مدیریت نقدینگی برای کسب و کارهای فصلی

[ad_1]

اگر یک کسب و کار فصلی دارید و در برخی از ماه های سال دچار مشکل در مورد پول نقد می شوید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ یکی از مسائلی که هر صاحب‌کاری ممکن است زمانی درگیر آن شود، مشکلات مرتبط با جریان نقد است. پول نقد درواقع نیروی حیاتی یک کسب‌وکار موفق است. بدون داشتن یک پول نقد، هر کسب‌وکاری در وضعیت دشوار دست‌وپنجه نرم می‌کند، ضررهای هنگفت می‌دهد و درنهایت از صفحه بازار حذف می‌شود. به دلیل نوع کسب‌وکاری که درگیر آن هستند، صاحبان این دسته از کسب‌وکارها عموماً باید در زمان مدیریت نقدینگی هشیارانه‌تر عمل کنند. در ادامه این مطلب 21 راهکاری را برای شما مطرح می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید چشم‌انداز مالی شرکت خود را بهتر و بهتر درک کنید.

نوسان و بالا و پایین شدن اداره یک کسب‌وکار کوچک هیجان‌انگیز بوده و گاهی از اوقات هم موجب نگرانی و آزاردهنده است؛ اما زمانی که آن کسب‌وکار کوچک، یک کسب‌وکار فصلی باشد، مسائل مرتبط با جریان نقد این سواری هیجان‌انگیز را بسیار ترسناک یا حتی کشنده می‌کند.

حل و رفع این مشکل درمجموع ساده نیست، اما راه‌هایی برای کاهش اثرات منفی آن وجود دارد، در ادامه با چگونگی این راه‌ها آشنا می‌شویم:

به‌طورکلی می‌توان گفت بزرگ‌ترین اشتباهی که مالکان کسب‌وکار در رابطه با جریان نقد مرتکب می‌شوند، درواقع بسیار ساده است . . . آن‌ها آن را مدیریت نمی‌کنند. آن‌ها آینده را پیش‌بینی نمی‌کنند. سازمان‌ها – بدون توجه به‌اندازه و بزرگی و کوچکی آن‌ها – آن‌هایی که بهترین کنترل را بر روی جریان نقد خوددارند، آن‌هایی هستند که از بالاترین شانس موفقیت برخوردار هستند.

دلیل اینکه کسب‌وکارهای کوچک اقدام به مدیریت جریان نقد خود نمی‌کنند، از یک کسب‌وکار به کسب‌وکار دیگر متفاوت است. خیلی ساده می‌توان گفت برخی از آن‌ها اصلاً هیچ درک و برداشتی از جریان نقد ندارند. برای صاحبان کسب‌وکارها غیرمعمول نیست که تصور کنند که اگر حجم فروش بالایی دارند، باید دارای جریان نقد مثبت هم باشند. سودآوری و جریان نقد یک مفهوم مشابه و یکسان نیستند. شما ممکن است بر روی کاغذ یک کسب‌وکار سودآور داشته باشید، اما در عمل حتی هزار تومان هم در حساب بانکی خودتان نداشته باشید.

برخی از صاحبان کسب‌وکار ادعا می‌کنند که وقت کافی برای مدیریت جریان نقد کسب‌وکار خود ندارند و برخی از دیدن نتایج حاصل از آن ترس و واهمه دارند.

با ترکیب کردن و جمع‌کردن تمام مسائل و حواشی این موضوع به‌طورکلی می‌توان گفت که از صاحبان کسب‌وکارهای کوچک کمترین درک و فهمی از اصول حسابداری ندارند که این موضوع خودش داشتن درکی از سلامت مالی در برخی از موارد را بسیار سخت و دشوار می‌سازد.

و اما راهکارها:

چگونه کنترل مشکلات جریان نقد خود را به دست بگیرید:

1. برای روز مبادا پس‌انداز داشته باشید.

به یا داشته باشید که داشتن ذخیره نقدی برای یک کسب‌وکار کوچک یکی از نشانه‌های قوت و بلوغ بوده و یک عمل هوشمندانه به‌حساب می‌آید.

2. با یک تأمین‌کننده مالی یا حامی برای ارائه یک خط اعتباری به توافق برسید.

این مورد خصوصاً در دوران رکود بسیار به شما کمک می‌کند.

3. از دیگر ابزارها یا منابع مالی بهره ببرید.

این موارد شامل دادن اعتبار بیش از موجودی، راهکارهای برای خودکار سازی صدور فاکتور و پرداخت‌های صورتحساب و نیز خدمات موبایل می‌شود.

4. به مشتریان خود چندین روش پرداخت پیشنهاد بدهید.

پرداخت به خودتان را برای مشتریان ساده کنید. برای این کار روش‌های پرداخت مختلف را موردتوجه قرار دهید.

5. به‌منظور حذف مشکلات و مسائل مربوط به فروش فصلی، به مجموعه خدمات و محصولات خود تنوع بدهید.

مثلاً یک شرکت برگزارکننده مجالس عروسی ممکن است خدمات میزبانی از میهمانی و . . . در طی ماه‌های رکود داشته باشد. شما در کسب‌وکار خودتان چه روش‌هایی برای افزایش درآمد خود مدنظر دارید؟

6. روش‌های جایگزین برای تأمین مالی در نظر داشته باشید.

مؤسسات و مجموعه‌های دیگری غیر از بانک وجود دارند که مبالغی را به شما تحت شرایط خاص قرض یا اعتبار می‌دهند که بستگی به شرایط محلی و قانونی مختلف است.

7. میزان بدهی و دارایی خود را با یکدیگر متناسب کنید.

مهم‌ترین مشکلی که در این رابطه برای کسب‌وکارهای مختلف موجود است این است که این شرکت‌ها خیلی دید کوتاهی دارند و همواره اولین فرصتی که برای دریافت وام می‌بینند را اقدام کرده و هیچ توجهی به چگونگی استفاده و بازپرداخت آن ندارند. همیشه توجه داشته باشید که ارتباطی بین درآمدهای کوتاه‌مدت و بدهی‌های کوتاه‌مدت و همچنین درآمدهای بلندمدت و بدهی‌های بلندمدت خود برقرار سازید.

8. درکی درست از میزان هزینه‌های ثابت و متغیر خود داشته باشید.

شناختن هزینه‌های ثابت به شما در پیش‌بینی آینده بسیار کمک می‌کند. زمانی که نقدینگی وجود ندارد، به هزینه‌های متغیر خود نگاه کنید و به دنبال کاستن از آن‌ها باشد. حتی بهتر از آن بهتر است هزینه‌های متغیر با به درآمدهای خود وابسته کنید.

9. زمان دریافت مطالبات خود را کاهش دهید.

بهترین راه برای این کار بهینه‌سازی روش‌های تسویه‌حساب با مشتریان و برقرار ساختن شیوه‌ای برای پیگیری پرداخت‌ها و طلب‌ها است.

10. با فروشندگان خود مذاکره کنید.

با تأمین‌کنندگان خود در رابطه اخذ تخفیف یا پرداخت مدت‌دار که با شرایط شما همخوانی بیشتری داشته باشد مذاکره کنید.

11. بودجه‌ای طراحی کنید که بازگوکننده وضعیت فصلی بودن کسب‌وکار شما باشد.

این روش به شما اجازه می‌دهد تا در فصول رونق کسب‌وکار ذخیره و پس‌انداز داشته باشید و در فصول رکود نیازهای خود را از آن منابع برطرف کنید.

12. برای جریان نقدی برنامه‌ریزی داشته باشید.

پیش‌بینی کردن و بودجه‌بندی به شما کمک می‌کند تا از بالا به موضوع نگاه کنید و برای بالا و پایین بازار در فصول مختلف برنامه‌ریزی داشته باشید. نشان دادن درآمد و مخارج و توجه ویژه داشتن به جریان نقد درآمد بسیار حیاتی است.

13. وضعیت خود را به‌صورت مرتب تحلیل کنید.

تحلیل وضعیت جریان نقد به شما اجازه می‌دهد تا جریان اعتباری و سرمایه به داخل کسب‌وکار و خارج از آن مدنظر داشته باشید. حتماً توجه داشته باشید که این تحلیل به‌صورت ماهیانه یا سالیانه تکرار شود.

14. از تمامی منابع موجود استفاده کنید.

15. از سپرده یا بیعانه مشتریان برای فصول رکود کسب‌وکار استفاده کنید.

یک سپرده یا بیعانه به‌خوبی می‌تواند بخشی از هزینه‌های آینده را شما منحرف کرده و به شما در خرید مواد اولیه برای انبار و … کمک کند.

16. اگر نمی‌توانید با نمی‌خواهید مدیریت جریان نقد داشته باشید، فردی را برای این کار استخدام کنید.

اگر حسابدار یا یک کارشناس مالی در دفتر و شرکت خود ندارید، برای اداره کردن این بخش از کسب‌وکار خود می‌توانید یک کارشناس حرفه‌ای استخدام کنید.

17. بجای خرید، اجاره کنید.

باوجوداینکه ممکن است در پایان هزینه بیشتری پرداخت کنید، اجاره کردن در طی دوره رکود می‌تواند بودجه بیشتری را برای شما آزاد نگاه دارد تا از پس هزینه‌های جاری کاربر بیایید.

18. پرداخت‌های خود را طولانی کنید.

مطمئناً نمی‌خواهید تأمین‌کنندگان مواد اولیه و یا اعتباردهندگان به خودتان را برنجانید، اما به تاخیرانداختن پرداخت‌ها موجب باقی ماندن بیشتر پول و وجه نقد در کسب‌وکار شما می‌شود. اگر این مورد یکی از گزینه‌های شما نیست، پس با استفاده از کارت‌های اعتباری (که اخیراً در ایران هم توسط برخی شرکت‌ها ارائه می‌شود) این کار را انجام دهید، اما در استفاده از این روش‌ها بسیار دقت داشته باشید. چراکه اگر قادر به پرداخت‌های لازم برای ایجاد تعادل در حساب خود در پایان ماه نباشید، بهره ناشی از آن‌ها از سود شما کاسته و هزینه‌های بسیار زیادی را به کسب‌وکار شما تحمیل می‌کند.

19. زمان‌های رکود را برای برنامه‌ریزی استراتژیک مورداستفاده قرار دهید.

در فصولی که برای شما عملاً فصل رکود به‌حساب می‌آید، از بودجه‌ها و برنامه‌های بودجه‌ریزی استفاده کنید که بازتاب‌دهنده شرایط این فصل باشد. به‌شدت به بازاریابی کسب‌وکار خود بپردازید و به دنبال پیدا کردن فرصت‌هایی برای ایجاد درآمد جدید باشد.

20. بستن یا کم کردن حجم کسب‌وکار خودتان را در دوره رکود یا خارج از فصل در نظر داشته باشید.

این روش به‌شدت می‌تواند هزینه‌ها و مخارج متغیر شمارا تغییر دهد.

21. سواد مالی کسب کنید.

