چه چیزهایی متهم‌اند؟

[ad_1]

در بروز چاقی نوجوانان

چه چیزهایی متهم‌اند؟

کودک و نوجوان > فرهنگی - اجتماعی - متهم اصلی تکنولوژی است! ساعت‌ها نشستن پای رایانه، تبلت و تلفن و چرخ‌زدن در فضای مجازی، تماشای تلویزیون به مدت طولانی و رفت‌وآمد با ماشین چه در راه مدرسه و چه برای بقیه‌ی فعالیت‌ها و یا حتی برای رفتن به کلاس ورزش که یک خیابان با خانه فاصله دارد!

بازی‌های کامپیوتری مانندپلی‌استیشن و ایکس‌باکس و خلاصه همه دست به دست هم داده‌اند تا...

متهم بعدی تغذیه است؛ فست‌فودها، نوشابه و غذاهای پرکالری، رستوران‌گردی‌ها، بوفه‌ی مدرسه، چیپس، نوشیدنی‌های پرکالری و میان‌ وعده‌های ناسالم که جای تغذیه‌ی سالم و غذاهای طبیعی و گیاهی یا گوشتی تازه را گرفته‌اند تا...

متهم‌های دیگری هم هستند؛ پرخوابی، ورزش‌نکردن، برخی استرس‌ها و البته برخی بیماری‌ها به‌عنوان دیگر متهم‌های این پرونده شناخته می‌شوند که همه زمینه‌ی مساعدی را برای ازدیاد وزن و چاقی نوجوانان فراهم کرده‌اند.

البته نباید نگران چاق‌شدن یا چاقی بود تنها با رعایت چند نکته‌ی ساده می‌توانیم به وزن درست و متناسب با قدمان برسیم. به این شکل: با صرف روزانه‌ی صبحانه به‌عنوان یکی از سه وعده‌ی اصلی غذایی، صرف غذا همراه خانواده، نخوردن غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون، محدود‌کردن مصرف غذاهای آماده، اگر امکان داردپیاده‌رفتن به مدرسه و استفاده از پله به جای آسانسور، انجام ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری،‌ دویدن و شنا، مشارکت در انجام کارهای روزمره منزل مانند نظافت خانه، محدود‌کردن سرگرمی‌های غیرفعال مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری به کم‌تر از دو ساعت در روز و اصلاح تغذیه با جایگزینی غذاهای خانگی و سبزیجات و آجیل‌ها و مغزها و لبنیات کم‌چرب به جای غذاهای چرب، سرخ شده و تنقلات پر کالری و پرچرب مانند سیب‌زمینی سرخ‌شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های خامه‌ای و شکلاتی، بستنی، شیر کاکائو و... همین.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
همشهری آنلاین کودک و نوجواننگاهی به ظرایف مرزهای اخلاقی چگونه اخلاقی رفتار کنیم؟ فرهنگی اجتماعی پگاه مسیر سبز نقد و بررسی فیلم مسیر سبزچرا حکومت ایران از مدل‌ها می‌ترسد؟ در ماه های گذشته حکومت ایران بارها با افرادی که در عرصه مد و مدلینگ مشغول بوده اند اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزه همشهری آنلاین کودک و نوجوان نگاهی به ظرایف مرزهای اخلاقی چگونه اخلاقی رفتار کنیم؟ فرهنگی اجتماعی پگاه شفتی مسیر سبز نقد و بررسی فیلم مسیر سبز چرا حکومت ایران از مدل‌ها می‌ترسد؟ در ماه های گذشته حکومت ایران بارها با افرادی که در عرصه مد و مدلینگ مشغول بوده اند برخوردی اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزهاخبار