چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟

[ad_1]

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اگر هنوز از ظرف بروکلی‌های بخارپز، به خاطر اینکه خیلی سبز هستند، رو بر می‌گردانید، زمان آن رسیده تا فکری به این حال این بدغذایی‌ها بکنید.

اغلب ما با تنفر از برخی از غذاها بزرگ می‌شویم، بخشی از آن ناشی از عدم تلاش برای امتحان نمودن غذاهای جدید است، به اولین باری که دوستتان اصرار کرد تا به رستوران اتیوپیایی بروید، بیاندیشید، ببینید اکنون عاشق آن هستید، یا نخستین باری که غذاییی عجیب را چشیدید را به خاطر آورید. شاید در ابتدا آن را دوست نداشتید، اما در انتها اصرار دوستان شما را در مسیر صحیح قرار داد.

قطعاً انگیزه‌ی کمتری برای امتحان نمودن سبزیجات فصلی نسبت به نوشیدنی‌های جدید وجود دارد، بنابراین هنوز آن را به گوشه‌ی بشقاق می‌زنید تا یک نفر پیدا شود و آن را بر دارد. اما همین کار به این معناست که شما غذایی خوشمزه یا ویتامینی مفید را از دست داده‌اید و این بدغذایی حاد گاهی منجر به بروز اضطراب در ساعات صرف غذا می‌گردد. در اینجا به ۵ نکته که مانع از عادت ایرادگیری می‌گردد، اشاره می‌کنیم.

۱. فقط بر غذاهایی که دوست دارید تکیه نکنید

دریابید که چه طعم‌هایی، ترکیباتی و کیفیت‌هایی را در غذای خود می‌پسندید. غذاهای شیرین یا شور؟ طعم‌های قوی یا ملایم؟ ترد یا کشدار؟ لطیف یا کلفت؟ هنگامی که این کیفیت‌ها را باز شناختید، ایده‌ی روشنی از نوع غذایی که ترجیح می‌دهید به دست آورده‌اید و می‌توانید به راحتی از منوی جدید غذای دلخواه خود را بیابید.

2. نگاه سختگیرانه‌ایی به ایرادگیری‌های خود بیاندازید و دریابید که طعم مزاحم کدام است.

در انتهای روز، فارغ از اینکه چقدر تلاش نموده‌اید، قطعاً طعم‌هایی هستند که شما آن‌ها را دوست ندارید. بنابراین آنچه به نظرتان باید از آن اجتناب کنید را لیست نمائید، مثلاً کچاپ یا سس‌های خاصی برای سالاد و یا طعم‌های سرکه‌ایی و غلیظ، و یا اینکه نمی‌توانید طعم‌های تلخ را تحمل کنید. این لیست احتمالاً شامل موارد حساسیت‌زا و غیرقابل تحمل نیز می‌شود. هر چیزی خارج از این لیست، ارزش امتحان کردن در رستوران را دارد.

3. هر بار که به خواربارفروشی می‌روید، یک محصول جدید را امتحان کنید.

اگر فکر می‌کنید باید تمام این میوه‌ها و سبزیجات را بغل کرده و به خانه ببرید، روراست باشید، و دوباره فکر کنید. به جای آنکه خود را در موقعیت شکست قرار دهید، سریع یک محصول جدید انتخاب کنید و فقط همین هفته آن را امتحان کنید. سلام دستور پخت‌های جدید!

4. چندین بار روش‌های جدید را امتحان کنید.

گرچه ممکن است چند لقمه یا حتی چندین وعده به طول انجامد، اما قطعاً ارزشمند خواهد بود. اگر سبزیجات خام کارساز نبود، اشکالی ندارد. سبزیجات سرخ کرده‌، کبابی، بخارپز را امتحان کنید. اساساً هر آنچه که بتواند مواد مغذی به بدن شما برساند، حتی پوشاندن آن‌ها با شکلات، باز هم خوب است.

5. غذاهایی که دوست دارید و چیزهای مشابه آن را انتخاب کنید.

عاشق سیب‌زمینی هستید؟ عالیست! سیب‌زمینی شیرین را امتحان کنید یا دفعه‌ بعد سراغ کدوهای کوچک بروید. برای شام هوس پیتزا کرده‌اید؟ پیتزای خانگی با نان پیتا یا برگ گل‌کلم درست کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند …۹حقیقتدرموردپولکه۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند براساس یک تحقیق جدید، ۷۱ درصد از امریکایی پیش غذا های ساده و خوشمزه آی‌بانو پایگاه بانوی …هنروسرگرمیپیشغذاهایسادهوهمچنین بخوانید چطور بدغذایی را در بزرگسالی کنار بگذاریم؟ یک راه آسان برای تهیه بال رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکپیشنهاداتی برای رهایی از اضطراب جدایی چطور ایده پردازی در کودک را تقویت کنیم؟ بیش ۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند مردمان ۹حقیقتدرمورد ۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند براساس یک تحقیق جدید، ۷۱ درصد از امریکایی‌ها پیش غذا های ساده و خوشمزه آی‌بانو پایگاه بانوی ایرانی هنروسرگرمیپیشغذاهای همچنین بخوانید چطور بدغذایی را در بزرگسالی کنار بگذاریم؟ یک راه آسان برای تهیه بال مرغ رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودک پیشنهاداتی برای رهایی از اضطراب جدایی چطور ایده پردازی در کودک را تقویت کنیم؟ بیش فعالی و

لینک منبع :چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟

چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟ - آلامتو www.alamto.com/picky-eating-adult.html‏ - ذخیره شده 30 نوامبر 2016 ... چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟:به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اگر هنوز از ظرف بروکلی‌های بخارپز، به خاطر اینکه خیلی سبز هستند، رو بر ... چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟ | اطلاعات جامع و مفید از وب سایت های ... www.weblogskin.com/planet/?p=38716‏ 30 نوامبر 2016 ... چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟ | اطلاعات جامع و مفید از وب سایت های ایراناطلاعات جامع و مفید از وب سایت های ایران,Download Free. چگونه عادت های بدمان را کنار بگذاریم؟ - کوکا www.coca.ir/how-abandon-bad-habits/‏ - ذخیره شده - مشابه عادت های بد از عوامل منفی در زندگی هستند. اغلب آنها -خواسته یا نخواسته- موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می آیند. مواردی مانند عادت های بد غذایی، مصرف سیگار، ... چگونه تنبلی را کنار بگذاریم – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=31617‏ - ذخیره شده تنبلی یکی از عادت‌های مضر برای خلاقیت و بهره‌وری است. این عادت در افراد مختلف می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. به هر حال اگر افراد بخواهند کارایی خود را افزایش ... چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟ - ورود ponila.com/post/380415/‏ - ذخیره شده به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اگر هنوز از ظرف بروکلی های بخارپز، به خاطر اینکه خیلی سبز هستند، رو بر می گردانید، زمان آن رسیده تا فکری به این حال ... چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟ | یافته ها - همه جو hamejoo.ir/all/?q=چطور+بدغذایی+را+کنار+بگذاریم؟‏ تازه های اینترنت در همه جو | اخبار ایران و جهان، هنرمندان، اخبار ورزشی لیگ ها، فرهنگ و هنر و بازیگران، نکات سلامتی، مدل لباس و زیبایی، سبک زندگی، زندگی بهتر و ... عادت های بد غذایی از علت تا درمان - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/17598_عادت-های-بد-غذایی-از-علت-تا-درمان.html/‏ - ذخیره شده - مشابه 6 مارس 2014 ... عادات بد غذایی مسائلی هستند که باعث ایجاد مشکلات جسمی برای فرد می ... عادات بد غذایی را کنار بگذاریم عادات بد غذایی را بشناسیم ترک عادات بد ... چگونه عادت‌های بد را کنار بگذاریم؟ - وبلاگ وب یاد https://www.webyad.com/blog/bad-habits-aside/‏ - ذخیره شده 8 فوریه 2016 ... پس چرا هنوز این عادات را دارید؟ از همه مهم‌تر چه کاری می‌توانید انجام دهید که این عادات را کنار بگذارید؟ ترک عادت کاری سختی نیست فقط باید روش مناسب ... بدغذایی کودکان | خبر خوان فارسی seemorgh.top/post/بدغذایی-کودکان/‏ 24 دسامبر 2016 ... همچنین بخوانید چطور بدغذایی را در بزرگسالی کنار بگذاریم یک راه آسان برای تهیه بال مرغ. پرسش ها و پاسخ های متنوع نی نی وبلاگی ها را در این ... عمر باتری آیفون ۷ هم تیتر رسانه ها شد hendevaneh.com/عمر-باتری-آیفون-۷-هم-تیتر-رسانه-ها-شد/‏ 3 ا کتبر 2016 ... تیتر مرور ویژگی‌های آیفون 7 در گاردین با این مضمون است: “چطور یک گوشی می‌تواند خوب باشد وقتی عمر باتری آن .... چطور بدغذایی را کنار بگذاریم؟

چطور بدغذایی کنار بگذاریم؟