دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی

جام جم سرا: زمانی که دچار افسردگی شده‌ایم باید مراقب باشیم با افکار غلط به وضع بد خود دامن نزنیم. در واقع وقتی نسبت به شرایط به وجود آمده در زندگی‌مان احساس بدی داریم و افسرده هستیم، مدام آرزو می‌کنیم کاش هر چه سریع‌تر از این وضع خلاص شویم و روحیه‌مان خوب شود. این موضوع بسیار طبیعی و از ویژگی‌های انسان است، چرا که او دوست دارد هیچ موضوعی روزگارش را تیره و تار نکند، اما متاسفانه این تفکر و این‌گونه تلاش‌مان برای رهایی از اندوه، ممکن است نتیجه‌ای کاملا عکس بدهد و ما را به وادی افسردگی عمیق‌تری بکشاند.

مقاومت در برابر این شرایط موجب می‌شود بیش از هر لحظه دیگر روی مشکل خود متمرکز شویم و احساس مان بدتر شود، زیرا فکر کردن به وضع موجود لحظه‌ای رهایمان نمی‌کند و ما را آسوده نمی‌گذارد. حقیقت این است که هرگز نمی‌توان روی همه چیز تسلط داشت و آن را کنترل کرد. بویژه اگر موضوعی بشدت آزارمان داده باشد، وقتی سعی کنیم به زور خود را از افسردگی برهانیم بیشتر مضطرب شده، گرفتار احساسات بد و ناخواسته دیگری نیز می‌شویم. بنابراین گاهی اوقات بهترین روش این است که دست از کنترل اوضاع بردارید و مقاومت نکنید. تنها باید بپذیرید که مشکلات و ناراحتی‌های معمول زندگی زودگذر هستند و طی زمان برطرف می‌شوند و آن گاه رهایی از افسردگی آسان‌تر می‌شود.

بیزاری از احساس بد

در لحظات افسردگی معمولا افکاری مانند: «دارم دیوانه می‌شوم»، «این وضع هیچ وقت تمامی ندارد.»، «چرا نمی‌توانم مثل بقیه از زندگی لذت ببرم.» و «من خیلی بدبخت هستم» به سراغ‌مان می‌آید. ذهن‌مان شروع به افزودن احساسات منفی جدیدتری به احساسات بد قبلی می‌کند و بتدریج ترس از گرفتار ماندن در این افسردگی اوضاع را وخیم‌تر می‌کند. در واقع این ذهن فرد افسرده است که همه چیز را برایش مشکل و غیرقابل تحمل‌تر می‌کند. می‌توانید با یک آزمایش کوچک پی به صحت این موضوع ببرید. هر وقت موضوعی شما را ناراحت کرد، به آن بدون هیچ نوع دغدغه فکری نگاه کنید و هرگز آن را ارزیابی نکنید و اجازه دهید زمان آن را حل کند، سپس متوجه می‌شوید که آن موضوع ناراحت‌کننده چقدر راحت از کنارتان می‌گذرد و هرگز شما را به افسردگی نمی‌کشاند. با این روش دیگر بی‌جهت ذهن‌تان دچار آشوب و دلواپسی نمی‌شود. در حقیقت وقتی موضوعی بد با فرآیندهای ذهنی حمایت نشود بسرعت ضعیف می‌شود و دیگر توان افسرده‌کردن شما را ندارد. بنابراین با افکار منفی، موضوع ناراحت‌کننده را تغذیه و نیرومند نکنید تا زودتر به آرامش برسید.

مقایسه نکنید

«حیف، وقتی افسرده نبودم، همه چیز چقدر خوب بود.»، «چه روزهای خوبی داشتم و اکنون چقدر بدبخت هستم. چرا نمی‌توانم به گذشته برگردم؟» بیشتر مردم هنگام غم و اندوه به این چیزها بسیار فکر می‌کنند، اما متوجه نیستند که این افکار نه‌تنها چیزی را تغییر نمی‌دهد بلکه بیشتر صدمه می‌زند و حال فرد را بدتر می‌کند. اگر می‌خواهید از شر افسردگی خلاص شوید دست از مقایسه زمان فعلی‌تان با روزهای خوش گذشته بردارید. فراموش کنید که در گذشته چه داشته و اکنون چه چیزی را از دست داده‌اید. آنچه پیش آمده، پیش آمده است. به جای فکر کردن به گذشته به زمان حالتان بیندیشید. این‌که اکنون چه دارید و چگونه می‌توانید با امکانات فعلی‌تان بحران را از سر بگذرانید مهم است. به این ترتیب قدرت تحمل‌تان را بالا ببرید.

