مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....کارهای اشتباه در انتخاب رنگ دکوراسیون منزل
[ad_1]
کارهای اشتباه در انتخاب رنگ دکوراسیون منزل
رنگ ها در طراحی داخلی و دکوراسیون منزل حرف اول را می زنند و در این میان باید به رنگ های دیوارها توجه خاصی نمود. مهم ترین گام در دیزاین آپارتمان ها انتخاب رنگ داخل خانه می باشد. ترکیب رنگ مناسب به همان اندازه که روی فضای خانه تاثیر می گذارد تاثیر زیادی در روحیه نیز دارد. اکنون چندین اشتباه که در انتخاب رنگ ها شده است را آورده ام تا شما دیگر مرتکب این اشتباهات نشوید.
سفید تر از سفید
فضای داخلی کاملا سفید کسل کننده است. بنابراین بهتر است یکسری رنگ های حاشیه ای را با سفید ترکیب کنید. چرا که نه! سفید تقریبا با هر رنگی ست می شود.
تقسیم بندی فضا با رنگ ها
بیشتر مردم در آپارتمان هایی که سالنی هستند تصمیم می گیرند که فضا را با رنگ ها تقسیم بندی کنند. البته گاهی اوقات نیازی به این کار نیست و برای چنین کاری در دکوراسیون باید مطمئن شوید که آیا واقعا نیاز به این کار هست یا نه. در مرحله بعد رنگ مناسبی را برای این کار انتخاب کنید.
روشنایی رنگ ها را تغییر می دهد
نور طبیعی بر رنگ اتاق در طول روز تاثیر می گذارد و رنگ مصنوعی در شب. پس اگر در دکور و رنگ خانه از رنگ های تیره استفاده می کنید روشنایی خانه را هرگز فراموش نکنید.
کف خانه
جنس و رنگ کف اتاق را مناسب رنگ اتاق انتخاب کنید. کف اتاق معمولا بیشتر از قسمت های دیگر مرکز توجه قرار می گیرد و رنگ آن تاثیر زیادی در فضای داخلی خانه دارد. سقف اتاق نیز به همین اندازه دارای اهمیت است.
توزیع نادرست رنگ ها
اگر تصمیم دارید چند رنگ را با هم ترکیب کنید سعی کنید همه آن ها را به یک نسبت مساوی به کار نبرید. باید یکی از رنگ ها را در اولویت قرار دهید و باقی رنگ ها را به عنوان رنگ های تاکیدی به کار ببرید. رنگ اصلی که در اولویت قرار داده اید باید ۶۰% از فضای اتاق را بگیرد.
ترکیب نادرست رنگ های متضاد
بازی با رنگ های متضاد بین سلیقه شیک و یک سلیقه بد کمی متفاوت است. ممکن است ترکیب نادرست رنگ های متضاد آرامش را از شما بگیرد و باعث آزارتان شود. علاوه بر این ریسک بزرگی است شاید رنگ هایی که انتخاب می کنید در کنار هم زیاد خوب به نظر نرسند.
داخلی تک رنگ
بهتر است این روش را در خانه به کار نبرید. تون رنگ هایی که دوست دارید استفاده کنید تا به دیوار، مبل ها و دیگر ابزار دکور داخلی حالت تاکیدی بدهید. در گوشه و کنار اتاق از رنگ های روشن استفاده کنید تا اتاق کاملا یک رنگ نباشد.
ترکیب رنگ ها
رنگ ها و وسایلی که در طراحی داخلی استفاده می کنید باید مکمل یکدیگر باشند. با به کار بردن رنگ های بولد و زنده برای دیوارها و سقف کلا استایل اتاق به هم می ریزد.
رنگ های زنده
پیشنهاد نمی کنم که برای تمام اتاق از رنگ های زنده استفاده کنید زیرا چشم را اذیت می کند. اگر دوست دارید می توانید رنگ های روشن به کار ببرید اما نه زیاد. اگر اعتدال را رعایت کنید فضایی عالی در خانه ایجاد خواهید کرد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی رنگ روغن ساختمان در شهریار نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان پورتال پرشین ویاخبار خواندنی آناناس های صورتی در راه بازار عکس حقوق بازنشستگان حداقل بگیر آشنایی با راه برای تغییر دکوراسیون خانهروش‌های زیر در این راه به شما کمک خواهد کرد رنگ کردن رنگ کردن، ساده‌ترین روش تغییر پیشنهاد شغلی برای خانم ها در منزلشغل هایی که می توانید در منزل انجام دهید کارهای خانگی این روزها در سراسر جهان ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک …دهه ی ۸۰ ستارگان تلویزیون تا به الان به گزارش ایران استایل در دهه ی ۸۰ که هنوز شبکه نقاشی ساختمانقیمت نقاشی ساختماننمونه کار …نقاشی ساختمان، نقاشی آپارتمان، نقاشی خانه، نقاشی منزل، رنگ آمیزی ساختمان، رنگ روغنی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ انتخاب زیباترین تور و تاج عروس نوعروستاج عروسی را خودتان بسازید اگر کمی خلاقیت دارید و در زمینه انجام کارهای هنری کم و بیش هفت اشتباه رایج هنگام پخت برنج – جدیدترین اخبار …هفتاشتباهرایجهنگامپختکار در منزل یوکیا آمانو با علی‌اکبر صالحی دیدار کرد عرق تلویزیون سوریه حلب آزاد شد گفت و گو با شناخته شده ترین طراح داخلی ایرانی که …مصاحبه و گفتگوگفت و گو با شناخته شده ترین طراح داخلی ایرانی که موفقیت هایش در بازار بین المللی مدت نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی رنگ روغن ساختمان در شهریار نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان نمونه پورتال پرشین وی پرشین وی پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون آشنایی با راه برای تغییر دکوراسیون خانه روشهای زیر در این راه به شما کمک خواهد کرد رنگ کردن رنگ کردن، ساده‌ترین روش تغییر حالت ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی دفن کردن نوزادان درون درخت رسم عجیب اندونزی شایعات حضور بازیگر مشهور آمریکایی در دولت نقاشی ساختمانقیمت نقاشی ساختماننمونه کار نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان، نقاشی آپارتمان، نقاشی خانه، نقاشی منزل، رنگ آمیزی ساختمان، رنگ روغنی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ و هنر انتخاب زیباترین تور و تاج عروس نوعروس تاج عروسی را خودتان بسازید اگر کمی خلاقیت دارید و در زمینه انجام کارهای هنری کم و بیش با هفت اشتباه رایج هنگام پخت برنج – جدیدترین اخبار ایران و جهان هفتاشتباهرایج کار در منزل یوکیا آمانو با علی‌اکبر صالحی دیدار کرد عرق تلویزیون سوریه حلب آزاد شد گفت و گو با شناخته شده ترین طراح داخلی ایرانی که موفقیت هایش مصاحبه و گفتگو گفت و گو با شناخته شده ترین طراح داخلی ایرانی که موفقیت هایش در بازار بین المللی مدت هاست که
ادامه مطلب ...
مدیریت نقدینگی برای کسب و کارهای فصلی
[ad_1]
اگر یک کسب و کار فصلی دارید و در برخی از ماه های سال دچار مشکل در مورد پول نقد می شوید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید.
به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ یکی از مسائلی که هر صاحب‌کاری ممکن است زمانی درگیر آن شود، مشکلات مرتبط با جریان نقد است. پول نقد درواقع نیروی حیاتی یک کسب‌وکار موفق است. بدون داشتن یک پول نقد، هر کسب‌وکاری در وضعیت دشوار دست‌وپنجه نرم می‌کند، ضررهای هنگفت می‌دهد و درنهایت از صفحه بازار حذف میشود. به دلیل نوع کسب‌وکاری که درگیر آن هستند، صاحبان این دسته از کسب‌وکارها عموماً باید در زمان مدیریت نقدینگی هشیارانه‌تر عمل کنند. در ادامه این مطلب 21 راهکاری را برای شما مطرح می‌کنیم که با استفاده از آنها می‌توانید چشم‌انداز مالی شرکت خود را بهتر و بهتر درک کنید.
نوسان و بالا و پایین شدن اداره یک کسب‌وکار کوچک هیجان‌انگیز بوده و گاهی از اوقات هم موجب نگرانی و آزاردهنده است؛ اما زمانی که آن کسب‌وکار کوچک، یک کسب‌وکار فصلی باشد، مسائل مرتبط با جریان نقد این سواری هیجان‌انگیز را بسیار ترسناک یا حتی کشنده می‌کند.
حل و رفع این مشکل درمجموع ساده نیست، اما راه‌هایی برای کاهش اثرات منفی آن وجود دارد، در ادامه با چگونگی این راه‌ها آشنا می‌شویم:
به‌طورکلی می‌توان گفت بزرگترین اشتباهی که مالکان کسب‌وکار در رابطه با جریان نقد مرتکب می‌شوند، درواقع بسیار ساده است . . . آنها آن را مدیریت نمی‌کنند. آنها آینده را پیش‌بینی نمی‌کنند. سازمان‌ها – بدون توجه به‌اندازه و بزرگی و کوچکی آنها – آن‌هایی که بهترین کنترل را بر روی جریان نقد خوددارند، آن‌هایی هستند که از بالاترین شانس موفقیت برخوردار هستند.
دلیل اینکه کسب‌وکارهای کوچک اقدام به مدیریت جریان نقد خود نمی‌کنند، از یک کسب‌وکار به کسب‌وکار دیگر متفاوت است. خیلی ساده می‌توان گفت برخی از آنها اصلاً هیچ درک و برداشتی از جریان نقد ندارند. برای صاحبان کسب‌وکارها غیرمعمول نیست که تصور کنند که اگر حجم فروش بالایی دارند، باید دارای جریان نقد مثبت هم باشند. سودآوری و جریان نقد یک مفهوم مشابه و یکسان نیستند. شما ممکن است بر روی کاغذ یک کسب‌وکار سودآور داشته باشید، اما در عمل حتی هزار تومان هم در حساب بانکی خودتان نداشته باشید.
برخی از صاحبان کسب‌وکار ادعا میکنند که وقت کافی برای مدیریت جریان نقد کسب‌وکار خود ندارند و برخی از دیدن نتایج حاصل از آن ترس و واهمه دارند.
با ترکیب کردن و جمع‌کردن تمام مسائل و حواشی این موضوع به‌طورکلی می‌توان گفت که از صاحبان کسب‌وکارهای کوچک کمترین درک و فهمی از اصول حسابداری ندارند که این موضوع خودش داشتن درکی از سلامت مالی در برخی از موارد را بسیار سخت و دشوار می‌سازد.
و اما راهکارها:
چگونه کنترل مشکلات جریان نقد خود را به دست بگیرید:
1. برای روز مبادا پس‌انداز داشته باشید.
به یا داشته باشید که داشتن ذخیره نقدی برای یک کسب‌وکار کوچک یکی از نشانه‌های قوت و بلوغ بوده و یک عمل هوشمندانه به‌حساب می‌آید.
2. با یک تأمین‌کننده مالی یا حامی برای ارائه یک خط اعتباری به توافق برسید.
این مورد خصوصاً در دوران رکود بسیار به شما کمک می‌کند.
3. از دیگر ابزارها یا منابع مالی بهره ببرید.
این موارد شامل دادن اعتبار بیش از موجودی، راهکارهای برای خودکار سازی صدور فاکتور و پرداخت‌های صورتحساب و نیز خدمات موبایل میشود.
4. به مشتریان خود چندین روش پرداخت پیشنهاد بدهید.
پرداخت به خودتان را برای مشتریان ساده کنید. برای این کار روشهای پرداخت مختلف را موردتوجه قرار دهید.
5. به‌منظور حذف مشکلات و مسائل مربوط به فروش فصلی، به مجموعه خدمات و محصولات خود تنوع بدهید.
مثلاً یک شرکت برگزارکننده مجالس عروسی ممکن است خدمات میزبانی از میهمانی و . . . در طی ماههای رکود داشته باشد. شما در کسب‌وکار خودتان چه روش‌هایی برای افزایش درآمد خود مدنظر دارید؟
6. روشهای جایگزین برای تأمین مالی در نظر داشته باشید.
مؤسسات و مجموعه‌های دیگری غیر از بانک وجود دارند که مبالغی را به شما تحت شرایط خاص قرض یا اعتبار میدهند که بستگی به شرایط محلی و قانونی مختلف است.
7. میزان بدهی و دارایی خود را با یکدیگر متناسب کنید.
مهمترین مشکلی که در این رابطه برای کسب‌وکارهای مختلف موجود است این است که این شرکت‌ها خیلی دید کوتاهی دارند و همواره اولین فرصتی که برای دریافت وام می‌بینند را اقدام کرده و هیچ توجهی به چگونگی استفاده و بازپرداخت آن ندارند. همیشه توجه داشته باشید که ارتباطی بین درآمدهای کوتاه‌مدت و بدهی‌های کوتاه‌مدت و همچنین درآمدهای بلندمدت و بدهی‌های بلندمدت خود برقرار سازید.
8. درکی درست از میزان هزینه‌های ثابت و متغیر خود داشته باشید.
شناختن هزینه‌های ثابت به شما در پیش‌بینی آینده بسیار کمک می‌کند. زمانی که نقدینگی وجود ندارد، به هزینه‌های متغیر خود نگاه کنید و به دنبال کاستن از آنها باشد. حتی بهتر از آن بهتر است هزینه‌های متغیر با به درآمدهای خود وابسته کنید.
9. زمان دریافت مطالبات خود را کاهش دهید.
بهترین راه برای این کار بهینه‌سازی روشهای تسویه‌حساب با مشتریان و برقرار ساختن شیوه‌ای برای پیگیری پرداخت‌ها و طلب‌ها است.
10. با فروشندگان خود مذاکره کنید.
با تأمین‌کنندگان خود در رابطه اخذ تخفیف یا پرداخت مدت‌دار که با شرایط شما همخوانی بیشتری داشته باشد مذاکره کنید.
11. بودجه‌ای طراحی کنید که بازگوکننده وضعیت فصلی بودن کسب‌وکار شما باشد.
این روش به شما اجازه می‌دهد تا در فصول رونق کسب‌وکار ذخیره و پس‌انداز داشته باشید و در فصول رکود نیازهای خود را از آن منابع برطرف کنید.
12. برای جریان نقدی برنامه‌ریزی داشته باشید.
پیش‌بینی کردن و بودجه‌بندی به شما کمک می‌کند تا از بالا به موضوع نگاه کنید و برای بالا و پایین بازار در فصول مختلف برنامه‌ریزی داشته باشید. نشان دادن درآمد و مخارج و توجه ویژه داشتن به جریان نقد درآمد بسیار حیاتی است.
13. وضعیت خود را به‌صورت مرتب تحلیل کنید.
تحلیل وضعیت جریان نقد به شما اجازه می‌دهد تا جریان اعتباری و سرمایه به داخل کسب‌وکار و خارج از آن مدنظر داشته باشید. حتماً توجه داشته باشید که این تحلیل به‌صورت ماهیانه یا سالیانه تکرار شود.
14. از تمامی منابع موجود استفاده کنید.
15. از سپرده یا بیعانه مشتریان برای فصول رکود کسب‌وکار استفاده کنید.
یک سپرده یا بیعانه به‌خوبی میتواند بخشی از هزینه‌های آینده را شما منحرف کرده و به شما در خرید مواد اولیه برای انبار و … کمک کند.
16. اگر نمی‌توانید با نمی‌خواهید مدیریت جریان نقد داشته باشید، فردی را برای این کار استخدام کنید.
اگر حسابدار یا یک کارشناس مالی در دفتر و شرکت خود ندارید، برای اداره کردن این بخش از کسب‌وکار خود می‌توانید یک کارشناس حرفه‌ای استخدام کنید.
17. بجای خرید، اجاره کنید.
باوجوداینکه ممکن است در پایان هزینه بیشتری پرداخت کنید، اجاره کردن در طی دوره رکود میتواند بودجه بیشتری را برای شما آزاد نگاه دارد تا از پس هزینه‌های جاری کاربر بیایید.
18. پرداخت‌های خود را طولانی کنید.
مطمئناً نمی‌خواهید تأمین‌کنندگان مواد اولیه و یا اعتباردهندگان به خودتان را برنجانید، اما به تاخیرانداختن پرداخت‌ها موجب باقی ماندن بیشتر پول و وجه نقد در کسب‌وکار شما میشود. اگر این مورد یکی از گزینه‌های شما نیست، پس با استفاده از کارت‌های اعتباری (که اخیراً در ایران هم توسط برخی شرکت‌ها ارائه میشود) این کار را انجام دهید، اما در استفاده از این روش‌ها بسیار دقت داشته باشید. چراکه اگر قادر به پرداخت‌های لازم برای ایجاد تعادل در حساب خود در پایان ماه نباشید، بهره ناشی از آنها از سود شما کاسته و هزینه‌های بسیار زیادی را به کسب‌وکار شما تحمیل می‌کند.
19. زمان‌های رکود را برای برنامه‌ریزی استراتژیک مورداستفاده قرار دهید.
در فصولی که برای شما عملاً فصل رکود به‌حساب می‌آید، از بودجه‌ها و برنامه‌های بودجه‌ریزی استفاده کنید که بازتاب‌دهنده شرایط این فصل باشد. به‌شدت به بازاریابی کسب‌وکار خود بپردازید و به دنبال پیدا کردن فرصت‌هایی برای ایجاد درآمد جدید باشد.
20. بستن یا کم کردن حجم کسب‌وکار خودتان را در دوره رکود یا خارج از فصل در نظر داشته باشید.
این روش به‌شدت میتواند هزینه‌ها و مخارج متغیر شمارا تغییر دهد.
21. سواد مالی کسب کنید.
شما باید قادر به درک صحیح ترازنامه خودتان باشید و تحلیل ساده‌ای از جریان نقد خود انجام دهید. اگر اطلاعات کافی برای انجام تحلیل ندارید، حتماً و حتماً باید هوش مالی خود را تقویت کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با …ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان سرمایه چیست؟هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، …ایدهراهاندازیکسبودر اوضاع کنونی اقتصادی کشور که حجم بالایی از نقدینگی در دست مردم است و التهاب بازار مهاجر ونکوور اگر شما خیال فروش تمام و یا بخشی از بیزینس خود را دارید، طبیعی است که بایستی تخمینی از نرم افزار حسابداری، نرم افزار مالی نرم افزار …نرم افزار حسابداری ناپال برای مدارس، فروشگاه ها و شرکت های کوچک و متوسط طراحی شده که گلستاناهمیت گزارش حسابرسان گرچه دراین مبحث نمونه ای ازگزارش ارائه شد ولی درانتخاب کلمات حسابداری تعهدی ماده قانون برنامه چهارم توسعه سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور موظف است با همکاری جزئیات مربوط قانون ترک کار ایران استخدامقانونترککارقوانین ترک محل کار ترک کار هم مثل سایر امور زندگی اجتماعی برای خودش قاعده و قانونی حقوق و دستمزد سال ۹۵ کلیه اخبار استخدامحقوقودستمزدسالحقوق و دستمزد سال ۹۶ کلیه اخبار دانلود بخشنامه دستمزد و حقوق ۹۵ ۱۴ آذر ۹۵ حقوق زیر ۱ جستار حمایت از تولید ملی خب، حالا بیاییم سر تولید داخلی بنده برای تولید داخلی حقّ زیادی را قائلم تولید داخلی عبرت نیوز خبری تحلیلی سیاسی اجتماعی بدهی بابک زنجانی دو میلیارد و ۸۰۰ میلیون دلار است ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان سرمایه چیست؟ هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، مناسب برای ایدهراهاندازی در اوضاع کنونی اقتصادی کشور که حجم بالایی از نقدینگی در دست مردم است و التهاب بازار سکه و مهاجر ونکوور اگر شما خیال فروش تمام و یا بخشی از بیزینس خود را دارید، طبیعی است که بایستی تخمینی از ارزش نرم افزار حسابداری، نرم افزار مالی نرم افزار حسابداری ایده نرم افزار حسابداری ناپال برای مدارس، فروشگاه ها و شرکت های کوچک و متوسط طراحی شده که گلستان اهمیت گزارش حسابرسان گرچه دراین مبحث نمونه ای ازگزارش ارائه شد ولی درانتخاب کلمات بایستی حسابداری تعهدی نرم افزار خرید و ماده قانون برنامه چهارم توسعه سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور موظف است با همکاری جزئیات مربوط قانون ترک کار ایران استخدام قانونترککار قوانین ترک محل کار ترک کار هم مثل سایر امور زندگی اجتماعی برای خودش قاعده و قانونی دارد نمی حقوق و دستمزد سال ۹۵ کلیه اخبار استخدام حقوقودستمزدسال حقوق و دستمزد سال ۹۶ کلیه اخبار دانلود بخشنامه دستمزد و حقوق ۹۵ ۱۴ آذر ۹۵ حقوق زیر ۱۵ جستار حمایت از تولید ملی خب، حالا بیاییم سر تولید داخلی بنده برای تولید داخلی حقّ زیادی را قائلم تولید داخلی بایستی عبرت نیوز خبری تحلیلی سیاسی اجتماعی بدهی بابک زنجانی دو میلیارد و ۸۰۰ میلیون دلار است
ادامه مطلب ...
پیری زودرس با انجام این کارهای اشتباه
[ad_1]
پیری زودرس با انجام این کارهای اشتباه
برخی ازعادت ها هستند که در زندگی باعث پیری زودرس خواهند شد و اگر آن ها را انجام ندهیم قطعا بدنی سالم تر خواهیم داشت. مطالعه و تحقیق در زمینه عوامل زنده و غیر زنده خسارت‌زا به جنگلها و مراتع، حفظ تعادل پایدار و تنوع زیستی در گستره منابع طبیعی ایران ،مطالعات فونستیک،
کنترل بیولوژیک و مدیریت تلفیقی برای حفاظت و حمایت از اکوسیستمهای مختلف جنگلی و مرتعی.خوردن شکر زیاد قطعاً برای دور کمر شما عاقلانه نیست، اما افراط بیش از حد در دسر می تواند صورتتان را نیز چندین سال پیر کند.
Leslie Baumann، پزشک و درماتولوژیست در ساحل میامی، توضیح می دهد که «رژیم غذایی خوب، سنگ بنای اصلی یک پوست سالم است.» عناصر طبیعی در غذاهای کامل مثل کاهو و توت فرنگی به افزایش ترن اُور سلول کمک می کنند، و تولید رشته های کلاژن را برای کمک به نرم و مستحکم نگه داشتن پوست، افزایش می دهد.
از طرف دیگر، غذاهای دارای ارزش تغذیه ای کم و بدون ارزش، مثل دونات های پر از شکر، در واقع می توانند به کلاژن و الاستین، که پوست را محکم و شاداب نگه می دارند، آسیب برسانند. طبق مطالعه ای که در مجله ی بریتانیایی درماتولوژی منتشر شد، این اثرات پیرسازی در حدود ۳۵ سالگی شروع شده و بعد از آن به سرعت افزایش می یابد.
و حتی اگر هر هفته، تمرینات سخت کاردیو را انجام دهید، در صورتی که برنامه تان شامل یوگا، تمرین با وزنه، و استراحت نباشد، مزایای بالقوه ی ضد پیری بدن را از دست خواهید داد. به عنوان مثال، اگر فقط کاردیو را به قیمت کنار گذاشتن سایر انواع تمرینات، مثل یوگا و تمرینات قدرتی، انجام دهید، می تواند شما را از مزایای محافظت از پوست محروم کند.
دریابید که آیا یکی از این ۸ اشتباه رژیم غذایی و تمرین را انجام می دهید یا خیر و یاد بگیرید به جای آن چه کار کنید.
۱- در خوردن دسر افراط می کنید
تجزیه قندها، که به آن گلیکاسیون گفته می شود، به کلاژن که پوست را نرم و محکم نگه می دارد، آسیب می زند. برای جلوگیری از خارج شدن این فرآیند طبیعی از کنترل، از کربوهیدرات های با شاخص قند خون پایین مثل غلات کامل غافل نشوید؛ آنها به طور طبیعی قند کمی دارند، و بدن برای کاهش از دست رفتن کلاژن، آنها را به آهستگی پردازش می کند.
اگر می خواهید چای یا بلغور جوی خودتان را شیرین کنید، بدون اینکه پوستتان پیرتر به نظر برسد، استویا (Stevia) کاملاً طبیعی را امتحان کنید.طبق گفته ی درماتولوژیست دارای بورد تخصصی، Nicholas Perricone، استاد پزشکی دانشکده ی طب انسانی دانشگاه ایالتی میشیگان، استویا، گیاه شیرین کننده ای است که به سادگی هضم می شود، که گلیکاسیون را تحریک نمی کند.
۲- مدام در معرض استرس قرار دارید
از بین بردن اضطراب های کاری تان روی دوچرخه یا تردمیل ممکن است برای مدت کوتاهی باعث شود احساس بهتری داشته باشید، اما وارد کردن یوگا به برنامه تناسب اندام تان به طور منظم، می تواند کمک کند تا جوان تر به نظر برسید و در حالیکه استرس را کم می کنید، از تجزیه عضلات جلوگیری نمایید.
HemaSundaram، پزشک و درماتولوژیست در واشنگتن دی سی می گوید، حرکات یوگا مثل حرکت بچه، سگ سرپایین، و حرکت سلام بر خورشید، گردش خون را بهبود می بخشند – بالا بردن اکسیژن همان چیزی است که آن درخشش یوگای دوست داشتنی را به پوست می دهد.
پژوهش ها نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند التهاب و استرس را، که پیری پوست را تسریع می کنند، کاهش دهد. اگر دلیل دیگری برای دور کردن استرس خود می خواهید: میزان زیاد تنش می تواند تولید هورمون را سرکوب کند، که منجر به تجزیه کلاژن یا حالت های وخیم تری مثل پسوریازیس می شود. Annie Chiu، پزشک و درماتولوژیست در لوس آنجلس می گوید “کنترل استرس، پوست شما را آرام نگه می دارد.”
۳- همیشه قهوه را انتخاب می کنید
پژوهش ها نشان می دهد که چای سبز و سیاه حاوی ترکیبات محافظت کننده – مثل EGCG (اپیگالوکتشینگالات) و آنتی اکسیدان های تی فلاوین هستند که به پیشگیری از سرطان های پوست و شکستن کلاژن، عامل چین چروک ها، کمک می کند.
۴- هیچ گاه وزنه نمی زنید
دنبال کردن یک برنامه ی منظم تمرین قدرتی که نیروی عضلانی بهتر و با پشتیبانی بیشتر را ایجاد می کند، به شما کمک می کند تا شل شدگی پوست گردن به پایین را محکم نمایید.
Patricia Farris، پزشک درماتولوژیست در لوس آنجلس می گوید «من به تمرین قدرتی اعتقاد دارم، و همیشه به بیمارانم می گویم هرچه پیرتر می شوند، بیشتر آن را انجام دهند.» او می گوید «این مثل اضافه کردن حجم به صورت با مواد حجیم کننده (filler) است، با این تفاوت که روی بدن انجام می شود.»
۵- گوشت تان ارگانیک نیست
Katie Rodan، پزشک درماتولوژیست در منطقه ی خلیج سن فرانسیسکو می گوید، «هورمون های موجود در لبنیات سنتی، طیور، و گوشت ممکن است در ایجاد آکنه تأثیر داشته باشند.» او می گوید آن دسته از بیمارانش که این موارد را کمتر می خورند یا حداقل از گوشت گاو و طیور تغذیه شده از غلات و لبنیات ارگانیک در رژیم غذاییشان استفاده میکردند، اغلب متوجه می شوند که پوستشان بهتر به نظر می رسد.
۶- از مواد قلیایی غافل هستید
Kimberly Snyder، متخصص تغذیه در لوس آنجلس و نویسنده ی کتاب The Beauty Detox Solution می گوید، زمانی که مشتریانش غذاهای قلیا دار بیشتری، مثل جعفری، بادام، کلم برگ، گلابی، لیمو و سیب می خورند، بهبود زیادی در پوست و موی آنها مشاهده می کند.
Snyder توضیح می دهد که «اگر بدن شما بسیار اسیدی باشد، که می تواند زمانی که رژیم غذایی تان نامتعادل است رخ دهد، مواد معدنی قلیایی مثل کلسیم، پتاسیم، و منیزیم، که به ما اجازه می دهند استخوان، دندان و موهای قوی و سالمی داشته باشیم، را پاک می‌کند و از بین می برد.»
۷- استراحت نمی کنید
هنگامی که روال عادی تمرینتان آنقدر شدید است که همیشه خسته اید اما شب نمی توانید بخوابید، صرف نظر از لکه های تیره و پف های زیر چشمانتان به دلیل بی خوابی شبانه، شما دارید خودتان را برای آسیب های استفاده مفرط، آماده می کنید.
Ryan Halvorson، مربی خصوصی و متخصص انجمن سلامت و تناسب اندام IDEA می گوید، این علائم می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش اشتها است.
Polly de Mille، فیزیولوژیست ورزشی بالینی در بیمارستان جراحی ویژه در منهتن می گوید “همانگونه که برای ورزش برنامه ریزی می کنید، برای استراحت تان هم برنامه بریزید. «اگر تعادلی بین تجزیه عضلات و ریکاوری نباشد، پس عضله در حالت التهاب مزمن است، و آنچه که ممکن است به عنوان یک مورد کوفتگی ساده بعد از یک تمرین سخت آغاز شود، می تواند به یک آسیب استفاده ی بیش از حد واقعی تبدیل گردد.»
۸- رژیم بدون چربی
هنگامی که رژیم غذایی تان متعادل نیست، پوست، مو و ناخن هایتان متضرر خواهند شد. David E. Bank، پزشک، عضو آکادمی درماتولوژی آمریکا، و مدیر مرکز درماتولوژی، جراحی زیبایی و لیزر در نیویورک توضیح می دهد که، حذف کالری ها می تواند بدنتان را از مواد مغذی خاصی محروم سازد که تقسیم سلولی سالم، احیای سلول، و رنگ و بافت کلی پوست را ارتقا می بخشند.
«پوست همچنین به اسیدهای چرب ضروری – که خود بدن نمی تواند آنها را تولید کند – برای حفظ آبرسانی نیاز دارد. رژیم غذایی که چربی بسیار کمی داشته باشد، می تواند باعث ایجاد پوست خشک، ریزش مو، و ناخن های شکننده گردد.»
سایر مواد مغذی کلیدی برای افزایش جوانی، شامل ویتامین های A، C و E هستند. کمبود ویتامین A موجب آکنه، موی خشک، پوست خشک، و ناخن های شکننده می شود. میزان ثابت روزانه ی ویتامین A را با خوردن ۵ هویج کوچک در هر روز بدست آورید.
