آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟

[ad_1]

آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟

دانش > پزشکی - ‌همشهری آنلاین:
شب‌های دراز زمستانی را می‌گذرانیم، اما آیا این زمان بیشتر تاریکی به ما کمک می‌کند که بهتر بخوابیم؟ کارشناسان می‌گویند به‌طورکلی مدت خواب ما در دوره زمستان اندکی بیشتر از دوره تابستان است.

اینکه دقیقاً فرد در طول سال چند ساعت روشنایی و تاریکی تجربه کند به جایی بستگی دارد که فرد در آن زندگی می‌کند. در عرض‌های جغرافیایی میانه افراد در هنگام انقلاب زمستانی حدود ۹ ساعت روشنایی و در هنگام انقلاب تابستانی حدود ۱۵ ساعت روشنایی دارند.

چندین بررسی نشان داده‌اند که کاهش ساعات روشنایی در ایام زمستانی با مدت خواب افراد ارتباط دارد. برای مثال پژوهشگران در یک بررسی در سال ۲۰۰۷ داده‌های خواب مربوط به ۵۵۰۰۰ نفر را که در اروپا زندگی می‌کردند، تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که این افراد به‌طور میانگین حدود ۲۰ دقیقه خواب بیشتر را در زمستان نسبت به تابستان گزارش می‌کنند.

برانت هاسلر، کارشناس خواب و استادیار روان‌پزشکی در دانشگاه پیتسبورگ دراین‌باره می‌گوید: «بسیاری از افراد گزارش می‌کنند در طول زمستان احساس خستگی بیشتری می‌کنند و می‌خواهند بیشتر بخوابند.» به گفته او، این تغییر عادات خواب عمدتاً به خاطر کاهش ساعات روشنایی روز در دوره زمستان است که بر ساعت درونی شبانه‌روزی بدن افراد اثر می‌گذارد و آنان را وا‌می‌دارد، بیشتر بخوابند.

ساعت شبانه‌روزی ما به وسیله ناحیه معینی از مغز کنترل می‌شود که به روشنایی روز و تاریکی شب واکنش نشان می‌دهد. برای مثال، روشنایی روز این بخش را که هسته فوق‌ کیاسمایی (SCN) نامیده می‌شود، وا‌می‌دارد پیام‌هایی برای تولید هورمون‌ها و ایجاد سایر تغییرات فیزیولوژیکی بفرستد که باعث می‌شود ما احساس هشیاری کنیم. به علاوه، روشنایی روز آزاد شدن ملاتونین، هورمونی که با خواب مرتبط است را مهار می‌کند.

طولانی‌تر شدن دوره تاریکی در روزهای منتهی به شروع فصل زمستان باعث می‌شود مردم دیرتر بیدار شوند و زودتر بخوابند، به این ترتیب طول مدت خواب از هر دو طرف آن افزوده می‌شود.

با این وجود، طول روز تنها عاملی نیست که بر خواب تأثیر می‌گذارد. عوامل دیگری در ایام زمستانی برای مثال تغییرات خلق و خو هم ممکن است بر خواب اثر بگذارند.

به علاوه، ازآنجایی‌که افراد معمولاً در محیط‌های سردتر بهتر از محیط‌های گرم‌تر می‌خوابند، درجه حرارت عموماً پایین‌تر در زمستان ممکن است به خواب کمک کند. در صورتی که درجه حرارت محیطی خیلی بالا رود، تداوم خواب را به هم می‌زند.

LiveScience

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
به دنیای نامردو بیرحم …ماجراى اصحاب کهف در سده های اولیه دین مسیح گـروهى از جوانان مومن که در یک زندگى به دنیای نامردو بیرحم خوش آمدید ماجراى اصحاب کهف در سده های اولیه دین مسیح گـروهى از جوانان مومن که در یک زندگى تجملاتی در

لینک منبع :آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟

آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/356941‎Cached28 دسامبر 2016 ... ‌همشهری آنلاین: شب‌های دراز زمستانی را می‌گذرانیم، اما آیا این زمان بیشتر تاریکی به ما کمک می‌کند که بهتر بخوابیم؟ کارشناسان می‌گویند به‌طورکلی ... آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ - آفتاب www.aftabir.com/news/article/view/2016/12/27/1588955 27 دسامبر 2016 ... ‌همشهری آنلاین: شب‌های دراز زمستانی را می‌گذرانیم، اما آیا این زمان بیشتر تاریکی به ما کمک می‌کند که بهتر بخوابیم؟ کارشناسان می‌گویند به‌طورکلی ... آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ | همشهری | خبروان khabarone.ir/news/5553002/آیا-در-شب‌های-دراز-زمستانی-بهتر-می‌خوابیم؟ 27 دسامبر 2016 ... آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ ‌همشهری آنلاین: شب‌های دراز زمستانی را می‌گذرانیم، اما آیا این زمان بیشتر تاریکی به ما کمک می‌کند که بهتر ... آیا در شب های دراز زمستانی بهتر می خوابیم روزنامه همشمهری azarbaijan-news.ir/search/?q=آیا+در+شب+های+دراز+زمستانی+بهتر+می... آیا در شب های دراز زمستانی بهتر می خوابیم روزنامه همشمهری. جستجوی شما با کلمه " آیا در شب های دراز زمستانی بهتر می خوابیم روزنامه همشمهری " نتیجه ایی نداشت. علمی بایگانی - صفحه 4 از 111 - همیار مردم hamyaremardom.ir/category/علمی/page/4/‎Cachedآیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ دانش > پزشکی – ‌همشهری آنلاین: شب‌های دراز زمستانی را می‌گذرانیم، اما آیا این زمان بیشتر تاریکی به ما کمک می‌کند که بهتر ... چین فرودگری را در بخش تاریک ماه می‌نشاند - همیار مردم hamyaremardom.ir/چین-فرودگری-را-بخش-تاریک-ماه-می‌نشا/ 28 دسامبر 2016 ... در این راه دست دوستی به سوی همه مردم و جریان ها و اهل نظر دراز می کنیم؛ از آنان همفکری، همکاری و ... پسین: آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ چشم‌بند هوشمندی که بر فعالیت مغز نظارت دارد+تصاویر - همیار مردم hamyaremardom.ir/چشم‌بند-هوشمندی-که-بر-فعالیت-مغز-نظار/ 17 دسامبر 2016 ... در این راه دست دوستی به سوی همه مردم و جریان ها و اهل نظر دراز می کنیم؛ از آنان همفکری، همکاری و یاری می ... آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ پارسی نیوز: سرم مو برای چه کسانی مفید است؟ parsinews.ir/news/page/9e728148e72ee8eabf101b0b145af5fc 6 ا کتبر 2016 ... وی توصیه کرد: بهتر است خانم‌ها قبل از سشوار و یا اتو کشیدن موی سر از سرم مو استفاده کنند. حلاجی در ... آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ خبرهای زمستانی - پارست www.parset.com/NK323366_زمستانی.html وت کمیته بین المللی المپیک و کمیته برگزاری المپیک زمستانی 2018 راهی محل میزبان این رویداد شد تا علاوه بر حضور در ... آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟ ماراتن بارگیری سکوهای گازی پارس جنوبی - همیار مردم amardoos.ir/ماراتن-بارگیری-سکوهای-گازی-پارس-جنوبی/ 25 ژوئن 2016 ... در این راه دست دوستی به سوی همه مردم و جریان ها و اهل نظر دراز می کنیم؛ از آنان همفکری، همکاری و یاری می .... آیا در شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟

شب‌های دراز زمستانی بهتر می‌خوابیم؟