طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه

[ad_1]

آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم اســت برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:

    یک چهارم فنجان پیاز خردشده
    یک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده
    یک فنجان کنجاله سویا
    یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)
    یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی
    نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو
    نصف بسته شیرین کننده بدون کالری
    سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی
    چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

طرز تهیه:

فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.

در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنیدآنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفد.رژیمی بسیار خوشمزه و مقوی و مورد علاقه گیاهخوران است که در ادامه طرز تهیه آن را شرح خواهیم داد. ... آنچیلادای رژیمی ، طرز تهیه آنچیلادای رژیمی برای نمایش تمام اخبار …20 سپتامبر 2016 ... طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه – که. آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنیدآنچیلادای رژیمی یک ...12 ا کتبر 2016 ... طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه در دانلود کده جهان باWorld-Music آنچیلادای ... آنچیلادای رژیمی طرز تهیه آنچیلادای رژیمی برای نمایش تمام اخبار …لازانیا سبزیجات با سس ریکوتا غذای رژیمی بسیار لذیذ و خوشمزه می باشد که با یکبار ... در این مطلب از آشپزخانه نمناک قصد داریم تا طرز تهیه سوسیس بدون گلوتن مخصوص ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم برای طرفداران صبحانه های ...طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه. آنچيلاداي رژيمي از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچيلاداي رژيمي یک نوع انچیلادای ساده و خوش ...21 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای ...اگر قصد دارید برای عصرانه خود غذای حاضری و خوشمزه و رژیمی درست کنید ما اسنک رژیمی ... کوکتل رژیمی,کوکتل های رژیمی,طرز تهیه کوکتل رژیمی,دستور تهیه آبمیوه ...30 جولای 2016 ... مواد لازم برای آنچیلادای رژیمی یک چهارم فنجان پیاز خردشدهیک چهارم فنجان فلفل سبز خردشدهیک فنجان کنجاله سویایک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب ...طرز تهیه کتلت رژیمی برای کسانی که چربی خون بالا دارند ... طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و قارچ ... غذاهای کم کالری و رژیمی خوشمزه برای یک وعده شام · طرز تهیه خوراک ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، …خواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراغذاهای رژیمیآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان …طرز تهیه کباب دنده در فر، با سس باربکیوی تند و شیرین آموزش تهیه گوشت بره با سس لوبیاانواع سس آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و …طرز تهیه یک سس شکلاتی خوشمزه طرز تهیه سس سیب در فر طرز تهیه دیپ پیاز فرانسوی خانگیطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده به سبک رستورانطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده با سس مخصوص پنیریطرز تهیه ی دسر کدو تنبل با بیسکویتطرز تهیه کدو تنبل را پوست می گیریم و خرد می کنیم و با یک لیوان شکر بدون آب با شعله ملایم آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه ژله انار و بستنی برای شب یلدا ژله یکی از بهترین دسرهایی است که می توانید برای ایران کوک آموزش آشپزی و غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و

آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

[ad_1]

وب‌سایت نمناک: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم اسـت برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:
 

• یک چهارم فنجان پیاز خردشده
• یک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده
• یک فنجان کنجاله سویا
• یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)
• یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی
• نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو
• نصف بسته شیرین کننده بدون کالری
• سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی
• چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

طرز تهیه:

1-فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.

2-کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.

3-در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.

4-یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

5-دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.

6-تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.

7-تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه

[ad_1]

آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم اســت برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:

    یک چهارم فنجان پیاز خردشده
    یک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده
    یک فنجان کنجاله سویا
    یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)
    یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی
    نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو
    نصف بسته شیرین کننده بدون کالری
    سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی
    چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

طرز تهیه:

فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.

در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنیدآنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفد.رژیمی بسیار خوشمزه و مقوی و مورد علاقه گیاهخوران است که در ادامه طرز تهیه آن را شرح خواهیم داد. ... آنچیلادای رژیمی ، طرز تهیه آنچیلادای رژیمی برای نمایش تمام اخبار …20 سپتامبر 2016 ... طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه – که. آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنیدآنچیلادای رژیمی یک ...12 ا کتبر 2016 ... طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه در دانلود کده جهان باWorld-Music آنچیلادای ... آنچیلادای رژیمی طرز تهیه آنچیلادای رژیمی برای نمایش تمام اخبار …لازانیا سبزیجات با سس ریکوتا غذای رژیمی بسیار لذیذ و خوشمزه می باشد که با یکبار ... در این مطلب از آشپزخانه نمناک قصد داریم تا طرز تهیه سوسیس بدون گلوتن مخصوص ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم برای طرفداران صبحانه های ...طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه. آنچيلاداي رژيمي از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچيلاداي رژيمي یک نوع انچیلادای ساده و خوش ...21 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای ...اگر قصد دارید برای عصرانه خود غذای حاضری و خوشمزه و رژیمی درست کنید ما اسنک رژیمی ... کوکتل رژیمی,کوکتل های رژیمی,طرز تهیه کوکتل رژیمی,دستور تهیه آبمیوه ...30 جولای 2016 ... مواد لازم برای آنچیلادای رژیمی یک چهارم فنجان پیاز خردشدهیک چهارم فنجان فلفل سبز خردشدهیک فنجان کنجاله سویایک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب ...طرز تهیه کتلت رژیمی برای کسانی که چربی خون بالا دارند ... طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و قارچ ... غذاهای کم کالری و رژیمی خوشمزه برای یک وعده شام · طرز تهیه خوراک ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، …خواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراغذاهای رژیمیآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان …طرز تهیه کباب دنده در فر، با سس باربکیوی تند و شیرین آموزش تهیه گوشت بره با سس لوبیاانواع سس آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و …طرز تهیه یک سس شکلاتی خوشمزه طرز تهیه سس سیب در فر طرز تهیه دیپ پیاز فرانسوی خانگیطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده به سبک رستورانطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده با سس مخصوص پنیریطرز تهیه ی دسر کدو تنبل با بیسکویتطرز تهیه کدو تنبل را پوست می گیریم و خرد می کنیم و با یک لیوان شکر بدون آب با شعله ملایم آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه ژله انار و بستنی برای شب یلدا ژله یکی از بهترین دسرهایی است که می توانید برای ایران کوک آموزش آشپزی و غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و

آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

[ad_1]

وب‌سایت نمناک: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم اسـت برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:
 

• یک چهارم فنجان پیاز خردشده
• یک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده
• یک فنجان کنجاله سویا
• یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)
• یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی
• نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو
• نصف بسته شیرین کننده بدون کالری
• سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی
• چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

طرز تهیه:

1-فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.

2-کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.

3-در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.

4-یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

5-دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.

6-تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.

7-تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده