چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟

[ad_1]

به گزارش یاهو، با این حال آنچه که در تحقیقات مختلف مشخص شده نشان می‌دهد که سه نوع ورزش نقش زیادی در کاهش افسردگی دارند که عبارتند از :

دویدن:
دویدن برای سلامتی بسیار مناسب اســت. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها پنج ‌دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می‌دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد.

یکی از محققان در این باره می‌گوید: دویدن تغییراتی در انتقال دهنده‌های عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد می‌کنند که باعث احساس خوب می‌شوند. به نظر می‌رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.

بررسی‌ها نشان داده اســت که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت‌تر می‌کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می‌شود.

پیاده روی در جنگل و طبیعت:

سعی کنید مسیرهای پیاده روی در جنگل و طبیعت را طی کنید. طبیعت تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. گذراندن زمان در کنار طبیعت باعث کاهش اضطراب می‌شود و ترشح هورمون آرامش بخش را در بدن افزایش می‌دهد. ضمنا این کار حافظه را نیز بهبود می بخشد.

یوگا:

بررسی‌های انجام شده در سال 2007 نشان داده اســت که انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. بنابراین یوگا برای بیماران مبتلا به افسردگی تجویز می‌شود.

در سال 2012 گروهی از محققان تاثیر یوگا بر استرس را بررسی کردند. آنها دریافتند که این ورزش تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های افسردگی و استرس دارد.

یکی از محققان در این باره می‌گوید: یکی از ویژگی‌های خوب یوگا این اســت که این ورزش بر پایه حرکات کششی و قدرتی اســت و بر تنفس تمرکز دارد. بنابراین باعث آرامش فرد می‌شود.

هنگامی که فرد تنفس عمیق انجام می‌دهد احتمال اضطراب و استرس کاهش می یابد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند ...25 سپتامبر 2016 ... ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند ...26 سپتامبر 2016 ... آکاایران: انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. به گزارش آکاایران: ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می ...24 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز . : ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و ...ورزش درمانی برای افسردگی. ... ورزش چگونه در معالجه افسردگي و اضطراب موثر است؟ ... اثرات مضر كافور بر بدن دوش گرفتن در ورزشكاران تمرينات ورزشي تعادليورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند افسردگی را دور کنند.10 فوریه 2014 ... حتما" شما هم بارها شنیده اید که علائم افسردگی و اضطراب اغلب با ورزش بهبود می یابد و چه بسا وقتی که ... گذشته از این ورزش در خصوص تعاملات اجتماعی نیز مفید است. ... برچسب ها: افسردگی و ورزشدرمان اضطراب با ورزشدرمان افسردگی.طب روم: یکی از روش های بسیار مفید در درمان افسردگی و اضطراب ورزش کردن می باشد. ورزش علاوه بر سلامت جسمی سبب سلامت روح و روان نیز خواهد شد.26 سپتامبر 2016 ... ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند…,ورزش هایی برای درمان افسردگی,استرس و اضطراب مفید هستند؟24 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می کند ورزش های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می گذارند و می ...

کلماتی برای این موضوع
اضـطراب و استرس را به‌شکل طبیعی درمان کنیدهمشهری آنلاین پیشگیری و درمان طبیعی در مشکلات روحی و جسمی اولین اقدام و بهترین درمان اضطراب و استرس با ورزشدرمان اضطراب و استرس به وسیله ورزش امکان پذیر می باشد درمان اضطراب و استرس با ورزش درمان طبیعی اضطراب اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است وقتی نگران مسایل مالی، عشق، سلامت، کار یا ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیفیبر عضلانی چیست؟ ورزش درمانی راهی موثر برای درمان پارگی مینیسک زانوی سالمندانبیماری پارکینسون پزشکان ایرانبیماری پارکینسون چیست ؟ بیماری پارکینسون اختلالی است که متاثر از سلول های عصبی در سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکنمایش به مثابه درمان برای کودکان بیوگرافی میرطاهر مظلومیتصاویر دلایل افزایش هورمون یک داروی جدید برای درمان بیماری کولیت روده تایید …یکدارویجدیدبرایدرمانممتاز نیوز داروی هومیرا موارد استفاده متعددی دارد که استفاده از آن در درمان بیماری غذاهایی مفید برای داشتن رابطه جنسی بهتر ایران نازاگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی نقش ورزش در سلامت روانی – اجتماعیکلیه حقوق مادی و معنوی نزد وب سایت اسپورت تاپیکس محفوظ میباشد انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب؟ استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات

لینک منبع :چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - ورزش - زندگی ... www.salamatnews.com/.../چه-ورزش‌هایی-برای-درمان-افسردگی-و-اضطراب-مفید-هستند-‏ - ذخیره شده 24 سپتامبر 2016 ... ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند ... چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - هات جی تی hotgt.xyz/gtnews/191‏ - ذخیره شده 3 مه 2017 ... یوگا, ورزش‌های درمان افسردگی و اضطراب. انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ... چه ورزش هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ | - دویدن - قطره www.ghatreh.com/.../ورزش-هایی-برای-درمان-افسردگی-اضطراب-مفید-هستند‏ 23 نوامبر 2016 ... چه ورزش هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - دویدن تغییراتی در انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد می کنند که ... چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - پورتال دلقک dalghak.net/چه-ورزش‌هایی-درمان-افسردگی-اضط/‏ آرامش ذهن داروهای ضد افسردگی یوگا ورزش‌های درمان افسردگی و اضطراب , درمان افسردگی با ورزش,درمان افسردگی با ورزش کردن معتدل , درمان افسردگی و اضطراب , ورزش ... چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ | فردا نیوز vista.ir/cdn/31722779‏ 23 نوامبر 2016 ... سرویس سبک زندگی فردا: ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر ... هرلحظه، چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ harlahze.com/.../چه-ورزش-هایی-برای-درمان-افسردگی-و-اضطراب-مفید-هستند‏ 23 نوامبر 2016 ... سرویس سبک زندگی فردا: ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر ... چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - خورشید آنلاین www.khorshidonline.com/Default.aspx?ItemCode=0-43-4302‏ - ذخیره شده 6 آوریل 2017 ... انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که ... علم ورزش | با ورزش به جنگ افسردگی و اضطراب بروید www.elmevarzesh.com/depression-and-anxiety-exercise-eases-symptoms/‏ - ذخیره شده - مشابه 10 فوریه 2014 ... حتما" شما هم بارها شنیده اید که علائم افسردگی و اضطراب اغلب با ورزش بهبود می یابد و چه بسا وقتی که ... گذشته از این ورزش در خصوص تعاملات اجتماعی نیز مفید است. ... برچسب ها: افسردگی و ورزشدرمان اضطراب با ورزشدرمان افسردگی. ایرنا - ورزش و نقش آن در درمان بیماری افسردگی www.irna.ir/hormozgan/fa/News/82503437/‏ - ذخیره شده 23 آوریل 2017 ... اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود. ورزش برای رفع هر 2 نوع اضطراب مفید است. چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ | مجله ... maxpost.ir/چه-ورزش‌هایی-برای-درمان-افسردگی-و-اضط/‏ - ذخیره شده 20 آوریل 2017 ... چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ مجموعه: ورزش درمانی انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد ورزش نقش ...

ورزش‌هایی برای درمان افسردگی اضطراب مفید هستند؟