شما باید قادر به درک صحیح ترازنامه خودتان باشید و تحلیل ساده‌ای از جریان نقد خود انجام دهید. اگر اطلاعات کافی برای انجام تحلیل ندارید، حتماً و حتماً باید هوش مالی خود را تقویت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با …ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان سرمایه چیست؟هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، …ایدهراهاندازیکسبودر اوضاع کنونی اقتصادی کشور که حجم بالایی از نقدینگی در دست مردم است و التهاب بازار مهاجر ونکوور اگر شما خیال فروش تمام و یا بخشی از بیزینس خود را دارید، طبیعی است که بایستی تخمینی از نرم افزار حسابداری، نرم افزار مالی نرم افزار …نرم افزار حسابداری ناپال برای مدارس، فروشگاه ها و شرکت های کوچک و متوسط طراحی شده که گلستاناهمیت گزارش حسابرسان گرچه دراین مبحث نمونه ای ازگزارش ارائه شد ولی درانتخاب کلمات حسابداری تعهدی ماده قانون برنامه چهارم توسعه سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور موظف است با همکاری جزئیات مربوط قانون ترک کار ایران استخدامقانونترککارقوانین ترک محل کار ترک کار هم مثل سایر امور زندگی اجتماعی برای خودش قاعده و قانونی حقوق و دستمزد سال ۹۵ کلیه اخبار استخدامحقوقودستمزدسالحقوق و دستمزد سال ۹۶ کلیه اخبار دانلود بخشنامه دستمزد و حقوق ۹۵ ۱۴ آذر ۹۵ حقوق زیر ۱ جستار حمایت از تولید ملی خب، حالا بیاییم سر تولید داخلی بنده برای تولید داخلی حقّ زیادی را قائلم تولید داخلی عبرت نیوز خبری تحلیلی سیاسی اجتماعی بدهی بابک زنجانی دو میلیارد‌ و ۸۰۰ ‌میلیون دلار است ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان سرمایه چیست؟ هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، مناسب برای ایدهراهاندازی در اوضاع کنونی اقتصادی کشور که حجم بالایی از نقدینگی در دست مردم است و التهاب بازار سکه و مهاجر ونکوور اگر شما خیال فروش تمام و یا بخشی از بیزینس خود را دارید، طبیعی است که بایستی تخمینی از ارزش نرم افزار حسابداری، نرم افزار مالی نرم افزار حسابداری ایده نرم افزار حسابداری ناپال برای مدارس، فروشگاه ها و شرکت های کوچک و متوسط طراحی شده که گلستان اهمیت گزارش حسابرسان گرچه دراین مبحث نمونه ای ازگزارش ارائه شد ولی درانتخاب کلمات بایستی حسابداری تعهدی نرم افزار خرید و ماده قانون برنامه چهارم توسعه سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور موظف است با همکاری جزئیات مربوط قانون ترک کار ایران استخدام قانونترککار قوانین ترک محل کار ترک کار هم مثل سایر امور زندگی اجتماعی برای خودش قاعده و قانونی دارد نمی حقوق و دستمزد سال ۹۵ کلیه اخبار استخدام حقوقودستمزدسال حقوق و دستمزد سال ۹۶ کلیه اخبار دانلود بخشنامه دستمزد و حقوق ۹۵ ۱۴ آذر ۹۵ حقوق زیر ۱۵ جستار حمایت از تولید ملی خب، حالا بیاییم سر تولید داخلی بنده برای تولید داخلی حقّ زیادی را قائلم تولید داخلی بایستی عبرت نیوز خبری تحلیلی سیاسی اجتماعی بدهی بابک زنجانی دو میلیارد‌ و ۸۰۰ ‌میلیون دلار است

پیری زودرس با انجام این کارهای اشتباه

[ad_1]

پیری زودرس با انجام این کارهای اشتباه 

برخی ازعادت ها هستند که در زندگی باعث پیری زودرس خواهند شد و اگر آن ها را انجام ندهیم قطعا بدنی سالم تر خواهیم داشت. مطالعه و تحقیق در زمینه عوامل زنده و غیر زنده خسارت‌زا به جنگلها و مراتع، حفظ تعادل پایدار و تنوع زیستی در گستره منابع طبیعی ایران ،مطالعات فونستیک،

کنترل بیولوژیک و مدیریت تلفیقی برای حفاظت و حمایت از اکوسیستمهای مختلف جنگلی و مرتعی.خوردن شکر زیاد قطعاً برای دور کمر شما عاقلانه نیست، اما افراط بیش از حد در دسر می تواند صورتتان را نیز چندین سال پیر کند.

Leslie Baumann، پزشک و درماتولوژیست در ساحل میامی، توضیح می دهد که «رژیم غذایی خوب، سنگ بنای اصلی یک پوست سالم است.» عناصر طبیعی در غذاهای کامل مثل کاهو و توت فرنگی به افزایش ترن اُور سلول کمک می کنند، و تولید رشته های کلاژن را برای کمک به نرم و مستحکم نگه داشتن پوست، افزایش می دهد.

از طرف دیگر، غذاهای دارای ارزش تغذیه ای کم و بدون ارزش، مثل دونات های پر از شکر، در واقع می توانند به کلاژن و الاستین، که پوست را محکم و شاداب نگه می دارند، آسیب برسانند. طبق مطالعه ای که در مجله ی بریتانیایی درماتولوژی منتشر شد، این اثرات پیرسازی در حدود ۳۵ سالگی شروع شده و بعد از آن به سرعت افزایش می یابد.

و حتی اگر هر هفته، تمرینات سخت کاردیو را انجام دهید، در صورتی که برنامه تان شامل یوگا، تمرین با وزنه، و استراحت نباشد، مزایای بالقوه ی ضد پیری بدن را از دست خواهید داد. به عنوان مثال، اگر فقط کاردیو را به قیمت کنار گذاشتن سایر انواع تمرینات، مثل یوگا و تمرینات قدرتی، انجام دهید، می تواند شما را از مزایای محافظت از پوست محروم کند.
دریابید که آیا یکی از این ۸ اشتباه رژیم غذایی و تمرین را انجام می دهید یا خیر و یاد بگیرید به جای آن چه کار کنید.

۱- در خوردن دسر افراط می کنید

تجزیه قندها، که به آن گلیکاسیون گفته می شود، به کلاژن که پوست را نرم و محکم نگه می دارد، آسیب می زند. برای جلوگیری از خارج شدن این فرآیند طبیعی از کنترل، از کربوهیدرات های با شاخص قند خون پایین مثل غلات کامل غافل نشوید؛ آنها به طور طبیعی قند کمی دارند، و بدن برای کاهش از دست رفتن کلاژن، آنها را به آهستگی پردازش می کند.

اگر می خواهید چای یا بلغور جوی خودتان را شیرین کنید، بدون اینکه پوستتان پیرتر به نظر برسد، استویا (Stevia) کاملاً طبیعی را امتحان کنید.طبق گفته ی درماتولوژیست دارای بورد تخصصی، Nicholas Perricone، استاد پزشکی دانشکده ی طب انسانی دانشگاه ایالتی میشیگان، استویا، گیاه شیرین کننده ای است که به سادگی هضم می شود، که گلیکاسیون را تحریک نمی کند.

۲- مدام در معرض استرس قرار دارید

از بین بردن اضطراب های کاری تان روی دوچرخه یا تردمیل ممکن است برای مدت کوتاهی باعث شود احساس بهتری داشته باشید، اما وارد کردن یوگا به برنامه تناسب اندام تان به طور منظم، می تواند کمک کند تا جوان تر به نظر برسید و در حالیکه استرس را کم می کنید، از تجزیه عضلات جلوگیری نمایید.

HemaSundaram، پزشک و درماتولوژیست در واشنگتن دی سی می گوید، حرکات یوگا مثل حرکت بچه، سگ سرپایین، و حرکت سلام بر خورشید، گردش خون را بهبود می بخشند – بالا بردن اکسیژن همان چیزی است که آن درخشش یوگای دوست داشتنی را به پوست می دهد.

پژوهش ها نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند التهاب و استرس را، که پیری پوست را تسریع می کنند، کاهش دهد. اگر دلیل دیگری برای دور کردن استرس خود می خواهید: میزان زیاد تنش می تواند تولید هورمون را سرکوب کند، که منجر به تجزیه کلاژن یا حالت های وخیم تری مثل پسوریازیس می شود. Annie Chiu، پزشک و درماتولوژیست در لوس آنجلس می گوید “کنترل استرس، پوست شما را آرام نگه می دارد.”

۳- همیشه قهوه را انتخاب می کنید

پژوهش ها نشان می دهد که چای سبز و سیاه حاوی ترکیبات محافظت کننده – مثل EGCG (اپیگالوکتشینگالات) و آنتی اکسیدان های تی فلاوین هستند که به پیشگیری از سرطان های پوست و شکستن کلاژن، عامل چین چروک ها، کمک می کند.

۴- هیچ گاه وزنه نمی زنید

دنبال کردن یک برنامه ی منظم تمرین قدرتی که نیروی عضلانی بهتر و با پشتیبانی بیشتر را ایجاد می کند، به شما کمک می کند تا شل شدگی پوست گردن به پایین را محکم نمایید.

Patricia Farris، پزشک درماتولوژیست در لوس آنجلس می گوید «من به تمرین قدرتی اعتقاد دارم، و همیشه به بیمارانم می گویم هرچه پیرتر می شوند، بیشتر آن را انجام دهند.» او می گوید «این مثل اضافه کردن حجم به صورت با مواد حجیم کننده (filler) است، با این تفاوت که روی بدن انجام می شود.»

۵- گوشت تان ارگانیک نیست

Katie Rodan، پزشک درماتولوژیست در منطقه ی خلیج سن فرانسیسکو می گوید، «هورمون های موجود در لبنیات سنتی، طیور، و گوشت ممکن است در ایجاد آکنه تأثیر داشته باشند.» او می گوید آن دسته از بیمارانش که این موارد را کمتر می خورند یا حداقل از گوشت گاو و طیور تغذیه شده از غلات و لبنیات ارگانیک در رژیم غذاییشان استفاده میکردند، اغلب متوجه می شوند که پوستشان بهتر به نظر می رسد.

۶- از مواد قلیایی غافل هستید

Kimberly Snyder، متخصص تغذیه در لوس آنجلس و نویسنده ی کتاب The Beauty Detox Solution می گوید، زمانی که مشتریانش غذاهای قلیا دار بیشتری، مثل جعفری، بادام، کلم برگ، گلابی، لیمو و سیب می خورند، بهبود زیادی در پوست و موی آنها مشاهده می کند.

Snyder توضیح می دهد که «اگر بدن شما بسیار اسیدی باشد، که می تواند زمانی که رژیم غذایی تان نامتعادل است رخ دهد، مواد معدنی قلیایی مثل کلسیم، پتاسیم، و منیزیم، که به ما اجازه می دهند استخوان، دندان و موهای قوی و سالمی داشته باشیم، را پاک می‌کند و از بین می برد.»

۷- استراحت نمی کنید

هنگامی که روال عادی تمرینتان آنقدر شدید است که همیشه خسته اید اما شب نمی توانید بخوابید، صرف نظر از لکه های تیره و پف های زیر چشمانتان به دلیل بی خوابی شبانه، شما دارید خودتان را برای آسیب های استفاده مفرط، آماده می کنید.

Ryan Halvorson، مربی خصوصی و متخصص انجمن سلامت و تناسب اندام IDEA می گوید، این علائم می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش اشتها است.

Polly de Mille، فیزیولوژیست ورزشی بالینی در بیمارستان جراحی ویژه در منهتن می گوید “همانگونه که برای ورزش برنامه ریزی می کنید، برای استراحت تان هم برنامه بریزید. «اگر تعادلی بین تجزیه عضلات و ریکاوری نباشد، پس عضله در حالت التهاب مزمن است، و آنچه که ممکن است به عنوان یک مورد کوفتگی ساده بعد از یک تمرین سخت آغاز شود، می تواند به یک آسیب استفاده ی بیش از حد واقعی تبدیل گردد.»