کمبود ویتامین C می تواند ساخت کلاژن (چسبی که رباط ها، استخوان ها، عروق خونی، و پوست را به هم متصل می کند) را تحت تأثیر قرار دهد، التیام زخم را تضعیف کند، و احتمال کوفتگی و کبودی تان را بیشتر کند؛ غذاهای غنی از ویتامین C را به شکل مرکبات، کلم بروکسل، فلفل، و سبزیجات برگ دار وارد برنامه خود کنید.
میزان کم ویتامین E می تواند موجب کوفتگی آسان شود و باعث شود بیماریهای مزمن پوستی مثل اگزما و پسوریازیس عود کنند. با خوردن بادام، فندق، بادام زمینی، اسفناج، و غلات غنی شده، ویتامین E بیشتری وارد برنامه غذایی خود کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
همه چیز درباره‌ی ماهواره؛ شبکه‌های ماهواره چگونه موجب …دکتر ابراهیمی عملیات بازداشت من و همکارم تحت مدیریت نیروهای اسرائیل انجام شد ما را بیماری آلزایمر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادبیماریآلزایمراین مقاله نیازمند ویکی‌سازی است لطفاً با توجه به راهنمای ویرایش و شیوه‌نامه توصیه های هفته آخر بارداریمشکلات دوران یائسگی را با انجام این ورزشها دور بزنید سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی …با سلام سال گذشته با انزیو گرافی مشخص شد که دو رگ در حد و درصد گرفتگی عروق دارم پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک به نظر شما چرا پسران سن بالا تمایل دارن با دختران …بهنظرشماچراپسرانسنبالابه نظر شما چرا پسران سن بالا تمایل دارن با دختران کم سن ازدواج کنن؟انقلابی های با فهم این تناقض را برای انقلابی های …انقلابیهایبافهمبه نظر این کمترین ، ایشان درست گفته است ، انقلابی نماها نمی فهمند ، که چگونه می شود سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان مواد قندی بر پوست و مغز چه تاثیراتی پوست و مو پزشکان ایران آفتاب سوختگی با پیدایش قرمزی ملایم پوست شروع میشود و برای درمان خانگی آن کافی است آب خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …داروی اشتباه به کودک‌تان داده‌اید؟ با پزشک او تماس بگیرید چرا نمی‌توان از نقص بیماری آلزایمر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد بیماریآلزایمر این مقاله نیازمند ویکی‌سازی است لطفاً با توجه به راهنمای ویرایش و شیوه‌نامه، محتوای آن را همه چیز درباره‌ی ماهواره؛ شبکه‌های ماهواره چگونه موجب بلوغ دکتر ابراهیمی عملیات بازداشت من و همکارم تحت مدیریت نیروهای اسرائیل انجام شد ما را در توصیه های هفته آخر بارداری مشکلات دوران یائسگی را با انجام این ورزشها دور بزنید سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم غذایی درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج بلغم با سلام سال گذشته با انزیو گرافی مشخص شد که دو رگ در حد و درصد گرفتگی عروق دارم قرار بود خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک صورت انقلابی های با فهم این تناقض را برای انقلابی های نفهم حل کنند انقلابیهایبا به نظر این کمترین ، ایشان درست گفته است ، انقلابی نماها نمی فهمند ، که چگونه می شود شخصی فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد تنیدگی تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روانشناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان مواد قندی بر پوست و مغز چه تاثیراتی دارند؟ پوست و مو پزشکان ایران آفتاب سوختگی با پیدایش قرمزی ملایم پوست شروع میشود و برای درمان خانگی آن کافی است آب خیار
ادامه مطلب ...
کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می‌کند
[ad_1]تحقیق جدید نشان می‌دهد؛
کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می‌کند
دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
طبق مطالعه محققان آلمانی، بیخوابی در طول انجام کارهای شیفتی ۲۴ ساعته بر عملکرد قلب تاثیر می‌گذارد.
به گزارش خبرنگار مهر، دکتر دانیال کوتینگ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بن آلمان، در این باره می‌گوید: «این یافته‌ها به ما کمک می‌کند تا فهم بهتری از تاثیر حجم کار و کار شیفتی بر سلامت عمومی داشته باشیم.»
وی در ادامه می‌افزاید: «ما برای اولین بار دریافتیم که بیخوابی کوتاه مدت در قالب کارهای شیفتی ۲۴ ساعتی میتواند منجر به افزایش قابل توجه میزان انقباض پذیری قلبی، فشارخون و ضربان قلب شود.»
این مطالعه شامل ۲۰ رادیولوژیست سالم با میانگین سنی ۳۲ سال بود. عملکرد قلب شرکت‌کنندگان قبل و بعد از یک کار شیفتی ۲۴ ساعتی که تقریبا به طور میانگین ۳ ساعت خوابیده بودند، چک شد.
بعد از کار شیفتی مشخص شد که شرکت‌کنندگان شاهد تغییرات قابل توجهی در میزان فشارخون و ضربان قلب‌شان همراه با افزایش چشمگیر در میزان ترشح برخی هورمون‌ها بودند. یکی از این هورمون‌ها، ترشح هورمون کورتیزول در واکنش به استرس بود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت ریچارد دیویدسون عصب‌شناس با نصب ۲۵۶ سنسور حساس بر روی مغز او، بررسی‌هایی را انجام کاریکاتوردانش‌آموز دودی هم رسید آسیب های ……آسیب های اجتماعیسلامت نیوز مدیرکل دفتر پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی آموزش و پرورش گفت هزار نفر پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت…پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی الف سلامتیک متخصص بهداشت و سلامت دهان، گفت برخی مصرف کرفس، هویج، سیب و جعفری را برای رفع بوی بد پایگاه خبری شفاآنلاین حوزه سلامت و بهداشتجامع ترین مجله سلامت درمان و آموزش پزشکی و بهداشت جسمی و جنسی و زمینه حوزه سلامتدکتر محمد حسین نجفی متخصصی آنژیوگرافی،آنژیوپلاستی و قلب دکتر محمد حسین نجفی دکتر قلب هستند ایشان فوق تخصص آنژیوپلاستی و آنژیوگرافی می باشندآتش نشانیآشنایی با سازمان آتش نشانی خدمات ایمنی ایران سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی با توجه شهرخبر تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهانتم بازی هم برای گوشی های سونی اکسپریا عرضه شد روز گذشته در خبرها خواندیم که پایگاه اطلاع رسانی رجا بانک‌های داخلی با اجرای خودتحریمی را کلید زدند صداوسیما، وزارت اطلاعات، وزارت رمان خارجی از ادبیات کلاسیک و مدرن دنیا …در اینجا بسته دوم را به شما پیشنهاد می‌دهیم که شامل رمان خراجی است برخی از این سلامت ریچارد دیویدسون عصب‌شناس با نصب ۲۵۶ سنسور حساس بر روی مغز او، بررسی‌هایی را انجام داده است پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای الف سلامت یک متخصص بهداشت و سلامت دهان، گفت برخی مصرف کرفس، هویج، سیب و جعفری را برای رفع بوی بد دهان پایگاه خبری شفاآنلاین حوزه سلامت و بهداشت جامع ترین مجله سلامت درمان و آموزش پزشکی و بهداشت جسمی و جنسی و زمینه حوزه سلامت آتش نشانی آشنایی با سازمان آتش نشانی خدمات ایمنی ایران سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی با توجه به دکتر محمد حسین نجفی متخصصی آنژیوگرافی،آنژیوپلاستی و قلب و عروق دکتر محمد حسین نجفی دکتر قلب هستند ایشان فوق تخصص آنژیوپلاستی و آنژیوگرافی می باشند تخصص بانک اطلاعات آموزشگاه های کنکور مشاهده بانک اطلاعات آموزشگاهای اهواز درج آگهی استخدام در سایت خوزستان آگهی بانک اطلاعات شهرخبر تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان تم بازی هم برای گوشی های سونی اکسپریا عرضه شد روز گذشته در خبرها خواندیم که شرکت آگهی های استخدام مدرس آگهی های استخدام همه ویژه حسابدار مدرس علوم پزشکی و پیراپزشکی فنی و مهندسی پایگاه اطلاع رسانی رجا بانک‌های داخلی با اجرای خودتحریمی را کلید زدند صداوسیما، وزارت اطلاعات، وزارت دفاع و
ادامه مطلب ...
کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می کند
[ad_1]طبق مطالعه محققان آلمانی، بی خوابی در طول انجام کارهای شیفتی ۲۴ ساعته بر عملکرد قلب تاثیر می گذارد.
به گزارش مشرق، دکتر دانیال کوتینگ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بن آلمان،
در این باره می گوید: «این یافته ها به ما کمک می کند تا فهم بهتری از
تاثیر حجم کار و کار شیفتی بر سلامت عمومی داشته باشیم.»
وی در ادامه می افزاید: «ما برای اولین بار دریافتیم که بیخوابی کوتاه مدت در قالب کارهای شیفتی ۲۴ ساعتی می تواند منجر به افزایش قابل توجه میزان انقباض پذیری قلبی، فشارخون و ضربان قلب شود.»
این مطالعه شامل ۲۰ رادیولوژیست سالم با میانگین سنی ۳۲ سال بود. عملکرد قلب شرکت کنندگان قبل و بعد از یک کار شیفتی ۲۴ ساعتی که تقریبا به طور میانگین ۳ ساعت خوابیده بودند، چک شد.
