آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

[ad_1]

وب‌سایت نمناک: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم اسـت برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:
 

• یک چهارم فنجان پیاز خردشده
• یک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده
• یک فنجان کنجاله سویا
• یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)
• یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی
• نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو
• نصف بسته شیرین کننده بدون کالری
• سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی
• چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

طرز تهیه:

1-فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.

2-کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.

3-در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.

4-یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

5-دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.

6-تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.

7-تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

لینک منبع :آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../آنچیلادای-رژیمی-صبحانه-لاغر-کننده‏ - ذخیره شده 19 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند. آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - کمونه kamooneh.com/fa/news/98820/آنچیلادای-رژیمی-صبحانه-لاغر-کننده‏ 20 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند. آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - بانک اطلاعات عمومی www.hamgorooh.com/آنچیلادای-رژیمی؛-صبحانه-لاغر-کننده/‏ - ذخیره شده 9 آوریل 2017 ... آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده. آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند. آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - آکا www.akairan.com/ashpazi/...aka/news20174302175072903.html‏ - ذخیره شده 30 آوریل 2017 ... آکاایران: » آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده. آکاایران: به گزارش آکاایران: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران ... صبحانه لاغر کننده با آنچیلادای رژیمی - ویکی جوان www.wikijavan.com/136688-صبحانه-لاغر-کننده-با-آنچیلادای-رژیمی.html‏ - ذخیره شده 21 سپتامبر 2016 ... کسانی که علاقه خاصی به صبحانه لاغر کننده دارند حتما این آنچیلادای رژیمی ساده و خوشمزه را امتحان کنند. آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - مجله راگا | مجله راگا magazine.raganews.ir/249934/‏ 19 سپتامبر 2016 ... وب‌سایت نمناک: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند. مواد لازم: یک چهارم ... آنچیلادای رژیمی صبحانه لاغر کننده - مجله خبری نیوز newzz.ir/search/?q=آنچیلادای+رژیمی+صبحانه+لاغر+کننده‏ - ذخیره شده دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم غذایی درباره عوارض مصرف نوشابه‌های رژیمی، گفت: نوشابه‌های رژیمی فاقد قند هستند اما تولیدکنندگان برای طمع‌دار کردن ... آنچیلادای رژیمی؛ ناشتایی و صبحانه لاغر کننده (2 عکس) - سرزه www.serze.com/آنچیلادای-رژیمی-ناشتایی-صبحانه-لاغر-1838740/‏ - ذخیره شده 19 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و لذیذ است برای هواداران صبحانه های متفاوت که می خواهند چربی سوزانند. آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - آکا - پورتال سیحو seiho.ir/news/251986‏ - ذخیره شده 19 سپتامبر 2016 ... وب سایت نمناک: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفا. هرلحظه، آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - اخبار ایران harlahze.com/اخبار-خواندنی/آنچیلادای-رژیمی-صبحانه-لاغر-کننده‏ - ذخیره شده آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده. برترین ها. اخبار مرتبط. اخبار ایران · برنامه‌های انتخاباتی به نفع مناظره کنار کشیدند · روستای رنگی · انفجار در اردوگاه آوارگان ...

آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده