صبحانه برای کاهش وزن

[ad_1]

نظرتان چیست اگر بتوانید هم صبحانه‌ای کامل بخورید و هم چندکیلویی وزن کم کنید؟ مطمئناً اگر 4 مورد زیر را هنگام خوردن صبحانه رعایت کنید به این هدف خواهید رسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حذف کردن وعده های غذایی استراژی مناسبی برای لاغر کردن نیست. به خصوص وعده صبحانه. خوردن در اول صبح متابولیسم بدن را بیدار می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. یک وعده صبحانه کامل شما را سیر می کند و کالری کمتری در روز مصرف می کنید. اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید این ۴ قانون صبحانه را هرگز فراموش نکنید

صبحانه را تا یک ساعت پس از بیدار شدن میل کنید

همه ما می دانیم کسانی که همیشه صبحانه می خورند کمتر دچار اضافه وزن می شوند. اما زمان صرف صبحانه نیز بسیار مهم اسـت. صبحانه را باید تا یک ساعت پس از بیدار شدن حتما بخورید. صبحانه زود هنگام ریتم شبانه روزی را حفظ می کند و متابولیسم بدن را تقویت می کند.

پروتئین مصرف کنید نه شکر

درست اسـت که پنکیک با شیره برای وعده صبحانه خیلی دلپذیر اسـت اما نباید مرتبا آن را هر روز برای صبحانه میل کنید. غذاهای با پروتئین بالا مثل تخم مرغ، ماست یونانی، غلات کامل و آجیل کالری کمتری دارند و بیشتر از غذاهای شیرین انرژی می دهند.

همچنین بخوانید: چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟

حداقل ۸ گرم فیبر مصرف کنید

کلید کم کردن وزن غذاهایی اسـت که به شما حس سیری بدهند. پس گرسنه نمی شوید که بخواهید غذاهای پرکالری برای رفع گرسنگی مصرف کنید. برای اولین وعده روزانه حداقل ۸ گرم فیبر مصرف کنید. اگر کمبود وقت دارید اسموتی های راحت درست کنید هم زود درست می شوند و هم فیبر دارند.

بیش از حد کالری مصرف نکنید

بسته به وزنتان، میزان وزنی که می خواهید کم کنید و غذاهایی که در ادامه روز می خواهید بخورید باید کالری بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ برای صبحانه مصرف کنید.غذاهای کم کالری مثل املت سبزیجات، ماست یونانی، میوه تازه و نان گندم کامل بخورید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط به مطلب صبحانه برای کاهش وزن
برایکاهشوزنä ü ⌘ ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری صفحه اصلیاخبار داغمطالب تازهتماس با ماتبلیغات در بیتوته یکشنبه آبان سلامت و بهداشترژیم درمانی۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری تازه های رژیم درمانی بواسیر از این مواد غذایی بپرهیزید فلفل قرمز جزو مواد غذایی نامناسب و دردسرساز برای افراد مبتلا به بواسیر است صحبت کردن از بواسیر یا با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟ می خواهید لاغر شوید در مصرف این خوراکی زیاده روی کنید فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید قبلی بعدی بیشتر » خانه اخبار داغ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی  ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری مجموعه رژیم درمانی در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می‌دانند مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارنددر حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است حتماً دقت کرده‌اید، افرادی که به بهانه‌های مختلف از وعده صبحانه رد می‌شوند، انتخاب‌های ناسالم‌تر برای وعده ناهار دارند این افراد در طول روز بیشتر غذا می‌خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می‌کنند شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می‌کنند چون صبحانه نخورده‌اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب‌های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود خب، با این شرایط، چه صبحانه‌ای را باید انتخاب کرد؟اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب‌ها توصیه‌های زیر رعایت شود ۱ صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنیدبله درست است صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد در یک مطالعه‌ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت ۷۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۲۰۰ کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به صورت ۲۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۷۰۰ کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند دقت داشته باشید هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد ۱۴۰۰ کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است ۲ صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنیدیکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود ۳ غلات کامل را از یاد نبریدغلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند میزان ویتامین‌های گروه این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت ۴ تخم‌مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه استتخم‌مرغ، مخصوصاً تخم‌مرغ آب‌پز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است محتوای بالای پروتئین آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل می‌کند و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می‌شود با این حال کلسترول بالای تخم‌مرغ را هم نباید فراموش کرد؛ بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند در این خصوص حتماً با پزشک خود مشورت کنند ۵ گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنیدعلاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، چای سبز همچنین تأثیر قابل‌توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت اگرچه میزان این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما به هر حال انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود ۶ سعی کنید صبحانه شما حداقل ۵ گرم فیبر داشته باشدفیبر شکم را پر می‌کند سیری قابل‌توجهی به فرد القا می‌کند و به ازای آن هیچ کالری هم ندارد پس به راحتی می‌توان گفت فیبر بهترین ترکیب در رژیم کاهش وزن است قرار دادن این ۵ گرم فیبر در رژیم صبحانه هم کار سختی نیست کافی است نصف یک سیب بزرگ و کامل، یک دوم لیوان غلات کامل و یا دو تکه نان سیاه کامل را انتخاب کنید هر کدام از این انتخاب‌ها به خودی خود ۵ گرم فیبر دارند اگر آن‌ها را با هم همراه کنید هم که دیگر چه بهتر شک نکنید مثل آب خوردن وزن کم خواهید کرد ۷ ماست ساده را به دوستی بپذیریدماست یکی از بهترین و سالم‌ترین غذاهای تمام دنیاست و می‌تواند ارزش بسیاری به صبحانه شما بدهد آن را به دوستی بپذیرید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره‌مند شوید فقط دقت داشته باشید صحبت ما درباره ماست ساده است نه ماست‌های میوه‌ای و طعم دار محتوای بالای پروتئین و کلسیم آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در کاهش وزن تبدیل کرده است ۸ سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنیدواقعاً این ایده مصرف سوسیس و کالباس در صبحانه از کجا آمد؟ این مواد غذایی فراوری شده و صنعتی دارای مقادیر بالایی نیترات هستند؛ یعنی همان ترکیب خطرناکی که با سرطان‌های کولون و رکتوم در ارتباط مستقیم است از محتوای بالای چربی و کالری آن‌ها که بگذریم سوسیس و کالباس همچنین دارای مقادیر بالایی سدیم، نمک و ادویه‌اند و زخم‌های گوارشی یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف طولانی مدت سوسیس و کالباس خواهد بود ۹ شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنیدمصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است ورود یک دفعه‌ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه‌ای قند خون خواهد شد اتفاقی که در ادامه این امر روی می‌دهد افزایش یک‌باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون و البته چاقی خواهد شدمنبع  تغذیه و تناسب اندام فواید نوشیدن آب مواد غذایی مفیدی که می تواند مضر باشد آشنایی باخواص ۴ غذای چربی سوز اطلاعات تغذیه ای خودتان را محک بزنید بهترین سس، سس سویاست بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟ تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها یک راه جالب برای ثروتمند شدنحتما ببینید بهترین راه برای پولدار شدنحتما ببینید از سومین شهر توریستی جهان بازدید کنید یک راه جالب برای غافلگیر کردن همسرتان هدیه ایی خاص برای کسی که دوستش دارید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید با تور استانبول از عروس شهر های آسیای صغیر بازدید کنید یک راه جالب برای جذب کردن همسرتان کاشت مو بدون جراحی با روش جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار قیمت روز سیم کارت بزرگترین حراج جواهرات زنانه و مردانه ورود خانوم ها ممنوع جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت دیگر نگران موهای زائد خود نباشید خانم های جوان زیباتر دیده شوید فیلم آموزش آرایش چشم برای مهمانی و عروسی ها فال های جذاب فال نخود،سیب،قهوه و بهترین سوپرایز برای خانم ها و اقایان ارزان ترین تورهای مسافرتی حتما ببینید جواهرات شیک و زیبای زنانه تصویر خانم های جوان زیباتر دیده شوید طب نخ سنتى براى حذف چربى زیر پوستى و موضعى بدون کاهش وزن درمان ماندگار سنتی چین برای ضد چین و چروک صورت و دور چشم تصاویر واقعی درمان ماندگار برای افتادگى و شلى پوست صورت و گردن، غبغب تصاویر واقعى اگر به کاهش سایز شکم، پهلو و پایین تنه علاقه مندید،طب چینی را امتحان کنید تازه ترین مطالب سلامتبیماری ها، پیشگیری، داروها، تغذیه، پزشکی آنلاین و سایر مطالب سلامت فیبر چیست؟ راهنمای کامل فیبرها برای سلامتی بدن خواص بی نظیر چای گل سرخ خواص جوشانده پوست انار عادت خطرناک را از چشمانتان دور کنید علائم و نشانه های سرطان معده را بشناسید خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها می خواهید لاغر شوید در مصرف این خوراکی زیاده روی کنید آنتی بیوتیک طبیعی شگفت انگیز مشکل رایج مری را بشناسید ویتامین رایگان آفتاب را از دست ندهید درمان دیابت با طب سنتی هورمون درمانی برای ارتقای کیفیت زندگی زنان قبلی بعدی سایر مطالب سلامت اخبار تیتر روزنامه ها تصاویر خبری اخبار سیاسی اخبار سیاست خارجی اخبار بین المللی اخبار جامعه اخبار اقتصادی و بازرگانی اخبار گوناگون اخبار ورزشی اخبار حوادث اخبار فرهنگی و هنری اخبار علمی و آموزشی اخبار پزشکی اخبار کنکور و دانشگاه تقویم تاریخ بازار نرخ ارز قیمت سکه و طلا قیمت خودرو قیمت موبایل قیمت تبلت شاخص اصلی بورس فرهنگ و هنر شعر و ترانه فرهنگ زندگی هنر و هنرمند تاریخ و تمدن هنرهای دستی فرش و گلیم مناسبتها در ایران و جهان دنیای بازیگران اخبار فرهنگی و هنری سلامت اخبار پزشکی بیماری ها و راه درمان پیشگیری بهتر از درمان داروهای گیاهی و طب سنتی بهداشت بانوان تغذیه سالم بهداشت کودکان رژیم درمانی ورزش درمانی ایدز و انواع اعتیاد گردشگری مکانهای تفریحی ایران مکانهای تاریخی ایران مکانهای زیارتی ایران و جهان عجایب گردشگری مکانهای تفریحی جهان مکانهای تاریخی جهان دانستنی های سفر تور مسافرتی سرگرمی فال و طالع بینی مطالب طنز و خنده دار اس ام اس های جالب معما و تست هوش خواندنی دیدنی دنیای بازیگران شهر حکایت داستانهای خواندنی کاریکاتور و تصاویر طنز دنیای ضرب المثل بازیهای محلی کارت پستال و تصاویر متحرک تصاویر جذاب و دیدنی اسرار خانه داری تزئینات عقد و عروسی شستشو ، نظافت ، لکه گیری نکات مهم آشپزی هنر در خانه نگهداری مواد غذایی مهارتهای زندگی متفرقه دنیای مد لباس و کیف و کفش دکوراسیون و چیدمان مد و مدگرایی طلا و