راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا

[ad_1]

وب‌سایت ویکی 5040: با رسیدن فصل سرما اغلب آنفولانزا شیوع می یابد. با کمک راه های زیر بدن خود را مصون نگه دارید.

شستن دست‌ها

شستن دست‌ها با آب و صابون یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از میکرب‌هاست. برای بیست ثانیه دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. اگر جایی آب در دسترس ندارید همیشه یک بطری مایع ضدعفونی‌کننده همراه خود داشته باشید. برچسب روی بطری را چک کنید تا حداقل 60 درصد الکل داشته باشد.

 

استراحت کنید

افراد سالم بین 7 تا 8 ساعت هر شب می‌خوابند. خواب کافی برای شما ضروری است. برنامه‌ای منظم داشته و هر شب در یک حدود ساعت به رختخواب بروید. هر چیز دارای صفحه نمایش را از اتاق‌خواب خارج کنید. تلویزیون یا موبایل خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب کنار بگذارید تا مغز استراحت کافی کند.

کنار گذاشتن استرس

استرس تنها روی حالت روحی شما اثر نمی‌گذارد بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف خواهد کرد.داشتن استرس شما را در خطر بیشتر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا قرار می‌دهد. اگر بیشتر اوقات استرس دارید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. حداقل سی دقیقه ورزش می‌تواند به  کاهش استرس شما کمک کند.

ورزش کنید

فعالیت ورزشی حتی نه چندان سخت می‌تواند گلبول های سفید خون را قوی کند. همچنین ورزش استرس را مدیریت کرده و مانع بیماری شما خواهد شد.

مدیتیشن

تمرین مدیتیشن راهی ساده و راحت برای سالم ماندن است. کمی آرام بوده و به زمان حال تمرکز کنید. این کار به کاهش استرس شما کمک کرده و بدنتان را نیز سالم نگه می‌دارد. برای شروع تنها 5 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. صاف نشسته و دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید. تمرکز خود را روی نفس‌هایتان بگذارید.

 

غذای سالم بخورید

خوردن یک غذای متعادل سرشار از میوه و سبزیجات بدن شما را سال  نگه می‌دارد تا بتواند با بیماری‌ها مبارزه کند. تمرکز خود را روی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 بگذارید تا مانع آنفولانزا شوید. آنتی اکسیدان ها از  بدن مقابل استرس و التهاب محافظت کرده و ایمنی بدن را بهبود می‌بخشند. اسیدهای چرب امگا 3 جریان خون را بهبود بخشیده و دارای مکمل‌های ضدالتهاب است.

وسایل خود را اشتراک نگذارید

هیچ‌گاه چیزهایی که با دهان شما در تماس‌اند را با کسی شریک نشوید مانند نوشیدنی. همچنین به چیزهایی که دوست بیمارتان دست زده است شما هرگز دست نزنید.

استراحت کنید

اگر احساس بیماری کردید در خانه بمانید و استراحت کنید تا سریع تر بهبود یابید. همچنین همکاران و دوستانتان نیز از شما بیماری را نخواهند گرفت.

 

نظافت کنید

همیشه سطوحی که اغلب استفاده می‌شوند را با ماده‌ی ضدعفونی‌کننده تمیز کنید مانند تلفن، دستگیره‌ی در و دکمه‌های کیبورد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آنفولانزا با سرماخوردگی چه تفاوتهایی دارد ؟ …آنفولانزا با سرماخوردگی تفاوت دارد؛ به طور معمول نشانه‌های آنفولانزا شدید‌تر است و شگفت انگیز دهلران ☆نحوه و نگهداری مرغ و خروس خانگی پرورش طیور به وی‍ژه مرغ بومی از گذشته‌های دور در سلامت و بهداشت قی کردن گوشه چشم علتش چیست؟ بوتاکس با صورت ما چه میکند؟ مژه های سالم و زیبا با انجام بیماری پروانه ای چیست ؟ چگونه رخ میدهد؟ قابل …در افراد سالم، قلاب‌های پرتئینی که از کلاژن ساخته شده‌اند بین دو لایه وجود دارند که تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان سرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل …سرما خوردگیسرماخوردگی کودکانسرماخوردگی در بارداریسرماخوردگی نوزادسرماخوردگی در کامل ترین مرجع در مورد بیماری سل و راه های درمان آن به …پزشکی و سلامتعلت بیماری سل و راههای درمان بیماری سیکل سل،بیماری سل چیست،بیماری سل به انگلیسی اتفاق شگفت انگیز برای پرسپولیس بازیگران ……اتفاق شگفت انگیز برای پرسپولیس خط دفاعی پرسپولیس در جهان رتبه ششمی را در اختیار دارددرمان چرک و عفونت گلو، سرفه و خلط اطفال و …اما درمان هایی که برای تقویت بدن و از بین بردن چرک و عفونت گلو و جلوگیری از سرفه و خلط جملات و متن های زیبا برای کارت عروسیجملات و متن های زیبا برای کارت عروسی در اینجا کامل ترین متن های مخصوص کارت دعوت عقد و از هویج و اسفناج در سوپ کودکان استفاده نکنیدبی اشتهایی عصبی یک بیماری روانی است که در پی ترس از چاقی ایجاد می شود باورتان می شود؟ آیا زامبی ها واقعا وجود دارند؟متفرقهدکتر پروفسور روانپزشک دانشگاه هاروارد تئوری خودش را در زمینه زامبی ها ارائه آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کرد؟سلام لطفا یک سری اطلاعات در مورد غذا و جای نگهداری مرغ رسمی تخمگذار برای من ایمیل کنید بیماری واگیر پزشکان ایرانمیلیون ها تن از مردم جهان در سراسر جهان این روزها علاوه بر نگرانی از گسترده شدن ابعاد تمام آنچه میخواهید درباره ی ایدز بدانید تاپیک مرجع …سلام دوستی که در باره راه های انتقال ایدز سوال داشتن؛ این تاپیک هست توی انجمن علمی

لینک منبع :راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا

راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../راه-هایی-برای-سالم-ماندن-در-فصل-آنفولانزا‏ - ذخیره شده 1 نوامبر 2016 ... راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا. خوردن یک غذای متعادل سرشار از میوه و سبزیجات بدن شما را سالم نگه می‌دارد تا بتواند با بیماری‌ها مبارزه کند. راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../راه-هایی-برای-سالم-ماندن-در-فصل-آنفولانزا‏ - ذخیره شده راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا. شستن دست‌ها با آب و صابون یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از میکرب‌هاست. برای بیست ثانیه دست‌های خود را با آب و ... راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا | حیاط خلوت hayatkhalvat.com/...سالم-ماندن-در-فصل-آنفولانزا/راه-هایی-برای-سالم-ماندن-در-فصل-آنفولان/‏ - ذخیره شده بیوگرافی و جدیدترین عکس های افسانه چهره آزاد و همسرش شاهرخ فروتنیان · بیوگرافی و جدیدترین عکس های افسانه چهره آزاد و همسرش شاهرخ فروتنیان ... راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا - برترین ها | خبر فارسی khabarfarsi.com/ext/27446841‏ 1 نوامبر 2016 ... راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا. وب سایت ویکی 5040: با رسیدن فصل سرما اغلب آنفولانزا شیوع می یابد. با کمک راه های زیر بدن خود را ... راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا - عصر ایران | خبر فارسی 7.khabarfarsi.com/u/27455954‏ 1 نوامبر 2016 ... خبر خوب این است که راه هایی برای احیای موهای از دست رفته وجود دارند. نخستین گام، شناسایی منبع استرس و رسیدگی به آن است. پزشک شما می تواند ... راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا - اخبار جدید لحظه ای ایران و جهان akhbartop.com/9815/‏ - ذخیره شده تمرین مدیتیشن راهی ساده و راحت برای سالم ماندن است. کمی آرام بوده و به زمان حال تمرکز کنید. این کار به کاهش استرس شما کمک کرده و بدنتان را نیز سالم نگه می‌دارد. بلاغ مازندران - راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا - کلوب www.cloob.com/u/.../بلاغ_مازندران_-_راه_هایی_برای_سالم_ماندن_در_فصل‏ 2 نوامبر 2016 ... بلاغ مازندران - راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا. 15 راه برای سالم ماندن در طول زمستان - بنیتا www.benita.ir/article/specific/winter-health-guide‏ - ذخیره شده 28 نوامبر 2016 ... رمز سالم ماندن در فصل زمستان، داشتن بدن و سیستم دفاعی سالم است. این‌جا راه‌هایی برای ایمن ماندن برابر بیماری‌های این فصل معرفی می‌شود. ... این واکسن می‌تواند خطر ابتلا به آنفولانزا را 50 تا 60 درصد کاهش داده و اثرات جانبی آن را ... راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا - تی نیوز tnews.ir/news/25f373435941.html‏ - ذخیره شده 1 نوامبر 2016 ... با رسیدن فصل سرما اغلب آنفولانزا شیوع می یابد. با کمک راه های زیر بدن خود را مصون نگه دارید. شستن دست ها شستن دست ها با آب و صابون یکی از ... راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا - پرشین وی www.persianv.com/preview/359078.php‏ 1 نوامبر 2016 ... آنتی اکسیدان ، اسید چرب ، نظافت ، سالم ماندن در فصل آنفولانزا ، روش های سالم ماندن در فصل آنفولانزا ، آنفولانزا,راه هایی برای سالم ماندن در فصل ...

هایی برای سالم ماندن آنفولانزا