۸- رژیم بدون چربی

هنگامی که رژیم غذایی تان متعادل نیست، پوست، مو و ناخن هایتان متضرر خواهند شد. David E. Bank، پزشک، عضو آکادمی درماتولوژی آمریکا، و مدیر مرکز درماتولوژی، جراحی زیبایی و لیزر در نیویورک توضیح می دهد که، حذف کالری ها می تواند بدنتان را از مواد مغذی خاصی محروم سازد که تقسیم سلولی سالم، احیای سلول، و رنگ و بافت کلی پوست را ارتقا می بخشند.

«پوست همچنین به اسیدهای چرب ضروری – که خود بدن نمی تواند آنها را تولید کند – برای حفظ آبرسانی نیاز دارد. رژیم غذایی که چربی بسیار کمی داشته باشد، می تواند باعث ایجاد پوست خشک، ریزش مو، و ناخن های شکننده گردد.»

سایر مواد مغذی کلیدی برای افزایش جوانی، شامل ویتامین های A، C و E هستند. کمبود ویتامین A موجب آکنه، موی خشک، پوست خشک، و ناخن های شکننده می شود. میزان ثابت روزانه ی ویتامین A را با خوردن ۵ هویج کوچک در هر روز بدست آورید.

کمبود ویتامین C می تواند ساخت کلاژن (چسبی که رباط ها، استخوان ها، عروق خونی، و پوست را به هم متصل می کند) را تحت تأثیر قرار دهد، التیام زخم را تضعیف کند، و احتمال کوفتگی و کبودی تان را بیشتر کند؛ غذاهای غنی از ویتامین C را به شکل مرکبات، کلم بروکسل، فلفل، و سبزیجات برگ دار وارد برنامه خود کنید.

میزان کم ویتامین E می تواند موجب کوفتگی آسان شود و باعث شود بیماریهای مزمن پوستی مثل اگزما و پسوریازیس عود کنند. با خوردن بادام، فندق، بادام زمینی، اسفناج، و غلات غنی شده، ویتامین E بیشتری وارد برنامه غذایی خود کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
همه چیز درباره‌ی ماهواره؛ شبکه‌های ماهواره چگونه موجب …دکتر ابراهیمی عملیات بازداشت من و همکارم تحت مدیریت نیروهای اسرائیل انجام شد ما را بیماری آلزایمر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادبیماریآلزایمراین مقاله نیازمند ویکی‌سازی است لطفاً با توجه به راهنمای ویرایش و شیوه‌نامه توصیه های هفته آخر بارداریمشکلات دوران یائسگی را با انجام این ورزشها دور بزنید سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی …با سلام سال گذشته با انزیو گرافی مشخص شد که دو رگ در حد و درصد گرفتگی عروق دارم پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک به نظر شما چرا پسران سن بالا تمایل دارن با دختران …بهنظرشماچراپسرانسنبالابه نظر شما چرا پسران سن بالا تمایل دارن با دختران کم سن ازدواج کنن؟انقلابی های با فهم این تناقض را برای انقلابی های …انقلابیهایبافهمبه نظر این کمترین ، ایشان درست گفته است ، انقلابی نماها نمی فهمند ، که چگونه می شود سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان مواد قندی بر پوست و مغز چه تاثیراتی پوست و مو پزشکان ایران آفتاب سوختگی با پیدایش قرمزی ملایم پوست شروع می‌شود و برای درمان خانگی آن کافی است آب خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …داروی اشتباه به کودک‌تان داده‌اید؟ با پزشک او تماس بگیرید چرا نمی‌توان از نقص بیماری آلزایمر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد بیماریآلزایمر این مقاله نیازمند ویکی‌سازی است لطفاً با توجه به راهنمای ویرایش و شیوه‌نامه، محتوای آن را همه چیز درباره‌ی ماهواره؛ شبکه‌های ماهواره چگونه موجب بلوغ دکتر ابراهیمی عملیات بازداشت من و همکارم تحت مدیریت نیروهای اسرائیل انجام شد ما را در توصیه های هفته آخر بارداری مشکلات دوران یائسگی را با انجام این ورزشها دور بزنید سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم غذایی درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج بلغم با سلام سال گذشته با انزیو گرافی مشخص شد که دو رگ در حد و درصد گرفتگی عروق دارم قرار بود خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک صورت انقلابی های با فهم این تناقض را برای انقلابی های نفهم حل کنند انقلابیهایبا به نظر این کمترین ، ایشان درست گفته است ، انقلابی نماها نمی فهمند ، که چگونه می شود شخصی فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد تنیدگی تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان مواد قندی بر پوست و مغز چه تاثیراتی دارند؟ پوست و مو پزشکان ایران آفتاب سوختگی با پیدایش قرمزی ملایم پوست شروع می‌شود و برای درمان خانگی آن کافی است آب خیار

کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می‌کند

[ad_1]

تحقیق جدید نشان می‌دهد؛

کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می‌کند

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
طبق مطالعه محققان آلمانی، بی‌خوابی در طول انجام کارهای شیفتی ۲۴ ساعته بر عملکرد قلب تاثیر می‌گذارد.

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر دانیال کوتینگ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بن آلمان، در این باره می‌گوید: «این یافته‌ها به ما کمک می‌کند تا فهم بهتری از تاثیر حجم کار و کار شیفتی بر سلامت عمومی داشته باشیم.»

وی در ادامه می‌افزاید: «ما برای اولین بار دریافتیم که بیخوابی کوتاه مدت در قالب کارهای شیفتی ۲۴ ساعتی می‌تواند منجر به افزایش قابل توجه میزان انقباض پذیری قلبی، فشارخون و ضربان قلب شود.»

این مطالعه شامل ۲۰ رادیولوژیست سالم با میانگین سنی ۳۲ سال بود. عملکرد قلب شرکت‌کنندگان قبل و بعد از یک کار شیفتی ۲۴ ساعتی که تقریبا به طور میانگین ۳ ساعت خوابیده بودند، چک شد.

بعد از کار شیفتی مشخص شد که شرکت‌کنندگان شاهد تغییرات قابل توجهی در میزان فشارخون و ضربان قلب‌شان همراه با افزایش چشمگیر در میزان ترشح برخی هورمون‌ها بودند. یکی از این هورمون‌ها، ترشح هورمون کورتیزول در واکنش به استرس بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت ریچارد دیویدسون عصب‌شناس با نصب ۲۵۶ سنسور حساس بر روی مغز او، بررسی‌هایی را انجام کاریکاتوردانش‌آموز دودی هم رسید آسیب های ……آسیب های اجتماعیسلامت نیوز مدیرکل دفتر پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی آموزش و پرورش گفت‌ هزار نفر پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت…پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی الف سلامتیک متخصص بهداشت و سلامت دهان، گفت برخی مصرف کرفس، هویج، سیب و جعفری را برای رفع بوی بد پایگاه خبری شفاآنلاین حوزه سلامت و بهداشتجامع ترین مجله سلامت درمان و آموزش پزشکی و بهداشت جسمی و جنسی و زمینه حوزه سلامتدکتر محمد حسین نجفی متخصصی آنژیوگرافی،آنژیوپلاستی و قلب دکتر محمد حسین نجفی دکتر قلب هستند ایشان فوق تخصص آنژیوپلاستی و آنژیوگرافی می باشندآتش نشانیآشنایی با سازمان آتش نشانی خدمات ایمنی ایران سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی با توجه شهرخبر تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهانتم بازی هم برای گوشی های سونی اکسپریا عرضه شد روز گذشته در خبرها خواندیم که پایگاه اطلاع رسانی رجا بانک‌های داخلی با اجرای خودتحریمی را کلید زدند صداوسیما، وزارت اطلاعات، وزارت رمان خارجی از ادبیات کلاسیک و مدرن دنیا …در اینجا بسته دوم را به شما پیشنهاد می‌دهیم که شامل رمان خراجی است برخی از این سلامت ریچارد دیویدسون عصب‌شناس با نصب ۲۵۶ سنسور حساس بر روی مغز او، بررسی‌هایی را انجام داده است پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای الف سلامت یک متخصص بهداشت و سلامت دهان، گفت برخی مصرف کرفس، هویج، سیب و جعفری را برای رفع بوی بد دهان پایگاه خبری شفاآنلاین حوزه سلامت و بهداشت جامع ترین مجله سلامت درمان و آموزش پزشکی و بهداشت جسمی و جنسی و زمینه حوزه سلامت آتش نشانی آشنایی با سازمان آتش نشانی خدمات ایمنی ایران سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی با توجه به دکتر محمد حسین نجفی متخصصی آنژیوگرافی،آنژیوپلاستی و قلب و عروق دکتر محمد حسین نجفی دکتر قلب هستند ایشان فوق تخصص آنژیوپلاستی و آنژیوگرافی می باشند تخصص بانک اطلاعات آموزشگاه های کنکور مشاهده بانک اطلاعات آموزشگاهای اهواز درج آگهی استخدام در سایت خوزستان آگهی بانک اطلاعات شهرخبر تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان تم بازی هم برای گوشی های سونی اکسپریا عرضه شد روز گذشته در خبرها خواندیم که شرکت آگهی های استخدام مدرس آگهی های استخدام همه ویژه حسابدار مدرس علوم پزشکی و پیراپزشکی فنی و مهندسی پایگاه اطلاع رسانی رجا بانک‌های داخلی با اجرای خودتحریمی را کلید زدند صداوسیما، وزارت اطلاعات، وزارت دفاع و

کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می کند

[ad_1]

طبق مطالعه محققان آلمانی، بی خوابی در طول انجام کارهای شیفتی ۲۴ ساعته بر عملکرد قلب تاثیر می گذارد.

به گزارش مشرق، دکتر دانیال کوتینگ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بن آلمان، در این باره می گوید: «این یافته ها به ما کمک می کند تا فهم بهتری از تاثیر حجم کار و کار شیفتی بر سلامت عمومی داشته باشیم.»

وی در ادامه می افزاید: «ما برای اولین بار دریافتیم که بیخوابی کوتاه مدت در قالب کارهای شیفتی ۲۴ ساعتی می تواند منجر به افزایش قابل توجه میزان انقباض پذیری قلبی، فشارخون و ضربان قلب شود.»

این مطالعه شامل ۲۰ رادیولوژیست سالم با میانگین سنی ۳۲ سال بود. عملکرد قلب شرکت کنندگان قبل و بعد از یک کار شیفتی ۲۴ ساعتی که تقریبا به طور میانگین ۳ ساعت خوابیده بودند، چک شد.

بعد از کار شیفتی مشخص شد که شرکت کنندگان شاهد تغییرات قابل توجهی در میزان فشارخون و ضربان قلب شان همراه با افزایش چشمگیر در میزان ترشح برخی هورمون ها بودند. یکی از این هورمون ها، ترشح هورمون کورتیزول در واکنش به استرس بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نوبت کاری و اثرات آن روی پرستاران پرستاران …اتاق عملمقدمه نوبت کاری از جمله پدیده های اجتماعی است که ریشه در تاریخ انسان دارد و امروزه داروخانه منمسکن‌ها، اثر ضد پلاکتی آسپرین را کاهش می‌دهند و سبب افزایش بروز بیماری‌های قلبی آتش نشانیآشنایی با سازمان آتش نشانی خدمات ایمنی ایران سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی با توجه سوالات رایج بیمه شده برای شرکت در کمیسیون پزشکی چه اقداماتی را میبایست انجام دهد؟ بیمه شده می ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانیهنگام بروز حریق سرعت توسعه شعله به صورت نمایی افزایش پیدا می کند به همین دلیل اطفاء پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …آخرین بازدید شما امروز امروز دسامبر صفحه اول خاطرات و تجربیات مهاجرتارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبربا سلاماز بعضی بزرگان شنیده ایم که اگر کسی قصد رفتن به جبهه را داشته ودر راه بعللی سلامت چین و چروک مانند مرگ، شتری است که در هر خانه ای می نشیند و گریزی از آن نیست اما ما می توانیم آتش نشانی آشنایی با سازمان آتش نشانی خدمات ایمنی ایران سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی با توجه به پایگاه خبری شفاآنلاین حوزه سلامت و بهداشت آمارها واقعیت وضعیت امنیت غذایی کشور را نشان می‌دهند؟ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای رتبه یکی که کنکور را طبل توخالی‌ می‏داند؛ فقط یک درس را یکی از دورترین اقوام تماس گرفتند و با پدرم صحبت کردند و چون صدایشان بلند بود، من هم می‌شنیدم رمان خارجی از ادبیات کلاسیک و مدرن دنیا سرگذشت یکی از ۱۰ در اینجا بسته دوم را به شما پیشنهاد می‌دهیم که شامل رمان خراجی است برخی از این رمانها شهرخبر تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان تم بازی هم برای گوشی های سونی اکسپریا عرضه شد روز گذشته در خبرها خواندیم که شرکت دکتر محمد حسین نجفی متخصصی آنژیوگرافی،آنژیوپلاستی و قلب و عروق دکتر محمد حسین نجفی دکتر قلب هستند ایشان فوق تخصص آنژیوپلاستی و آنژیوگرافی می باشند تخصص صدای میانه اخبار میانه جدیدترین اخبار و تحلیل های شهرستان میانه؛ آخرین اخبار سیاسی، حوادث، ورزشی، فرهنگی، هنری و وبگردی وبگردی خبر وب بیست و سی گردی بیست سی اخرین اخبار فناوری اطلاعات ای تی

کارهای خیر به شما بازگردانده می شود وسوسه شیطان علیه اعمال

[ad_1]

تبیان به نقل از گزارش خبرنگار مهر، متن زیر مشروح سخنرانی محسن اسماعیلی در جلسه اخیر شرح نهج البلاغه است که در ادامه می خوانید؛

بعد از آنکه حضرت ابوالحسن سلام الله علیه یادآوری فرمودند که رتبه مومنان بر اساس چگونگی انفاق و دیگر اعمال نیکی است که پیشاپیش برای آخرت خویش می فرستند، این جمله را نیز افزودند:«فَإِنَّکَ مَا تُقَدِّمْ مِنْ خَیْرٍ یَبْقَ لَکَ ذُخْرُهُ، وَمَا تُؤخِّرْهُ یَکُنْ لِغَیْرِکَ خَیْرُهُ». یعنی چه و چرا؟

به عنوان مقدمه ای لازم برای تشریح معنا و مقصود این جمله، و اینکه چه ربطی به جمله قبل دارد، باید به این نکته توجه کرد که معمولاً  برخی وسوسه های مرموز و شیطانی مانع آن می شود که انسان مومن، از جان یا اهل یا مال خویش پیشکش داشته باشد.

وسوسه های درونی و بیرونی علیه عمل

گاهی می گویند: دنیا و لذت های آن قطعی هستند، اما آخرت و پاداش های آن مشکوک؛ و معلوم است که امر قطعی و یقینی را برای به دست آوردن وعده مشکوک و محتمل نباید فدا کرد.

گاهی هم می گویند: دنیا و لذت های آن نقد است، اما آخرت و پاداش های آن نسیه؛ و معلوم است که هر نقدی بهتر از نسیه است؛ سیلی نقد بِه از حلوای نسیه!

این در حالی است که قرآن کریم و عقل سلیم تاکید دارند که نه قیامت مشکوک است و نه هر نقدی بهتر از هر نسیه . اولاً؛ قیامت قطعی است. اما اگر مشکوک هم باشد؛ این احتمال به دلیل اهمیت مُحتَمَل مُنجّز است. ثانیاً؛ وعده های الهی نقد است؛ نه نسیه. ضمن آنکه نقد موقعی بهتر از نسیه است که کمّاً و کیفاً مثل هم باشند. آیا واقعاً سیلی نقد بِه از حلوای نسیه است؟! آیا لذت های آمیخته با رنج و زودگذر دنیا واقعاً بهتر از لذت های خالص و جاودان بهشت است؟!

 قرآن تاکید می کند که مراقب باشید: نه فریب نقد بودن زندگی دنیا را بخورید و نه فریب قیاس های باطل و مع الفارق شیطان را؛ « إِنَّ وَعْدَ اللَّ هِ حَقٌّ فَلَا تَغُرَّنَّکُمُ الْحَیَاةُ الدُّنْیَا وَلَا یَغُرَّنَّکُم بِاللَّ هِ الْغَرُورُ»؛ وعده های خدا حق، یعنی ثابت و محَقَّق یا به عبارت دیگر، قطعی و نقد است. اما دو چیز می تواند ما را نسبت به آنها فریب دهد؛ یکی حیات دنیا و دیگری غَرور. غَرور بر وزن فَعول یعنی آن کس که زیاد فریب می دهد؛ یعنی شیطان. 

در جای دیگری می فرماید: « َمَا عِندَ اللَّ هِ خَیْرٌ وَأَبْقَی أَفَلَا تَعْقِلُونَ »؛ بدانید که آنچه به شما داده شده، متاع زندگی دنیا و زینت آن است؛ و آنچه نزد خداست بهتر و پایدارتر است؛ آیا اندیشه نمی کنید؟! 

انسان مومن باید با تمام وجود باور داشته باشد که آنچه پیش می فرستد و انفاق می کند، هیچگاه از بین نمی رود و حتماً آن را خواهد دید، بر خلاف آنچه در همین دنیا به مصرف خود و دیگران می رساند که از بین می رود.

قرآن هم می فرماید همه کارهای خیری که انفاق می کنید(مَا تُنفِقُوا مِنْ خَیْرٍ) ، به طور کامل به شما بازگردانده می شود( یُوَفَّ إِلَیْکُمْ) و چیزی کم گذاشته نمی شود (وَأَنتُمْ لَا تُظْلَمُون).

 قرآن تاکید می کند که مراقب باشید: نه فریب نقد بودن زندگی دنیا را بخورید و نه فریب قیاس های باطل و مع الفارق شیطان را؛ « إِنَّ وَعْدَ اللَّ هِ حَقٌّ فَلَا تَغُرَّنَّکُمُ الْحَیَاةُ الدُّنْیَا وَلَا یَغُرَّنَّکُم بِاللَّ هِ الْغَرُورُ»؛ وعده های خدا حق، یعنی ثابت و محَقَّق یا به عبارت دیگر، قطعی و نقد است. اما دو چیز می تواند ما را نسبت به آنها فریب دهد؛ یکی حیات دنیا و دیگری غَرور. غَرور بر وزن فَعول یعنی آن کس که زیاد فریب می دهد؛ یعنی شیطان.

پاسخ علی (ع) به این وسوسه ها

امام علیه السلام نیز پس از آنکه به تقدیم بهترین ها و بهترین تقدیم ها برای آخرت توصیه فرمود، می خواهد جایی برای آن وسوسه های شیطانی باقی نگذارد. به همین جهت، بلافاصله می افزاید که: هر خیری که پیش فرستاده شود، ذخیره و پس اندازی برای خود انسان است. اما اگر همین «خیر» را تاخیر انداخته و انجام ندهد، دیگر «خیر» برای بازماندگان است؛ نه خود او. دیگران سودش را می برند و این عذاب و حسرتش را.

برای اینکه چنین اتفاقی نیفتد، حضرت یادآوری می کند و اطمینان می دهد که چیزی از دست نمی رود و گم نمی شود. این یادآوری لازم و ضروری را به شکل های دیگری هم بیان فرموده اند.

گاهی فرموده اند که تا می توانید و تا زنده هستید عمل صالح پیش فرستید و با دادن آنچه از بین رفتنی است؛ یعنی نفس و اهل و مال، آنچه را دائمی است به دست آورید. به عبارت دیگر، هزینه برای آخرت را زیان تلقی نکنید. اصلاً تعبیر به هزینه درست نیست. این، سرمایه گذاری است نه هزینه!

از خطبه های امام است که:« ای بندگان خدا از نافرمانی خدا بپرهیزید و با اعمال نیک خویش بر مرگتان پیشی گیرید، یعنی پیش از آنکه مرگ شما فرا رسد تا می توانید اعمال نیک بجا آورید. به وسیله چیزی که از دست شما می رود آنچه را برای شما جاودان می ماند خریداری کنید.»

هر خیری که از خود باقی می گذاریم، سودش به دیگران می رسد؛ و آنچه برای ما می ماند، فقط رنجِ «حساب» و «حسرت» آن است. این، تازه در صورتی است که آنچه بر جا می گذاریم، «خیر» باشد؛ وگرنه برجا نهادن مال حرام و فرزند نا صالح که، علاوه بر رنج «حساب» و «حسرت» ، درد «عتاب» و «عِقاب» را هم در پی خواهد داشت؛ ضمن اینکه برای بازماندگان و دیگران هم سودی نخواهد داشت. ضمیر در جمله « وَمَا تُوخِّرْهُ » به « خَیْرٍ » بر می گردد. «شرّ» حرف دیگری است.

در جای دیگر، به کسی که طلب موعظه کرد فرمود:« از کسانی مباش که ... برای دنیای فانی کوشش فراوان دارد ولی برای آخرت باقی مسامحه ً کار است. غنیمت را غرامت می بیند،و غرامت را غنیمت؛ یعنی آنچه در راه خدا انفاق می کند در نظر او ضرر است و آنچه در راه معصیت خرج می کند سود!»

گاهی نیز چنین تعبیر فرموده اند که اگر چیزی باقی بگذارید، سودش را دیگران خواهند برد. چرا می خواهید خود را محروم و دیگران را برخوردار سازید؟!

در دو جای نهج البلاغه، امام از چنین کسانی به عنوان «انباردار دیگران» نام برده است؛ یکی خطاب به همه مردم است، و  دیگری هم خطاب به فرزند بزرگ و بزرگوارش. 

به همه ما فرمود:« ای فرزند آدم هر چه بیش از مقدار خوراکت به دست آوری خزانه دار دیگران خواهی بود.»؛ و به امام مجتبی علیه السلام نیز فرمود که: « فَاسْعَ فِی کَدْحِکَ وَلاَ تَکُنْ خَازِناً لِغَیْرِکَ ... »؛ نهایت تلاش و کوشش را در دنیا داشته باش، اما ً خزانه دار دیگران هم نباش! یعنی از آنچه اضافه می آوری، انفاق کن و به این طریق بار سنگین خود را بر دوش دیگران گذار تا برای تو به قیامت بیاورند و تحویلت دهند!

نکته های لطیف و مهم در این جمله

با توجه به آنچه گفته شد، در این جمله اخیر به سه نکته مهم و ظریف اشاره شده است:

۱- هیچیک از فرستاده های ما گم یا فراموش نمی گردد. «مَا» در عبارت« مَا تُقَدِّمْ مِنْ خَیْرٍ...»؛  موصول و از ادات عموم است؛ یعنی مبادا گمان کنی ممکن است چیزی از آنچه می فرستی، گم یا فراموش     می شود. مطمئن باش که «هرچه» پیش فرستی، به طور کامل برای تو ذخیره و به تو بازگردانده می شود. مگر می شود چیزی که به خدا سپرده شده، گم یا فراموش شود.