بعد از کار شیفتی مشخص شد که شرکت کنندگان شاهد تغییرات قابل توجهی در میزان فشارخون و ضربان قلب شان همراه با افزایش چشمگیر در میزان ترشح برخی هورمون ها بودند. یکی از این هورمون ها، ترشح هورمون کورتیزول در واکنش به استرس بود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
نوبت کاری و اثرات آن روی پرستاران پرستاران …اتاق عملمقدمه نوبت کاری از جمله پدیده های اجتماعی است که ریشه در تاریخ انسان دارد و امروزه داروخانه منمسکن‌ها، اثر ضد پلاکتی آسپرین را کاهش میدهند و سبب افزایش بروز بیماریهای قلبی آتش نشانیآشنایی با سازمان آتش نشانی خدمات ایمنی ایران سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی با توجه سوالات رایج بیمه شده برای شرکت در کمیسیون پزشکی چه اقداماتی را میبایست انجام دهد؟ بیمه شده می ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانیهنگام بروز حریق سرعت توسعه شعله به صورت نمایی افزایش پیدا می کند به همین دلیل اطفاء پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …آخرین بازدید شما امروز امروز دسامبر صفحه اول خاطرات و تجربیات مهاجرتارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبربا سلاماز بعضی بزرگان شنیده ایم که اگر کسی قصد رفتن به جبهه را داشته ودر راه بعللی سلامت چین و چروک مانند مرگ، شتری است که در هر خانه ای می نشیند و گریزی از آن نیست اما ما می توانیم آتش نشانی آشنایی با سازمان آتش نشانی خدمات ایمنی ایران سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی با توجه به پایگاه خبری شفاآنلاین حوزه سلامت و بهداشت آمارها واقعیت وضعیت امنیت غذایی کشور را نشان میدهند؟ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای رتبه یکی که کنکور را طبل توخالی میداند؛ فقط یک درس را یکی از دورترین اقوام تماس گرفتند و با پدرم صحبت کردند و چون صدایشان بلند بود، من هم می‌شنیدم رمان خارجی از ادبیات کلاسیک و مدرن دنیا سرگذشت یکی از ۱۰ در اینجا بسته دوم را به شما پیشنهاد می‌دهیم که شامل رمان خراجی است برخی از این رمانها شهرخبر تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان تم بازی هم برای گوشی های سونی اکسپریا عرضه شد روز گذشته در خبرها خواندیم که شرکت دکتر محمد حسین نجفی متخصصی آنژیوگرافی،آنژیوپلاستی و قلب و عروق دکتر محمد حسین نجفی دکتر قلب هستند ایشان فوق تخصص آنژیوپلاستی و آنژیوگرافی می باشند تخصص صدای میانه اخبار میانه جدیدترین اخبار و تحلیل های شهرستان میانه؛ آخرین اخبار سیاسی، حوادث، ورزشی، فرهنگی، هنری و وبگردی وبگردی خبر وب بیست و سی گردی بیست سی اخرین اخبار فناوری اطلاعات ای تی
ادامه مطلب ...
راه کارهای فوق العاده برای شاد بودن
[ad_1]بامداد – در این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شاد بودن صحبت کنیم. روش هایی که از نظر علمی نیز به اثبات رسیده اند و به ما کمک می کنند تا ابر غم و غصه را از آسمان زندگی مان پس بزنیم. شاید نتوانیم یک شبه تمام این روش ها را در زندگی پیاده کنیم، اما بهتر است تلاش مان را بکنیم.
تصور اینکه رسیدن به پول و ثروت باعث شادی مان خواهد شد، یک تصور غلط است. شادی یک حس درونی است که اتفاقا با چیزهای کوچک نیز حاصل می شود. اینکه چگونه شادتر باشیم سوالی بوده که دانشمندان نیز از خود پرسیده اند و البته راه حل های علمی نیز برای آن ارائه داده اند.
پولتان را فقط برای خودتان خرج نکنید
اگر پول تان به اندازه ای است که امسال یک پالتوی گرم و گرانقیمت برای خودتان می خرید و به فرد دیگری نیز کمک می کنید تا لباس گرم تری داشته باشد، خوشا به حالتان. اگر آنقدر پول ندارید که پالتوی گرانی بخرید، حسرت پالتوی دیگران را هم نخورید که غم می آورد. اگر روحتان آنقدر بزرگ است که پول پالتوی خودتان را نصف می کنید و با بضاعتی که دارید دیگری را نیز صاحب لباس گرمی می کنید، بدانید که شما شادتر خواهید بود.
محققان دانشگاه کلومبیا برتانیک کانادا طی سه پژوهش مختلف به این نتیجه رسیدند که خرج کردن پول برای دیگران بیش از خرج کردن پول برای خود آدم نشاط آور است. به عبارت دیگر می توان گفت خرج کردن پول برای نزدیکان و افراد نیازمند بیش از مال اندوزی باعث شادی می شود.
خوش بین باشید
افرادی که بیش از اندازه به فکر اتفاقات آینده هستند، غمگین تر از افرادی هستند که در زمان حال زندگی می کنند
بررسی های متعددی نشان می دهد که خوش بین بودن شادی می آورد و باعث می شود قدرت افراد برای انجام کارهای سخت بالا برود و از سلامتی بهتری برخوردار باشند.
از توانمندی های فردی تان استفاده کنید
متاسفانه شرایط به گونه ای شده است که اکثر مردم از توانمندی های خود صرفا در جهت پول در آوردن استفاده می کنند. اما شما اگر استعدادی دارید و یا عاشق کاری هستید حتما به آن بپردازید.
نتایج پژوهشی که در The Hapiness Advantage به چاپ رسیده است نشان می دهد کارمندانی که به انجام فعالیت های مورد علاقه شان و یا شکوفایی استعدادهایشان مشغول شده اند ، شادتر بوده و کمتر افسرده شده اند.
غرق شدن در روزمرگی و تمرکز صرف روی پول در آوردن نتیجه ای جز افسردگی و غمگینی ندارد. به نداهای درونی تان نیز اهمیت بدهید.
در زمان حال زندگی کنید
مادرم همیشه می گوید خداوند نماز وعده بعد را اکنون از تو نخواسته است. بنابراین کسی از بعد خبر ندارد. درست است که اکثر ما آینده را مبهم و حتی نگران کننده می بینیم، زندگی می کنند. به عقیده محققان باید از منفی بافی و تلاش برای پیش بینی آینده پرهیز کرد. همان حرف بزرگان که نباید بر گذشته غم خورد و نگران آینده بود.
سرها را از گوشی ها و شبکه های اجتماعی بالا بیاورید. به طبیعت و آدم های واقعی پیرامون تان توجه کنید. انرژی بدهید و انرژی بگیرید. حتی می شود با مشاهده افتادن یک برگ زیبای پاییزی، دل به دریا زد و شاد شد.
شاکر باشید و از دیگران نیز تشکر کنید
یعنی همان «شکر نعمت، نعمتت افزون کند»! نتایج بررسی ها نشان می دهد که شاکر خدا بودن و تشکر از دیگران باعث ایجاد نشاط و بهبود سلامت می شود. این کار باعث ایجاد روابط مستحکم تر شده و حالتان را بهتر می کند.
بنویسید
این را بدانید که هیچ کس هفت روز هفته و هر بیست و چهار ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست. بدانید که فقط شما غمگین نیستید.
نوشتن یک روش مفید برای بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است.
مانند اجدادمان هر از گاهی شعری بنویسیم.دفتر خاطرات داشته باشیم.این کارها باعث کاهش فعالیت آمیگدال ( بخشی از مغز) می شود که برخی احساسات منفی مانند استرس را تشدید می کند.
رنگ آبی را وارد زندگی تان کنید
محققان دانشگاه ساسکس انگلستان به این نتیجه رسیده اند که رنگ آبی باعث افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس و افزایش نشاط می شود. این رنگ برای روحیه انسان مفید است.لباس آبی بپوشید و پرده ها یا برخی ظروف را به رنگ آبی انتخاب کنید.
بحث نکنید
برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید. به عقیده متخصصان خنثی بودن یکی از روش های شاد بودن است. به عقیده این محققان بحث نکردن باعث می شودکه ۹۹ درصد انرژی تان را ذخیره کنید. عقاید درست تان را برای خودتان نگه دارید و اگر به آنها اطمینان دارید برای اثبات درستی شان با کسی وارد بحث نشوید. بحث کردن، غم تان را از درک نشدن بیشتر می کند.
شب ها حداقل شش ساعت بخوابید
حداقل ۶ ساعت و ۱۵ دقیقه خواب بی وقفه در شب، برای شاد و سرحال بودن لازم است. نتایج پژوهش های محققان انگلیسی نشان می دهد افراد ۱۸ تا ۲۵ ساله ای که شب ها را خوب می خوابند بیشتر از زندگی خود راضی هستند. البته ۸ ساعت خواب در شب برای سلامتی مفیدتر است و کم خوابی باعث ایجاد استرس و عدم تعادل هورمونی در بدن می شود.
روابط عاطفی و دوستانه خوبی داشته باشید
نتایج پژوهشی که به مدت ۷۵ سال در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد که داشتن روابط خوب با دیگران احساس نشاط را افزایش می دهد. این روابط شامل روابط زناشویی، رابطه با والدین، اقوام، دوستان و همکاران می شود. توصیه می کنیم به جای دعوا و کدورت، روابط دوستانه تان را تقویت کنید.
به تغذیه تان برسید
داشتن تغذیه سالم برای بدن لازم است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که برنامه غذایی حاوی میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، ماهی، لوبیا و روغن زیتون باعث کاهش افسردگی می شود.
ورزش کنید
امروزه سر اکثر قریب به اتفاق افراد از بچه گرفته تا زن و مرد و پیر و جوان در گوشی و تبلت است. بی تحرکی را کنار بگذارید. علاوه بر تغذیه سالم نیاز به تحرک بدنی منظم دارید تا شادتر باشید.
نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود.
ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد.
حرف آخر
مشکلات برای همه است. ما هم مانند شما ماه ها است که حقوق نگرفته ایم، ما هم مستاجر هستیم، ما هم هزینه های درمانی بالا داریم، ما هم دلمان می خواهد کارهایی را انجام دهیم که امکاناتش را نداریم…اما حواستان باشد ما همگی جامعه را تشکیل می دهیم و تک تک در برابر سلامت جامعه مسئولیم.
بدانید که در جامعه ی بیمار هیچ کس در امان نیست و یکی از نشانه های جامعه ی بیمار غمگین بودن است. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما و لبخندتان شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند.
حداقل در کوچه و خیابان به هم لبخند بزنیم، سر هر موضوعی پرخاش نکنیم، اتوبوس و مترو ارث پدری مان نیست. بیایید این همه جنجال را کمتر کنیم. شاید با همین کارهای به ظاهر ساده ولی موثر، شادتر شویم.