طرح سوال‌های بی‌فایده، ممنوع

بسیاری از مردم هنگام افسردگی از خودشان سوال‌های بی‌فایده می کنند. مانند: «چه وقت این شرایط بد تمام می‌شود؟»، «چرا من باید اینقدر گرفتار باشم؟» و «چه کار کردم که مستحق این شرایط هستم؟» معمولا پاسخ این نوع سوال‌ها تنها به فرد کمک می‌کند منبع تیری را که به قلبش فرورفته، پیدا کند و کاری بهتر از این صورت نمی‌دهد و البته در روزهای افسردگی دانستن این‌که بلا از کجا بر سرتان نازل شده، اصلا اهمیتی ندارد. چیزی که اکنون مهم است این ​​که آن تیر را چگونه از قلب‌تان بیرون آورید. سوال‌هایی مانند «چرا من؟» وضع‌تان را بدتر می‌کند و مدام در مورد موضوعی که پیش‌تر اتفاق افتاده احساس بدتان را تازه نگه می‌دارد. روی کارهایی که در رهایی از افسردگی موثر است متمرکز شوید و با این سوال‌های بیهوده خود را عذاب ندهید.

ترس را کنار بگذارید

گاهی اوقات از موضوعات مختلف می‌ترسیم و اصلا هم عجیب نیست، زیرا طبیعت انسان به گونه‌ای است که در برابر مواردی که آنها را تهدید می‌داند، بترسد تا بتواند واکنش مناسب ـ جنگ یا گریز ـ از خود بروز دهد، اما متاسفانه افرادی که گرفتار افسردگی هستند، از بی‌اهمیت‌ترین موارد هم ـ مثل حرف زدن با مردم ـ دچار ترس می‌شوند. این نوع وحشت نیز افسردگی‌شان را شدیدتر می‌کند. باید بیاموزید که ترس‌های ما همیشه برخاسته از تهدید‌های واقعی نیست و گاهی اوقات مغلطه‌ای بسیار ساده است. در واقع ترس‌های غیرواقعی مانند زنگ خطر آتش است که درست کار نمی‌کند و همیشه بی‌موقع فعال می‌شود و باید فهمید هر بار که صدایش در می‌آید به معنای وجود آتش نیست. بنابراین بیاموزید به تمام هشدارهای درونی‌تان توجه نکنید و بگذارید هر قدر می‌خواهد زنگ بزند. حتی برای خاموش‌کردن آن تلاش​ نکنید، فقط صدایش را نادیده بگیرید. به عبارتی با جدی نگرفتن ترس‌های بی‌مورد، شانس رهایی از افسردگی‌تان را افزایش می‌دهید.

احساس شرمندگی را کنار بگذارید

معمولا افرادی که دچار افسردگی هستند احساس شرمندگی و خجالت وجودشان را پر می‌کند. آنها احساس می‌کنند وجودشان پر از عیب و ایراد است که گرفتار چنین شرایطی شده‌اند و دائم خود را سرزنش می‌کنند. این بی‌رحمی با خود موجب فرورفتن به افسردگی عمیق‌تری می‌شود. بنابراین سعی کنید هرگز خود را سرزنش نکنید و از خودتان خجالت نکشید، حتی اگر مقصر واقعی خودتان بودید. شما در هر حال برای رهایی از دام افسردگی به آرامش نیاز دارید.

اگر توانستید به موارد گفته شده بخوبی توجه کنید، اکنون آنقدر آرام شده‌اید که بتوانید به این موضوع که علت افسردگی‌تان چیست، بیندیشید. متاسفانه بیشتر خطایی که افراد مبتلا به افسردگی نشان می‌دهند این است که سعی نمی‌کنند دلیل افسردگی‌شان را شناسایی کنند و خود را همان‌طور درمانده رها می‌کنند. گاهی اوقات تنها یک احساس غیرواقعی نسبت به موضوعی شما را دچار افسردگی کرده است که با شناختن آن می‌توانید دوباره شادی را به خود برگردانید. فراموش نکنید بیشتر مواقع این خود ما هستیم که وجودمان را با تفکرهای نادرست غرق در اندوه می‌کنیم. عکس این موضوع نیز می‌تواند رخ دهد و می‌توانید شادی را از اعماق وجودتان بیابید و به خودتان کمک کنید. اگر دلایل افسردگی‌تان کاملا واقعی و اساسی است، به عزیزان‌تان اجازه دهید شما را کمک کنند یا از کمک مشاوران متخصص استفاده کنید. فراموش نکنید که باید هرچه سریع‌تر از دنیای افسردگی بیرون بیایید. باید دوباره یادآوری کرد که قرار گرفتن در حالت افسردگی می‌تواند ریشه‌هایی کاملا طبیعی داشته باشد، مانند زمانی که فرد از چیزی می‌ترسد و می‌خواهد فرار کند ​ یا تصور می‌کند همه چیز علیه اوست و خودش را بی‌پناه می‌بیند و از این دست موارد. تنها کاری که باید کرد توجه نکردن به این افکار منفی و شوم است و در عوض روی کارهایی که می‌تواند ما را از افسردگی برهاند باید متمرکز شد.

‌psychcentral / مترجم: نادیا زکالوند

مرداب انزلی «شادی» را بلعید [مجموعه‌عکس]

غواصان در جست‌و‌جوی جسد غرق شده بانوی قایقران

دوشنبه 19 آبان 1393 ساعت 16:38

شادی سرخیل دختر ۲۱ ساله عضو تیم قایقرانی انزلی، صبح روز گذشته به همراه ۱۲ نفر دیگر از اعضای تیم برای تمرینات قایقرانی به مرداب انزلی رفته بود که قایقشان حین تمرین، به دلایلی نامعلوم واژگون می‌شود. او غرق می‌شود و حالا جسد وی ۲ روز است که زیر آب مانده و پیدا نمی‌شود.

دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
افسردگی با ناامیدی شروع می شود و آرام آرام روح انسان را به نابودی کشانده و فرد را از زندگی دلسرد می کند.

معمولا هرکس در هر دوره از زندگی اش به دلایلی ممکن است دچار افسردگی کوتاه یا طولانی مدت شود. رهایی از افسردگی گاه طاقت فرسا و به مشاوران متخصص در این امور نیاز است، اما زمانی که دچار افسردگی شده ایم باید مراقب باشیم با افکار غلط به وضع بد خود دامن نزنیم.

در واقع وقتی نسبت به شرایط به وجود آمده در زندگی مان احساس بدی داریم و افسرده هستیم، مدام آرزو می کنیم کاش هر چه سریع تر از این وضع خلاص شویم و روحیه مان خوب شود. این موضوع بسیار طبیعی و از ویژگی های انسان است، چرا که او دوست دارد هیچ موضوعی روزگارش را تیره و تار نکند، اما متاسفانه این تفکر و این گونه تلاش مان برای رهایی از اندوه، ممکن است نتیجه ای کاملاعکس بدهد و ما را به وادی افسردگی عمیق تری بکشاند. مقاومت در برابر این شرایط موجب می شود بیش از هر لحظه دیگر روی مشکل خود متمرکز شویم و احساس مان بدتر شود، زیرا فکر کردن به وضع موجود لحظه ای رهایمان نمی کند و ما را آسوده نمی گذارد. حقیقت این است که هرگز نمی توان روی همه چیز تسلط داشت و آن را کنترل کرد. بویژه اگر موضوعی بشدت آزارمان داده باشد، وقتی سعی کنیم به زور خود را از افسردگی برهانیم بیشتر مضطرب شده، گرفتار احساسات بد و ناخواسته دیگری نیز می شویم. بنابراین گاهی اوقات بهترین روش این است که دست از کنترل اوضاع بردارید و مقاومت نکنید. تنها باید بپذیرید که مشکلات و ناراحتی های معمول زندگی زودگذر هستند و طی زمان برطرف می شوند و آن گاه رهایی از افسردگی آسان تر می شود.

بیزاری از احساس بد
در لحظات افسردگی معمولاافکاری مانند: «دارم دیوانه می شوم»، «این وضع هیچ وقت تمامی ندارد.»، «چرا نمی توانم مثل بقیه از زندگی لذت ببرم.» و «من خیلی بدبخت هستم» به سراغ مان می آید. ذهن مان شروع به افزودن احساسات منفی جدیدتری به احساسات بد قبلی می کند و بتدریج ترس از گرفتار ماندن در این افسردگی اوضاع را وخیم تر می کند. در واقع این ذهن فرد افسرده است که همه چیز را برایش مشکل و غیرقابل تحمل تر می کند. می توانید با یک آزمایش کوچک پی به صحت این موضوع ببرید. هر وقت موضوعی شما را ناراحت کرد، به آن بدون هیچ نوع دغدغه فکری نگاه کنید و هرگز آن را ارزیابی نکنید و اجازه دهید زمان آن را حل کند، سپس متوجه می شوید که آن موضوع ناراحت کننده چقدر راحت از کنارتان می گذرد و هرگز شما را به افسردگی نمی کشاند. با این روش دیگر بی جهت ذهن تان دچار آشوب و دلواپسی نمی شود. در حقیقت وقتی موضوعی بد با فرآیندهای ذهنی حمایت نشود بسرعت ضعیف می شود و دیگر توان افسرده کردن شما را ندارد. بنابراین با افکار منفی، موضوع ناراحت کننده را تغذیه و نیرومند نکنید تا زودتر به آرامش برسید.