۲- آنچه پیش می فرستیم و به ما بازگردانده می شود، دیگر جاودانه و ابدی شده و از بین نخواهد رفت. « یَبْقَ لَکَ ...»؛ یعنی برای تو باقی می ماند و جاودانه می شود. هر استفاده و لذتی که در این دنیا از «نفس و اهل و مال» می بریم، مقطعی و از بین رفتنی است. فرض کنید بهترین غذا و میوه را خوردیم. معلوم است که اولاً آن «غذا و میوه» از بین می روند و دیگر باقی نمی مانند، و ثانیاً لذت ناشی از آنها هم پس از لحظاتی زایل و فراموش می شود. اما اگر همان «غذا و میوه» را برای خدا به فقیری بدهیم، «ذُخْر»، یعنی محصول و نتیجه آن برای ما باقی می ماند و پس انداز می شود؛ چرا که دیگر نزد ما نیست و به خدا سپرده شده است: « مَا عِندَکُمْ یَنفَدُ وَمَا عِندَ اللَّ هِ بَاقٍ ».

۳- هر خیری که از خود باقی می گذاریم، سودش به دیگران می رسد؛ و آنچه برای ما می ماند، فقط رنجِ «حساب» و «حسرت» آن است. این، تازه در صورتی است که آنچه بر جا می گذاریم، «خیر» باشد؛ وگرنه برجا نهادن مال حرام و فرزند نا صالح که، علاوه بر رنج «حساب» و «حسرت» ، درد «عتاب» و «عِقاب» را هم در پی خواهد داشت؛ ضمن اینکه برای بازماندگان و دیگران هم سودی نخواهد داشت. ضمیر در جمله « وَمَا تُؤخِّرْهُ » به « خَیْرٍ » بر می گردد. «شرّ» حرف دیگری است.

---

منبع:
خبرگزاری مهر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا برای جبران حق الناس می‌شود قرآن ختم کرد و …آیا برای جبران حق الناس می‌شود قرآن ختم کرد و ثوابش را هدیه کرد؟روزهای نحس و نحوست ایام در روایات اسلامی به نحس و سعد ایام برخورد می‌کنیم، مثلاً چهار شنبه هر هفته و چهار جایگاه ذکر الهی در آیات و روایاتدر روایتى پیامبراکرمصلى الله علیه وآله وسلم مى فرمایند وَ اعْلَمُوا أَنَّ خَیْرَ عـــــــــــــــــــــرش دل پیام آیات درس دین و زندگی آیه ی والذی قدّر فهدی بیانگر هدایت خاص است بدین مفهوم که خداوند به هر موجودی پیام آیات درس دین و زندگی درس دین و زندگیدرس دوم آیه اول مَا خَلَقْنَا السَّمَاوَاتِ وَ الْأَرْضَ وَ مَا بَیْنَهُمَا إِلَّا ما تا آخرین نفس ایستاده ایمنوع مأموریت هر مسلمان و میزان ولایت او د‌‌ر زمینه امر به معروف و نهی از منکر، از مفاد عشق وب سایت رسمی دکتر حسین الهی قمشه ایگزیده ها شاهد هرجایی مشرق و مغرب هردو از آن خداست ‍‍‍‍‍‍پس شما به هر جانب روی کنیدتیر سیر الی الله روز مصاحبه جناب شیطان با دو ساعت تاخیر حاضر شد وقتی هم که رسید عذرخواهی کرد و گفتپایگاه اطلاع رسانى موسسه جهانی سبطین علیهما …اعتراف نظّام معتزلی به شهادت حضرت محسن علیه السلام و آتش زدن خانه حضرت فاطمه سلام آیا برای جبران حق الناس می‌شود قرآن ختم کرد و ثوابش را هدیه آیا برای جبران حق الناس می‌شود قرآن ختم کرد و ثوابش را هدیه کرد؟ روزهای نحس و نحوست ایام در روایات اسلامی به نحس و سعد ایام برخورد می‌کنیم، مثلاً چهار شنبه هر هفته و چهار شنبه آخر عـــــــــــــــــــــرش دل پیام آیات درس دین و زندگی عـــــــــــــــــــــرش دل پیام آیات درس دین و زندگی پژوهشی،دینی،آموزشی جایگاه ذکر الهی در آیات و روایات این همه تکیه و سفارش به یاد و ذکر الهى، به جهت نقش ذکر در دور داشتن انسان از رذایل و کاستى هاى پیام آیات درس دین و زندگی درس دین و زندگی درس دوم آیه اول مَا خَلَقْنَا السَّمَاوَاتِ وَ الْأَرْضَ وَ مَا بَیْنَهُمَا إِلَّا ما تا آخرین نفس ایستاده ایم نوع مأموریت هر مسلمان و میزان ولایت او د‌‌ر زمینه امر به معروف و نهی از منکر، از مفاد‌‌ اد تیر سیر الی الله روز مصاحبه جناب شیطان با دو ساعت تاخیر حاضر شد وقتی هم که رسید عذرخواهی کرد و گفت عشق وب سایت رسمی دکتر حسین الهی قمشه ای گزیده ها شاهد هرجایی مشرق و مغرب هردو از آن خداست ‍‍‍‍‍‍پس شما به هر جانب روی کنید پایگاه اطلاع رسانى موسسه جهانی سبطین علیهما السلام مؤسسه پرسش با توجه به آیه سوره آل عمران در بیان اصطفای حضرت مریم س بر نساء العالمین که به صورت

راز توفیق کارهای گروهی

جام جم سرا: در یک محیط کاری جمعی، افراد با کمک یکدیگر سعی در رسیدن به اهدافشان دارند. حتی اگر هر یک از آنها شغل مشخصی داشته باشند، اما با دیگر اعضای سازمان در ارتباط بوده و برای رسیدن به نتایج مورد نظر سازمان کنار یکدیگر فعالیت می‌کنند. در واقع عملکرد تک‌تک اعضا باید در خدمت گروه باشد. مدیران و کارکنان هر سازمانی همیشه در جستجوی بهترین روش‌ها برای رسیدن به نتایج دلخواه و سود بهتر هستند، اما یک گروه کاری باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد تا به خواسته‌شان برسند؟ خصوصیت‌های زیر بخشی از ویژگی‌هایی است که معمولا از یک گروه کاری موثر می‌توان انتظار داشت.

1. مشخص بودن انتظارات

مدیر سازمان باید برای اعضا کاملا مشخص کند که چه هدفی در سر دارد و در انتها از گروه کاری خود چه نتیجه‌ای می‌خواهد. سپس تمام موارد مورد نظر را شرح دهد و پیوسته با گروه در تماس باشد و به حمایت آنها از طریق منابع انسانی، مالی و زمان بپردازد و هرگاه لازم شد با تشکیل جلسه با اعضای گروه برای حل مشکلات پیش آمده احتمالی صحبت و گفت‌وگو کند.

2. زمینه کاری

اعضای گروه باید بدانند چرا به گروه پیوسته‌اند و باید از چه ترفندهایی آگاهی داشته باشند. آیا تک‌تک اعضا می‌دانند اولویت گروه چیست تا براساس آن به اهداف مشترک دست پیدا کنند؟ در واقع باید اهداف گروه و اصول و دید و ارزش‌هایشان در ردیف یکدیگر باشد تا بتوانند به سمت جلو پیش بروند در غیر این صورت گروه راه به جایی نمی‌برد.

3. تعهد

اعضای گروه باید واقعا علاقه‌مند به شرکت در کار گروهی باشند و به ماموریتی که برعهده گروه است اهمیت بدهند. آنها باید درقبال کاری که قرار است انجام شود احساس مسئولیت کنند و بدانند هر کاری را که انجام می‌دهند برای گروه ارزشمند است و در کنار آن می‌توانند مهارت‌هایشان را افزایش داده و رشد کنند. اعضا باید مراقب باشند هیچ فرصتی را از دست ندهند و در خدمت گروه و تحقق اهدافشان به کار بندند.

4. صلاحیت

اعضای گروه باید لیاقت و صلاحیت کافی داشته باشند. در حقیقت باید آنها آگاهی، مهارت و توانایی برخورد با مسائل مورد نظر گروه و کاری را که می‌خواهند به سرانجام برسانند داشته باشند، در غیر این صورت راه به جایی نخواهند برد. از طرفی، گاهی اوقات ممکن است با مشکلی برخورد کنند که مجبور شوند از دیگران کمک بگیرند، بنابراین باید منابع انسانی و ترفندهای دیگری در دسترس داشته باشند تا هنگام ضرورت از آنها بهره ببرند.

5. برنامه کار

هر گروه برای موفق شدن باید در زمینه کارها، ماموریت‌ها و ترفندهای مورد نیاز، برنامه و گاهشمار داشته باشد؛ بنابراین مدیر گروه باید برنامه‌ای تهیه کند و با شرح وظایف در اختیار گروه قرار دهد. گروه به وسیله این برنامه می‌تواند روند کاری وپیشرفت خود را محک بزند. همچنین می‌تواند عملکرد تک‌تک اعضا را کنترل کرده و کاستی‌ها را جبران و روند رشد و تغییر پروژه را پیگیری کند.

6. کنترل و احساسات افراد گروه

اعضای گروه باید به اندازه کافی آزادی عمل داشته باشند و احساس کنند هر زمان نیاز است می‌توانند از برنامه خود در جهت اهداف گروه استفاده کند. آنها باید بدانند چه جایگاهی در گروه دارند. همچنین تمام افراد گروه باید مرزها و محدودیت‌های خود را بشناسند. در ضمن کل گروه قبل از شروع پروژه باید بداند از نظر منابع مالی و زمانی در چه جایگاهی است و بر مبنای آن از خود توقع داشته باشد.

7. همکاری

اعضای گروه باید همگی در جریان روند کارگروه باشند و با یکدیگر درخصوص مسائل و مشکلاتشان تبادل‌نظر کنند. هر کس باید بداند دیگری چه بخشی از کار را به عهده دارد تا بهتر در تعامل با یکدیگر قرار گیرند و همه باید در فاصله‌های کوتاه گزارشی از کارهای خود تهیه کرده و یکدیگر را از عملکردشان آگاه کنند. به این ترتیب آنها براحتی می‌توانند راه‌حل‌های مناسب برای مشکلات احتمالی پیدا کرده و به اهدافشان سریع‌تر دست یابند.

8. ارتباطات

درخصوص نقش افراد در گروه و این که بیشترین تاثیر را چه کسی دارد و این که کدام‌یک از افراد گروه بیشتر با یکدیگر در ارتباط هستند و وقتی موضوعی پیش می‌آید چه کسی پاسخگوست، باید به اندازه کافی آگاهی داشت. همچنین اعضای گروه باید مراقب روابط‌شان باشند. به طور مثال اگر خشم یا ناامیدی در وجود کسی است باید بسرعت آن را برطرف کنند تا تاثیر بدی روی روند کار نداشته باشد یا اگر فردی بسیار درونگراست باید او را تشویق به گفت‌وگو با دیگر اعضا کنند. همچنین به عقاید و پیشنهادهای یکدیگر اهمیت داده و در صورت مفید و سازنده‌بودن به کار ببندند. درباره نظراتی که در اقلیت قرار می‌گیرد هم نباید بی‌تفاوت باشند، زیرا ممکن است برخلاف تصور بقیه بسیار کارآمد باشند. در ضمن در عین حال که افراد گروه کنار یکدیگر کار می‌کنند نباید بیش از حد به همدیگر وابسته باشند.

9. خلاقیت

یک سازمان برای این که شانس موفقیت داشته باشد باید به تغییرات واکنش مثبت نشان دهد و هر لحظه که لازم است از امکانات و شرایط تازه استقبال کند. بنابراین باید این ویژگی‌ها را نیز در گروه‌های کاری خود تشویق کند. مثلا اگر فردی ایده‌ای خلاقانه ارائه داد، علاوه بر به‌کاربردن آن ایده باید فرد خلاق را نیز تشویق کند. همچنین برای بالا بردن تفکر خلاق در افراد گروه باید تسهیلاتی چون کلاس‌های آموزشی و دسترسی به منابع مفید در حوزه کاری‌شان ازجمله کتاب و فیلم فراهم شود.

