خواب مورد نیاز خانم ها بیشتر از آقایان است

[ad_1]

خواب مورد نیاز خانم ها بیشتر از آقایان است 

طبق فیزیولوژیک بدن خانم ها باید خواب بیشتری داشته باشند و اگر در منزل خانم خواب بیشتری دارد همسرش باید او را درک کند. علم امروزه ثابت کرده زنان مغز پیچیده تری نسبت به مردها دارند و به همین دلیل هم نیازمند خواب بیشتری در طول شبانه روز هستند . بر اساس نظریه ی محققان ، در خانم ها کمبود خواب موجب پریشانی های روحی شدیدی می گردد

و احساس افسردگی و عصبانیت را در آنها به شدت تقویت می نماید . همین میزان خواب شبانه در مردان اما نتایج مشابه را در پی نخواهد داشت .یکی از فواید اصلی خواب شبانه این است که به مغز اجازه استراحت و بازسازی می دهد . در واقع وقتی خواب هستید ، قسمتی از مغز که مسئولیت زبان ، حافظه و تفکر را به عهده دارد ، از وظایف خود رها شده و به بازسازی می پردازد .

هرچه در طول روز از مغز خود بیشتر استفاده کنید ، این اندام حیاتی به زمان بیشتری برای استراحت نیاز پیدا می کند و در نتیجه به خواب بیشتری احتیاج دارید . همانطور که می دانید خانم ها قادر به انجام چند کار به طور همزمان هستند و مغز آنها انعطاف پذیری بیشتری نیز دارد . به همین دلیل هم نسبت به مردها ، از مغز خود بیشتر استفاده می کنند و نیازمند خواب بیشتری نیز هستند .

مردی که کار پیچیده ای دارد و باید در طول روز بیشتر به تفکر و تصمیم گیری بپردازد نیز به خواب بیشتری از هم نوعان خود نیاز پیدا می کند . اما این نیاز هنوز هم در حد نیاز زنان به خواب نیست .به طور کلی ساختار مغز زنان با مردان تفاوت دارد و این تفاوت را می توان در میزان سطح پیچیدگی آنها دانست .

اگر بخواهیم میانگین را در نظر بگیریم ، میزان خواب یک زن باید بیست دقیقه بیشتر از میزان خواب یک مرد در شرایط یکسان باشد .

هشت ساعت خواب در طول شبانه روز برای زنان کافی نیست

همیشه به ما توصیه می شود حداقل هفت ساعت در شبانه روز بخوابیم و میزان هشت ساعت به طور کلی کافی به نظر می رسد . اما بر اساس این توضیحات ، میزان خواب مورد نیاز یک زن قطعا بیش تر از هشت ساعت می باشد .

اما چطور کیفیت خواب خود را افزایش دهیم

راهکارهایی زیادی برای خواب بهتر وجود دارند ، اما همه ی آنها به طور یکسان روی افراد مختلف تاثیر گذار نخواهند بود . با این وجود به بررسی برخی از بهترین راه کارها می پردازیم :

تنظیم ساعت خواب

برای خود یک ساعت مشخص برای خوابیدن در نظر بگیرید . در این صورت مغز شما می داند چه وقت زمان استراحت و چه وقت زمان کار است و کیفیت خواب بیشتری خواهید داشت .

عدم مصرف مواد غذایی افزایش دهنده هوشیاری

برخی از مواد غذایی گردش خون و در نتیجه هوشیاری شما را افزایش می دهند و نباید قبل از خواب آنها را مصرف کنید . موادی مثل کافئین موجود در چای و قهوه ، شکلات و شکر در این دسته قرار می گیرند . این مواد حتی ممکن است موجب بی خوابی شوند .

مدیتیشن

 به گزارش پارس ناز مغز خانم ها بی وقفه کار می کند و به همین دلیل سخت به خواب می روند . مدیتیش به آرامش عمقی و طولانی مدت مغز کمک می کند و به همین دلیل هم موجب خوابی با کیفیت تر می گردد .

یوگا

حرکات یوگا بدن را برای یک استراحت کامل آماده می کنند . به همین دلیل هم پزشکان به افراد مبتلا به بیخوابی همیشه یوگا را توصیه می نمایند .

