تقویت حافظه تنها با یک نفس عمیق!

[ad_1]
مفیدستان:

وب سایت تک شات: یک نفس عمیق از بینی بکشید و سپس هوا را از دهان بیرون بدهید. به یاد کلاس های یوگا و مدیتیشن افتادید؟ بد نیست بدانید که تنفس به این روش علاوه بر ایجاد آگاهی نسبت به بدن، می تواند فعالیت مغز و بخصوص حافظه را تحت تاثیر قرار دهد.

 

در تحقیقی که در سال 2016 در دانشگاه Northwestern انجام شد، از 100 نفر درخواست شد به حالات صورت هایی که بر روی نمایشگر کامپیوتر به آنها نمایش داده می شد دقت کنند و در سریع ترین زمان ممکن حالات احساسی هر یک از صورت ها را تعیین کنند. محققین دریافتند که شرکت کنندگان در تحقیق قادر بودند صورت های ترسان را زمانی که از طریق بینی خود نفس را به داخل می کشیدند سریع تر از موقعی که مشغول بازدم بودند شناسایی کنند.

این مورد در مواردی که دم از طریق دهان صورت می گرفت و یا شناسایی صورت های هیجان زده مطرح بود صحت نداشت. سپس به شرکت کنندگان در تحقیق، تصاویری اتفاقی از اشیا نشان داده شد و از آنها خواسته شد که اشیا را به خاطر بسپارند. اگر شرکت کنندگان در حین دم، تصاویر را مشاهده کرده بودند شانس به یادآوری تصاویر نیز بیشتر بود.

خب، این نتیجه چه مفهومی دارد؟ به گفته گروه محققین: «ریتم موجود در تنفس، فعالیتی الکتریکی را در مغز انسان ایجاد می کند که قضاوت های احساسی و حافظه را تقویت می کند.»

احتمالا متوجه شده اید که در هنگام ترس ریتم تنفس تان تند می شود. احتمالا افزایش تعداد تنفس در مواقع احساس ترس، روشی است که بدن برای افزایش فرصت واکنش مغز به خطرات احتمالی به کار می گیرد. همچنین با کند و طولانی کردن تنفس (پنج تنفس در دقیقه) می توان اضطراب و نگرانی را تحت کنترل در آورد.

این تحقیق همچنین تایید دیگری بر مزایای علمی مدیتیشن است. سرپرست این گروه، کریستانا زلانو، توضیح می دهد که: «در هنگام دم، در واقع نوسانات مغزی را در تمامی سیستم لیمبیک هماهنگ می کنید. به بیان دیگر، دم عمیق بخش هایی از مغز را که احساسات و حافظه شما را کنترل می کند با هم هماهنگ می کند. بنابراین برای افزایش حافظه، حتما از طریق بینی دم عمیق داشته باشید.»

نتایج این تحقیق می تواند به تعریف استراتژی های تنفسی خاص برای بهبود ادراکات شناختی ختم شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش خانوادهدانلود پاورپوینت آموزش خانواده با موضوع دنیای مجازی وآسیب ها وراهکارهاروشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی خیلی هیجان زده‌اید آرزویی دارید که باید به آن برسیدبهترین روش ها برای تقویت حافظه آکابهترین روش ها برای تقویت حافظه تقویت حافظهسلامتزیست نیوزنوشیدن چای با خطر کمتر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، کاهش وزن بهبود یافته، و سیستم راههایی برای تقویت املای دانش آموزانبا توجه به مشکل دانش آموزان در مرحله آموزش نوشتن نیمه فعال املا است به آموزش املا می فیزیوتراپی کتاب تفکر و مهارت های آن با رویکرد شناختی نویسنده ابراهیم برزکار آدرس تهیه کتاب راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …مرور گذشته به ما کمک می کند از اشتباهات خود درس بگیریم‎ با آغاز آخرین فصل سال و نزدیک کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با پوست و مو پزشکان ایران مراقبت از لبها تنها برای داشتن ظاهری زیبا نیست، این مورد به منظور حفظ سلامتی اهمیت روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و مهارت ابراز وجود اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز وجود بهترین روش ها برای تقویت حافظه آکا بهترین روش ها برای تقویت حافظه تقویت حافظهسلامت آموزش خانواده دانلود پاورپوینت آموزش خانواده با موضوع دنیای مجازی وآسیب ها وراهکارها راههایی برای تقویت املای دانش آموزان بدیهی است با نوشتاری که با غلط های املایی همراه باشد ارتباط زبانی بین افراد جامعه بخوبی فیزیوتراپی کتاب تفکر و مهارت های آن با رویکرد شناختی نویسنده ابراهیم برزکار آدرس تهیه کتاب تهران کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز مرور گذشته به ما کمک می کند از اشتباهات خود درس بگیریم‎ با آغاز آخرین فصل سال و نزدیک شدن به پوست و مو پزشکان ایران مراقبت از لبها تنها برای داشتن ظاهری زیبا نیست، این مورد به منظور حفظ سلامتی اهمیت ویژه ای زیست نیوز نوشیدن چای با خطر کمتر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، کاهش وزن بهبود یافته، و سیستم امینی قوی روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر آقایان بخوانند روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر آقایان بخوانند مباحث طبقه بندی شده جنسی را در این تنها با گلها گویم غمها را تنها با گل ها از هایده عکس زیبا دختر تنها با شعر تنها با طناب در دست طراحی ادم تنها با مداد مرد تنها با قلیان اهنگ سنتور تنها با گلها تنها با گلها هایده متن