10. عواقب و پیامدهای نامطلوب

وقتی نتیجه کار گروه ناامیدکننده است و به طور کل گروه مسیرش را اشتباه می‌رود، باید اعضا خطای خود را بپذیرند و در رفع آن اقدام کنند. حتی گاهی اوقات ممکن است یک یا دو نفر از افراد گروه، کاری را اشتباه انجام داده‌اند و باقی را به انحراف کشانده‌اند. آنها باید خطایشان را بپذیرند و از اعتراف کردن واهمه‌ای نداشته باشند. باید آزادانه به مشکلی که ایجاد کرده‌اند، اقرار کنند و از ترس تنبیه‌شدن، گناه را به گردن دیگری نیندازند. با این روش گروه زودتر می‌تواند جلوی مشکل را بگیرد و در مسیر صحیح قرار گیرد.

11. رهبری

گروه‌های اثربخش علاوه بر این که به کارکردهای تک‌تک اعضا نیاز دارند، به شخصی که گروه را به درستی کنار هم نگه دارد نیز محتاج هستند. در حقیقت شخصی که وظیفه رهبری گروه را به عهده می‌گیرد باید اولویت‌ها را به گروه یادآوری کند و منابع مورد نیاز را در اختیار گروه قرار دهد و مراقب مشکلات احتمالی باشد. در برخی گروه‌ها، چند نفر وظیفه رهبری را به عهده می‌گیرند. معمولا وقتی گروه کاری بزرگ‌تر از حد معمول است، به رهبری مشارکتی نیاز است.

12. تصمیم‌گیری

گروه‌ها همواره ـ چه آگاهانه و چه ناآگاهانه ـ در حال تصمیم‌گیری هستند. این تصمیم‌ها می‌تواند در مورد وظیفه در حال انجام یا روش‌ها، هنجارها و استانداردهای رفتار گروه و مقدار کار انجام یافته به وسیله گروه باشد. بسیاری از تصمیم‌های مهم که موجب تشکیل گروه می‌شود از همان مراحل اولیه کار و خیلی زود اتخاذ می‌شود و تغییر آنها تقریبا مشکل است. بنابراین روش‌های تصمیم‌گیری بسیار مهم است و باید براساس اهداف نهایی سازمان و گروه صورت بپذیرد. در این تصمیم‌گیری باید کل اعضا را شرکت داد و از نظرات سازنده‌شان استقبال کرد.(humanresources/ مترجم: نادیا زکالوند)

کارهای اشتباه در نگهداری و شکل دادن به ابرو‌ها

جام جم سرا: برخی از عملکردهای اشتباه و نیز دانستنیهایی در نگهداری یا شکل دادن به ابرو‌ها را که به از بین رفتن تقارن یا کاهش موهای ابرو می‌انجامد در ادامه بخوانید:

کندن ابرو‌ها از ریشه

شاید شما هم قربانی یک مدل ابرو باشید، مدلی که در یک دوره زمانی خاص روی بورس بوده و حالا دیگر طرفدار ندارد. مثلاً ابروهایی با دم کوتاه یا ابروهای کاملاً نازک! اگر شما مدت زیادی برای نازک کردن ابرو‌هایتان از بند انداختن یا موم استفاده کنید، احتمال دارد که دیگر هیچ‌وقت ابروی شما به حالت قبلی خود بازنگردد. یعنی موهای برداشته شده از ریشه، دیگر رشد نکنند. پس بهتر است برای شکل دادن موقت به ابرو‌هایتان از تیغ زدن یا کوتاه کردن با قیچی کمک بگیرید.

ابرو‌ها هم عمر دارند

موهای روییده شده در محل ابرو، مانند تمام موهای دیگر بدن، عمر مشخصی دارند. پس اگر در یک مقطع زمانی کوتاه، بخشی از ابرو‌هایتان را از دست دادید، بر قلم کشیدن، یا پر کردن جای آن با مدادهای روغنی اصرار نکنید. به آن استراحت بدهید تا فرصت دوباره‌ای برای رویش پیدا کند. برای پوشاندن اینجاهای خالی، بهتر است از سایه ابرو کمک بگیرید.

مو‌ها هم مسموم می‌شوند

گاهی اوقات ممکن است ابروهای شما، به خاطر استفاده بیش از حد از لوازم آرایشی نامناسب آسیب ببینند. برخی از مواد آرایشی ممکن است حاوی فلزات سنگینی مانند جیوه، آرسنیک و… باشند. مسمومیت با این فلزات سنگین به سادگی منجر به ریزش مو می‌شود. تاثیر این فلزات سنگین بر مو‌ها تا حدی است که مسمومیت غیرمستقیم با آن‌ها هم ممکن است سبب ریزش ابرو‌ها یا موهای سر شود.

هورمون‌ها بر ابرو تاثیر می‌گذارند

با افزایش سن، تعادل هورمونی بدن تغییر پیدا می‌کند. کاهش سطح برخی هورمون‌ها مانند استروژن در بدن، ممکن است سبب نازک شدن و یا ریزش موهای ابرو شود.(آرایشیک)

روی کودکتان در کارهای خانه حساب کنید

ساعات کاری طولانی، شیفت‌های کاری انعطاف‌ناپذیر، عدم شناخت رسمی و غیر رسمی از مسئولیت‌های خانوادگی، فرهنگ کاری که مردم در آن درباره زندگی خانوادگی صحبت نکرده و آگاهی کسب نمی‌کنند، جو کاری پرتنش ناشی از هیجان یا روابط ناسالم یا نبود مدیریت مناسب، حجم کاری بیش از حد در محل کار از یکسو و دغدغه رسیدگی به اوضاع خانواده و فرزندان از سوی دیگر در زندگی‌های پرمشغله‌ای که دستاورد مدرنیسم برای مردم امروزه است، سبب خستگی بسیاری از والدین شده است به گونه‌ای که شاید در توجه و صرف وقت کافی برای تربیت و پرورش فرزندان دچار ضعف و بی‌حوصلگی شوند.

اما این مساله راه‌حل شیرینی دارد. بهتر است چشمتان را به روی سرمایه‌های ارزنده خود، یعنی فرزندانتان باز کنید. آنها می‌توانند نقش مؤثری در تعادل انجام امور خانه داشته و در کنار کمک به بزرگترها از لذت‌بخشی مرتبط با رشد شخصی بهره‌مند شده و لذت ثمرات آن را در بزرگسالی خود بچشند. شاید در ابتدا با پیش‌بینی خرابکاری‌های احتمالی آنها، چنین به نظر بیاید که کمک نکردن کودکان کم‌هزینه‌تر خواهد بود و عاقبت کسی که باید کار را تمام کند، خود شما هستید. اما اگر بقدر کافی صبر و حوصله به خرج داده و دقیق عمل کنید، این اشتباه به قوت تبدیل خواهد شد.

واقعیت این است که شما با مسئولیت بخشیدن به کودکان خود، تفویض اختیار خواهید کرد. تفویض اختیار سبب می‌شود درست مانند یک مدیر کارآمد هم خودتان زمان و توان بیشتری برای رسیدگی به امور ضروریتان داشته باشید و هم این که به کودکان فرصت آموختن مهارت‌های لازم زندگیشان را می‌دهید. می‌توان ادعا کرد با این اقدام دست به یک سرمایه‌گذاری بلند مدت می‌زنید.

ساعت‌ها آموزش در محیط امن و صمیمی خانواده بهترین فرصت است که از بار نگرانی‌های آینده خود شما نیز کاسته شود. نگرانی‌هایی که شما را به پرسیدن این سؤال‌ها وامی‌دارد: «آیا فرزندم در زندگی دانشجویی یا دوران خدمت سربازی، می‌تواند از خودش مراقبت کرده و بدون حمایت‌های مستقیم خانواده، از عهده کارهایش بخوبی برآید؟ آیا دخترم در زندگی مشترک خویش می‌تواند یک همسر، مادر و یک زن ِ مؤثر باشد؟ آیا پسرم می‌تواند بدرستی کسب درآمد کرده و از عهده مدیریت مخارج خانه برآید و پشتوانه کارآمدی برای خانواده آینده خود باشد؟»

اگر کودک را صرفا موظف کنید که درس بخواند و به امور خانه و مسائل شخصی خود کاری نداشته باشد، تنها یک شأن را در او پرورانده‌اید: «دانش‌آموزی». دانش آموزی که از پرداختن به بقیه درس‌های زندگی وامانده و مجبور است در آزمون‌های واقعی زندگی خویش، رفتاری اضطرارگونه و شب امتحانی از خود نشان دهد. درحالی که پرورش شئون مختلف طی فرصت سال‌های رشد او از کودکی به نوجوانی و از نوجوانی به جوانی، توأم با آرامش و لذت خواهد بود.

برای درک بهتر تصور کنید دختر خانمی را که در خانه پدری‌اش اصطلاحا دست به سیاه و سفید نزده و حالا قرار است میزبان خانواده همسرش باشد، یا آقاپسری را در نظر بگیرید که عمری از پدرش پول توجیبی می‌گرفته و همیشه برای تحقق کوچک‌ترین خواسته از جانب خانواده حمایت مالی می‌شده، تأمین معاش و مدیریت مالی خودش را هم نیاموخته چه برسد به پذیرش مسئولیت همسر و فرزندش.

کسی که در زندگی‌اش وظیفه‌ای جز درس خواندن و ارائه کارنامه طلایی و تشویق شدن نداشته، این بار نمی‌تواند به‌عنوان یک شخص بالغ و رشد یافته در صحنه حاضر شود. پس فرد چاره‌ای جز تحمل فشار زیاد پیش روی خود نمی‌بیند و باورکردنی است که بسیاری از درگیری‌هایی که به طلاق و جدایی منجر می‌شود نشأت گرفته از این دست ناتوانی‌ها و بالغ نشدن زوجین باشد.

در این میان کم نیستند والدینی که اساسا در لذت‌بخشی این چنینی به فرزندانشان دغدغه‌ای احساس نکرده و ترجیح می‌دهند دست روزگار به فرزندانشان درس بیاموزد. امیدوارم شما جزو آن دسته نباشید.

پژوهشی که در فرهنگسرای کودک روی 250 کودک انجام شده، نشان می‌دهد که حدود 97 درصد آنها اظهار داشته‌اند باید در کارهای خانه کمک کنند با این توجیه که دوست ندارند والدین خود را به دلیل کارهای زیاد خانه خسته و عصبی ببینند، همچنین می‌پذیرند که به هر حال سهم چشمگیری از به‌هم‌ریختگی‌های خانه متوجه خود آنهاست، به علاوه دوست دارند با انجام کارهای خانه تجربه بیشتری کسب کنند.

همان‌طور که صرفا با کاشتن یک درخت سیب و نگاه کردن به آن و رویا‌پردازی نمی‌توان سیب سالم و خوشمزه برداشت کرد، در پرورش و آموزش فرزندان هم، لازم است هدفمند، دقیق و مستمر رفتار شود.

تبعیض ممنوع

باور بانی رانینان مک‌کلو و سوزان واکر مانسون آن‌گونه که در «کتاب کلیدهای عادت دادن فرزند به کار در خانه» منعکس کرده‌اند، چنین است که نباید در آموزش مهارت‌های اساسی زندگی بین فرزندان تفکیک قائل شد. بنابراین اگر تصور می‌کنید که با آموزش دادن به فرزندان بزرگ‌تر، سهم کوچک‌ترها را هم ادا کرده‌اید، اشتباه می‌کنید. نباید فرزندان کم‌سن و سال‌تر را از قلم انداخت.

