس آرام و عمیق بکشید.

پوشاندن بینی و صورت با شال

در هوای سرد بخاری که از دهان هنگام بازدم بیرون می دهیم اگر مستقیم با شال یا یقه لباس برخورد کند به یخ تبدیل می شود. بنابراین هوایی که از شال عبور می کند سردتر از هوایی است که هیچ مانعی ندارد. این کار باعث گلو درد و برونشیت و حساسیت پوستی می شود. اما اگر واقعا به این کار نیاز دارید فقط روی صورت را بپوشانید روی بینی را باز بگذارید.

پوشیدن لباس و کفش های تنگ

هم کفش های تنگ و هم لباس های تنگ باعث می شود در هوای سرد زودتر سردتان شود. اما با پوشیدن لباس های گشاد هوای زیر لباس به گرم نگه داشتن بدنتان کمک می کند.

خوردن نوشیدنی گرم قبل از بیرون رفتن

چای داغ گردش خون را بالا می برد و مکانیزم دفاعی بدن را تقویت می کند. اما باعث گشاد شدن رگ های خونی نیز می شود. و این یعنی زمانی که در هوای سرد بیرون می روید گرمای بدن تان را به سرعت از دست می دهید. اگر دلتان نوشیدنی می خواهد آب بنوشید یا یک نوشیدنی ولرم به جای چای داغ بخورید.

گرسنه در سرما بیرون رفتن

بدن ما برای تولید گرما نیاز به انرژی دارد. در غیر این صورت خیلی زود یخ می زنیم. به همین دلیل به محض این که احساس گرسنگی کردید باید غذا بخورید. حداقل یک میان وعده با چای میل کنید.

استفاده از کرم درست قبل از بیرون رفتن

زمانی که به پوست کرم می زنید در ۳۰ یا ۴۰ دقیقه اول که بیرون هستید آب کرم ها تبخیر می شود. و این باعث سرد شدن و آسیب دیدن پوست می شود. بنابراین بهتر است ۳۰ دقیقه بعد از این که به صورت کرم زدید بیرون بروید یا این که سعی کنید کرم های بر پایه آب استفاده نکنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری های مفاصل و استخوان بیماری آرنج تنیس بازان؛ درد پشت آرنج بیماری آرنج تنیس بازان در نتیجه حرکات اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود …اطلاعاتکاملدرمورداینمکانیسم عمل و نحوه درمان این دارو در مورد بیماری های مختلف چگونه است؟ عوارض جانبی و افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مردمان پورتال جوانان ایرانیهیچکس منکر درمان‌های جدید و پیشرفته نیست واقعاً بدون داروهایی مثل پنیسیلین برای دندان پزشکی پزشکان ایرانآفت جزء بیماری‌های سیستم ایمنی بدن است در بیماری‌های سیستم ایمنی، شناخت بافت‌های گالری بهترین عکسهای فیلم و سریال غذا های مناسب …این مسئله مهم است که غذاهای مخلوط را تا وقتی که هرکدام از اجزای تشکیل دهنده ی آن ها نابود کردن این جانور نفرت انگیز کک چه راههایی وجود …برای دور کردن یا نابود کردن این جانور نفرت انگیز کک چه راههایی وجود دارد ؟ با اینکه توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانخرما و کشمش هم قند خون را بالا می‌برند یک متخصص تغذیه گفت با این‌که مصرف خرما، کشمش روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …پالایش یا فیلتر ذهنی از ویژگی های این الگوی تفکر وجود نوعی دید تونلی است که به موجب آن غذای مرغ مینا دامپزشکان…بیماری های پرندگان زینتیغذای مرغ مینا چی هست ؟ به مرغ مینا چی بدهم بخوره ؟ ، چه چیزی نباید بخوره ؟بهش ویتامین بیماری های مفاصل و استخوان بیماری آرنج تنیس بازان؛ درد پشت آرنج بیماری آرنج تنیس بازان در نتیجه حرکات تکراری اطلاعات کامل در مورد این اطلاعاتکاملدرمورد مکانیسم عمل و نحوه درمان این دارو در مورد بیماری های مختلف چگونه است؟ عوارض جانبی و محدودیت مردمان پورتال جوانان ایرانی هیچکس منکر درمان‌های جدید و پیشرفته نیست واقعاً بدون داروهایی مثل پنیسیلین برای درمان افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن افسردگی ها در بیماری افسردگی که مخفف است فرد همواره در حالت دلسردی، غم، دلتنگی دندان پزشکی پزشکان ایران آفت جزء بیماری‌های سیستم ایمنی بدن است در بیماری‌های سیستم ایمنی، شناخت بافت‌های آشنا از گالری بهترین عکسهای فیلم و سریال غذا های مناسب برای کودکان پیش از ۶ ماهگی، اولین غذاهای جامد باید غلات غنی شده از آهن باشند یک روش خوب این است که غذاها نابود کردن این جانور نفرت انگیز کک چه راههایی وجود دارد برای دور کردن یا نابود کردن این جانور نفرت انگیز کک چه راههایی وجود دارد ؟ با اینکه ما منزل توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران خرما و کشمش هم قند خون را بالا می‌برند یک متخصص تغذیه گفت با این‌که مصرف خرما، کشمش و توت روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات شخصیتی خودباوری پالایش یا فیلتر ذهنی از ویژگی های این الگوی تفکر وجود نوعی دید تونلی است که به موجب آن یک

