مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....شب یلدا و بخور و نخورهای این شب
[ad_1]پرخوری در شب یلدا یکی از مهم ترین و دردسرساز ترین مشکلاتی است که ایرانی در بلندترین شب سال آن را رعایت نمی کنند .همان طور که می دانیم این شب با شبهای دیگر فقط ۱ دقیقه تفاوت دارد و چه خوب است برای همین ۶۰ ثانیه خود و اطرافیانمان را دچار مشکلات حاد تغذیه ای و گوارشی نکنیم .اما به هرحال ایرانی ها طی رسومات خود خوراکی های رنگارنگی را برای این شب خاطره انگیز تدارک می بینند و گاهی با اشتباهاتی چون پرخوری و روی هم خوری این شب طولانی را به کابوس بدل می کنند .
بیمارانی که دچار فشار خون هستند از مصرف آجیل های شور اکیدا خود داری کنند
نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان داده است شب جشن ها در کشور با وجود تمام خاطرات شیرین خود یکی از خطرناک ترین شب ها رقم می خورد و معمولا عده زیادی از افراد به اورژانس بیمارستان ها مراجعه می کنند و موارد سکته قلبی و مغزی در این شب ها بسیار بالا است چرا که افراد با یک جمله ساده « یک شب که هزار شب نمی شه» جان خود را به خطر می اندازند بویژه اگر دچار بیماری های زمینه ای هستند هرگز رژیم غذایی خود را فراموش نکنند کنترل قند ، فشار خون و چربی خون در این شب برای افراد الزامی است و بهترین و اساسی ترین توصیه خوردن شام سبک زودهنگام و در عوض خوردن میوه های کم کالری مثل انار در این شب است.
خانواده ها شام را زود میل کنند چرا که خوردن شام دیروقت برابر است با خواب ، سوء جذب و عدم هضم مواد غذایی که این موارد به خودی خود مشکلات عمده ای را در پی دارد .یکی دیگر از توصیه های مهم در این شب که متخصصان تغذیه بسیار روی آن تاکید دارند عدم استفاده از انواع شیرینی ها پس از خوردن شام است چرا که با این کار یک کالری مازاد وارد بدن می کنند مخصوصا افرادی که دارای قند خون هستند دور شیرینی ها خط قرمز بکشند .
مصرف آجیل های شور نه تنها موجب افزایش چربی خون بلکه باعث بالا رفتن فشار خون افراد می شود و همان طور که می دانیم فشار خون به مرگ خاموش معروف است و با بالارفتن آن بیماران را در گیر سکته های مغزی ، قلبی و گاهی دچار مرگ می کند . بیمارانی که دچار فشار خون هستند از مصرف آجیل ها مخصوصا آجیل های شور اکیدا خود داری کنند و از انواع خام آن استفاده نمایند . مصرف آجیل به علت دارا بودن منابع غنی کالری برای سلامت افراد مفید اند اما مصرف بی رویه آن باعث چاقی و افزایش وزن می شود لازم به ذکر است منظور از آجیل ، مغزها هستند در میان آجیل ها مصرف پسته، انواع بادام، فندق و گردو بر انواع تخمه ها ارجحیت دارد.
پرخوری در شب یلدا یکی از مهم ترین و دردسرساز ترین مشکلات است
آجیل ها را از مکان های بهداشتی تهیه کنند و توصیه می شود آجیل هایی چون پسته، بادام، گردو و فندق بصورت پوست نشده خریداری شود چرا که افراد سود جود ممکن است آجیل های مانده و کهنه را به عنوان آجیل تازه به مردم بفروشند بنابراین افراد در خرید آجیل بسیار دقت کنند البته از ۲ طریق آجیل مانده را می توان تشخیص داد ، آجیل مانده بوی «نا» می دهد و رنگ غیر عادی دارد . علاوه بر موارد ذکر شده گاهی دیده می شود آجیل ها را با رنگ های خوراکی بو می دهند تا ماندگی آن ها مشخص نشود بنابراین حتما قبل از خرید مغزها پوست آن را بکنید و اگر به رنگ قهوه ای تمایل داشت از خرید آن به شدت بپرهیزید .
والدین دقت داشته باشند ، باید در میزان مصرف آجیل دقت شود چون مصرف زیاد آن باعث بروز مشکلات گوارشی شدیدی در کودکان می شود همچنین میوه ای مانند هندوانه که فصل آن نیست حتما از مکان هایی خریداری شود که در شرایط بهداشتی مناسبی نگه داری شده است.افراد حتی الامکان از مصرف باسلوق بدلیل کالری فراوانی که دارد خودداری کنند و در صورت تمایل از باسلوق های بسته بندی شده و دارای تاریخ تولید و انقضا مصرف کنند.
