غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم

[ad_1]

در این مطالعه 1600 فرد بالای 49 سال که سابقه هیچ گونه بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان نداشتند، به مدت یک دهه مورد مطالعه قرار گرفتند. در پایان این مطالعه، به 250 نفر 'سالمند سالم' لقب گرفتند که به هیچ بیماری اعم از بیماری های قلبی عروقی، سرطان، اختلال شناختی، دیابت و هیچ مشکل بهداشتی دیگری دچار نبودند.

این مطالعه در ادامه نشان می دهد غذای این افراد در طول زندگی حاوی مقادیر بالای فیبر بوده اسـت. محققان بر این باورند که مصرف غذاهای پرفیبر احتمال سالمندی توام با سلامت را 79 درصد افزایش می دهد. فیبر سبب کاهش التهاب در بدن می شود و از این طریق در طول عمر و سلامتی نقش دارد.

مواد غذایی حاوی فیبر عبارتند از :

• ذرت

• انواع لوبیا

• نخود فرنگی

• گندم و محصولاتش

• عدس

• گلابی

• سیب

• بادام

• تمشک

• گل کلم

• آووکادو

• آلوی سیاه

• انبه

• انواع توت

• کدوتنبل

برخی دیگر از خواص فیبر عبارتند از:

• کاهش کلسترول

• کاهش تری گلیسیرید

• کاهش مشکلات گوارشی

• بهبود آسیب های کبدی

• کاهش تصلب شرایین

• کاهش التهاب عروق

• کاهش احتمال بروز آلزایمر

• کاهش آرتروز

• کاهش احتمال بروز دیابت نوع 1

• کاهش آب مروارید

نتایج این تحقیقات در نشریه Circulation and The BMJ منتشر شده اسـت.

منبع: ایرنا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

لینک منبع :غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم

تصاویر برای غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم ایرنا - غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم https://www.irna.ir/fa/News/82114632/‏ 16 ژوئن 2016 ... تهران - ایرنا - مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و جلوگیری از بیماری های مزمن مرتبط ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../غذاهای-پرفیبر-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم‏ - ذخیره شده 18 ژوئن 2016 ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم. مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - قدس آنلاین | پایگاه خبری ... qudsonline.ir/news/.../غذاهای-پرفیبر-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم‏ - ذخیره شده 16 ژوئن 2016 ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم. غذاهای پرفیبر. مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - زیست بوم zistboom.com/fa/news/32178/غذاهای-پرفیبر-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم‏ 18 ژوئن 2016 ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم. مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم | تابناک vista.ir/news/.../غذاهای-پرفیبر%25D8%259B-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم‏ رتبه: ۸۴% - ۱۰٬۶۱۲ نقد 17 ژوئن 2016 ... مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و جلوگیری از بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - پارسینه www.parsine.com/fa/news/.../غذاهای-پرفیبر-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم‏ 17 ژوئن 2016 ... مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و جلوگیری از بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - مطبوعات فارس www.matboatfars.com/newsThread.aspx?ID=32500‏ - ذخیره شده (1395/3/28). غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم. مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و جلوگیری از ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../غذاهای-پرفیبر-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم/4270658‏ - ذخیره شده مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و جلوگیری از بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن است. در ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - قم پرس | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/20368611‏ 16 ژوئن 2016 ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم. مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و ...