درباره اهمیت خواب در زندگی روزمره

[ad_1]

درباره اهمیت خواب در زندگی روزمره 

خواب در زندگی نقش ویژه ای دارد و باعث تامین انرژی افراد می گردد. برخی از افراد که کم خوابی های مکرر را تجربه می کنند در ریسک خطر سلامتی قرار می گیرند. ما مدت زیادی از زندگیمان را در خواب به سر می بریم. اما هنوز آنچه درباره خواب می دانیم بسیار محدود است. می دانیم که کمبود خواب می تواند باعث مرگ شود،

می دانیم که افراد زیادی مشکلات مربوط به خواب دارند و کمبود خواب می تواند باعث افسردگی، مشکلاتی برای حافظه و خیلی چیزهای دیگر شود.در اینفوگراف امروز به شما نشان خواهیم که چگونه نظارت بر خواب می تواند به تنظیم الگوی آن و سلامت کلی بدن کمک کند.

یکی از راه هایی که می توانید روی خواب نظارت داشته باشید قرار دادن ساعتی معین برای آن است. هرروز در ساعتی مشخص به رخت خواب بروید، به مرور زمان متوجه می شوید چقدر سریع به خواب می روید و چقدر در خواب می مانید.

می توانید اطلاعاتی که بدست می آورید را به پزشک خود نشان دهید تا در درمان مشکل خوابتان کمک کند. بسیاری برای بهبود سطح سلامتی خود، درست خوابیدن را در نظر نمی گیرند در صورتی که همانند برنامه غذایی و ورزش تاثیر بسیار بالایی دارد.

سایت دکتر کرمانی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اهمیت خواب دانش آموزان استعدادهای درخشانبسیاری از دانش‌آموزان دبیرستانی خواب نامنظمی دارند بیشتر دانش‌آموزان و والدین آن نکاتی مهم در باره خواب و تعبیر خواب پایگاه وااسلاماهعلم تعبیر خواب، علمی وهبی و خدادادی است، نه کسبی، و نمی‌شود از راه آموزش آن را فراگرفتخواب تاثیر جلو و عقب کشیدن ساعت بر سلامتی تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی درباره همسر سام درخشانی ، عسل امیرپور بیشتر …آخرین خبرها استخدام فوری در یهترین شرکتها با عالی ترین حقوق و مزایا زیباترین عکسهای آنچه درباره سید مجتبی خامنه ای باید بدانیم …ساندیس خور هیئتی که در آن دغدغه مبارزه با اسرائیل نباشد؛ ابن زیاد هم سینه می زنددعاهایی برای گشایش در کارهای روزمرهدعاهای گشایش کار و رفع گرفتاری این روزها زندگی مردم گره خورده به مشکلات و در هم تعبیر خواب قرانابن …تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت یوسفروانشناسیزیست شناسیمعاصررویای صادقه دل نوشته های ناب زیرخاکی شما دوستانی که سریال شهرزاد رو دنبال می کردید مسلما در جریان هستید که فصل اول این فرهاد ظریف از زندگی شخصی و خاطرات خوبش می …والیبال و موفقیت هایش در چند ماه اخیر نقل همه محافل و گردهمایی های اجتماعی است اهمیت خواب دانش آموزان استعدادهای درخشان بسیاری از دانش‌آموزان دبیرستانی خواب نامنظمی دارند بیشتر دانش‌آموزان و والدین آن‌ها از نکاتی مهم در باره خواب و تعبیر خواب پایگاه وااسلاماه علم تعبیر خواب، علمی وهبی و خدادادی است، نه کسبی، و نمی‌شود از راه آموزش آن را فراگرفت خواب تاثیر جلو و عقب کشیدن ساعت بر سلامتی تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع بهار و مردمان پورتال جوانان ایرانی پورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی اعتیاد دل نوشته های ناب زیرخاکی شما دوستانی که سریال شهرزاد رو دنبال می کردید مسلما در جریان هستید که فصل اول این محصول درباره همسر سام درخشانی ، عسل امیرپور بیشتر بدانید آخرین خبرها استخدام فوری در یهترین شرکتها با عالی ترین حقوق و مزایا زیباترین عکسهای عروسی معجزه قلم چهار مطلب جذاب درباره نوشتن سلام چند ماه پیش یکی از دوستان عزیزم ازم خواسته بود تا مطالبی درباره نویسندگی رو براش دعاهایی برای گشایش در کارهای روزمره دعاهای گشایش کار و رفع گرفتاری این روزها زندگی مردم گره خورده به مشکلات و در هم تنیدگی ها آنچه درباره سید مجتبی خامنه ای باید بدانیم ساندیس خور ساندیس خور هیئتی که در آن دغدغه مبارزه با اسرائیل نباشد؛ ابن زیاد هم سینه می زند

