کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟

[ad_1]

به گزارش شفاف،  شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است

کمبود ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.

کمبود منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.

کمبود کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.

فقر آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.

کمبود امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی ‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند.

کمبود روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی‌گذارد و باعث می‌ شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.
منبع:naturalnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نشانه کمبود ویتامین های ضروری بدن عوارض و راه …برای سالم‌بودن و سالم‌ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین‌ها و مواد اثر تداخلی ویتامین ها بر یکدیگر پایگاه تخصصی …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟عملکرد ویتامین های گروه ب در بدنب کمپلکسکتابخانه الکترونیک ما با دارا بودن ها جلد کتاب نفیس در رابطه با علوم تغذیه، بدنسازی زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزگیلاین صفحه نامزد انتقال به سرواژه زگیل در ویکی‌واژه است به نظر می‌رسد این مقاله شامل آنـچـه باید درباره ویـتامـین بـدانـیدآیا می‌دانید که احساس خستگی و کرختی مداوم به خصوص بین خانم‌ها، یکی از علایم کمبود ویتامین پارسی طبتندرستی و تغذیهکمبود ویتامین ب ۱۲ عامل بروز سرفه‌های مزمن است محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتهادر زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که روی ؛ عنصری مهم در بدن نیاز روزانه افراد به روی بررسی های انجام شده نشان می دهد که نیاز خانم ها به این عنصر ویتامین های ،،، در چه غذاهایی وجود دارند ویتامین منابع طبیعی غذایی تخم مرغ، سبزیجات و میوه های رنگی، روغن کبد ماهی، لبنیات هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست چای سبز و آبغوره رو که همه می دونن من روزی دو لیوان چای سبز می خورم شبا هم قبل خواب یه نشانه کمبود ویتامین های ضروری بدن عوارض و راه های جبران برای سالم‌بودن و سالم‌ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد زگیل این صفحه نامزد انتقال به سرواژه زگیل در ویکی‌واژه است به نظر می‌رسد این مقاله شامل اثر تداخلی ویتامین ها بر یکدیگر پایگاه تخصصی بدنسازی و چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ عملکرد ویتامین های گروه ب در بدنب کمپلکس کتابخانه الکترونیک ما با دارا بودن ها جلد کتاب نفیس در رابطه با علوم تغذیه، بدنسازی و آنـچـه باید درباره ویـتامـین بـدانـید آیا می‌دانید که احساس خستگی و کرختی مداوم به خصوص بین خانم‌ها، یکی از علایم کمبود ویتامین ویتامین پارسی طب تندرستی و تغذیه کمبود ویتامین ب ۱۲ عامل بروز سرفه‌های مزمن است محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند که روی ؛ عنصری مهم در بدن نقصان روی در بدن خانم های باردار می تواند منجر به رشد ناکافی و کند جنین و یا زایمان زودرس می هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیم میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه خلق و خوی کودک به تغذیه مادر وابسته است نجام پژوهش‌هایی در استرالیا نشان می‌دهد رژیم غذایی ویتامین های ،،، در چه غذاهایی وجود دارند ویتامین منابع طبیعی غذایی تخم مرغ، سبزیجات و میوه های رنگی، روغن کبد ماهی، لبنیات

لینک منبع :کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟

کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟ - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../کمبود-کدام-ویتامین-ها-منجر-به-افزایش-اشتها-می-شود-‎Cached2 ژانویه 2017 ... برخی از کمبودهای تغذیه ای منجر به افزایش اشتها و میل به زیاده خوری در افراد می شود. کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟ - عصر ایران - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/148342050046725 با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. کمبود این ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود - آکا www.akairan.com/health/rijim.../news20175151656221784.html‎Cached15 مه 2017 ... کمبود این ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود ،راه های افزایش دادن اشتها،درباره مصرف ویتامین ها،نخوردن ویتامین و افزایش اشتها،زیاد کردن اشتها. کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟ - خبرلند khabarland.com/news/22483/‎Cached31 دسامبر 2016 ... کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟ سلامت نیوز: برخی از کمبودهای تغذیه ای منجر به افزایش اشتها و میل به زیاده خوری در افراد می شود. ویتامین دی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/ویتامین_دی‎Cachedاین ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به ... همچنین مصرف ویتامین دی در سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر مؤثر است. ... کمبود این ویتامین باعث می‌شود که دستگاه ایمنی بدن ضعیف شده و باعث می‌شود فرد مبتلا به ... قلب و گوش می‌شود که در کلیه‌ها باعث سنگ کلیه، در ریه‌ها و قلب منجر به عوارض ریوی و ... کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟ khabarone.ir/.../کمبود-کدام-ویتامین‌ها-منجر-به-افزایش-اشتها-می‌شود‎Cached2 ژانویه 2017 ... برخی از کمبودهای تغذیه ای منجر به افزایش اشتها و میل به زیاده خوری در افراد می شود. کمبود این ویتامین ها منجر به افزایش اشتها در شما می شود - ایران ویج ... khabarfarsi.com/u/30862066 3 ژانویه 2017 ... آیا می دانستید که کمبود ویتامین می تواند باعث افزایش اشتهای شما گردد؟. در اینجا 6 ویتامین که کمبود آنها منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، ... کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود - مجله مطالب خواندنی iranmg.blogsky.com/1396/02/16/post-14278/‎Cached6 مه 2017 ... خبرگزاری آریا-برخی از کمبودهای تغذیه ای منجر به افزایش اشتها و میل به زیاده خوری در افراد می شود. به گزارش خبرگزاری آریا ، شاید برای کنترل هوس ... شرکت هتلهای بین المللی پارسیان www.pih.ir/index.aspx?siteid=1&pageid=2332‎Cachedاین ویتامین به دو صورت وجود دارد رتینول: که فقط در غذاهای حیوانی یافت می‌شود و کاروتن: که هم در غذاهای حیوانی و هم غذاهای ... این در حالی است که کمبود این ماده مغذی می‌تواند منجر به عقمی مردان، شب کوری گردد. ... کمبود آن می‌تواند منجر به افزایش زمان پروترومبین و خونریزی، اکسیموز و سلیاک و کولیت و اسپرو گردد. ... آشنائی با ویتامین E ویتامین B کمپلکس و افزایش وزن - نسخه www.noskhe.com/9612/ویتامین-b-کمپلکس-افزایش-وزن/‎Cached30 ژانویه 2017 ... کمبود برخی از ویتامین های B، برای نمونه ویتامین B1 (تیامین) با کاهش اشتها همراه است. ... از طرفی افزایش اشتها می تواند منجر به افزایش وزن شود، اما از طرف ... همچنین مصرف مغزهای آجیل و دانه ها به عنوان میان وعده انتخاب مناسبی است.

کمبود کدام ویتامین منجر افزایش اشتشود؟