اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید

[ad_1]

وب سایت دکتر کرمانی: اگر بادمجان دوست دارید این دستور غذایی می تواند خبر بسیار خوبی برایتان باشد. اگر تا به حال این غذا را امتحان نکرده اید شرط می بندم بعد از یک بار میل کردن معتادش می شوید. بادمجان کبابی یکی از غذاهای کم کالری نیز هست که می توانید هنگام رژیم رویش حساب کنید. در این دستور پخت سعی کردیم با سس چرمولا طعم بادمجان های کبابی را به سطحی دیگر ببریم. انواع ادویه جات و سبزیجاتی که در این دستور غذایی به کار رفته، آن را تبدیل به غذایی سالم و خوش طعم می کند.

مواد لازم:

• 2 قاشق چای خوری دانه زیره سبز
• 1 قاشق چای خوری بذر گشنیز
• 1 قاشق چای خوری پوسته لیموی رنده شده
• یک دوم قاشق چای خوری نمک
• یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
• یک هشتم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه
• 2 حبه سیر که به خوبی ریز ریز شده باشند
• یک فنجان گشنیز تازه
• یک فنجان جعفری تازه
• 2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
• یک چهارم فنجان روغن زیتون خالص ( اکسترا ویرجین )
• اسپری پخت یا مقداری روغن
• 2 عدد بادمجان متوسط که برش های باریک خورده باشد ( حدود 900 گرم ).

دستور پخت:

1- ماهی تابه ای خشک را روی حرارت متوسط گرم کنید. دانه های زیره سبز و گشنیز را اضافه کنید. به مدت 3 تا 4 دقیقه یا تا زمانی که بو داده شوند و عطرشان پخش شود بپزید. دانه ها را با یک هاون یا ماهی تابه ای کوچک خرد کنید. رویه پوست رنده شده لیمو، نمک، فلفل قرمز، فلفل سیاه و سیر را اضافه کنید. این مواد را خوب با هم ترکیب کنید تا حالتی خمیری پیدا کنند. میکس ادویه جات، گشنیز، جعفری و آب لیمو را داخل مخلوط کن قرار دهید، چند بار با مخلوط کن بهم بزنید تا خوب ترکیب شوند. در همین حال که مواد را مخلوط می کنید آرام روغن زیتون را نیز به ترکیب اضافه کنید.

2- یک ماهی تابه بزرگ را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. ماهی تابه را با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کنید. یک چهارم برش های بادمجان را داخل ماهی تابه قرار دهید و هر طرف را 3 تا 5 دقیقه بپزید. بادمجان های پخته شده را داخل یک ظرف بگذارید. سه بار دیگر این کار را انجام دهید تا همه بادمجان ها بپزند. میکسی که در مرحله قبل درست کردید همان سس چرمولا است. سس را روی بادمجان ها بریزید تا غذا کاملا آماده شود.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای 6 وعده می باشد و هر وعده حدودا شامل 5 برش بادمجان به علاه 2 قاشق غذا خوری سس چرمولا می باشد.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.

• کالری: 127
• چربی در یک وعده: 9.7 گرم
• چربی اشباع در یک وعده: 1.3 گرم
• چربی غیر اشباع در یک وعده: 6.8 گرم
• چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 1.1 گرم
• پروتئین در یک وعده: 2 گرم
• کربوهیدرات در یک وعده: 11 گرم
• فیبر در یک وعده: 6 گرم
• کلسترول در یک وعده: 0.0 گرم
• آهن در یک وعده: 2 میلی گرم
• سدیم در یک وعده: 171 میلی گرم
• کلسیم در یک وعده: 39 میلی گرم
• قند در یک وعده: 4 گرم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
لوشاتو، قصر فرانسوی برای آقا و خانم خاص فیدیلیومجله خبریغذانوردقصر فرانسوی برای آقا و خانم خاص انتخاب رستوران معمولاً به مناسبتی که برای رفتن به کاهش درد دندان درآوردن کودکان، دندان، دندان کودک، دندان کاهش درد دندان مسکن ها به نقل از آکاایران اگر هیچ یک از این موارد در مورد کودک شما سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکسلامت بانوان بهداشت خانم ها زنانلباس زیر زنانهتبلی تخمدانخارش واژنعفونت ادراری لوشاتو، قصر فرانسوی برای آقا و خانم خاص فیدیلیو مجله خبری غذانورد قصر فرانسوی برای آقا و خانم خاص انتخاب رستوران معمولاً به مناسبتی که برای رفتن به رستوران کاهش درد دندان درآوردن کودکان، دندان، دندان کودک، دندان بچه کاهش درد دندان مسکن ها به نقل از آکاایران اگر هیچ یک از این موارد در مورد کودک شما کارساز سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودک سلامت بانوان بهداشت خانم ها زنانلباس زیر زنانهتبلی تخمدانخارش واژنعفونت ادراریتخمدان

لینک منبع :اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید

اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید - برترین ها www.bartarinha.ir/.../اگر-بادمجان-دوست-دارید-بادمجان-زغالی-درست-کنید‎Cached1 ژانویه 2017 ... اگر بادمجان دوست دارید این دستور غذایی می تواند خبر بسیار خوبی برایتان باشد. اگر تا به حال این غذا را امتحان نکرده اید شرط می بندم بعد از یک ... Images for اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید - کمونه kamooneh.com/fa/news/.../اگر-بادمجان-دوست-دارید-بادمجان-زغالی-درست-کنید 2 ژانویه 2017 ... اگر بادمجان دوست دارید این دستور غذایی می تواند خبر بسیار خوبی برایتان باشد. اگر تا به حال این غذا را امتحان نکرده اید شرط می بندم بعد از یک ... اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید - خبرلند khabarland.com/.../اگر-بادمجان-دوست-دارید-بادمجان-زغالی-درست-کنید‎Cached1 ژانویه 2017 ... اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید اگر بادمجان دوست دارید این دستور غذایی می تواند خبر بسیار خوبی برایتان باشد. اگر تا به حال ... اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید - میهن مگ 3bune.ir/post/fQ523DVXz9‎Cached1 ژانویه 2017 ... وب سایت دکتر کرمان: اگر بادمجان دوست دارید این دستور العمل می تواند خبر بسیار خوبی برای شما می باشد. اگر این مواد غذایی سعی کنید به شرط پس ... میهن مگ - اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید https://mihanmag.com/.../اگر_بادمجان_دوست_دارید،_بادمجان_زغالی_درست_کنید‎Cached1 ژانویه 2017 ... وب سایت دکتر کرمان: اگر بادمجان دوست دارید این دستور العمل می تواند خبر بسیار خوبی برای شما می باشد. اگر این مواد غذایی سعی کنید به شرط پس ... اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید www.harpynews.com/.../اگر-بادمجان-دوست-دارید-بادمجان-زغالی-درست-کنید‎Cachedقیمت زنده ارز و سکه و طلا. نسخه اصلی. صفحه نخست · ورزشی · سیاسی · اقتصادی · اجتماعی · بین الملل · حوادث · علمی و فناوری · فرهنگی و هنری · پزشکی و سلامت ... اگر رژیم دارید از این بادمجان ها درست کنید - onvansho onvansho.ir/result/اگر-رژیم-دارید-از-این-بادمجان-ها-درست-کنید.html بادمجان زغالی با سس چرمولا یک شام رژیمیخوشمزه اگر بادمجان دوست دارید این رژیم ... بسیاری از پف کردگی هانفخ پزشک صحبت کنید اگر نفخ دارید این درست مانند . اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید - کمونه | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/30762918 2 ژانویه 2017 ... اگر بادمجان دوست دارید، بادمجان زغالی درست کنید. مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh .com) : اگر بادمجان دوست دارید این دستور غذایی می تواند خبر ... طرز تهیه بادمجان زغالی،بادمجان زغالی با سس چرمولا • همراه با علم - سایت ... https://baelm.net/tag/طرز-تهیه-بادمجان-زغالی،بادمجان-زغالی/‎Cachedتوسط : بینامدر: غذاهای گیاهی و رژیمیبدون دیدگاه. بادمجان زغالی با سس چرمولا | غذای کم کالری و رژیمی اگر بادمجان دوست دارید این دستور غذایی می […] ادامه متن ...

بادمجان دوست دارید، زغالی درست کنید