منبع:تبیان
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
راه کارهای فوق العاده برای شاد بودن بامداد در این مطلبراه کارهای فوق العاده برای شاد بودن بامداد در این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شاد شاد بودن را تمرین کنید روش فوق العاده برای شاد بودنشاد بودن را تمرین کنید تصور اینکه رسیدن به پول و ثروت باعث شادی مان خواهد شد، یک تصور روش فوق العاده برای شاد بودن آکادر این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شادتر بودن صحبت کنیم۱۲ روش فوق العاده برای شاد بودن افنیوزاخبار فارسی۱۲ روش فوق العاده برای شاد بودن راه حل های علمی نیز برای برای انجام کارهای خبرگزاری تسنیم ۱۲ روش فوق العاده برای شاد بودنروشدر این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شادتر بودن راه و مسکن فوق العاده برای شاد روش فوق العاده برای شاد بودنفوقالعادهبرایشادبودن فوق العاده برای شاد بودن در این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شادتر بودن راه حل روش فوق العاده برای شاد بودن روش فوق العاده برای شاد بودن راه حل های علمی نیز برای برای انجام کارهای ۱۲ روش فوق العاده برای شاد بودن پیگیرنیوزفوقالعادهبرایشادبودندر این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شادتر بودن صحبت کنیمراههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن راه شاد بودن برای داشتن یک زندگی فوق العاده به این یک راه جالب برای غافلگیری روش فوق العاده برای شاد بودن روش فوق العاده برای شاد بودن پرسیده اند و البته راه حل های علمی نیز برای آن راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز راه هایی برای رهایی از احساس تنهایی ایران جدید ۲۱ دیدگاه برای راه هایی برای رهایی از احساس تنهایی کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان مطالب مفید برای کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان مطالب مفید برای رشته معماری راه زیرکانه برای جا دادن وسایل در آشپزخانه های کوچک عکس روش های عالی برای جا دادن وسیله ها در آشپزخانه های کوچک و کم جا پنج راه آسان برای سفت شدن سینه ها در عرض یک ماه برای بانوان در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، مناسب برای ایدهراهاندازی مطالب مشابه بهترین زمان برای معرفی یک محصول جدید به بازار چه زمانی است؟ اجرای صوتی بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟ نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در شهریار تهران نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان نمونه فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی
ادامه مطلب ...
کارهای خیر به شما بازگردانده می شود وسوسه شیطان علیه اعمال
[ad_1]
تبیان به نقل از گزارش خبرنگار مهر، متن زیر مشروح سخنرانی محسن اسماعیلی در جلسه اخیر شرح نهج البلاغه است که در ادامه می خوانید؛
بعد از آنکه حضرت ابوالحسن سلام الله علیه یادآوری فرمودند که رتبه مومنان بر اساس چگونگی انفاق و دیگر اعمال نیکی است که پیشاپیش برای آخرت خویش می فرستند، این جمله را نیز افزودند:«فَإِنَّکَ مَا تُقَدِّمْ مِنْ خَیْرٍ یَبْقَ لَکَ ذُخْرُهُ، وَمَا تُؤخِّرْهُ یَکُنْ لِغَیْرِکَ خَیْرُهُ». یعنی چه و چرا؟
به عنوان مقدمه ای لازم برای تشریح معنا و مقصود این جمله، و اینکه چه ربطی به جمله قبل دارد، باید به این نکته توجه کرد که معمولاً برخی وسوسه های مرموز و شیطانی مانع آن می شود که انسان مومن، از جان یا اهل یا مال خویش پیشکش داشته باشد.
وسوسه های درونی و بیرونی علیه عمل
گاهی می گویند: دنیا و لذت های آن قطعی هستند، اما آخرت و پاداش های آن مشکوک؛ و معلوم است که امر قطعی و یقینی را برای به دست آوردن وعده مشکوک و محتمل نباید فدا کرد.
گاهی هم می گویند: دنیا و لذت های آن نقد است، اما آخرت و پاداش های آن نسیه؛ و معلوم است که هر نقدی بهتر از نسیه است؛ سیلی نقد بِه از حلوای نسیه!
این در حالی است که قرآن کریم و عقل سلیم تاکید دارند که نه قیامت مشکوک است و نه هر نقدی بهتر از هر نسیه . اولاً؛ قیامت قطعی است. اما اگر مشکوک هم باشد؛ این احتمال به دلیل اهمیت مُحتَمَل مُنجّز است. ثانیاً؛ وعده های الهی نقد است؛ نه نسیه. ضمن آنکه نقد موقعی بهتر از نسیه است که کمّاً و کیفاً مثل هم باشند. آیا واقعاً سیلی نقد بِه از حلوای نسیه است؟! آیا لذت های آمیخته با رنج و زودگذر دنیا واقعاً بهتر از لذت های خالص و جاودان بهشت است؟!
قرآن تاکید می کند که مراقب باشید: نه فریب نقد بودن زندگی دنیا را بخورید و نه فریب قیاس های باطل و مع الفارق شیطان را؛ « إِنَّ وَعْدَ اللَّ هِ حَقٌّ فَلَا تَغُرَّنَّکُمُ الْحَیَاةُ الدُّنْیَا وَلَا یَغُرَّنَّکُم بِاللَّ هِ الْغَرُورُ»؛ وعده های خدا حق، یعنی ثابت و محَقَّق یا به عبارت دیگر، قطعی و نقد است. اما دو چیز می تواند ما را نسبت به آنها فریب دهد؛ یکی حیات دنیا و دیگری غَرور. غَرور بر وزن فَعول یعنی آن کس که زیاد فریب می دهد؛ یعنی شیطان.
در جای دیگری می فرماید: « َمَا عِندَ اللَّ هِ خَیْرٌ وَأَبْقَی أَفَلَا تَعْقِلُونَ »؛ بدانید که آنچه به شما داده شده، متاع زندگی دنیا و زینت آن است؛ و آنچه نزد خداست بهتر و پایدارتر است؛ آیا اندیشه نمی کنید؟!
انسان مومن باید با تمام وجود باور داشته باشد که آنچه پیش می فرستد و انفاق می کند، هیچگاه از بین نمی رود و حتماً آن را خواهد دید، بر خلاف آنچه در همین دنیا به مصرف خود و دیگران می رساند که از بین می رود.
قرآن هم می فرماید همه کارهای خیری که انفاق می کنید(مَا تُنفِقُوا مِنْ خَیْرٍ) ، به طور کامل به شما بازگردانده می شود( یُوَفَّ إِلَیْکُمْ) و چیزی کم گذاشته نمی شود (وَأَنتُمْ لَا تُظْلَمُون).
قرآن تاکید می کند که مراقب باشید: نه فریب نقد بودن زندگی دنیا را بخورید و نه فریب قیاس های باطل و مع الفارق شیطان را؛ « إِنَّ وَعْدَ اللَّ هِ حَقٌّ فَلَا تَغُرَّنَّکُمُ الْحَیَاةُ الدُّنْیَا وَلَا یَغُرَّنَّکُم بِاللَّ هِ الْغَرُورُ»؛ وعده های خدا حق، یعنی ثابت و محَقَّق یا به عبارت دیگر، قطعی و نقد است. اما دو چیز می تواند ما را نسبت به آنها فریب دهد؛ یکی حیات دنیا و دیگری غَرور. غَرور بر وزن فَعول یعنی آن کس که زیاد فریب می دهد؛ یعنی شیطان.
پاسخ علی (ع) به این وسوسه ها
امام علیه السلام نیز پس از آنکه به تقدیم بهترین ها و بهترین تقدیم ها برای آخرت توصیه فرمود، می خواهد جایی برای آن وسوسه های شیطانی باقی نگذارد. به همین جهت، بلافاصله می افزاید که: هر خیری که پیش فرستاده شود، ذخیره و پس اندازی برای خود انسان است. اما اگر همین «خیر» را تاخیر انداخته و انجام ندهد، دیگر «خیر» برای بازماندگان است؛ نه خود او. دیگران سودش را می برند و این عذاب و حسرتش را.
برای اینکه چنین اتفاقی نیفتد، حضرت یادآوری می کند و اطمینان می دهد که چیزی از دست نمی رود و گم نمی شود. این یادآوری لازم و ضروری را به شکل های دیگری هم بیان فرموده اند.
گاهی فرموده اند که تا می توانید و تا زنده هستید عمل صالح پیش فرستید و با دادن آنچه از بین رفتنی است؛ یعنی نفس و اهل و مال، آنچه را دائمی است به دست آورید. به عبارت دیگر، هزینه برای آخرت را زیان تلقی نکنید. اصلاً تعبیر به هزینه درست نیست. این، سرمایه گذاری است نه هزینه!
از خطبه های امام است که:« ای بندگان خدا از نافرمانی خدا بپرهیزید و با اعمال نیک خویش بر مرگتان پیشی گیرید، یعنی پیش از آنکه مرگ شما فرا رسد تا می توانید اعمال نیک بجا آورید. به وسیله چیزی که از دست شما می رود آنچه را برای شما جاودان می ماند خریداری کنید.»
هر خیری که از خود باقی می گذاریم، سودش به دیگران می رسد؛ و آنچه برای ما می ماند، فقط رنجِ «حساب» و «حسرت» آن است. این، تازه در صورتی است که آنچه بر جا می گذاریم، «خیر» باشد؛ وگرنه برجا نهادن مال حرام و فرزند نا صالح که، علاوه بر رنج «حساب» و «حسرت» ، درد «عتاب» و «عِقاب» را هم در پی خواهد داشت؛ ضمن اینکه برای بازماندگان و دیگران هم سودی نخواهد داشت. ضمیر در جمله « وَمَا تُوخِّرْهُ » به « خَیْرٍ » بر می گردد. «شرّ» حرف دیگری است.
در جای دیگر، به کسی که طلب موعظه کرد فرمود:« از کسانی مباش که ... برای دنیای فانی کوشش فراوان دارد ولی برای آخرت باقی مسامحه ً کار است. غنیمت را غرامت می بیند،و غرامت را غنیمت؛ یعنی آنچه در راه خدا انفاق می کند در نظر او ضرر است و آنچه در راه معصیت خرج می کند سود!»
گاهی نیز چنین تعبیر فرموده اند که اگر چیزی باقی بگذارید، سودش را دیگران خواهند برد. چرا می خواهید خود را محروم و دیگران را برخوردار سازید؟!
در دو جای نهج البلاغه، امام از چنین کسانی به عنوان «انباردار دیگران» نام برده است؛ یکی خطاب به همه مردم است، و دیگری هم خطاب به فرزند بزرگ و بزرگوارش.
به همه ما فرمود:« ای فرزند آدم هر چه بیش از مقدار خوراکت به دست آوری خزانه دار دیگران خواهی بود.»؛ و به امام مجتبی علیه السلام نیز فرمود که: « فَاسْعَ فِی کَدْحِکَ وَلاَ تَکُنْ خَازِناً لِغَیْرِکَ ... »؛ نهایت تلاش و کوشش را در دنیا داشته باش، اما ً خزانه دار دیگران هم نباش! یعنی از آنچه اضافه می آوری، انفاق کن و به این طریق بار سنگین خود را بر دوش دیگران گذار تا برای تو به قیامت بیاورند و تحویلت دهند!
نکته های لطیف و مهم در این جمله
با توجه به آنچه گفته شد، در این جمله اخیر به سه نکته مهم و ظریف اشاره شده است:
۱- هیچیک از فرستاده های ما گم یا فراموش نمی گردد. «مَا» در عبارت« مَا تُقَدِّمْ مِنْ خَیْرٍ...»؛ موصول و از ادات عموم است؛ یعنی مبادا گمان کنی ممکن است چیزی از آنچه می فرستی، گم یا فراموش می شود. مطمئن باش که «هرچه» پیش فرستی، به طور کامل برای تو ذخیره و به تو بازگردانده می شود. مگر می شود چیزی که به خدا سپرده شده، گم یا فراموش شود.
۲- آنچه پیش می فرستیم و به ما بازگردانده می شود، دیگر جاودانه و ابدی شده و از بین نخواهد رفت. « یَبْقَ لَکَ ...»؛ یعنی برای تو باقی می ماند و جاودانه می شود. هر استفاده و لذتی که در این دنیا از «نفس و اهل و مال» می بریم، مقطعی و از بین رفتنی است. فرض کنید بهترین غذا و میوه را خوردیم. معلوم است که اولاً آن «غذا و میوه» از بین می روند و دیگر باقی نمی مانند، و ثانیاً لذت ناشی از آنها هم پس از لحظاتی زایل و فراموش می شود. اما اگر همان «غذا و میوه» را برای خدا به فقیری بدهیم، «ذُخْر»، یعنی محصول و نتیجه آن برای ما باقی می ماند و پس انداز می شود؛ چرا که دیگر نزد ما نیست و به خدا سپرده شده است: « مَا عِندَکُمْ یَنفَدُ وَمَا عِندَ اللَّ هِ بَاقٍ ».
۳- هر خیری که از خود باقی می گذاریم، سودش به دیگران می رسد؛ و آنچه برای ما می ماند، فقط رنجِ «حساب» و «حسرت» آن است. این، تازه در صورتی است که آنچه بر جا می گذاریم، «خیر» باشد؛ وگرنه برجا نهادن مال حرام و فرزند نا صالح که، علاوه بر رنج «حساب» و «حسرت» ، درد «عتاب» و «عِقاب» را هم در پی خواهد داشت؛ ضمن اینکه برای بازماندگان و دیگران هم سودی نخواهد داشت. ضمیر در جمله « وَمَا تُؤخِّرْهُ » به « خَیْرٍ » بر می گردد. «شرّ» حرف دیگری است.
منبع:
خبرگزاری مهر
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
آیا برای جبران حق الناس میشود قرآن ختم کرد و …آیا برای جبران حق الناس میشود قرآن ختم کرد و ثوابش را هدیه کرد؟روزهای نحس و نحوست ایام در روایات اسلامی به نحس و سعد ایام برخورد می‌کنیم، مثلاً چهار شنبه هر هفته و چهار جایگاه ذکر الهی در آیات و روایاتدر روایتى پیامبراکرمصلى الله علیه وآله وسلم مى فرمایند وَ اعْلَمُوا أَنَّ خَیْرَ عـــــــــــــــــــــرش دل پیام آیات درس دین و زندگی آیه ی والذی قدّر فهدی بیانگر هدایت خاص است بدین مفهوم که خداوند به هر موجودی پیام آیات درس دین و زندگی درس دین و زندگیدرس دوم آیه اول مَا خَلَقْنَا السَّمَاوَاتِ وَ الْأَرْضَ وَ مَا بَیْنَهُمَا إِلَّا ما تا آخرین نفس ایستاده ایمنوع مأموریت هر مسلمان و میزان ولایت او در زمینه امر به معروف و نهی از منکر، از مفاد عشق وب سایت رسمی دکتر حسین الهی قمشه ایگزیده ها شاهد هرجایی مشرق و مغرب هردو از آن خداست پس شما به هر جانب روی کنیدتیر سیر الی الله روز مصاحبه جناب شیطان با دو ساعت تاخیر حاضر شد وقتی هم که رسید عذرخواهی کرد و گفتپایگاه اطلاع رسانى موسسه جهانی سبطین علیهما …اعتراف نظّام معتزلی به شهادت حضرت محسن علیه السلام و آتش زدن خانه حضرت فاطمه سلام آیا برای جبران حق الناس میشود قرآن ختم کرد و ثوابش را هدیه آیا برای جبران حق الناس میشود قرآن ختم کرد و ثوابش را هدیه کرد؟ روزهای نحس و نحوست ایام در روایات اسلامی به نحس و سعد ایام برخورد می‌کنیم، مثلاً چهار شنبه هر هفته و چهار شنبه آخر عـــــــــــــــــــــرش دل پیام آیات درس دین و زندگی عـــــــــــــــــــــرش دل پیام آیات درس دین و زندگی پژوهشی،دینی،آموزشی جایگاه ذکر الهی در آیات و روایات این همه تکیه و سفارش به یاد و ذکر الهى، به جهت نقش ذکر در دور داشتن انسان از رذایل و کاستى هاى پیام آیات درس دین و زندگی درس دین و زندگی درس دوم آیه اول مَا خَلَقْنَا السَّمَاوَاتِ وَ الْأَرْضَ وَ مَا بَیْنَهُمَا إِلَّا ما تا آخرین نفس ایستاده ایم نوع مأموریت هر مسلمان و میزان ولایت او در زمینه امر به معروف و نهی از منکر، از مفاد اد تیر سیر الی الله روز مصاحبه جناب شیطان با دو ساعت تاخیر حاضر شد وقتی هم که رسید عذرخواهی کرد و گفت عشق وب سایت رسمی دکتر حسین الهی قمشه ای گزیده ها شاهد هرجایی مشرق و مغرب هردو از آن خداست پس شما به هر جانب روی کنید پایگاه اطلاع رسانى موسسه جهانی سبطین علیهما السلام مؤسسه پرسش با توجه به آیه سوره آل عمران در بیان اصطفای حضرت مریم س بر نساء العالمین که به صورت
ادامه مطلب ...
این کارهای روزمره وزن شما را زیاد می کنند
[ad_1]
این کارهای روزمره وزن شما را زیاد می کنند
بسیاری از کارها هستند که وزن شما را زیاد می کنند اما شما از تاثیرات آن روی بدن اطلاع ندارید. مانند مصرف نمک که در چاق شدن موثر است. همیشه غذاهای سالم می خورید، همیشه باشگاه می روید و ورزش می کنید اما هنوز هم با وجود تمام تلاشتان وزن اضافه می کنید. قبل از این که کم بیاورید
و دوباره از روی ناامیدی به همان سبک زندگی بی تحرک برگردید ببینید آیا هیچ کدام از مواردی که در این متن آورده ام رعایت می کنید یا خیر؟
غذاها را پر نمک می خورید
به غذایی که دیروز خوره اید فکر کنید. آیا شام دیشبتان نمک زیاد داشت؟ مصرف بیش از حد سدیم باعث احتباس آب می شود و ترازو وزن شما را سنگین تر از حالت معمول نشان می دهد. علاوه بر این بدنتان در اثر مصرف بیش از حد نمک پف می کند. این یکی از دلایل موقتی سنگین وزن شدنتان است. پس بهتر است برای وزن کردن کمی صبر کنید و آب بنوشید البته آب به همراه آبلیمو.
با کم آبی مواجه هستید
زمانی که نمک زیاد مصرف می کنید اگر آب به اندازه کافی ننوشید بدن آب بیشتری را برای جبران نگه می دارد. بنابراین حواستان باشد که در طول روز حتما آب بخورید تا هیچ مشکلی ایجاد نشود.
بیش از حد به جشن ها و مهمانی های دوستانه می روید
اگر یک رژیم یا برنامه غذایی خاصی دارید باید مراقب مهمانی ها یی که می روید باشید این رژیم فقط به غذا مربوط نمی شود بلکه نوشیدنی ها را هم شامل می شود. پس حواستان به غذاها و نوشیدنی هایی که در مهمانی ها می خورید باشد.
مراقبت های پزشکی خاص
گاهی اوقات اضافه وزن های ناخواسته به دلیل یکسری مراقبت های پزشکی خاص است. به عنوان مثال قرص های ضد حاملگی باعث احتباس آب می شود و برخی داروها اشتها را زیاد می کند. اگر از مراقبت های پزشکی خاصی استفاده می برید و در عین حال رژیم هم دارید باید با پزشکتان حتما در این مورد مشورت کنید.
کسر خواب
کم خوابی هم باعث خستگی می شود و هم اضافه وزن. دلیلش این است که کم خوابی هورمون ها را دچار اختلال می کند و سطح گرلین، هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و این در حالی است که سطح لپتین (هورمون سیری) را کاهش می دهد. بنابراین وقتی گرسنه می شوید خیلی طول می کشد تا احساس سیری کنید. پس خواب کافی مسئله ای بسیار حیاتی و مهم برای سلامتی است.
استرسی هستید
زمانی که در یک موقعیت پر تنش هستید احساس می کنید که بدنتان بیشتر از حالت عادی چربی نگه می دارد. زیرا وقتی استرس دارید بدنتان هورمون کورتیزول آزاد می کند که باعث ذخیره چربی در شکم می شود. شاید دلیل استرسی شدنتان قابل کنترل نباشد اما سعی کنید بعد از استرس شدنتان خود را تا می توانید آرام کنید. می توانید این کار را با خوردن چای سبز، گوش دادن به موسیقی یا مدیتیشن انجام دهید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در نازنین عروسک زشتبچه هاامروز تولد عزیز ترین آدم زندگیمه تولدش مبارک خدایا همیشه کمکش کن خواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟اسلایدخواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟ خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل این اشتباهات باعث می شوند که موهایتان همیشه چرب … اشتباه که موهای شما را چرب می‌کند حتما شما هم بارها این جمله را شنیده‌اید که موهای فیزیوتراپی به گزارش خبرنگار علمی ایرنا، دکتر فرشاد اخوتیان دبیر علمی این سمینار روز سه شنبه در توصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوالسلام شما می فرمایید که دست خود را تکان داده اید در اون لحظه من از ترس دست خودم رو تکون بیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ای ال اس ایرانبیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ایالاس چیست؟ بیماری ایالاس آیا اجنه می توانند یک انسان را بکشند؟ شهر سوالخدمت شما عرض کنم وضعیتی که شما در حال تجربه آن هستید یک وضعیت دو وجهی است یک وجه آن که کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ نازنین عروسک زشت سبک لباس پوشیدن و گرایش متولدین ماه های مختلف نسبت به مُد برج حمل فروردین متولدین این ماه فیزیوتراپی به گزارش خبرنگار علمی ایرنا، دکتر فرشاد اخوتیان دبیر علمی این سمینار روز سه شنبه در نشست خواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟ اسلاید خواب زیاد چه بلایی سر بدن می آورد؟ خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی این اشتباهات باعث می شوند که موهایتان همیشه چرب باشند اشتباه که موهای شما را چرب می‌کند حتما شما هم بارها این جمله را شنیده‌اید که موهای من توصیه های هفته آخر بارداری می‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت پزشکان بدون مرز حمله قلبی عبارت است از مرگ سلول های عضلانی قلب در اثر کاهش یا توقف جریان خون سرخرگ آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوال سلام شما می فرمایید که دست خود را تکان داده اید در اون لحظه من از ترس دست خودم رو تکون دادم بیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ای ال اس ایران بیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس ایالاس چیست؟ بیماری ایالاس یک اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد اختلالافسردگی این مقاله نیازمند تمیزکاری است لطفاً تا جای امکان آن‌را از نظر املا، انشا، چیدمان و درستی
ادامه مطلب ...