جواهرات اخبار مد و ستاره ها آرایش و زیبایی لوازم آرایشی آرایش صورت آرایش مو سلامت پوست سلامت مو روانشناسی مشاوره خانواده تست روانشناسی روانشناسی زناشویی روانشناسی کودکان برای زندگی بهتر والدین موفق فرزندان و امتحانات زناشویی دانستنیهای قبل از ازدواج نامزدی، عقد و بعد از ازدواج دانستنیهای جنسی بارداری و زایمان رازهای موفقیت کوچه پس کوچه های تفاهم دوران سالمندی آشپزی و تغذیه آموزش انواع غذاها آموزش شیرینی پزی انواع مربا و ترشیجات خواص مواد غذایی غذاهای رژیمی نکات مهم آشپزی نگه داری مواد غذایی کودکان و والدین سرگرمی کودکان تعلیم و تربیت خلاقیت در کودکان بیماری های شایع کودکان شعر و قصه کودکانه رفتار از کودکی تا نوجوانی تغذیه کودک روانشناسی کودکان بچه های سالم بهداشت مادر کودک دانستنی های نوزادان مذهبی اوقات شرعی کتابخانه مذهبی زندگینامه بزرگان دینی اصول و فروع دین داروخانه معنوی احادیث و سخنان بزرگان آرامش سبز اعمال مستحبی احکام دینی متفرقه دینی کامپیوتر و اینترنت اخبار تکنولوژی گرافیک دستی و کامپیوتری موبایل، لپ تاپ، تبلت اختراعات جدید ترفندهای کامپیوتری ترفندهای اینترنتی متفرقه اینترنت و کامپیوتر علمی زندگینامه شعرا و دانشمندان چرا ، زیرا و چگونه گزارشهای علمی گیاهان ،حیوانات و آکواریوم آیا می دانید ؟ نوآوری و کشفیات علمی رشته های تحصیلی اخبار علمی ورزش زیبایی اندام درمان با ورزش ورزش عمومی تاریخچه رشته های ورزشی ورزشکاران اخبار ورزشی نتایج مسابقات ورزشی مجله خودرو دنیای خودرو بازار خودرو تصاویر وسایل نقلیه جدول قیمت خودرو نوین همراه نوین همراه بخش سلامت مروری بر گذشته  تغذیه نامناسب به ‌‌پوکی استخوان می‌انجامد درمان بعضی از مشکلات کبدی با چغندر پیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده دلیل برای این که بیشتر سراغ دندانپزشک خود را بگیرید مشکل های رایج رویش دندان های دائمی در کودکان صرع‌ قابل درمان است نقش والدین در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان به الکل تیروئید را جدی بگیرید تا گرفتار عمل جراحی نشوید علت بوی بد برخی نواحی بدن در خانم ها سرطان خاموش در کمین مردان ایرانی بوی بد دهان را با پونه درمان کنید پیشگیری از افزایش فشار خون با تغییر در سبک زندگی سندرم درد میوفاسیال گیاهان دارویی مفید برای کمردرد تغذیه چه نقشی در ترمیم زخم دارد؟ توصیه هایی برای پیشگیری از سکته مغزی خواص درمانی گیاه شیرین‌بیان برای درمان سردرد به کف پایتان فشار بیاورید اقدامات درمانی به هنگام مسمومیت کودک قبلی بعدی فال حافظ فال انبیاء فال روزانه فال روز تولد فال چوب طالع هندی سایر فالها استخاره با قرآن تعبیر خواب اوقات شرعی نهج البلاغه صحیفه سجادیه مطالب خنده دار اس ام اس ها قیمت موبایل قیمت تبلت تیتر روزنامه ها اخبار داغ خرید و فروش خودرو قیمت سیم کارت قیمت خودرو قیمت دلار قیمت سکه و طلا شاخص بورس وضعیت آب و هوا  قبلی بعدی فال بـازار تصاویر دیدنی پـربیننده های سلامت تـازه ترین های سلامت  تـغـذیـه قـدیمی‌هـا غـلط دارد کلیدهایی مهم جهت لاغری تا از بدترین دشمنان تابستانی دندان‌ها بیشتر میگو بخورید خوراکی های مدافع قلب را بشناسید توصیه هایی در مورد تغذیه ماه رمضان این سبزی ها را در فصل بهار زیاد بخورید خوراکی هایی که نفخ آور هستند روزانه یک لیوان ماست بخورید فواید و مضرات بادام زمینی؟؟ غذاهای مضری که برای لاغری مفیدند قبلی بعدی  فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضدپیری بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز خوراکی هایی که نفخ آور هستند مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند اشتباه در میوه خوردن آشنایی با نقش پیاز در مبارزه با سرماخوردگی تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز لاغری بدون رژیم‌های سخت اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد مصرف ویتامین ها در چه ساعتی بهتر است؟ قبلی بعدی ایستگاه مشاوره ، سلامت و زیبـــایی جلوگیری ،درمان ریزش مو ،تقویت رشد مو، با کلاه لیزری رشد موی میکرونیدلینگ طبیعی ترین و موثرترین روش جوانسازی و ترمیم پوست بانک بزرگ اطلاعات هتل های ایران آخرین اخبار ایران و جهان  اکران «فروشنده» در سینمای فرانسه تصادف رانندگی در جاده کنگاور به اسدآباد سه کشته بر جای گذاشت تصاویر اختلاف‌ها بر سر نظارت بر رفتار نماینده‌ها بالا گرفت نظارت در انحصار شورای نگهبان است؟ عکس اولین پرونده حسن روحانی در ساواک شغل واعظ باهنر با روحانی دیدار کرد هشداری که به رییس‌جمهور داد رونالدو هت تریک کرد توقف یونایتد با اخراج مورینیو انتشار اسناد جدید در مورد دروغ هایی که به صالحی امیری نسبت دادند از «عذرخواهی توکلی» تا کی روش پس از نشست با عابدینی جلسه همیشه رضایتبخش است منصور پورحیدری به بخش منتقل شد بررسی پرونده سعید طوسی در جلسه جامعه روحانیت مبارز دوری سه هفته‌ای وحید امیری از میادین قبلی بعدی سایر خبرهای داغ »         سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه       واردات پرتقال و نارنگی مشروط شد لاریجانی اگر همه ملت پشت دولت باشند موفق می‌شویم حسرت ۵۰ دلار بر دل بشکه‌های نفت ماندسقوط قیمت نفت ایران آغاز شد عطریانفر می‌خواهند ۱۵ درصد اختیارات وزارت ارشاد را هم بگیرند آیت‌الله مظاهری با جابجایی استاندار اصفهان موافقت نکرد روحانی طرف مقابل به همه تعهداتش در برجام عمل کند همه باید بدانند حل مسأله سوریه راه‌حل نظامی ندارد شجونی هاشمی رفسنجانی یک فرد مستبد بود اسلحه به کمر دست‌شویی می‌رفتم، سلامتیان گفت او را تهدید کرده‌ام حاجی بدهی۱۰۰۰ میلیاردی سهامدار بانک سرمایه آقای ر سهامش را از شهرداری خریده بود جنتی به همان دلیلی برکنار شد که مهاجرانی برکنار شده بود اعتراف سرکرده تروریست‌های جیش الفتح سوریه به دریافت کمک‌های مالی و نظامی از عربستان مدارک مورد نیاز برای شماره گذاری خودروهای وارداتی مطهری نظارت ناظر دیگر بر مجلس محافظه‌کاری نمایندگان را در پی دارد پروژه‌های نیمه‌کاره مسکونی وام سه‌رقمی می‌گیرند انتشار اسناد جدید در مورد دروغ هایی که به صالحی امیری نسبت دادند از «عذرخواهی توکلی» تا بررسی پرونده سعید طوسی در جلسه جامعه روحانیت مبارز سید حسن خمینی دولت کنونی مشکلات مالی سنگینی دارد، ولی این امر، بهانه مناسبی برای انجام کارهای ممکن نیست روسیه از فرانسه خواستار عذرخواهی شد ۷ هزار و ۵۰۰ میلیارد تومان تخلف صندوق ذخیره فرهنگیان متعلق به دولت احمدی‌نژاد است خودروساز آلمانی سپر صورتی رو کرد قبلی بعدی         همچنین در بیتوته بخوانید        یادداشت خواندنی آنجلینا جولی عارف لرستانی انگار این روزها پول تنها برای اختلاس است نامه بازپرس دادسرای فرهنگ به «امیر تتلو» یک جدایی دیگر در هالیوود امیرمهدی ژوله پیمان قاسم‌خانی پای من ایستاد مهران مدیری از همه بهتر است پسر ایرانی در مسابقه آواز خوانی معروف ترکیه، شگفتی ساز شد چرا تصویر کیارستمی در این پوستر است؟ اطلاعیه سازمان سینمایی درباره پخش تیزرهای سینمایی از شبکه جم «نرگس آبیار» سریال «دختر شینا» را می‌سازد ناگفته‌های اشکان خطیبی از قدرتی که نباید گرفته شود فکر کردند رشیدپور می خواهد هاشمی را ترور کند عکس یک اتفاق بی‌سابقه؛ مجری اسکار مشخص نیست بازار غذای زیبا در هلند دریاچه صورتی در استرالیا تصاویر بزرگ‎ترین کشتی دنیا تصاویر علیرضا بیرانوند منصوریان گفت نابودت می‌کنم هر اتفاقی افتاد من را سوژه کردند تصاویری که ثابت می کنند مترو دنیای دیگریست «جنگل خودکشی» در ژاپن تصاویر معمای چند ساله مثلث برمودا حل می شود عزیزیرفتارها با پورحیدری مثل رفتارها با حجازی استبه احترام دایی شادی نکردم پاسخ مظلومی به ادعای بیرانوند گزینه اصلی ما رحمتی بود کامرانی‌فر، داوران را تهدید کرد بازیگر زن ایرانی در ستایش از رییس‌جمهور آمریکا نوشت قبلی بعدی لباس و سارافون زنانه شیک فروش ویژه لباس های پاییزی زنانه و مردانه برند بزرگترین حراج جواهرات زنانه و مردانه تخفیف ویژه لباس نوزاد و کودک برای اطلاع از تمامی تخفیفات کلیک کنید حراج ویژه جواهرات شیک درباره ماتماس با ماتبلیغات در بیتوتههمکاری با بیتوته ‎ © باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز می باشد برایکاهشوزنä ü ⌘ ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود شنبه ۰۸ آبان ۱۳۹۵ بروز رسانی شده ۰۸ آبان ۱۳۹۵ ۱۱۰۳ درباره انتخاب ارتباط با انتخاب پیوندها آب و هوا اوقات شرعی مجله الکترونیک نظرسنجی صفحه نخست سیاست اقتصاد اجتماع فرهنگ و هنر ورزش انتخاب عکس نسخه اصلی بروز رسانی شده ۰۸ آبان ۱۳۹۵ ۱۱۰۳ صفحه نخست سیاست اقتصاد اجتماع فرهنگ و هنر ورزش انتخاب عکس درباره انتخاب ارتباط با انتخاب پیوندها آب و هوا اوقات شرعی مجله الکترونیک نظرسنجی آرشیو انتخابات شورای حقوق بشر سازمان ملل عربستان در شورا باقی ماند، روسیه حذف شد آمریکا باید هرچه زودتر به «رقه» برسیم؛ داعش به فکر حمله به غرب است ۱۱ آبان زمان بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی در صحن مجلسدستور کار هفته آینده مجلس آمریکا به لغو تحریم‌های کوبا رأی ممتنع داد امامی که مددکار تهی دستان و مستمندان بود مناجات های امام سجادع پیشی گرفتن هیلاری کلینتون در «رای‌گیری زودهنگام» در برخی از ایالت‌های کلیدی شهردار تهران می گویند قالیباف هزار متر زمین به همسرش داده؛ آدم به حال اینها غصه می خورد با عدالت خواری می خواهند حرف عدالت خواهی بزنند اشک های حضرت آیت الله جوادی آملی به خاطر وجود ربا در سیستم بانکی «بانک‎ها رباخواری دارند، ما واقعا حرف خدا را باور نکردیم» صندوق بین المللی پول عربستان با شرایط بد مالی مواجه است نیروهای پلیس فدرال عراق به ورودی‌های موصل رسیدند فیلم بی ریا ترین هیئت امام حسینع را ببینید فیلممراسم تبلیغاتی آئودی با حضور بارسایی ها فیلمفرار مسافران مترو با شکستن پنجره های قطار فیلمآتش سوزی اتومبیلی بعد از شعله ور شدن آیفون فیلمشوخی رونالدو با موهای مارسلو فیلمخلاصه بازی فولاد استقلال کد خبر ۱۵۶۷۷۵ تاریخ انتشار ۰۹ ۱۱ ۲۷ فروردین ۱۳۹۳ صفحه نخست سیاست پ ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود پایگاه خبری تحلیلی انتخاب بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب رژیم غذایی به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند ، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی رژیم غذایی خود را رها کنندمن که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند حقیقت این است که هیچ مشکلی بی دلیل نیست و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شوند که از آن بی اطلاع هستند۱ – خوردن کورن فلکس در وعده صبحانهخوردن کورن فلکس غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می شود در صبح باعث می شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می آورد۲ – خوردن نان و برنج سفیدسال ها بود که ادعا می شد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت های میانی بدن شود برای بررسی صحت این موضوع، دانشمندان رژیم غذایی با کالری کاملا یکسان را به ۲ گروه از انسان ها دادند و متوجه شدند افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارند در هر سال ۱۰ میلی متر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا می کند۳ – زیاده روی در خوردن آبمیوهآبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان ها دارند اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می شود هر چه کاهش نوشیدنی های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود۴ – خوردن شیر با چایسال گذشته، دانشمندان هندی متوجه شدند چای ترکیباتی مانند و دارد که باعث کاهش جذب چربی در شکم و کم شدن میزان کلسترول خون می شود ولی پروتئین های موجود در شیر این اثر را کاملا خنثی می کند، پس بهتر است هیچگاه شیر خود را با چای ترکیب نکنید۵ – نخواندن برچسب های غذاییبررسی ها نشان می دهد، افرادی که از روی عادت برچسب های غذایی را می خوانند و ورزش می کنند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند نکته عجیب این است که خواندن برچسب های غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می تواند باعث کاهش وزن شود به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند۶ – اضافه نکردن ادویه به غذااضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد۷ – نخوردن ماستنتایج یک تحقیق در نشریه بین المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می خورند، ۲۲درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده اند علاقه مندان به مصرف ماست ۸۱ درصد چربی بیشتری را هم در ناحیه شکم آب کرده اند به نظر می رسد چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزاندن چربی دارد۸ – معاشرت با دوستان چاقاگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض چاق شدن خواهید بود به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگر فردی ۴ دوست چاق داشته باشد احتمالا ۲ برابر بیشتر از فردی که دوست چاق ندارد در آینده نه چندان دور افزایش وزن را تجربه خواهد کرد به طور کلی انسان ها علاقه دارند رفتارهای یکدیگر را تقلید کنند و خوردن غذا هم بخشی از این رفتارهاست۹ – خواندن کتاب ها و مجلات آشپزیکشف جدید روانشناسان دانشگاه ساوث کالیفرنیا یکی دیگر از عوامل عجیب چاقی را آشکار کرد و آن چیزی نیست جز خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمت های کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می دهد خواندن دستورالعمل های پخت غذا هم به شدت مغز را تحریک کرده و شما را علاقه مند به خوردن غذا می کند۱۰ – نجویدن غذا به اندازه کافیهر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال های بیشتری را به مغز می فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می کند جویدن بیشتر غذا سریع تر احساس سیری را به انسان ها داده و میزان ورود به بدن را محدود می کند۱۱ – غذا خوردن در بشقابی با رنگ اشتباهیکی از عجیب ترین یافته های دانشمندان در هفته های گذشته، تاثیر رنگ بشقاب روی میزان غذا خوردن انسان هاست بر این اساس زمانی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن مردم بیشتر می شود بر عکس اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمز رنگ را در بشقاب سبز بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می کشید۱۲ – نداشتن خواب به اندازه کافیمحققان به این نتیجه رسیده اند که نداشتن خواب کافی ژن های بدن را تشویق به افزایش وزن می کند خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می کند۱۳ – رژیم گرفتن به تنهاییاگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید، بهتر است حتما برای خود یک هم تیمی پیدا کرده و با او به رقابت بپردازید همان طور که چاقی می تواند مانند بیماری های ساری منتشر شود، تلاش برای کاهش وزن به صورت گروهی هم تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه و پایبندی به رژیم های غذایی دارد چندی پیش محققان متوجه شدند، افرادی که برای کاهش وزن در کلاس های گروهی مخصوص این کار شرکت می کنند، دو برابر بیشتر از اشخاصی که به تنهایی این کار را انجام می دهند نتیجه می گیرند۱۴ – گفتن جمله من نمی توانمزمانی که به شما یک تکه کیک تعارف می شود، به جای گفتن جمله «من نمی توانم» بگویید «من نمی خواهم» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده است، زمانی که شما می گویید «من نمی توانم» به بدن خود پیام می دهید که دچار کمبود غذا هستید و خود را برای خوردن وسوسه می کنید اما وقتی می گویید «من نمی خواهم» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری برای نخوردن پیدا می کنید۱۵ – غذا خوردن در برابر تلویزیونمحققان دانشگاه «بیرمنگام» ادعا کردند، اگر تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردن تان نباشد، بیش از مواقع دیگر کالری وارد بدنتان خواهید کرد بسیاری از مردمی که هنگام تماشای تلویزیون غذا می خورند، مقدار زیادی مواد غذایی وارد بدن خود می کنند و حتی نمی توانند به یاد بیاورند که چه خورده اند۱۶ – استرس داشتناسترس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد۱۷ – داشتن تنوع غذایینداشتن تنوع غذایی و خوردن غذاهای یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن به حساب می آید به گفته محققان ایالات متحده در مجله تغذیه، زنانی که یک غذا را هر روز پشت سر هم می خورند به مرور زمان اشتهایشان کمتر شده و لاغر می شوند۱۸ – گوش دادن به موسیشقی حین غذا خوردنمحققان دانشگاه جورجیا استیت معتقدند، این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می کند حداقل اگر تمایل دارید هنگام صرف ناهار یا شام فضای اتاقتان ساکت نباشد، سعی کنید از موسیقی های بسیار ملایم استفاده کنید هرقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کند۱۹ – تنها ورزش کردنزمانی که شما به تنهایی ورزش می کنید با احتمال بیشتری آن را رها می کنید یا حرکات خود را به درستی انجام نمی دهید اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون های شاد کننده در مغز شده و تعهد شما را به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می کند ورزش گروهی هم چنین توانایی تحمل فشار و درد تمرین را بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می شود۲۰ – ترکیب نکردن حرکات ورزشیبرای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، کار با وزنه ها، ورزش های استقامتی و پیلاتس را با هم ترکیب کنیدمنبع دکترسلام بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی گزارش خطا وب گردی تور کنسرت‌های محمدرضا گلزار برگزار می‌شود یک نماینده مجلس به ترکیه سفر نکنید تصاویر هوایی شگفت‌انگیز از زمین ۱۱ کاری که زوج‌های موفق هر روز انجام می‌دهند باید و نبایدهای عطر زدن به کودکان مضرات بوی خوش لاغری و تسکین درد با آب ^ نظرات بینندگان نام ایمیل نظر انتخاب روز امام جمعه تهران دو کاندیدای ریاست‌جمهوری آمریکا مزخرف و بی‌ربط هستند، حیف کلمه آدم برای آنها آخرین اخبار پربحث ترین عناوین فیلمپشت صحنه هایی از فیلم نیمه شب اتفاق افتاد پرونده روزنامه «وطن امروز» روی میز دادگاه مطبوعات فیلم مردی که زالو زنده می خورد پس‌از هشدارهای دمشق، ترکیه حملات هوایی خود در سوریه را متوقف کرد استفاده از مواد پلاستیکی چه عوارضی بر سلامت انسان دارد؟ فیلماین پنگوئن هر روز برای خرید بیرون میرود فیلملحظه آتش گرفتن روسری سرآشپز خانم، روی آنتن زنده تلویزیون فیلمتبریک استاد مشایخی به مناسبت روز بزرگداشت کوروش کبیر فیلمدادستان کل کشوراختلاس ۱۲۰۰ میلیارد تومانی در دو بانک به وقوع پیوسته است و متهم اصلی این پرونده از کشور فرار کرده است تصاویر ۱۴ ۱۴ تصاویر سفر رئیس جمهور بوسنی و هرزگویین به اصفهان ۲۴ تصاویر ادامه جنگ مرگبار مواد مخدر در فیلیپین ۳۴ تصاویر زندگی مهاجرین افغان در ایران ۴۴ تصاویر نمایشگاه خودروهای کلاسیک در اصفهان وبگردی غلظت خون؛ علائم و راهکارهای درمانی فشارخون دارید، چای سبز نخورید راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر چه شرایطی برای سوراخ کردن گوش دختر‌ها مناسب‌تر است؟ عکس بازی مهناز افشار و دخترش در روزهای دلتنگی عکس سلفی هنرمندان در جشن تولد احسان خواجه امیری عکس سلفی «قیمت» با پوریا پورسرخ و فرزاد فرزین آیفون های جدید در راه هستند ۵ نمونه از برترین نوآوری های نرم افزاری سال مقایسه سدان‌های مگان و تلیسمان از شرکت رنو در یک نگاه تصویر باکیفیت از خشن‌ترین ستاره راه شیری عکس تبریک پرمعنای هیلای کلینتون به خودش پربازدید ها گزارش المانیتور از استراتژی ایران برای جلوگیری از ورود داعش به کشور جزئیات جدید از کشته شدن عضو ارشد

کلماتی برای این موضوع
توصیه ی صبحانه ای برای کاهش وزندر علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه ای برای سلامتی طولانی مدت هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن هدفمند وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود معجزه کشک برای کاهش وزن الگوی موفق برای روزه برای کاهش وزن در یک نگاه دکتر بهمن …در این فصل یک برنامه روزه از رژیمهای غذایی سلامتی و تناسب اندام برای کاهش وزن ارائه نکته ساده برای کاهش وزن میزغذادائماً در حال کنترل رژیم غذایی خود هستید اما به محض آنکه کمی سهل انگاری می کنید، به رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن …رژِیم شیر رژیم شیر تنها برای هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیمدر این مقاله سعی کرده‌ایم چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آموزش دهیمرژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما روش ساده برای کاهش سریع وزن روش ساده برای کاهش سریع وزن تغییرات ساده در شیوه زندگی از ورزش کردن گرفته تا یوگا و رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر غذای چربی سوز برای کاهش وزنآیا برای وزن کم کردن تلاش می کنید؟ غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی خود اضافه کنید شاید

لینک منبع :صبحانه برای کاهش وزن

۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری! - بیتوته www.beytoote.com/.../recommendations-slimming2-breakfast.html‏ - ذخیره شده - مشابه صبحانه‌ مناسب روش های کنترل اشتها کلسترول بالا , بیماران قلبی , سوسیس و کالباس , رژیم لاغری , تغذیه صبحانه ای , کاهش وزن , اضافه‌وزن , راههای کاهش وزن , بهترین صبحانه برای کاهش وزن - مجله تناسب اندام fitnessmagazine.ir/weight-loss/best-breakfast-weight-loss/‏ - ذخیره شده - مشابه 7 جولای 2015 ... با توجه به مطالعه‌ای که اخیرا در مورد چاقی صورت گرفته است، شاید بهترین صبحانه برای کاهش وزن، در واقع حجیم‌ترین صبحانه باشد! در این مطالعه، ... ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود - انتخاب www.entekhab.ir/.../۲۰-اشتباه-بزرگ-که-مانع-کاهش-وزن-تان-می-شود‏ - ذخیره شده - مشابه در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از ... در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی ... صبحانه ای مناسب برای کاهش وزن - مریم جراح زاده www.jarahzadeh.com/.../1139-صبحانه-ای-مناسب-برای-کاهش-وزن.html‏ - ذخیره شده - مشابه با توجه به مطالعه‌ای که اخیرا در مورد چاقی صورت گرفته است، شاید بهترین صبحانه برای کاهش وزن، در واقع حجیم‌ترین صبحانه باشد! در این مطالعه، زنان دارای اضافه وزنی ... نقش صبحانه در کاهش وزن - پارسی طب fa.parsiteb.com/نقش-صبحانه-در-کاهش-وزن/‏ - ذخیره شده - مشابه یک مطالعه نشان می‌دهد که صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدارت و پروتئین، و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ ... برای کاهش وزن چه صبحانه ای بخوریم؟ - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari.../2015313122813.html‏ - ذخیره شده - مشابه اگر می خواهید کاهش وزن اصولی داشته باشید باید بدانید برای صبحانه چه چیزهایی باید بخورید؟ بهترین صبحانه برای کاهش وزن - آکا www.akairan.com/health/chagh1/20157795942.html‏ - ذخیره شده - مشابه 7 جولای 2015 ... با توجه به مطالعه ای که اخیرا در مورد چاقی صورت گرفته است,شاید بهترین صبحانه برای کاهش وزن,در واقع حجیم ترین صبحانه باشد! در این مطالعه,زنان ... بهترین صبحانه برای کاهش وزن و کنترل دیابت www.fardanews.com/.../بهترین-صبحانه-برای-کاهش-وزن-و-کنترل-دیابت‏ - ذخیره شده یک تحقیق جدید نشان داد: خوردن صبحانه سرشار از پروتئین به کاهش وزن و کنترل دیابت نوع دوم کمک شایانی می‌کند. بهترین صبحانه برای کاهش وزن - هفت گنج 7ganj.ir/بهترین-صبحانه-برای-کاهش-وزن/‏ - ذخیره شده بهترین صبحانه برای کاهش وزن. 319 بازدید. 2 دقیقه مطالعه. هنگامی که شما می‌خواهید صبحانه ای که دوست سلامتی و زیبایی اندام شماست تهیه کنید، چیزهایی هست که باید ... کاهش وزن با 4 قانون صبحانه ای! - سیمرغ seemorgh.com/.../316337-قوانین-صبحانه-برای-کاهش-وزن/‏ - ذخیره شده 2 سپتامبر 2016 ... حذف کردن وعده های غذایی استراژی مناسبی برای کاهش وزن و لاغر کردن نیست. به خصوص وعده صبحانه. خوردن در اول صبح متابولیسم بدن را بیدار می کند ...

صبحانه برای کاهش وزن