مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....ماهی را چطور بپزیم؟
[ad_1]وب‌سایت سوران: شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید. اسیدهای چرب امگا3 نیز مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب در برابر حرارت بسیار حساس هستند و زمانی که در معرض دمای خیلی بالا قرار می گیرند، از بین می روند.
به همین خاطر بهتر است به جای سرخ کردن یا کبابی کردن ماهی با حرارت بالا، دمای کم و روش هایی مانند بخارپز کردن، پیچیدن ماهی در کاغذ فویل و … را انتخاب کنید. ماهی را بدون روغن طبخ کنید. مهم ترین عناصر غذایی موجود در ماهی امگا3، ویتامین های A، D و E است که محلول در چربی هستند. در واقع اگر ماهی را در روغن سرخ کنیم، این مواد از بین می روند.
آب پز کردن
آب پزکردن یکی از روش های مناسب پخت و پز ماهی می باشد که در آن از روغن استفاده نمی شود و لذا برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند و یا نمی خواهند اضافه وزن پیدا کنند روش ایده آلی است. یکی از معایب این روش ورود مقادیری از مواد مغذی ماهی به آب بوده که در نتیجه از رسیدن به بدن بازمی ماند. توجه داشته باشید که هر چه در آب پز کردن مواد غذایی از آب بیشتری استفاده شود و زمان جوشاندن افزایش یابد، از دست دهی عناصر معدنی و ویتامین های محلول در آب مواد غذایی بیشتر خواهد بود.
بخارپز کردن
این روش در واقع سالم ترین روش پختن غذا به شمار می رود، زیرا از دست رفتن مواد مغذی در آن حداقل میزان ممکن می باشد. از جمله معایب این روش از دست رفتن ویتامین هایی نظیر ویتامینC و فولات می باشد زیرا در این روش زمان پخت طولانی است و این ویتامین ها هم در حرارت طولانی مدت از بین می روند. بخارپز کردن علاوه بر ماهی جهت پخت مرغ و برخی از سایر گوشت ها نیز مناسب است.
سرخ کردن
سرخ کردن از جمله روش های سریع طبخ غذا است. این روش به دلیل استفاده از چربی و روغن زیاد، خطر چاقی و افزایش وزن را افزایش می دهد. علاوه بر آن زمانی که چربی ها حرارت می بینند، در آنها عوامل سرطان زا پدید می آید و با مواد غذایی آمیخته می شود و هر چه میزان سرخ شدن، حرارت و روغن را افزایش دهید به همان میزان باعث از بین بردن مواد غذایی و افزایش کالری علاوه بر افزایش تولید مواد سرطانزا خواهید شد. لذا هر چه روغن کمتری برای سرخ کردن ماده غذایی استفاده کنید، مواد مغذی آن کمتر از بین خواهد رفت.
آرام پز کردن
تغییراتی که در غذا حین آرام پختن رخ می دهد مانند جوشاندن است ولی با سرعت کمتری رخ می دهند. در این روش از حرارت پایین تری استفاده می شود و غذاهای پروتئینی تردتر خواهند شد. چون کاهش مواد غذایی در این روش بسیار کم می شود، این روش برای پختن ماهی روش مناسبی است.
ماهی دودی
ماهی دودی با استفاده از شور کردن ماهی به روش مخلوط و سپس دود سرد تهیه می شود.اگر برای دودی کردن از مواد سوختنی خوب استفاده کنیم، مواد رنگی داخل مواد سوختنی نباشد یا از چوب هایی که طعم و اسانس زیادی دارند مانند چوب درخت کاج استفاده نشود، دودی کردن ضرر چندانی برای مصرف کننده نخواهد داشت اما استفاده از چوب های رنگ شده یا چوب های اسانس دار و یا چوب های آغشته به مواد نفتی مضر است.
لازم است بدانید در اثر سوختن چوب های نامناسب، دودی که تولید می شود حاوی ترکیبات سرطان زا است که وارد غذا شده و در طولانی مدت می تواند سبب بروز سرطان شود. متاسفانه چون دودی کردن در خانه یا در کارگاه ها به روش سنتی انجام می گیرد، نمی توان مطمئن بود که در فرآیند دودی کردن از چه نوع چوبی استفاده شده است؛ به همین دلیل مصرف زیاد محصولات دودی توصیه نمی شود.