ملاتونین

متخصصان در مورد تاثیر ملاتونین بر خواب بهتر اتفاق نظر دارند . مصرف ملاتونین ، با مشاوره ی پزشک ، قبل از خواب ، به بهبود کیفیت خواب کمک می کند .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خواب مورد نیاز خانم ها بیشتر از آقایان استخوابموردنیازخانمهاخواب مورد نیاز خانم ها بیشتر از آقایان است طبق فیزیولوژیک بدن خانم ها باید خواب چرا خانم ها بیشتر از آقایان دچار افسردگی می شوند؟ …روانپزشکیافسردگیچرا خانم ها بیشتر از آقایان کاهش نیاز به خواب آنچه در مورد در بکلوفن نیاز است چرا خانم‌ها بیشتر به خواب نیاز دارند…چرا خانم‌ها بیشتر به خواب بیشتر از مرد ها نیاز خانم ها پیچیده تر است چرا خانم‌ها بیشتر از آقایان خرید می‌کنند؟ آکاچرا خانم‌ها بیشتر از آقایان خرید می‌کنند؟ تعبیر خواب روانشناسی رنگ هاخانم ها به این نقاط از بدن آقایان بیشتر توجه می …خانمهابهایننقاطازبدنخانم ها به این نقاط از بدن آقایان بیشتر توجه می کنند آرزوی خوبی است، اما باید بدانید کالری مورد نیاز بدنتان را بدانید آکا کمتر از آقایان است چرا نیاز خانم‌ها کمتر از آقایان مورد نیاز خبرهای جالب خبرهای باحال اخبار مهم چقدر خواب نیاز مقدار خواب مورد نیاز ها بیشتر از کم خواب ها است مغز خانم ها با آقایان میگنا مردانه؛اما خانم ها بیشتر از آقایان بدانندمردانه؛اما خانم ها بیشتر از آقایان بودن خانم ها نیاز ندارند گاه زن‌ها پزشکی و سلامتی خواب مورد نیاز خانم ها بیشتر خطرات لاک ناخن در خانم ها بیش از برتر معماری جهان استخبرگزاری تسنیم آنچه باید آقایان از مکانیزم مغز خانم‌ها آنچه دهد که چرا خانم‌ها بیشتر در معرض از آقایان است خواب‌آور بسیار قوی است مصاحبه جدید آزاده نامداری در مورد علت کتک خوردنش از فرزاد به گزارش آکاایران به نقل از زندگی ایده آللطف آزاده نامداری بود که به ما اعتماد کرد؛ به مجله چرا تعداد امام زاده ها در ایران از عربستان هم بیشتر است امام زادگان مدفون در عربستان اگر بیشتر از ایران و دیگر کشورها نباشد،کمتر هم نیستاما چرا واقعیت‌ های جالب در مورد خواب‌ دیدن که نمیدانستید همه ما تقریبا یک‌سوم از زندگی‌ خود را در خواب به‌ سر میبریم اما اینقدر که از واقعیت‌ های سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودک سلامت بانوان بهداشت خانم ها زنانلباس زیر زنانهتبلی تخمدانخارش واژنعفونت ادراریتخمدان با خستگی از خواب بیدار می‌شوید؟ اغلب ما صبح به سختی از تخت خواب بیرون می‌آییم از هر یا نفر، یک نفر با خستگی مفرط از خواب ۱۰ توصیه به آقایان برای مراقبت از مو و درمان ریزش مو معمولا بیشتر متخصصان هرچه درباره موها، بهداشت و سلامت آنها گفته‌اند، خانم‌ها را مخاطب خود عروس مد ارایش اموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را به مجله گیزمیز هر گونه کپی برداری از مطالب بدون درج منبع شرعا ، عرفا ، اخلاقا ، وجدانا حلال است همه چیز در مورد میوه خوردن بچه هاپرشین پرشیا همه چیز در مورد میوه خوردن بچه ها نحوه مصرف قرص آهن سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم غذایی که در پیشگیری از این بیماری موثر است سندرم تخمدان پلی