این کارهای روزمره وزن شما را زیاد می کنند

[ad_1]

این کارهای روزمره وزن شما را زیاد می کنند 

بسیاری از کارها هستند که وزن شما را زیاد می کنند اما شما از تاثیرات آن روی بدن اطلاع ندارید. مانند مصرف نمک که در چاق شدن موثر است. همیشه غذاهای سالم می خورید، همیشه باشگاه می روید و ورزش می کنید اما هنوز هم با وجود تمام تلاشتان وزن اضافه می کنید. قبل از این که کم بیاورید

و دوباره از روی ناامیدی به همان سبک زندگی بی تحرک برگردید ببینید آیا هیچ کدام از مواردی که در این متن آورده ام رعایت می کنید یا خیر؟

غذاها را پر نمک می خورید

به غذایی که دیروز خوره اید فکر کنید. آیا شام دیشبتان نمک زیاد داشت؟ مصرف بیش از حد سدیم باعث احتباس آب می شود و ترازو وزن شما را سنگین تر از حالت معمول نشان می دهد. علاوه بر این بدنتان در اثر مصرف بیش از حد نمک پف می کند. این یکی از دلایل موقتی سنگین وزن شدنتان است. پس بهتر است برای وزن کردن کمی صبر کنید و آب بنوشید البته آب به همراه آبلیمو.

با کم آبی مواجه هستید

زمانی که نمک زیاد مصرف می کنید اگر آب به اندازه کافی ننوشید بدن آب بیشتری را برای جبران نگه می دارد. بنابراین حواستان باشد که در طول روز حتما آب بخورید تا هیچ مشکلی ایجاد نشود.

بیش از حد به جشن ها و مهمانی های دوستانه می روید

اگر یک رژیم یا برنامه غذایی خاصی دارید باید مراقب مهمانی ها یی که می روید باشید این رژیم فقط به غذا مربوط نمی شود بلکه نوشیدنی ها را هم شامل می شود. پس حواستان به غذاها و نوشیدنی هایی که در مهمانی ها می خورید باشد.

مراقبت های پزشکی خاص

گاهی اوقات اضافه وزن های ناخواسته به دلیل یکسری مراقبت های پزشکی خاص است. به عنوان مثال قرص های ضد حاملگی باعث احتباس آب می شود و برخی داروها اشتها را زیاد می کند. اگر از مراقبت های پزشکی خاصی استفاده می برید و در عین حال رژیم هم دارید باید با پزشکتان حتما در این مورد مشورت کنید.

کسر خواب

کم خوابی هم باعث خستگی می شود و هم اضافه وزن. دلیلش این است که کم خوابی هورمون ها را دچار اختلال می کند و سطح گرلین، هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و این در حالی است که سطح لپتین (هورمون سیری) را کاهش می دهد. بنابراین وقتی گرسنه می شوید خیلی طول می کشد تا احساس سیری کنید. پس خواب کافی مسئله ای بسیار حیاتی و مهم برای سلامتی است.

استرسی هستید

زمانی که در یک موقعیت پر تنش هستید احساس می کنید که بدنتان بیشتر از حالت عادی چربی نگه می دارد. زیرا وقتی استرس دارید بدنتان هورمون کورتیزول آزاد می کند که باعث ذخیره چربی در شکم می شود. شاید دلیل استرسی شدنتان قابل کنترل نباشد اما سعی کنید بعد از استرس شدنتان خود را تا می توانید آرام کنید. می توانید این کار را با خوردن چای سبز، گوش دادن به موسیقی یا مدیتیشن انجام دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در نازنین عروسک زشتبچه هاامروز تولد عزیز ترین آدم زندگیمه تولدش مبارک خدایا همیشه کمکش کن خواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟اسلایدخواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟ خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل این اشتباهات باعث می شوند که موهایتان همیشه چرب … اشتباه که موهای شما را چرب می‌کند حتما شما هم بارها این جمله را شنیده‌اید که موهای فیزیوتراپی به گزارش خبرنگار علمی ایرنا، دکتر فرشاد اخوتیان دبیر علمی این سمینار روز سه شنبه در توصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوالسلام شما می فرمایید که دست خود را تکان داده اید در اون لحظه من از ترس دست خودم رو تکون بیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ای ال اس ایرانبیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ایالاس چیست؟ بیماری ایالاس آیا اجنه می توانند یک انسان را بکشند؟ شهر سوالخدمت شما عرض کنم وضعیتی که شما در حال تجربه آن هستید یک وضعیت دو وجهی است یک وجه آن که کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ نازنین عروسک زشت سبک لباس پوشیدن و گرایش متولدین ماه های مختلف نسبت به مُد برج حمل فروردین متولدین این ماه فیزیوتراپی به گزارش خبرنگار علمی ایرنا، دکتر فرشاد اخوتیان دبیر علمی این سمینار روز سه شنبه در نشست خواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟ اسلاید خواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟ خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی این اشتباهات باعث می شوند که موهایتان همیشه چرب باشند اشتباه که موهای شما را چرب می‌کند حتما شما هم بارها این جمله را شنیده‌اید که موهای من توصیه های هفته آخر بارداری می‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت پزشکان بدون مرز حمله قلبی عبارت است از مرگ سلول های عضلانی قلب در اثر کاهش یا توقف جریان خون سرخرگ آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوال سلام شما می فرمایید که دست خود را تکان داده اید در اون لحظه من از ترس دست خودم رو تکون دادم بیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ای ال اس ایران بیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ایالاس چیست؟ بیماری ایالاس یک اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد اختلالافسردگی این مقاله نیازمند تمیزکاری است لطفاً تا جای امکان آن‌را از نظر املا، انشا، چیدمان و درستی

غذاهای مفید برای کاهش استرس های روزمره

[ad_1]

خواب شبانه کافی ، عدم استفاده از نوشابه های گاز دار، شکلات های حاوی کافئین هم در کاهش استرس روزانه موثر خواهد بود.

به گزارش مشرق، جهانگیری متخصص تغذیه؛ در رابطه با تغذیه مناسب برای کاهش استرس روزانه اظهار کرد: غذاهایی که حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B باشند می توانند در کاهش استرس های ناشی از کار، تنش های عصبی جلوگیری کنند.

وی عنوان کرد: ویتامین B را می توان در مواد مغذی مانند موز، پرتغال، برنج البته به مقدار کافی برای بدن تامین کرد.

جهانگیری افزود: غذاهایی که سبوس دار هستند نیز می توانند در کاهش استرس کمک کننده باشند مانند سوپ و آشهایی که با جو سبوس دار طبخ شده و یا بیسکویت هایی که سبوس دار هستند.

وی افزود: خواب شبانه کافی ، عدم استفاده از نوشابه های گاز دار، شکلات های حاوی کافئین هم در کاهش استرس روزانه موثر خواهد بود.

جهانگیری در پایان خاطر نشان کرد: استفاده از میوه های تازه فصل و برنامه غذایی منظم می تواند در کاهش استرس های روزانه فرد را یاری دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن …مصرف کافی از مواد غذایی مفید برای سیستم ایمنی بدن، قدرت مقابله آن را بالا میبردآیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟کرفس گیاهی علفی و با فیبر بسته بندی شده، برگ‌های آن شفابخش و ضخیم و گل‌های آن کوچک و مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی اینکه بدانید از چه راه‌هایی ممکن است به همسرتان خیانت کنید مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را چند گیاه موثر برای درمان اضطراب‌هایتاناضطراب و استرس سال از عمر آدم را بر باد می‌دهد و بقیه را به کامش تلخ می‌کند اما گویی آیا ورزش بدنسازی برای خانم ها مفید است؟ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرماییدمواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانافزایش شاخص سهام بورس های آمریکا تغییر اندک قیمت نفت به علت بی اعتمادی به طرح کاهش سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …تصاویر عطر فروشی مطالب مفید عطر فروشی، سوغات بیجار ، عطر سوغاتی بیجار ، سوغات کردستان