پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت (Cooper Smith Self Esteem Inventory) در مراکز مشاوره معتبر در دنیا برای سنجش عزت نفس مورد استفاده قرار میگیرد.
چقدر احساس ارزشمند بودن میکنید؟ چه میزان خودتان را دوست دارید و برای خویشتن احترام قایل هستید؟ برای پاسخ به این سوالات میتوانید به پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت پاسخ دهید. این پرسشنامه عزت نفس شما یعنی توانایی دوست داشتن خود و داشتن یک تصویر ذهنی خوب از خود و سازگاری با جهان هستی را اندازهگیری میکند. عزت نفس در طی فرایند رشد در نتیجه ارزیابیهای کودک از خود و در ارتباطش با محیط و اطرافیان شکل میگیرد و او را از ترس از واقعیت دور میکند. بیشتر مشکلات رفتاری و شناختی افراد از عصبانیتها تا افسردگیها، با میزان عزت نفس آنها رابطه دارد. امیدوارم این تست جهت شناخت بهتر شما از خودتان کمک کننده باشد.
برای سنجش عزت نفس تستهای زیادی توسط روانشناسان طراحی شده است. مفهوم پردازیهای متفاوت از عزت نفس باعث شده است که پرسشنامههای ساخته شده در این زمینه، حاوی پرسشهای متفاوتی باشند اما به خوبی میتوان حس کرد که پیام پنهان در همه آنها، به نوعی ارزیابی من از ارزش و شایستگیها و حق حیات خودم است. یکی از معروفترین و معتبرترین این پرسشنامهها، پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت میباشد.
تست عزت نفس کوپر اسمیت SEI یا Cooper Smith Self Esteem Inventory در مراکز مشاوره معتبر در دنیا برای سنجش عزت نفس مورد استفاده قرار میگیرد . تست SEI نشان میدهد که یک فرد تا چه اندازه خود را ارزشمند، پر اهمیت و توانا میداند و ادراک و عقیدهای را که نسبت به خود دارد، میسنجد.
پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت (SEI) شامل 58 ماده است که احساسات، عقاید یا واکنشهای فرد را توصیف میکند. این 58 ماده به 5 زیرمقیاس تقسیم میشوند. مواد هر یک از زیرمقیاسها عبارتند از:
به هر پرسش با دو گزینه (به من شبیه است (بلی)) یا (به من شبیه نیست (خیر)) با دقت پاسخ دهید.
شیوه نمرهگذاری
سوالهای مربوط به مقیاسها و شیوه نمرهگذاری آنها در جدول زیر نشان داده شده است. هر پاسخ که با جدول زیر مطابقت داشت یک امتیاز است بعد امتیازات را به غیر از نمره مقیاس دروغ سنج را با هم جمع بزنید تا نمره کلی شما در پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت به دست آورید. حداکثر نمره در مقیاس عمومی مساوی 26 و در هریک از سه مقیاس دیگر مساوی 8 است. حداکثر نمره کل عزت نفس مساوی 50 است.
نتیجه پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت
با کمک جدول بالا نمره خود را محاسبه کنید.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
خبرگزاری آریا -
تست روانشناسی - جمله ها شامل این دسته بندی می شود : رضایت زناشویی ، ارتباط زناشویی ، علایق زناشویی ، اعتماد و احترام .
گزینه ها بین 0 تا 3 نمره گذاری می شوند وبنابراین نمره کل بین 0 تا 84 می تواند باشد، نمره بالا نشانه وخیم تر بودن وضعیت زناشویی است . در نمره گذاری هر جمله ، مثبت و منفی بودن محتوای جملات برای وضعیت زناشویی در نظر گرفته می شود .
برگه آزمون
لطفا قبل از پر کردن پرسشنامه مشخصات خود را بنویسید .
نام : نام خانوادگی : جنسیت :
تاریخ : سن : مدت ازدواج : سال........ ماه.............
دستورعمل
لطفا هر جمله را بخوانید و یکی از گزینه های ( کاملا مخالف ) ، ( مخالف ) ، ( موافق ) ، ( کاملا موافق ) را که با وضعیت زناشویی شما متناسب تر است انتخاب کنید . وقت زیادی را برای هر جمله صرف نکنید و دقت داشته باشید که برای پاشخگویی و انتخاب گزینه ها با همسر خود مشورت نکنید .
پاسخگویی صادقانه و دقیق شما به این پرسشنامه ، ما را برای کمک بیشتر به شما یاری می رساند . پاسخ های شما به صورت محرمانه محفوظ خواهد ماند .
