بهترین نوشیدنی‌های تابستان را بشناسید

[ad_1]

خبرگزاری ایرنا: کم آبی بدن یکی از مهمترین مشکلات فصل گرماست که می تواند منجر به عوارض جدی از جمله اختلال در عملکرد کلیه و کبد شود. نیویورک‌تایمز گزارشی درباره بهترین نوشیدنی‌های مناسب این فصل منتشر کرده اسـت.نوشیدن هشت لیوان آب در روز نکته ای اسـت که بارها شنیده ایم. محققان انگلیسی تحقیقاتی با عنوان 'شاخص هیدراتاسیون نوشیدنی ها' انجام داده اند که در آن به نوشیدنی هایی که در بدن برای مدت طولانی باقی می مانند و برای آبرسانی در تابستان مفید هستند، اشاره شده اسـت.

این مطالعه استفاده از نوشیدنی های ذکر شده در فهرست را موثرترین روش آبرسانی ذکر کرده اسـت. آبرسانی به ویژه برای افرادی که مدت زمان زیادی را در طول روز خاج از منزل سپری می کنند و افرادی که به فعالیت های ورزشی مشغولند، ضروری می داند.

شاخص هیدراتاسیون نوشیدنی ها به این صورت اندازه گیری شد که از 72 مرد 20 تا 30 ساله خواسته شد از نوشیدنی مورد نظر بنوشند، سپس میزان نوشیدنی باقیمانده پس از گذشت دو ساعت در بدن آنان اندازه گیری شد.

اولین نوشیدنی آب بود، از داوطلبان خواسته شد یک لیتر آب بنوشند، پس از دو ساعت مشاهده شد که هنوز مقدار زیادی آب در بدن داوطلبان باقی مانده اسـت (از طریق ادرار دفع نشده اسـت). بنابراین به آب شاخص 1.0 داده شد. مایعات دیگر نیز به همین ترتیب شاخص های متفاوتی دریافت کردند و این شاخص با شاخص آب مقایسه شد. شاخص بالاتر از 1 به این معناست که مایع مورد نظر نسبت به آب مدت زمان بیشتری در بدن باقی می ماند و شاخص کمتر از 1 یعنی دفع مایع سریعتر از آب صورت می گیرد.

این مطالعه نشان می دهد شیر کامل، شیر بدون چربی و آبمیوه های طبیعی شاخصی بالاتر از آب دارند و مدت زمان بیشتری در بدن باقی می مانند؛ بنابراین گزینه های ایده آلی برای روزهای گرم تابستان هستند. شاخص شیر حدود 1.5 و شاخص آبمیوه طبیعی حدود 1.1 ارزیابی شده اسـت.

محققان مصرف آب، شیر و آبمیوه های طبیعی را در روزهای گرم تابستان، به ویژه برای جبران کم آب ناشی از اسهال توصیه می کنند. شاخص نوشیدنی های حاوی کافئین متعادل مانند چای، در حدود آب ارزیابی شده اسـت. البته کافئین سبب افزایش ادرار می شود؛ بنابراین در صورتی که قرار اسـت برای مدت طولانی خارج از منزل باشید، نوشیدن شیر به جای کافئین توصیه می شود.

محققان استفاده از آب و نوشیدنی هایی با شاخص بالا را در روزهای گرم توصیه می کنند؛ چراکه کم آب ناشی از گرما یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در تابستان اسـت. در این مطالعه آمده اسـت یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن، سردرد و تیره شدن رنگ ادرار اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

لینک منبع :بهترین نوشیدنی‌های تابستان را بشناسید

تصاویر برای بهترین نوشیدنی‌های تابستان را بشناسید بهترین نوشیدنی‌های تابستان را بشناسید - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../بهترین-نوشیدنی‌های-تابستان-را-بشناسید‏ - ذخیره شده 22 آگوست 2016 ... محققان انگلیسی تحقیقاتی با عنوان 'شاخص هیدراتاسیون نوشیدنی ها' انجام داده اند که ... بهترین نوشیدنی‌ها برای تابستان را بشناسید/نبرد با گرما. بهترین نوشیدنی های تابستان را بشناسید - آکا www.akairan.com/health/bimari.../news2016825011113071.html‏ - ذخیره شده کم آبی بدن یکی از مهمترین مشکلات فصل گرماست که می تواند منجر به عوارض جدی از جمله اختلال در عملکرد کلیه و کبد شود. بهترین نوشیدنی‌های تابستان را بشناسید | برترینها vista.ir/news/30147876/بهترین-نوشیدنی‌های-تابستان-را-بشناسید‏ کم آبی بدن یکی از مهمترین مشکلات فصل گرماست که می تواند منجر به عوارض جدی از جمله اختلال در عملکرد کلیه و کبد شود. بهترین نوشیدنی ها برای تابستان را بشناسید - تدبیر و امید | خبر ... khabarfarsi.com/u/21308605‏ 3 جولای 2016 ... بهترین نوشیدنی ها برای تابستان را بشناسید. کم آبی بدن یکی از مهمترین مشکلات فصل گرماست که می تواند منجر به عوارض جدی از جمله اختلال در ... بهترین نوشیدنی های تابستان را بشناسید - جامعه زنان خراسان شمالی tnews.ir/news/c25669001347.html‏ - ذخیره شده کم آبی بدن یکی از مهمترین مشکلات فصل گرماست که می تواند منجر به عوارض جدی از جمله اختلال در عملکرد کلیه و کبد شود. بهترین نوشیدنی های فصل تابستان را بشناسید در فصل - کلوب www.cloob.com/.../بهترین_نوشیدنی_های_فصل_تابستان_را_بشناسید_در_فصل‏ 7 سپتامبر 2013 ... بهترین نوشیدنی های فصل تابستان را بشناسید در فصل تابستان بیشتر از فصل‌های دیگر سال تمایل به نوشیدن انواع و اقسام آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های ... نوشیدنی‌های لاغری را بشناسید - لقمه loghmeh.ir/Pages/News-6954.aspx‏ - ذخیره شده یک لیوان آب دارای تکه‌های یخ یکی از بهترین نوشیدنی‌ها تابستان است. شما می‌توانید آن را خوشمزه‌تر کنید. کمی نعناع، زنجبیل، لیمو و چند قطره سرکه سیب به آن اضافه ... ایمیل کردن این صفحه ( بهترین نوشیدنی‌های تابستان را بشناسید ... forum.98ia.co/.../2609-بهترین-نوشیدنی‌های-تابستان-را-بشناسید/?...‏ - ذخیره شده 30 دسامبر 2016 ... ... اینستاگرام نودهشتیا · تمامی فعالیت ها · صفحه نخست · درسی و دانشجویی · علم و دانش · پزشکی · بهترین نوشیدنی‌های تابستان را بشناسید ... بهترین و بدترین نوشیدنی های کودکان را بشناسید - خبرگزاری مهر ... www.mehrnews.com/.../بهترین-و-بدترین-نوشیدنی-های-کودکان-را-بشناسید‏ - ذخیره شده - مشابه 29 جولای 2015 ... می خواهیم به شما بگوییم از انواع نوشیدنی هایی که به فرزندان خود می دهید، کدام یک سالم تر و مقوی تر هستند و کدام یک را بهتر است حذف یا کم کنید.