مقایسه نکنید
«حیف، وقتی افسرده نبودم، همه چیز چقدر خوب بود.»، «چه روزهای خوبی داشتم و اکنون چقدر بدبخت هستم. چرا نمی توانم به گذشته برگردم؟» بیشتر مردم هنگام غم و اندوه به این چیزها بسیار فکر می کنند، اما متوجه نیستند که این افکار نه تنها چیزی را تغییر نمی دهد بلکه بیشتر صدمه می زند و حال فرد را بدتر می کند. اگر می خواهید از شر افسردگی خلاص شوید دست از مقایسه زمان فعلی تان با روزهای خوش گذشته بردارید. فراموش کنید که در گذشته چه داشته و اکنون چه چیزی را از دست داده اید. آنچه پیش آمده، پیش آمده است. به جای فکر کردن به گذشته به زمان حالتان بیندیشید. این که اکنون چه دارید و چگونه می توانید با امکانات فعلی تان بحران را از سر بگذرانید مهم است. به این ترتیب قدرت تحمل تان را بالاببرید.

طرح سوال های بی فایده، ممنوع
بسیاری از مردم هنگام افسردگی از خودشان سوال های بی فایده می کنند. مانند: «چه وقت این شرایط بد تمام می شود؟»، «چرا من باید اینقدر گرفتار باشم؟» و «چه کار کردم که مستحق این شرایط هستم؟» معمولاپاسخ این نوع سوال ها تنها به فرد کمک می کند منبع تیری را که به قلبش فرورفته، پیدا کند و کاری بهتر از این صورت نمی دهد و البته در روزهای افسردگی دانستن این که بلااز کجا بر سرتان نازل شده، اصلااهمیتی ندارد. چیزی که اکنون مهم است این ​​که آن تیر را چگونه از قلب تان بیرون آورید. سوال هایی مانند «چرا من؟» وضع تان را بدتر می کند و مدام در مورد موضوعی که پیش تر اتفاق افتاده احساس بدتان را تازه نگه می دارد. روی کارهایی که در رهایی از افسردگی موثر است متمرکز شوید و با این سوال های بیهوده خود را عذاب ندهید.

ترس را کنار بگذارید
گاهی اوقات از موضوعات مختلف می ترسیم و اصلاهم عجیب نیست، زیرا طبیعت انسان به گونه ای است که در برابر مواردی که آنها را تهدید می داند، بترسد تا بتواند واکنش مناسب جنگ یا گریز از خود بروز دهد، اما متاسفانه افرادی که گرفتار افسردگی هستند، از بی اهمیت ترین موارد هم مثل حرف زدن با مردم دچار ترس می شوند. این نوع وحشت نیز افسردگی شان را شدیدتر می کند. باید بیاموزید که ترس های ما همیشه برخاسته از تهدید های واقعی نیست و گاهی اوقات مغلطه ای بسیار ساده است. در واقع ترس های غیرواقعی مانند زنگ خطر آتش است که درست کار نمی کند و همیشه بی موقع فعال می شود و باید فهمید هر بار که صدایش در می آید به معنای وجود آتش نیست. بنابراین بیاموزید به تمام هشدارهای درونی تان توجه نکنید و بگذارید هر قدر می خواهد زنگ بزند. حتی برای خاموش کردن آن تلاش​ نکنید، فقط صدایش را نادیده بگیرید. به عبارتی با جدی نگرفتن ترس های بی مورد، شانس رهایی از افسردگی تان را افزایش می دهید.

احساس شرمندگی را کنار بگذارید
معمولاافرادی که دچار افسردگی هستند احساس شرمندگی و خجالت وجودشان را پر می کند. آنها احساس می کنند وجودشان پر از عیب و ایراد است که گرفتار چنین شرایطی شده اند و دائم خود را سرزنش می کنند. این بی رحمی با خود موجب فرورفتن به افسردگی عمیق تری می شود. بنابراین سعی کنید هرگز خود را سرزنش نکنید و از خودتان خجالت نکشید، حتی اگر مقصر واقعی خودتان بودید. شما در هر حال برای رهایی از دام افسردگی به آرامش نیاز دارید.

اگر توانستید به موارد گفته شده بخوبی توجه کنید، اکنون آنقدر آرام شده اید که بتوانید به این موضوع که علت افسردگی تان چیست، بیندیشید. متاسفانه بیشتر خطایی که افراد مبتلابه افسردگی نشان می دهند این است که سعی نمی کنند دلیل افسردگی شان را شناسایی کنند و خود را همان طور درمانده رها می کنند. گاهی اوقات تنها یک احساس غیرواقعی نسبت به موضوعی شما را دچار افسردگی کرده است که با شناختن آن می توانید دوباره شادی را به خود برگردانید. فراموش نکنید بیشتر مواقع این خود ما هستیم که وجودمان را با تفکرهای نادرست غرق در اندوه می کنیم. عکس این موضوع نیز می تواند رخ دهد و می توانید شادی را از اعماق وجودتان بیابید و به خودتان کمک کنید. اگر دلایل افسردگی تان کاملاواقعی و اساسی است، به عزیزان تان اجازه دهید شما را کمک کنند یا از کمک مشاوران متخصص استفاده کنید. فراموش نکنید که باید هرچه سریع تر از دنیای افسردگی بیرون بیایید. باید دوباره یادآوری کرد که قرار گرفتن در حالت افسردگی می تواند ریشه هایی کاملاطبیعی داشته باشد، مانند زمانی که فرد از چیزی می ترسد و می خواهد فرار کند ​ یا تصور می کند همه چیز علیه اوست و خودش را بی پناه می بیند و از این دست موارد. تنها کاری که باید کرد توجه نکردن به این افکار منفی و شوم است و در عوض روی کارهایی که می تواند ما را از افسردگی برهاند باید متمرکز شد.
منبع:جام جم آنلاین

 مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
علائم افسردگی دقیقا چیه؟ 5 درسی که در ارتباط با افسردگی یاد گرفتم! آیا افسردگی مسری است؟ از کجا بفهمیم افسردگی گرفته ایم؟ افسرده اید؟ از این غذا بخورید! دختران دو برابر بیشتر از پسران افسرده می‌شوند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
دست و پا زدن در مرداب ​افسردگیتصاویر روز،تصاویر زیبا،تصویرهای ۱۳۹۳۱۰۸ سایر مطالب روانشناسی معنای عشق واقعی عشق مردانی با این خصوصیات واقعی است پاسخ قاطع پیشنهاد برای قاطع تر شدن شما بهترین دوست اگر دوست تان این ویژگی ها را بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی افسردگی اعصاب و روان سلامت دستوپازدندرمرداب افسردگی ۱۳۹۳۸۴ دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی ۱۳۹۳۰۸۰۳ ۱۷۱۲ کد خبر سلامت نیوز افسردگی با ناامیدی شروع می شود و آرام آرام روح انسان را به نابودی کشانده و فرد را از بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی افسردگی اعصاب و روان سلامت دستوپازدندرمرداب​افسردگی ۱۳۹۳۸۴ دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی ۱۳۹۳۰۸۰۳ ۱۷۱۲ کد خبر سلامت نیوز افسردگی با ناامیدی شروع می شود و آرام آرام روح انسان را به نابودی کشانده و فرد را از بیشتر ناامیدی و دست و پا زدن در مرداب افسردگیتصویردبیرفیزیک تدریس خصوصی ۱۳۹۳۱۰۲۰ اسکندری ناامیدی و دست و پا زدن در مرداب افسردگی تصویر عکس دبیر فیریک تدریس خصوصی دبیر خصوصی معلم خصوصی دبیر فیزیک معلم فیزیک تدریس عقیلحمیداسکندری بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگیایران اکونومیست  ایران اکونومیست دستوپازدندرمرداب افسردگی ۱۳۹۳۸۴ و شوم است و در عوض روی کارهایی که می‌تواند ما را از افسردگی برهاند باید متمرکز شد باشگاه خبرنگاران برچسب ها دست و پا زدن ، مرداب ، افسردگی بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی ۱۳۹۳۱۰۱۷ دوستان دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی افسردگی با ناامیدی شروع می شود و آرام آرام روح انسان را به نابودی کشانده و فرد را از زندگی دلسرد می کند معمولا هرکس در هر دوره بیشتر دست و پا زدن در مرداب افسردگی ۱۳۹۳۱۰۱۴ علوم و فن اوری پزشکی، بهداشتی ، دارویی، سلامت روان دست و پا زدن در مرداب افسردگی نسخه کامل دست و پا زدن در مرداب افسردگی شما در حال مشاهده نسخه بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگیدانلود مقاله نرم افزار دستوپازدندرمرداب​افسردگی ۱۳۹۳۱۰۲۷ و شوم است و در عوض روی کارهایی که می‌تواند ما را از افسردگی برهاند باید متمرکز شد ‌ مترجم نادیا زکالوند دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی کلمات کلیدی دستوپازدندرمرداب​افسردگیدست بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگیمجله اینترنتی راویــان دستوپازدندرمردابافسردگی ۱۳۹۴۸۲۲ زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی افسردگی کوتاه افسردگی طاقت فرسا رهایی از افسردگی بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دستوپازدندرمردابافسردگی ۱۳۹۵۱۰۱ صفحه اصلی سلامت سلامت روان دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی لینک مطلب بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی افسردگی اعصاب و روان سلامت دستوپازدندرمرداب​افسردگی ۱۳۹۳۸۴ دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی ۱۳۹۳۰۸۰۳ ۱۷۱۲ کد خبر سلامت نیوز افسردگی با ناامیدی شروع می شود و آرام آرام روح انسان را به نابودی کشانده و فرد را از بیشتر ناامیدی و دست و پا زدن در مرداب افسردگیتصویردبیرفیزیک تدریس خصوصی ۱۳۹۳۱۰۲۰ اسکندری ناامیدی و دست و پا زدن در مرداب افسردگی تصویر عکس دبیر فیریک تدریس خصوصی دبیر خصوصی معلم خصوصی دبیر فیزیک معلم فیزیک تدریس عقیلحمیداسکندری بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگیایران اکونومیست  ایران اکونومیست دستوپازدندرمرداب افسردگی ۱۳۹۳۸۴ و شوم است و در عوض روی کارهایی که می‌تواند ما را از افسردگی برهاند باید متمرکز شد باشگاه خبرنگاران برچسب ها دست و پا زدن ، مرداب ، افسردگی بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی ۱۳۹۳۱۰۱۷ دوستان دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی افسردگی با ناامیدی شروع می شود و آرام آرام روح انسان را به نابودی کشانده و فرد را از زندگی دلسرد می کند معمولا هرکس در هر دوره بیشتر دست و پا زدن در مرداب افسردگی ۱۳۹۳۱۰۱۴ علوم و فن اوری پزشکی، بهداشتی ، دارویی، سلامت روان دست و پا زدن در مرداب افسردگی نسخه کامل دست و پا زدن در مرداب افسردگی شما در حال مشاهده نسخه بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگیدانلود مقاله نرم افزار دستوپازدندرمرداب​افسردگی ۱۳۹۳۱۰۲۷ و شوم است و در عوض روی کارهایی که می‌تواند ما را از افسردگی برهاند باید متمرکز شد ‌ مترجم نادیا زکالوند دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی کلمات کلیدی دستوپازدندرمرداب​افسردگیدست بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگیمجله اینترنتی راویــان دستوپازدندرمردابافسردگی ۱۳۹۴۸۲۲ زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی افسردگی کوتاه افسردگی طاقت فرسا رهایی از افسردگی بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دستوپازدندرمردابافسردگی ۱۳۹۵۱۰۱ صفحه اصلی سلامت سلامت روان دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی لینک مطلب بیشتر دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دستوپازدندرمردابافسردگی ۱۳۹۴۸۵ فعال چه کنیم؟ مدیریت استرس با روزه داری گروه خونی نادر حافظه را تضعیف می کند صفحه اصلی سلامت سلامت روان دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی دست و پا زدن در مرداب ​افسردگی بیشتر لینکدست و پا زدن در مرداب افسردگی دستوپازدندرم ۱۳۹۳۸۴ جستجو شنبه ، عقرب ، دست و پا زدن در مرداب افسردگی چاپ ای میل دست و پا زدن در مرداب افسردگی شفقنا افغانستان افسردگی با ناامیدی شروع می شود و آرام آرام بیشتر