1. همسر من معمولا نسبت به نیازهای من حساس و آگاه است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
2. واقعا از شوخ طبعی همسرم لذت می برم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
3. فکر می کنم همسرم دیگر به حرف های من توجهی ندارد ( آنها را نمی شنود )
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
4. هرگز همسرم به من خیانت نکرده است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
5.برای حفظ زناشویی خود حاضرم از دوستانم بگذرم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
6. از ارتباط زناشوییمان ناراضی هستم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
7. ایکاش همسرم اینقدر تنبل نبود و کارهارا به تعویق نمی انداخت .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
8. گاهی احساس تنهایی می کنم حتی زمانی که با همسرم هستم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
9. اگر همسرم مرا رها کند دیگر زندگی ارزشی ندارد .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
10. من و همسرم نظرات خود را به یکدیگر تحمیل نمی کنیم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
11. وقتی به این نتیجه رسیدیم که باید جدا شد ، ادامه زندگی مشترک بی معنی است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
12. هر دوی ما علایق یکسانی داریم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
13. برایم مشکل است به همسرم بگویم دوستش دارم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
14. هرگز درباره اینکه ارتباط زناشویی خوبی دارم شک نکرده ام .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
15. از نشستن و حرف زدن با همسرم لذت می برم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
16. فکر اینکه بقیه عمرم را با همسرم سپری کنم ، کسالت آور است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
17. همیشه در ارتباط ما ، نرمش و گذشت حاکم است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
18. در موقع تصمیم گیری هر کدام از ما سعی می کند حرف خود را به کرسی بنشاند .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
19. من دیگر نمی توانم واقعا به همسرم اعتماد کنم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
20. هنوز ارتباط ما سرشار از خوشی ( لذت ) وهیجان است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
21. یکی ازما دائما حرف میزند و دیگری معمولا ساکت است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
22. ارتباط ما هر روز بهتر می شود .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
23. بیش از عشق ، موضوع امنیت و پول در ازدواج دخیل است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
24. ایکاش گرمی و محبت بیشتری بین ما وجود داشت .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
25. من نسبت به رابطه با همسرم کاملا وفادارم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
26. گاهی ارتباط ما تیره می شود زیرا همسرم دائما عیب های مرا می گیرد .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
27. گمان می کنم ما در مرز جدایی قرار داریم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
28. سریعا پس از هر دعوا با هم کنار می آییم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
تقسیم بندی و تعبیر نمرات خام گریمس
نمرات خام تقسیم بندی تعمیر
47 یا بیشتر 9 بسیار وخیم
42 تا 46 8 وخیم
38 تا 41 7 بد
34 تا 37 6 ضعیف
30 تا 33 5 متوسط
26 تا 29 4 بالای متوسط
22 تا 25 3 خوب
17 تا 21 2 خیلی خوب
16 یا کمتر 1 تعریف نشده
منبع:phoenix88.blogfa.com
خبرگزاری آریا -
تست روانشناسی - جمله ها شامل این دسته بندی می شود : رضایت زناشویی ، ارتباط زناشویی ، علایق زناشویی ، اعتماد و احترام .
گزینه ها بین 0 تا 3 نمره گذاری می شوند وبنابراین نمره کل بین 0 تا 84 می تواند باشد، نمره بالا نشانه وخیم تر بودن وضعیت زناشویی است . در نمره گذاری هر جمله ، مثبت و منفی بودن محتوای جملات برای وضعیت زناشویی در نظر گرفته می شود .
برگه آزمون
لطفا قبل از پر کردن پرسشنامه مشخصات خود را بنویسید .
نام : نام خانوادگی : جنسیت :
تاریخ : سن : مدت ازدواج : سال........ ماه.............
دستورعمل
لطفا هر جمله را بخوانید و یکی از گزینه های ( کاملا مخالف ) ، ( مخالف ) ، ( موافق ) ، ( کاملا موافق ) را که با وضعیت زناشویی شما متناسب تر است انتخاب کنید . وقت زیادی را برای هر جمله صرف نکنید و دقت داشته باشید که برای پاشخگویی و انتخاب گزینه ها با همسر خود مشورت نکنید .
پاسخگویی صادقانه و دقیق شما به این پرسشنامه ، ما را برای کمک بیشتر به شما یاری می رساند . پاسخ های شما به صورت محرمانه محفوظ خواهد ماند .
1. همسر من معمولا نسبت به نیازهای من حساس و آگاه است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
2. واقعا از شوخ طبعی همسرم لذت می برم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
3. فکر می کنم همسرم دیگر به حرف های من توجهی ندارد ( آنها را نمی شنود )
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
4. هرگز همسرم به من خیانت نکرده است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
5.برای حفظ زناشویی خود حاضرم از دوستانم بگذرم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
6. از ارتباط زناشوییمان ناراضی هستم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
7. ایکاش همسرم اینقدر تنبل نبود و کارهارا به تعویق نمی انداخت .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
8. گاهی احساس تنهایی می کنم حتی زمانی که با همسرم هستم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
9. اگر همسرم مرا رها کند دیگر زندگی ارزشی ندارد .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
10. من و همسرم نظرات خود را به یکدیگر تحمیل نمی کنیم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
11. وقتی به این نتیجه رسیدیم که باید جدا شد ، ادامه زندگی مشترک بی معنی است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
12. هر دوی ما علایق یکسانی داریم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
13. برایم مشکل است به همسرم بگویم دوستش دارم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
14. هرگز درباره اینکه ارتباط زناشویی خوبی دارم شک نکرده ام .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
15. از نشستن و حرف زدن با همسرم لذت می برم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
16. فکر اینکه بقیه عمرم را با همسرم سپری کنم ، کسالت آور است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
17. همیشه در ارتباط ما ، نرمش و گذشت حاکم است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
18. در موقع تصمیم گیری هر کدام از ما سعی می کند حرف خود را به کرسی بنشاند .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
19. من دیگر نمی توانم واقعا به همسرم اعتماد کنم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
20. هنوز ارتباط ما سرشار از خوشی ( لذت ) وهیجان است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
21. یکی ازما دائما حرف میزند و دیگری معمولا ساکت است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
22. ارتباط ما هر روز بهتر می شود .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
23. بیش از عشق ، موضوع امنیت و پول در ازدواج دخیل است .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
24. ایکاش گرمی و محبت بیشتری بین ما وجود داشت .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
25. من نسبت به رابطه با همسرم کاملا وفادارم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
26. گاهی ارتباط ما تیره می شود زیرا همسرم دائما عیب های مرا می گیرد .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
27. گمان می کنم ما در مرز جدایی قرار داریم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
28. سریعا پس از هر دعوا با هم کنار می آییم .
کاملا مخالف مخالف موافق کاملا موافق
تقسیم بندی و تعبیر نمرات خام گریمس
نمرات خام تقسیم بندی تعمیر
47 یا بیشتر 9 بسیار وخیم
42 تا 46 8 وخیم
38 تا 41 7 بد
34 تا 37 6 ضعیف
30 تا 33 5 متوسط
26 تا 29 4 بالای متوسط
22 تا 25 3 خوب
17 تا 21 2 خیلی خوب
16 یا کمتر 1 تعریف نشده
منبع:phoenix88.blogfa.com
پرسشنامه هوش هیجانی به ما کمک میکند تا ظرفیت رسیدن به نتایج مثبت در روابط با خود و دیگران را اندازهگیری کرده و در جهت بهبود آن تلاش کنیم.
هوش هیجانی عبارت است از ظرفیت ایجاد نتایج مثبت در روابط با خود و دیگران. با توجه به این تعریف از هوش هیجانی میتوان گفت که هوش هیجانی یا هوش عاطفی ما را قادر میسازد تا بتوانیم احساسات خود را شناخته و آن را به صورت مطلوبی ابراز و اداره کنیم. هوش هیجانی در شناخت و درک هیجانات دیگران و دیدن چشم اندازشان به ما کمک میکند و ما را نسبت به حالت هیجانی گروه، رویدادها و ارتباطات حساس میسازد. هوش هیجانی به ما کمک میکند تا که در برقراری ارتباط با همکاران، اعضا خانواده و آشنایان موفق باشیم و درهای صمیمیت، دوستی و محبت را به رویمان میگشاید و نماینده توانایی تشخیص، ارزیابی و بیان هیجان به نحو صحیح و سازگارانه است.
اصطلاح هوش هیجانی این فکر را انتقال میدهد که راههای دیگری برای باهوش بودن وجود دارد که غیر از تاکید بر تستهای استاندارد بهره هوشی میباشد؛ پرورش تواناییهایی که میتواند پیش بینی کننده مهمی برای موفقیت در روابط شخصی، خانوادگی و محل کار باشد. هوش عاطفی در مقایسه با مفاهیم سنتی بهره هوشی (IQ)، اصطلاح امیدوار کنندهای به نظر میرسد و به روانشناسی مثبت تعلق دارد و از نظر علمی نیز امکان اندازهگیری آن به کمک پرسشنامه هوش هیجانی وجود دارد.
پرسشنامه هوش هیجانی زیر بسیار معتبر بوده و به صورت علمی مورد ارزیابی و استفاده قرار گرفته است. شما میتوانید با پاسخ به آن هوش هیجانی خود را اندازه بگیرید.