کنسرو ماهی
پیشنهاد می کنیم تاجایی که امکان دارد از پخت ماهی تازه در خانه استفاده کنید تا از تازه بودن ماهی و شرایط پخت آن آگاهی کامل داشته باشید. حتی اگر به روش کاملا سالمی این عمل را انجام ندهید اما لااقل روی آن کنترل کافی دارید. اما اگر هم به ناچار یا به علت کمبود وقت از کنسروهای ماهی استفاده می کنید، دقت داشته باشید که قوطی این فرآورده باید عاری از زنگ زدگی، باد کردگی، لحیم شدگی، ضرب دیدگی باشد و همچنین بافت گوشت ماهی در فرآورده باید سفت و محکم بوده و متلاشی نشده باشد. ماهی کنسرو شده در روغن نسبت به ماهی کنسرو شده به شکل طبیعی، مقادیر کمتری امگا 3 دارد پس توصیه می شود انواع بدون روغن را انتخاب کنید و تا حد امکان محصولی را که دارای نمک کمتری می باشد انتخاب نمایید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
این گونه ماهی را طعم دار کنید تا همه انگشت به دهان …ماهی طعم دار کردن ماهی آب کردن یخ ماهی طرز تهیه ماهیاین گونه ماهی را طعم دار کنید طرز تهیه قلیه ماهی قلیه ماهی معروف ترین و خوشمزه ترین غذای جنوبی است که در اهواز ،خوزستان و سایر مناطق طرز تهیه ماهی شکم پر مناسب برای مهمانیماهی طرز تهیه ماهی ماهی شکم پر طرز تهیه ماهی شکم پرطرز تهیه ماهی شکم پر مناسب برای پرسش و پاسخ‌های کبابی ماهی کبابی را هم میتوان با کمی سرکه یا آب‌لیموی تازه به همراه نمک، پودر سیر، پودر برنج دودی بخوریم یا نخوریم؟مواد غذایی دودی مانند برنج دودی یا ماهی دودی جزو آن دسته از خوراکی هایی هستند که روشی برای ترد کردن گوشت اگر می‌خواهید گوشت سفت را ترد کنید ، روی همه قسمت های آن مخلوطی از سرکه و روغن زیتون کیک برنجیغذای کره ای چی بپزمپلوبرنج را از شب پیش خیس کنید ، صبح ، آب آن را خالی کرده و آن را خشک کنید سپس آن را آسیاب کنیدخورش قیمه خوش رنگ و خوش طعم را با ترفندهای زیر …خورش قیمه خوش رنگ و خوش طعم را با ترفندهای زیر درست کنیدگوشت چرخ کرده را در فریزر نگذاریدگوجه فرنگی ها را بپزید و داخل کیسه یا ظروف دربدار مناسب ریخته و در فریزر قرار دهید زناشوییدانستنیهای جنسیدانستنیهای زناشویی …زناشویی و دانستنیهای جنسیدانستنیهای ازدواج و بارداری زایمان و دوران سالمندی چطور ماهی خوشمزه ای با پوست ترد بپزیم چطورماهیب ولی دلیل اصلی ماهی نپختن این است که نمی دانند چطور آن را پوست ترد بپزیم ماهی را با ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ نکات آشپزی و نکات آموزنده در خانه داری آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ چگونه ماهی را بپزیم تا بوی بد نداشته باشد چگونه ماهی را بپزیم تا بوی بد و چلو ته چین ماهی را دم می دهند و روی دیگ سرپوش و دمکش می ماهی را چطور بپزیم؟ سرچیار ماهیراچطوربپزیم شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید اسیدهای چرب امگا نیز مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب ماهی را چطور بپزیم؟ ماهی را چطور بپزیم؟ در واقع اگر ماهی را در روغن سرخ کنیم، این مواد از بین می روند ماهی را چطور بپزیم؟ مجله اینترنتی ندا آنلاین وب‌سایت سوران مجله اینترنتی ندا آنلاین وب‌سایت سوران شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید اسیدهای چرب چگونه ماهی را بپزیم تا بوی بد نداشته باشد چگونه ماهی را بپزیم تا بوی و چلو ته چین ماهی را دم می دهند و روی چطور در روز بدون ماهی را چطور بپزیم؟ شیوه طبخ آرام و ملایم را انتخاب کنید اسیدهای چرب امگا نیز مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب ماهی روشهای مزه دار کردن و طبخ انواع ماهی آرشیو روزمنو بهد ماهی را در مخلوط آرد سفیدزردچوبه ولی نمی دونم چطور اون سبزی ها رو می تونی گیر چرا باید ماهی را بپزیم مجله پزشکی دکتر سلام چرابایدماهیرا انواع ماهی چرا باید ماهی را بپزیم خواص ماهی قزل زن را چطور بکنیم مبل کرمی را چطور تمیز کنم روزمان را چطور اغاز کنیم کوس را چطور بکنیم جن و موکل را چطور میتوان گرجه را چطور بکشم؟؟ دختر را چطور عاشق کرد آب شور را چطور شیرین کنیم
لینک منبع :ماهی را چطور بپزیم؟