همچنین این ایده غلط است که کارها به دو دسته دخترانه (مانند آشپزی و خانه‌داری و دوخت و دوز) و پسرانه (نظیر تعمیر لوازم برقی خانه، شستن ماشین و...) تقسیم شده‌اند و هر جنسیتی تنها باید وظایف مرتبط با خود را بداند. این تصور که فرزند معلول، فردی منفعل است نیز نادرست است. متأسفانه این‌طور جا افتاده است که به فرزند معلول بیشتر خدمات ارائه داده شود تا آموزش و معمولا از آنها مشارکت و همکاری طلب نمی‌کنند. درحالی که فراموش می‌شود او به دلیل شرایط خاصش نیازمند آموختن مهارت‌های ویژه‌ای نسبت به دیگر کودکان است! بنابراین نباید با ایجاد تبعیض‌های سنی، جنسیتی و حتی سلامت عده‌ای را از انجام آنچه بدان نیاز دارند
محروم کنید.

کارهای خانه را برای بچه‌ها لذت‌بخش کنید

مطلب مهمی که ممکن است در محول کردن کارهای خانه اتفاق بیفتد این است که فرزندان به بهانه‌های مختلف از زیربار انجام کارها شانه خالی کنند، که شاید اصلی‌ترین علت این فرارها، لذت‌بخش نبودنشان باشد، به گونه‌ای که تصور می‌کنند صرفا موظف به انجام تکلیف هستند. اما اگر شما خلاقیت به خرج بدهید می‌توانید مهره‌ها را به گونه‌ای بچینید که برای مشارکت مشتاق شوند. می‌توانید از این 9 اقدام پیشنهادی استفاده کنید:

1 ـ اجاز دهید خود بچه‌ها کارهایشان را انتخاب کنند. این شیوه بسیار کارآمدتر و لذت‌بخش‌تر از بکن نکن‌های روزمره والدین است. به این ترتیب پس از قوام گرفتن این سبک، روحیه فرزندان به گونه‌ای تغییر خواهد کرد که خودشان داوطلبانه به انجام امور بپردازند. درحالی که شاید تصور شما این باشد که لباس شستن از مرتب‌کردن تخت ساده‌تر است، فرزندتان با شما هم عقیده نباشد. فهرستی از تمام کارهای قابل انجام در خانه را تهیه کنید، و بگذارید به نوعی قرعه‌کشی کرده تا مشخص شود چه کسی حق انتخاب اول را دارد. سپس به هر کودک اجازه دهید که از فهرست موجود کارهایی را انتخاب کند. این به کودکان این امکان را می‌دهد که نوعی کنترل در آنچه باید انجام دهند داشته باشند، وقتی قرار باشد هر روز این کار را انجام دهند به طرق مختلفی این شیوه آنها را خوشحال‌تر می‌کند.

2 ـ انجام کارها را به فرزندانتان آموزش دهید. یکی از دلایلی که کودکان از انجام کاری لذت نمی‌برند این است که هرگز به قدر کافی راجع به آن آموزش ندیده‌اند. به شیوه‌ای آرام و لذت‌بخش کارهای تازه را، در اوقاتی از روز که حال و حوصله فرزندانتان سر جایش است به ایشان معرفی کنید. شما می‌توانید آن را به عنوان آموزشی ویژه معرفی کنید، به طور نمونه «می‌خواهید بدانید که چطور میشه گوشه‌های ملحفه تختخوابتون رو درست مثل تخت‌های بیمارستان دقیق و تراز تا بزنید؟» آن هم به شیوه‌ای غیرعجولانه، و با توجه کامل که سبب می‌شود بچه‌ها با شما احساس نزدیکی کرده و اطمینان حاصل کنند که برای انجام آن کارها به تنهایی، صلاحیت کافی دارند. برای کارهای پیچیده یا خطرناک مانند آشپزی، مطمئن شوید که قبل از سپردن مسئولیت تام به فرزندانتان، لذت‌بخشی لازم و متعددی داده شده است.

3 ـ ‌بازی بسازید. با تبدیل هر کار به یک بازی، آن را لذت‌بخش کنید. موقع اختراع یک بازی خلاقیت به خرج دهید و از فرزندان خود در این طراحی خلاقانه کمک بگیرید. یک نمونه می‌تواند خالی‌کردن ظرفشویی طی مدتی معین باشد. هدف این بازی خالی‌کردن ظرفشویی در یک چارچوب زمانی خاص است، درحالی که لازم است دقت بالایی صرف شود تا ظروف شکسته نشوند یا روی زمین نیفتند. شما می‌توانید از یک ساعت شنی استفاده کرده یا عقربه ساعت را متوقف کنید و به فرزند خود چارچوب زمانی مشخص و معقولی متناسب با کاری که قرار است انجام شود بدهید ـ هدف این است که او را به شتاب وادار نکنید.

4 ـ ‌برای انجام کارها، آواز بسازید. آواز خواندن (غالبا) انجام کارها را خوشایندتر می‌کند. می‌توانید از ملودی آوازهای موجود استفاده کرده یا ملودی خودتان را بسازید. در بسیاری اوقات اشعار می‌توانند راجع به خود کار باشند. مانند «این طوری تخت رو مرتب می‌کنیم، تخت رو مرتب می‌کنیم، تخت رو مرتب می‌کنیم... .» گزینه دیگر این است که به بچه‌ها اجازه داده شود که همراه با پخش آهنگ مورد علاقه‌شان که در آیپد آنها یا کامپیوتر خانه است آواز بخوانند و همزمان کارهای خود را کامل کنند.

5 ـ کارهای تکمیل شده را پیگیری کنید. بچه‌ها عاشق این هستند که تقویت مثبت دریافت کنند. چه یک ستاره طلایی باشد یا یک برچسب مخصوص، بچه‌ها عاشق چیزهای کوچکی هستند که تأئید می‌کند کار را بخوبی تمام کرده‌اند. جوایز باید متناسب با سن و سال باشد. این‌گونه با پاسخگویی به توجه‌طلبی فرزندان موتور حرکت آنها را برای فعالیتی مستمر تقویت می‌کنید. کارهایی ساده و کم‌هزینه نظیر نوشتن یک جمله حاوی سپاسگزاری و چسباندن آن روی در یخچال جایی که همه اعضای خانواده بتوانند آن را مشاهده کنند: «دیشب از سالادی که درست کردی حسابی لذت بردیم، همه منتظر چشیدن دوباره دست پختت هستیم!»، درست کردن یک کارت‌پستال ساده با کلمات محبت‌آمیز مانند«عزیزم! از این که می‌بینم برای همکاری با من و آموختن مهارت‌های تازه چه‌قدر شوق داری، لذت می‌برم»، یا حتی تهیه یکی از ابزار و وسایلی که به آن احتیاج داشته است.

6 ـ کارهای خانگی را به یک مساله خانوادگی تبدیل کنید. به طور مثال، دو نفر مسئول مرتب کردن تخت باشند، یا این که همه با هم مسئول چیدن سفره باشند. کارهای خانه را به یک فعالیت دسته جمعی و خانوادگی، تبدیل کنید که هر عضو خانه نقشی روزانه یا هفتگی ایفا می‌کند.

7 ـ کارهای خلاقانه طراحی کنید. ممکن است بچه‌ها با انجام کارهای روزمره مانند مرتب کردن تخت، خارج کردن کیسه‌های زباله از خانه، یا جاروبرقی کشیدن کسل شوند. پس کارهای لذت‌بخش جدیدی طراحی کنید و به آنها اجازه دهید ایده‌هایی برای کارهای مهیج بروز دهند. مثلا در و دیوار حمام را وقتی تمیز کنند که خودشان هم دارند حمام می‌کنند.

8 ـ آرام‌آرام اقدام به تقویت مثبت کنید. بدترین کاری که می‌توانید بکنید این است که پیوسته کودکان خود را وقتی که کار را تکمیل نمی‌کنند، به باد انتقاد بگیرید. شاید در روند گذشته اختلالی وجود داشته یا تناسب توانایی و روحیات او با وظایف و مهارت‌های محوله در نظر گرفته نشده است، شاید به‌اندازه کافی به کاری که لازم است انجام دهد ترغیب نشده یا ضرورت آن را درک نکرده است، بهتر است صبور باشید و از زدن برچسب‌های منفی نظیر «بی‌دست و پا، خرابکار، بی‌مسئولیت، ترسو، تنبل و...» پرهیز کنید. برای ترغیب‌کردن آنها از روش‌هایی نامحسوس استفاده کنید. مثلا پدر یا مادر می‌تواند بگوید «برای رفتن به خانه خاله‌جان لازم است تا قبل از ظهر ماشین رو بشویم، اما دخترم، ممکنه تو و برادرت با هم این کار رو انجام بدید؟ در غیر این صورت بعید می‌دونم به موقع برسیم و نمی‌تونید با دخترخاله هاتون بازی کنید.»

9 ـ مستقیما نگویید اشتباه کردید. اگر مستقیما به آنها بگویید که دارند اشتباه می‌کنند تمایلی به کامل کردن کارهای خود در آینده نخواهند داشت، در عوض، همیشه بخش‌هایی از کار را یادآوری کنید که بخوبی انجام داده‌اند، آنها را در تمام کردن کار کمک کنید. اگر درخواست یا سؤالی داشتند، چند راهنمایی مفید بدهید تا دفعه بعد بهتر عمل کنند.

منبع:workingmoms.about.com
raisingchildren.net.

مترجم: فاطمه عمانی / (ضمیمه چاردیواری روزنامه جام جم)

کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می کند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، دکتر دانیال کوتینگ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بن آلمان، در این باره می گوید: «این یافته ها به ما کمک می کند تا فهم بهتری از تاثیر حجم کار و کار شیفتی بر سلامت عمومی داشته باشیم.»

وی در ادامه می افزاید: «ما برای اولین بار دریافتیم که بیخوابی کوتاه مدت در قالب کارهای شیفتی ۲۴ ساعتی می تواند منجر به افزایش قابل توجه میزان انقباض پذیری قلبی، فشارخون و ضربان قلب شود.»

این مطالعه شامل ۲۰ رادیولوژیست سالم با میانگین سنی ۳۲ سال بود. عملکرد قلب شرکت کنندگان قبل و بعد از یک کار شیفتی ۲۴ ساعتی که تقریبا به طور میانگین ۳ ساعت خوابیده بودند، چک شد.

بعد از کار شیفتی مشخص شد که شرکت کنندگان شاهد تغییرات قابل توجهی در میزان فشارخون و ضربان قلب شان همراه با افزایش چشمگیر در میزان ترشح برخی هورمون ها بودند. یکی از این هورمون ها، ترشح هورمون کورتیزول در واکنش به استرس بود.

پردرآمدترین کسب و کارهای اینترنتی در ایران

از مزایای این سبک درآمد اینترنتی می‌توان به: دسترسی به کانال‌های متعدد درآمدی، عدم نیاز به تأمین و لجستیک کالا، نرخ رشد مناسب ، قابل راه‌اندازی با سرمایه متوسط به بالا، خطرپذیری پائین، تنوع خدمات قابل ارائه با پتانسیل بالا و..

در ایران آمار دقیق درآمد برندها در حوزه‌های مختلف منتشر نمی‌شود چون به نوعی خط قرمز و حریم خصوصی آن‌ها تلقی می‌گردد! فقط  در یک نمونه محمدی مدیر دیجی کالا در یک رویداد رسمی خبر از فروش روزانه ۲۰۰۰ قلم کالا به ارزش متوسط هر قلم ۶۰۰ هزار تومان از این سایت داد. با یک حساب سر انگشتی به رقم گردش مالی یک میلیارد و دویست میلیون تومان در هر ۲۴ ساعت این فروشگاه اینترنتی می‌رسیم. همین انگیزه برای راه‌اندازی یک کسب‌وکار اینترنتی کافی است. با این حال بر اساس ترکیب شاخص‌هایی مانند تعداد مخاطب، آمار بازید، محبوبیت برند و ارزش کلی خدمات، سعی می‌کنیم به یک جمع‌بندی کلی در مورد پردرآمدترین سایت‌ها و گروه‌های کسب‌وکار در  اینترنت ایران بپردازیم.

گروه اول: سایت‌های خبری و اطلاع رسانی

سایت‌های خبری و اطلاع‌رسانی در زمره پرمخاطب‌ترین سایت‌های فارسی به شمار می‌آیند. تغییر ذائقه کاربران به دریافت اخبار در لحظه، از رسانه‌های کوچکتر نسبت به رسانه‌های بزرگ مثل رادیو، تلوزیون و روزنامه، قابلیت جستجو و مراجعه سریع به خبرهای تخصصی در وب و.. را می‌توان اصلی‌ترین دلیل این امر برشمرد. بنابراین به خوبی می‌توان تشخیص داد که این بخش پرطرفدار یکی از پردرآمدترین شاخه‌های کسب‌وکارهای فارسی است. نسبت درآمد این سایت‌ها را باید به میزان هزینه‌کرد وسرمایه‌گذاری آن‌ها برآورد کرد.

نمونه سایت‌های پردرآمد و پرطرفدار خبری فارسی می‌توان به سایت‌های تابناک، ورزش سه، عصرایران، آفتاب، خبرآنلاین و مشرق‌نیوز اشاره کرد. مدل درآمدی سایت‌های خبری اکثرا از طریق تبلیغات است که شامل نمایش بنر و آگهی، لینک و درج رپرتاژ می‌شود. از مزایای راه‌اندازی یک سایت خبری می‌توان به هزینه بسیار پائین طراحی و پیاده‌سازی، سرمایه‌گذاری نسبتا کم، عدم نیاز به تأمین کالا و تجهیزات، سرعت بالای فعال‌سازی و عدم نیاز به تخصص‌های پیچیده در شروع کار اشاره کرد.

همچنین از معایب این سبک می‌توان به این موارد اشاره کرد: وجود رقبای بزرگ در حیطه خبر، عدم گرایش مخاطبان به سایت‌های نوظهور در شروع کار، کمبود نیروی انسانی خصوصا نویسنده و ژورنالیست حرفه‌ای، زمان‌ طولانی مورد نیاز تا پایداری مالی و عدم تنوع در مدل‌های درآمدی. پیشنهاد می‌کنیم اگر تمایل به شروع فعالیت در این زمینه دارید به سراغ بخش‌های تخصصی و پرمخاطب بروید و همچنین برنامه ریزی بلندمدت برای این فعالیت داشته باشید.

گروه دوم: سایت‌های نیازمندی، آگهی‌آنلاین و تبلیغات

تبلیغات از جمله مشاغلی است که گردش مالی و نرخ رشد بسیار بالایی دارد و صاحبان رسانه‌های تبلیغاتی‌ بیشترین درآمد این صنعت را به خودشان اختصاص می‌دهند. کافیست در اینترنت صاحب یک رسانه یا ابزار قدرتمند تبلیغاتی باشید تا به درآمد اینترنتی خوبی دست پیدا کنید. سایت‌های درج نیازمندی‌، آگهی آنلاین و سامانه‌های خدمات تبلیغات در سبک‌های مختلف دومین گروه سایت‌های پردرآمد فارسی به شمار می‌آیند. از جمله سایت‌ها و سامانه‌های پردرآمد این گروه می‌توان به سایت‌های درج آگهی عمومی و تخصصی مثل شیپور، دیوار، ایستگاه، ایسام، صباویژن اشاره کرد.

از مزایای این سبک درآمد اینترنتی می‌توان به: دسترسی به کانال‌های متعدد درآمدی، عدم نیاز به تأمین و لجستیک کالا، نرخ رشد مناسب ، قابل راه‌اندازی با سرمایه متوسط به بالا، خطرپذیری پائین، تنوع خدمات قابل ارائه با پتانسیل بالا و.. دانست. از معایت این سبک نیز به: نیاز به دانش فنی، تخصصی و اجرایی بالا، فضای کسب‌وکار بیش از حد رقابتی، نوسان درآمد و فعالیت رقبای سرسخت اشاره کرد. پیشنهاد می‌شود برای ورود به این عرصه یک ایده ناب و خلاقانه را تحلیل و پیاده‌سازی کنید. گاهی پتانسیل پائین بازار برای خدمات تکراری موجب پس‌زدگی کسب‌‌وکار تازه‌وارد می‌شود.

گروه‌ سوم: ارائه خدمات بین‌ کسب‌وکارها یا تجارت B2B

در این گروه از خدمات، سایت‌های پرمخاطب و پرطرفداری وجود دارد که تسهیل‌کننده خدمات و تجارت بین دو بخش از بازار هستند مثلا سایت های تخفیف گروهی و یا بازارهای اینترنتی که واسط تجاری بین دوبخش محسوب شده و خودشان از موفقیت مالی بالایی برخوردار هستند. برخی از سایت‌های کلیکی و حتی تبلیغاتی نیز می‌تواند در این گروه قرار داشته باشد. از جمله سایت‌های موفق و پردرآمد این گروه می‌توان به: تخفیفان، نت‌برگ، کافه‌بازار، ای‌نت‌ورک و موزاندو اشاره کرد.

پتانسیل رشد بالا، دسترسی به مخاطب زیاد، عدم نیاز به تأمین کالا و لجستیک، قابلیت تعمیم به کسب‌وکارهای متعدد و امکان ایجاد چندجریان‌های درآمدی همزمان از مزایای این بخش سبک از کسب‌وکار است. از معایب آن نیاز به نیروی انسانی و تیم حرفه‌ای در شروع کار، زمان‌بر بودن فرایند رشد و پایداری، سختی و پیچیدگی فرایند بازارابی آن است. ایجاد یک کسب و کار صرفا با بدست آوردن سهمی از این بازر کمی کار را سخت می‌کند، پیشنهاد می‌کنیم یک ایده جدید یا یک نیاز پاسخ داده نشده را دراین بخش شناسایی و اجرا کنید.

گروه چهارم: خرده فروشی‌ و فروشگاه‌های اینترنتی

دیجی‌کالا، البسکو، بامیلو، زنبیل و.. برندهای شناخته شده خرده‌فروشی و فروش اینترنتی ایرانی هستند. دوسال پیش بود که مدیر دیجی‌کالا در یک رویداد رسمی خبر از فروش روزانه ۲۰۰۰ قلم کالا به ارزش متوسط هر قلم ۶۰۰ هزار تومان از این سایت داد. تقریبا شاخص‌های این سبک برای همه شناخته شده است حتی برای کسانی که تخصص حرفه‌ای وب ندارند. کافیست بتوانید کالا یا خدماتی را با قیمت و پشتبانی مناسب به فروش برسانید.

از مزایای این سبک امکان بدست آورد سهمی از بازار هر چند کوچک در ابتدای کار، هزینه پائین فنی و اجرایی وب، امکان فعالیت با شرکای تجاری و تأمین کنندگان، پتانسیل و نرخ رشد بسیار بالا است و از معایب آن نیاز به سرمایه و نقدینگی قابل توجه در شروع کار، رقابت شدید در برخی از بخش‌های بازار خردفروشی و خطرپذیری مالی بالا اشاره کرد. در صورتی که ایده خوبی در این زمینه دارید اما نقدینگی کافی برای تأمین کالا در اختیار ندارید می‌توانید با تأمین کنندگان همان کالا در بازار واقعی مذاکره کرده و کار خود را شروع کنید.

گروه پنجم: شبکه‌های اجتماعی، ارتباطی و سامانه‌های وبلاگ‌

اگرچه بیشتر شبکه‌های اجتماعی شناخته شده خارجی هستند، با این حال موفقیت برخی از شبکه‌های اجتماعی داخلی مثل آپارات، کلوب و فیس‌نما را نمی‌توان نادیده گرفت. در این میان استقبال کاربران از سامانه‌های ارائه وبلاگ مثل بلاگفا، پرشین‌بلاگ و میهن‌بلاگ دلیل خوبی برای ورود به این بخش است. بسیاری از کارشناسان معتقدند این بخش‌ها همچنان از پرمخاطب‌ترین و پردرآمدترین بخش‌های کسب‌وکار فارسی به شمار می‌آید.

نرخ رشد سریع و درآمد بالا مهمترین ویژگی این سایت‌هاست. ورود به این گروه از کسب و کار نیاز به دانش فنی و تجربه بالایی در حوزه وب دارد، صرف توانایی در ایجاد سایت نمی‌تواند دلیل بر موفقیت یک کسب‌وکار پایدار در این بخش شود. علاوه بر آن زمان بازدهی و پایداری این سایت‌ها کوتاه نیست چرا که دوران انفجار و هجوم کاربران به سایت‌های وبلاگ و شبکه‌های اجتماعی گذشته است.

گروه ششم: سایت‌های دانلود و خدمات آنلاین

دوران خرید نرم‌افزار از طریق دیسک تقریبا تمام شده است، فرقی نمی‌کند که برنامه اصلی یا قفل شکسته باشد. دسترسی افراد به اینترنت پر سرعت و مقرون به صرفه بودن دانلود نسبت به خرید حضوری، این سایت‌ها را به محبوب‌ترین و پردرآمدترین بخش‌های کسب و کار وب فارسی تبدیل کرده است. از نمونه‌های موفق آن می‌توان به: پی‌سی ورد، سافت۹۸، پی‌سی دانلود، میهن دانلود و وطن‌دانلود اشاره کرد.

این سایت‌ها علاوه بر فروش مستقیم از طریق تبلیغات و حتی مشارکت هم درآمد دارند و با توجه به هزینه کم مورد نیاز برای شروع، سادگی و سهولت راه‌اندازی، عدم نیاز به تأمین کالا، خطرپذیری پایین و امکان تعریف جریان‌های درآمدی متعدد در دسته کسب‌وکارهای اینترنتی پر سود به حساب می‌آیند. از معایب این سایت‌ها هم بازار پر رقابت آن است که در صورت ورود به آن نیاز به ایده خلاقانه و اجرای حرفه‌ای است.

گروه هفتم: سایت‌های زرد!

اگر کمی وب‌گردی کرده باشید سایت‌‌های زیادی را می‌‌بینید که محتوایی دقیقا مطابق با نشریات زرد دارند، اخبار و تصاویر پرحاشیه و قاعدتا کم ارزش. جالب اینجاست که همین سایت‌ها درآمدهای کلانی دارند که بیشتر از طریق فروش خرده محصولات و تبلیغات تأمین می‌شود تبلیغاتی که بیشتر آزاردهنده و اسپم است. این سایت‌ها نیاز به نمونه یا معرفی بیشتر ندارند. مخاطبان این سایت‌ها عمدتا کسانی هستند که تا دیروز نشریات زرد را می‌خریدند یا بی‌هدف و فقط برای تفریح و وقت‌گذرانی وب‌‌گردی می‌کنند.

سایت‌های زیاد دیگری هم وجود دارند که ممکن است در دسته‌بندی بالا قرار نگرفته باشند، هدف بیشتر معرفی بسترهای پرمخاطب فعلی است تا بتوانید شناخت جامع‌ترین از فضای کسب‌وکار آنلاین داشته باشید.