با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید

[ad_1]

یک متخصص تغذیه گفت :خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا3 بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند.

به گزارش مشرق، احمد ساعدی  متخصص تغذیه؛ درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفت:خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا3، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و گردو بهترین آرامش بخش‌های طبیعی محسوب می‌شوند که از طریق کاهش استرس و بهبود افسردگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.
 
ساعدی ادامه داد: دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش موثر بوده و میوه‌های آبداری نظیر آلو، آلبالو و گیلاس با پایین آوردن حجم خون از طریق کاهش آب موجود در خون و افزایش ادرار باعث آرام شدن افراد و افزایش خواب‌آلودگی می‌شود.
 
وی ضمن اشاره به تاثیرات ادویه‌هایی مانند زعفران و دارچین در آرامش افراد افزود: اندورفین ماده‌ای است که با ترشح در بدن باعث ایجاد حس شادی در افراد می‌شود و مهمترین راه افزایش ترشح این ماده در بدن پیاده‌روی روزانه است.
 
ساعدی افزود: خوردن قهوه،کافیین، شکلات تلخ، نوشابه، چای و غذاهای چرب و سرخ شده در افزایش استرس و برهم زدن اعصاب بسیار موثر است.
 
وی تصریح کرد: مصرف ادویه هایی نظیر کاری،فلفل و زنجبیل باعث افزایش فشار خون و استرس شده و آرامش افراد را ازبین می‌برد، لذا توصیه می‌شود افراد بیش فعال و مضطرب از خوردن آنها خودداری کنند.
 
ساعدی در پایان بیان کرد: به طور کلی مصرف خوراکی‌های حاوی اسید چرب امگا3، خوردن میوه و سبزیجات، خودداری از مصرف خوراکی‌های تشدیدکننده فشار خون و استرس و همچنین تمرینات ورزشی به خصوص پیاده روی منظم همگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
الف با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنیدیک متخصص تغذیه گفت خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخش‌های طبیعی با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید مواد غذایی تغذیهمواد غذاییگازگرفتگی، جان مادر و دختر را در نازی‌آباد گرفت چین اولین داروی تزریقی ایدز را وارد با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنیدپربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندبا این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید پایگاه خبری …توبیخ شدید حاکم متخلف توسط امیرمومنان ع متغیرهای اقتصاد ایران با حضور ترامپ به کاخ با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنیداحمد ساعدی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید…به گزارش مشرق، احمد ساعدی متخصص تغذیه؛ درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفتخوراکی با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنیدساعدی ادامه داد دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش موثر بوده با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنیدپزشکی و سلامتتغذیهتماس با کانون فرم تقاضای همکاری با کانون پرسش های شما، پاسخ های ما دفتر مرکزی تهران با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنیدبااینخوراکیهابا این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید یکشنبه ۳۱ مرداد ۱۳۹۵ روزنامه جام جم بازدید با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنیدپایگاه تحلیل و اطلاع رسانی صبح زاگرسبا این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید یک

لینک منبع :با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید

تصاویر برای با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../با-این-خوراکی‌ها-اعصابتان-را-آرام-کنید‏ - ذخیره شده 16 آگوست 2016 ... احمد ساعدی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - مواد غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../-با-این-خوراکی‌ها-اعصابتان-را-آرام-کنید‏ - ذخیره شده 16 آگوست 2016 ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید. سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه گفت: خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/.../با-این-خوراکی-ها-اعصابتان-را-آرام-کنید‏ - ذخیره شده 16 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت :خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا3 بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند. با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/.../با-این-خوراکی-ها-اعصابتان-را-آرام-کنید‏ 21 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند. با این خوراکی ها اعصابتان را آرام کنید - آکا www.akairan.com/health/.../news201743022404725931.html‏ - ذخیره شده 30 آوریل 2017 ... به گزارش آکاایران: احمد ساعدی متخصص تغذیه درباره ی خوراکی های آرامش بخش گفت: خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا۳، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید | خبروان khabarone.ir/news/3239953‏ 16 آگوست 2016 ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید. یک متخصص تغذیه گفت: خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند. به گزارش ... با این خوراکی ها اعصابتان را آرام کنید - باریش نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/23730728‏ 16 آگوست 2016 ... با این خوراکی ها اعصابتان را آرام کنید. یک متخصص تغذیه گفت :خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا3 بهترین آرامش بخش های طبیعی هستند. جام نیوز :: JamNews - با این 7 خوراکی اعصابتان را آرام کنید www.jamnews.ir/detail/News/481571‏ 19 مه 2015 ... با این 7 خوراکی اعصابتان را آرام کنید. سیستم عصبی در بدن انسان یکی از مهم‌ترین بخش‌ها می‌باشد. این سیستم عملکرد ما را تحت کنترل خود دارد و ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید / به گزارش بی‌باک نیوز،احمد ... wwwkhabar.ir/8213469‏ به گزارش بی‌باک نیوز،احمد ساعدی متخصص تغذیه درباره ی...

خوراکی‌ها اعصابتان آرام کنید