مشارکت کودکان در کارهای خانه
[ad_1]
مزایای مشارکت کودکان در کارهای خانه
وقتی کودکان در زندگی خانوادگی مشارکت دارند، این امر به آنها کمک می‌کند تا شایستگی و مسئولیت را در وجود خود احساس کنند. از طرف دیگر، تقسیم‌کارهای خانه میتواند استرس را در یک خانواده کاهش دهد. به‌علاوه، شرکت دادن کودکان در کارهای خانه به خانواده کمک می‌کند بهتر عمل کند.
وقتی به کار فکر می‌کنیم فکرمان به رفت‌وآمدهای طولانی، مدیران بدرفتار، آخرین‌مهلت انجام کار و فشار مداوم نیز می‌رود. اما برای کودکان کار میتواند بلیطی برای ورود به جهان بزرگ‌سالان باشد، جایی که آنها می‌توانند مسئولیت‌های افراد بزرگ‌سال را پذیرفته و مهارت‌های آنها را بیاموزند.
چگونه کودکان را در کارهای خانه شرکت داده و در این راه به آنها انگیزه دهیم
اگر شما فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که برای سن آنها مناسب باشد، حتی کودکان کم سن نیز می‌توانند شروع به کمک کردن کنند. می‌توانید با کارهای ساده مانند مرتب کردن اسباب‌بازی‌ها یا اتاقشان شروع کنید. این کار به کودکان این پیام را می‌رساند که مشارکت آنها مهم اســت.
همچنین لازم اســت درباره‌ی کارهایی که کودکان را درگیر توجه به‌کل خانواده می‌کند نیز فکر کنید. برای مثال، از آنها بخواهید در چیدن یا تمیز کردن میز به شما کمک کنند. چنین کارهایی بیشتر می‌توانند سبب افزایش حس مسئولیت‌پذیری و مشارکت در کودکان شوند.
اگر کودک شما به‌اندازه‌ی کافی بزرگ اســت، می‌توانید یک گفتگوی خانوادگی داشته باشید. این کار این باور که همهی اعضای خانواده در نحوه‌ی انجام کارها مشارکت دارند را تقویت می‌کند. کودکان بالای شش سال نیز می‌توانند در تصمیم‌گیری در مورد اینکه چه‌کارهایی را ترجیح میدهند کمک کنند.
پول‌توجیبی
تشویق زیاد کودکان را علاقه‌مند به کمک کردن می‌کند. اگر تلاش‌های اولیه‌ی آنها خیلی مفید نیست، می‌توانید با توضیح دوباره‌ی کار به آنها شانس موفقیتشان را بیشتر کنید. همواره به آنها بگویید که کار خود را خوب انجام میدهند و به پدر و مادر خود کمک میکنند. با این روش آنها احساس میکنند پاداش کار خود را گرفته‌اند.
کارهای پیشنهادی برای سنین مختلف
کودکان می‌توانند به روشهای مختلفی در کارهای خانه کمک کنند. برای مثال، زمانی که بزرگ‌ترها لازم اســت کارهای مهمی در خانه انجام دهند، فقط کافی اســت آنها بیرون رفته و بازی کنند. برخی خانوادهها از کودکان بزرگ‌تر انتظار دارند در مورد بچه‌های کوچک‌تر کمک کنند، مثلاً آنها را سرگرم کنند، حواس آنها را پرت کنند، و یا از آنها محافظت کنند.
در اینجا پیشنهاداتی برای کار کردن کودکان در سنین مختلف آورده شده اســت:
2 تا 3 سال
• آویزان کردن لباس‌ها به آویزهای لباس
• قرار دادن زیربشقابی‌ها روی میز غذاخوری
4تا5 سال
• کمک برای آماده کردن غذا، تحت نظارت شما
• کمک به روی‌هم گذاشتن لباس‌های تمیز هر یک از اعضای خانواده و آماده کردن آنها برای تا کردن
• کمک به خرید خواروبار و قرار دادن آنها در جای خود
• دادن لباس‌های خیس به شما برای پهن کردن روی‌بند رخت جهت خشک شدن
• آماده کردن آب و غذا برای حیوانات خانگی
• کمک در بیرون بردن آشغال‌ها از باغچه، تحت نظارت شما
• تمیز کردن سینک داخل سرویس بهداشتی
• تمیز کردن صندلی‌های آشپزخانه
• کمک در شستن و پهن کردن لباس‌ها
• کمک در تا کردن لباس‌های خشک
• تی کشیدن زمین
• جمع‌کردن ظروف آشپزخانه و قاشق و چنگال
• گردگیری کردن
• بیرون بردن زباله‌ها
• کمک در آماده کردن غذا و سرو آن، تحت نظارت شما
می‌توانید با اجازه دادن به کودکان برای تغییر کارهای خود پس از یک مدت‌زمانی، به آنها کمک کنید باانگیزه بمانند و همگام با تغییر علایق خود پیش روند. همچنین این کار روشی برای چرخش کارهای خانه میان اعضای خانواده اســت.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
14 فوریه 2015 ... بعضی از کودکان وظایفی در خانه دارند که مسئولاند هرروز یا هر هفته آن را انجام دهند. بعضی کودکان دیگر در صورت درخواست والدین کاری انجام میدهند.کار کودکان در منزل کار کودک انجام کار توسط کودکان,تربیت کودک,کودک در ... طی ماههای مدرسه انجام داد و سپس در تابستان بهطور جدیتر در کارهای خانه مشارکت کرد.30 ژوئن 2013 ... برخي از مادران تمايل دارند که انجام بخشي از کارهاي خانه را به کودکانشان محول کنند و با اين اقدام هم به خودشان کمک ميکنند و هم تلاش ميکنند تا ...6 فوریه 2016 ... مشارکت دادن فرزندان از همان دوران کودکی در کارهای منزل مسئولیت پذیری را در انها پرورش می دهد.وقتی بچه ها در انجام کارهای خانه به شما کمک می کنند. نه تنها راه و رسم اداره ی خود را یاد می گیرند، بلکه نظم، مسئولیت پذیری، همدلی و وقت شناسی هم در وجودشان تقویت می ...20 جولای 2016 ... تقریباً همهی خانوادهها از کودکان خود انتظار دارند به نحوی در کارهای خانه مشارکت داشته باشند. اما آن ها را چگونه به این کار تشویق کنیم؟ تقریباً ...عاشق ترین معلم دنیا - تشویق کودکان برای مشارکت در کارهای خانه - آموزگار پایه اول غیرانتفاعی سما1 - سبزوار.21 جولای 2016 ... تابناک با تو/ تقريباً همهي خانوادهها از کودکان خود انتظار دارند به نحوي در کارهاي خانه مشارکت داشته باشند. اما آن ها را چگونه به اين کار تشويق کنيم؟29 ژوئن 2013 ... برخی از مادران تمایل دارند که انجام بخشی از کارهای خانه را به کودکانشان محول کنند و با این اقدام هم به خودشان کمک میکنند و هم تلاش میکنند تا ...12 فوریه 2016 ... تمام خانوادهها از کودکان انتظار مشارکت در خانواده را دارند. برخی از این کودکان کارهای خانگی.. مشارکت کودکان در کارهای خانه. این مقاله برای کودکان.
کلماتی برای این موضوع
بیست و چهار راه برای سرگرم کردن کودکان در خانهسرگرم شو عزیز مامان، حوصلهام سر رفته این، جملهای است که بچهها در روزهای گرم و افزایش میزان مشارکت اولیا در مدرسه و نکاتی در مورد …چگونه مشارکت والدین را افزایش دهیم انجمن اولیا ومربیان مدارس،ابتکارات انجمن تاثیر و نقش بازی والدین با کودکان در خلاقیتخلاقیت خلاق کودکان خلاق کودک خلاق خلاقیت در کودکان از گذشته های دور نسبت به بازی نگرش روش های برقراری ارتباط خانه و مدرسه و نقش انجمن و …نقش ارتباط در اولین جایگاه تربیت یکی از نیازهای اساسی والدین و مربیان در امر تربیت و همه چیز در مورد کودکانبیش‌فعالی از اختلالات شایع کودکان در جوامع مختلف است متخصصان، تشخیص به موقع و پیروی میگنا روش های برقراری ارتباط خانه و مدرسه و نقش …هر که در خردیش ادب نکنند در بزرگی فلاح از او برخاست چوب تَر را چنان که خواهی پیچ نشود ارتباط گستران هزاره پایگاه مناقصه مزایده ایرانفقط مناقصات و مزایدات منطبق با زمینه فعالیت شما شرکت ارتباط گستران هزاره با در پیش دبستانی تا ششم ابتداییدرباره سایت در این وبلاگ سعی می کنم جدیدترین آزمون ها و نمونه سوالات پایه های اول تا پورتال پرشین ویامروز در ایران به روایت تصویر عزاداری بیست و هشتم صفر ، وداع با شهدا، بارش شدید برف کودکان کار ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکودکانکارکودکان کار وبگاه بیتوته بایگانی‌شده از نسخهٔ اصلی در ۱۰ دسامبر ۲۰۱۳ فستیوال لذت
ادامه مطلب ...