بجای مصرف آب انار از خود میوه انار استفاده شود و حتما دانه های آن خورده شود چرا که هسته انار بدلیل دارا بودن اسیدهای چرب در بهبود و تنظیم عملکرد سیستم متابولیسم بدن موثر است بخصوص در افرادی که دارای مشکلاتی مانند اضافه وزن، چاقی و دیابت هستند علاوه بر آن رنگ قرمز انار به علت وجود پلی فنل هاست. پلی فنل ها موادی هستند که از آسیب سلولی جلوگیری می کنند، خواص آنتی اکسیدانی قوی و همچنین خواص ضد التهابی دارند.
افراد در شب یلدا اعتدال را رعایت کنند و چه خوب است اگر در این شب ۲ واحد میوه مصرف شد ( یک انار و یک لیوان هندوانه ) همچنین در رابطه با آجیل ها مصرف یک مشت آن ( ۳۰-۴۰ گرم ) مناسب است و اگر خشکبار مصرف می کنند به اندازه یک چهارم کفایت می کند. خانواده ها با رعایت این توصیه ها شب آرامش بخش و خاطره انگیزی را رقم می زنند .
افرادی که دچار قند خون ، چربی خون و فشار خون هستند و علاوه بر آن کودکان جز گروه هایی که هستند که در شب یلدا باید بیشتر از افراد دیگر به تغذیه خود بهاء دهند .
منبع:salamatnews.com
نوشته شب یلدا و بخور و نخورهای این شب اولین بار در بامداد پدیدار شد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
شب یلدا و بخور و نخورهای این شب سایت خبری …سلامتتغذیه و سلامتآخرین خبرها شب یلدا و بخور و نخورهای این شب رفع ابهام دیدار نمایندگان با رئیس قوه قضاشب یلدا و بخور و نخورهای این شب بامداد با نزدیک …شب یلدا و بخور و نخورهای این شب شب یلدا و بخور و نخورهای این بخور نخورهای شب یلدا میهن فال مرجع سرگرمی و فال و …مناسبت ها بخور نخورهای شب یلدا این کارشناس تغذیه انار و هندوانه را نیز میوه‌های اصلی شب بخور و نخورهای قبل از خواب شب آکابخور و نخورهای قبل از خواب بخور و نخورهای قبل از خواب شب میکند و این باعث میشود فصل امتحانات و بخور و نخورهای شب امتحانفصل امتحانات و بخور و نخورهای شب در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار بخور و نخورهای شب یلدا را می دانید؟ و نخورهای شب یلدا ، خوراکی های شب یلدا ، مضرات شب یلدا بخور و نخورهای شب یلدا را بخور و نخورهای شبهای امتحان بخور و نخورهای شبهای توصیه عمومی این است اولاً دانش‌آموزان مواظب سلامت بخور نخورهای تغذیه کارمندان شب کارتغذیهکارمندانشبکار پایین می آورد و این افراد در بخور نخورهای و رسوم شب یلدا بخور بخور و نخورهای شبهای امتحانبخور و نخورهای شب مصاحبه با الهه حصاری درباره زندگیش، او این روزها نقش یلدا را بخور و نخورهای شب امتحان شب قبل از امتحان باید درس خواندن را در ساعت‌های اولیه شب متوقف کنید آش، سوپ و بخور و نخورهای دوران قاعدگی آشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوری بخور نخورهای میگرنی غذاهای ایمن و بی خطر برای میگرن غذاهایی که مصرف آن ها برای میگرن بی خطر می باشند عبارت تاثیرات مثبت و منفی قرص ژلوفن و ایبوپروفن ژلوفن در درمان و کاهش دردها موثر است اگر سری به جعبه داروی منزل بزنید، به طور قطع داروهایی قرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض دوفاستون دوفاستون یک داروی پروژسترونی است که ترکیب قرص جلوگیری را ندارد و در شرایطی که این دارو را تغذیه کودکان ساله کودک باید شب ساعت یک وعده کامل شام خورده و هنگام خواب نیز شیر مادر را بخورد چی بخوریم که استرس نداشته باشیم کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز با ذکر طرز تهیه لازانیا روی گاز لادین حتی نوشتن در مورد این غذای لذیذ و خوشمزه کار لذت بخشیه چه برسه به خوردنش یعنی رسما عاشقشم جوانه‌ها باعث رشد قد کودکان می‌شوند جوانه‌ها باعث رشد قد کودکان می‌شوند دکتر رضا راست‌منش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو آموزش طرز تهیه سوسیس و کالباس در منزل یک توضیح کوچولوی دیگه هم بدم و بعد برم سراغ دستور این غذا و اون این که برای درست کردن کالباس بخور و نخورهای بارداری
لینک منبع :شب یلدا و بخور و نخورهای این شب