لطفا درجه موافقت یا مخالفت خود را با هر یک از جملات زیر مشخص کنید. درباره معنای دقیق هر جمله زیاد فکر نکنید. به سرعت عمل کرده و سعی کنید با دقت پاسخ دهید. هیچ پاسخ درست یا غلط وجود ندارد. برای هر جمله هفت پاسخ ممکن با حیطهای از کاملا مخالف(ستون سمت راست) تا کاملا موافق (ستون سمت چپ) وجود دارد.
جملات |
کاملاًمخالف.................کاملاموافق |
|||||||
A |
1- به طور کلی من انگیزش زیادی برای زندگی دارم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
2- به طور کلی زندگی را لذت بخش نمییابم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
3- در مجموع چشم انداز تاریکی از اکثر موارد زندگی دارم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
4- نزدیکانم اغلب گله میکنند که من با آنها درست رفتار نمیکنم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
5- با توجه به شرایط زندگی خودم احساس خوبی دارم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
6- به طور کلی معتقدم که مشکلات در زندگیم به خوبی حل میشود. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
7- در مجموع از زندگیم راضیم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
B |
8- میتوانم برخورد موثری با دیگران داشته باشم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
9- در مجموع از سرو وضع ظاهریم احساس راحتی میکنم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
10- معمولا قادرم احساسات سایر افراد را تحت تاثیر قرار دهم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
11- معمولا میتوانم خودم راجای دیگران بگذارم و احساساتشان را تجربه کنم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
12- معمولا در موقع لزوم میتوانم راههایی برای کنترل عواطفم بیابم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
13- خودم را در یک طرف مذاکره با دیگران خوب توصیف میکنم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
14- به طورکلی از احساسات و هیجانات خود آگاهی دارم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
15- به طورکلی قادرم با محیطهای جدید سازگار شوم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
16- دیگران آرامش و خونسردی مرا میستایند. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
17- در مجموع قادرم با استرس ها مقابله کنم. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
C |
18- گرایش دارم مکررا تصمیم هایم را عوض کنم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
19- معمولا کنترل عواطف و احساساتم برایم مشکل است. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
20- معمولا دفاع از حقم برایم مشکل است. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
21- غالبا برایم مشکل است زندگی خودرا با شرایط جدید تطابق دهم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
22- معمولا با دشواری در خودم انگیزه ایجاد میکنم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
23- گرایش دارم در اموری وارد شوم که بعدا آرزو میکنم می توانستم از آن خارج شوم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
24- حتی اگر بدانم حق با من است ترجیح میدهم عقب نشینی کنم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
D |
25- بیان احساساتم با کلمات برایم مشکل نیست. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
26- اغلب متوجه میشوم که برایم مشکل است دنیارا ازدید دیگران نگاه کنم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
27- به طورکلی شناخت درست هیجانی که احساس میکنم برایم دشوار است. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
28- اغلب نشان دادن عواطفم به نزدیکانم برایم مشکل نیست. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
29- به نظرم میرسد اصلا نفوذی روی احساسات دیگران ندارم. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
30- ایجاد روابط صمیمی حتی با نزدیکانم برایم مشکل است. |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
نتیجه پرسشنامه هوش هیجانی:
امتیازات به دست آورده از هر عبارت را با یکدیگر جمع بزنید و نمره هوش هیجانی خود را به دست آورید. کمترین نمره در این پرسشنامه هوش هیجانی 30 و بیشترین نمره پرسشنامه هوش هیجانی 210 میباشد. هرچه نمره شما از متوسط بالاتر باشد از هوش هیجانی بیشتری برخوردارید. و اگر نمره پایینتر از متوسط (زیر 105) به دست آوردید نشان میدهد باید در جهت شناخت نقاط ضعف احساسی و عاطفی و تقویت هوش هیجانی خود تلاش کنید.
هوش هیجانی میتواند باعث نتیجههای دلخواه و مثبت در روابطمان با دیگران و خودمان شود و پیامدهای مثبتی مثل شادی، خوشبینی، موفقیتهای کاری، تحصیلی و شخصی به دنبال داشته باشد. اگر دارای سطح بالایی از هوش هیجانی باشیم، میتوانیم انتظار نتیجههای عملکرد مطلوب افزایش فروش، موقعیت تحصیلی، ازدواج موفق، روابط دوستانه و صمیمی با دیگران و برخورداری از سلامت جسمی و روانی را داشته باشیم. یکی از مهمترین تواناییهای هوش هیجانی در کیفیت انسانی، این است که میتوان آن را اندازه گرفت، آموخت و در طول زندگی بهبود بخشید.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره