سالم‌ترین خوراکی‌های سیاره زمین

[ad_1]

پایگاه اینترنتی دیلی میل با انتشار یک اینفوگرافیک 10 ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که از جمله شامل انواع لیمو از میان مرکبات و گردو از میان انواع آجیل اسـت. 
 
انواع لیمو 
تنها یک عدد لیمو حاوی بیش از 100 درصد نیاز روزانه فرد به ویتامین C اسـت و به افزایش سطح کلسترول خوب HDL و تقویت استخوان ها کمک می کند. فلاونوئیدهای مرکبات که در انواع لیمو یافت می شود، مانع از رشد سلول های سرطانی اسـت و باعث می شوند که این میوه به صورت یک ضد التهاب عمل می کند. 
 
بروکلی 
یک ساقه متوسط بروکلی حاوی بیش از 100 درصد نیاز روزانه انسان به ویتامین k و تقریبا 200درصد دوز روزانه توصیه شده ویتامین سی اسـت که هر دو این دو این ویتامین ها از مواد مغذی ضروری برای استخوان سازی محسوب می شوند. مصرف این مقدار بروکلی به دفع سرطان های متعدد نیز کمک می کند. 
 
شکلات تلخ 
پودر کاکائو غنی از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدانی اسـت که کلسترول بد را کاهش و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. 
 
سیب زمینی 
یک سیب زمینی قرمز حاوی 66 میکروگرم فولات سازنده سلول اسـت که میزان آن تقریبا به اندازه یک فنجان اسفناج یا کلم بروکلی اسـت. یک سیب زمینی شیرین نیز تقریبا حاوی هشت برابر نیاز روزانه انسان به ویتامین A اسـت که برای مبارزه با سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن لازم اسـت. 
 
ماهی سالمون 
ماهی سالمون منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا 3 اسـت که با کاهش خطر ابتلا به افسردگی، بیماری قلبی و سرطان ارتباط دارد. 

یک وعده سه انسی (85.04 گرم) سالمون حاوی تقریبا 50 درصد از دوز روزانه انسان به نیاسین اسـت که از ابتلا به بیماری آلزایمر و کاهش حافظه پیشگیری می کند. 
 
گردو 
گردو در میان همه آجیل ها حاوی بیشترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 اسـت که به کاهش کلسترول کمک می کند. نشان داده شده اسـت که امگا 3 باعث بهبود وضعیت روانی و مبارزه با سرطان می شود. 
 
آووکادو 
آووکادو مملو از چربی های سالم اسـت و در یک مطالعه ثابت شده اسـت که کلسترول را تا حدود 22 درصد کاهش می دهد. یک عدد آووکادو بیش از 40 درصد نیاز روزانه انسان به فولات را تامین می کند که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. 
 
سیر 
سیر یک مبارز قوی با بیماری ها محسوب می شود و می تواند مانع رشد باکتری ها از جمله ایی کولی شود. یک ترکیب موجود در سیر به نام آلیسین Allicin می تواند به عنوان یک ضد التهاب قوی عمل کند و مشخص شده اسـت که این ترکیب به پایین آوردن کلسترول و سطح فشار خون کمک می کند. 
 
اسفناج 
اسفناج حاوی لوتئین و زیگزانتین، دو آنتی اکسیدان تقویت کننده سیستم ایمنی اسـت که برای سلامت چشم مهم اسـت. تحقیقات اخیر نشان داده اسـت که اسفناج در میان میوه ها و سبزیجاتی که با سرطان مبارزه می کنند، موثرترین اسـت. 
 
انواع لوبیا 
مصرف یک وعده حبوبات (لوبیا، نخودفرنگی و عدس) چهار بار در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی را 22 درصد کاهش می دهد. این رویه خطر ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش می دهد. 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

سالم ترین خوراکی های سیاره زمین. یک ساقه متوسط بروکلی حاوی بیش از 100 درصد نیاز روزانه انسان به ویتامین k و تقریبا 200درصد دوز روزانه توصیه شده ویتامین ...سالمترین خوراکیهای سیاره زمین. پایگاه اینترنتی دیلی میل با انتشار یک اینفوگرافیک ۱۰ ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که ...29 دسامبر 2015 ... سالمترین خوراکیهای سیاره زمین. یک ساقه متوسط بروکلی حاوی بیش از 100 درصد نیاز روزانه انسان به ویتامین k و تقریبا 200درصد دوز روزانه ...29 دسامبر 2015 ... پایگاه اینترنتی دیلی میل با انتشار یک اینفوگرافیک 10 ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که از جمله شامل انواع ...30 دسامبر 2015 ... دیلی میل در گزارشی ۱۰ ماده غذایی را به عنوان سالمترین خوراکیها در سیاره زمین معرفی کرده که از جمله شامل انواع لیمو از میان مرکبات و گردو از میان ...خبرگزاری ایرنا: دیلی میل در گزارشی 10 ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که از جمله شامل انواع لیمو از میان مرکبات و گردو از میان ...ایرنا نوشت: دیلی میل در گزارشی 10 ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که از جمله شامل انواع لیمو از میان مرکبات و گردو از میان انواع ...30 دسامبر 2015 ... دیلی میل در گزارشی 10 ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که از جمله شامل انواع لیمو از میان مرکبات و گردو از میان ...29 دسامبر 2015 ... پایگاه اینترنتی دیلی میل با انتشار یک اینفوگرافیک 10 ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرد منبع تابناک سه ...

کلماتی برای این موضوع
روش صحیح غذا خوردن زیتونجدیدترین یادداشت‌ها خوراکی های مناسب خانم های باردار ، و ازماه چهارم به بعد، و ایام آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانیدکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین

لینک منبع :سالم‌ترین خوراکی‌های سیاره زمین

Images for سالم‌ترین خوراکی‌های سیاره زمین ایرنا - سالم ترین خوراکی های سیاره زمین www.irna.ir/fa/News/81898797/‎Cached Similar29 دسامبر 2015 ... تهران-ایرنا- پایگاه اینترنتی دیلی میل با انتشار یک اینفوگرافیک 10 ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که از ... سالم ترین خوراکی های سیاره زمین - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../سالم-ترین-خوراکی-های-سیاره-زمین‎Cachedسالم ترین خوراکی های سیاره زمین. یک ساقه متوسط بروکلی حاوی بیش از 100 درصد نیاز روزانه انسان به ویتامین k و تقریبا 200درصد دوز روزانه توصیه شده ویتامین ... کیوسک تایمز - سالم‌ترین خوراکی‌های کره زمین کدامند؟ www.kiosktimes.ir/news/101315/ 30 دسامبر 2015 ... دیلی میل در گزارشی ۱۰ ماده غذایی را به عنوان سالم‌ترین خوراکی‌ها در سیاره زمین معرفی کرده که از جمله شامل انواع لیمو از میان مرکبات و گردو از میان ... سالم‌ترین خوراکی‌های سیاره زمین – خونه داری khoonedari.ir/archives/6860‎Cached4 ژانویه 2016 ... پایگاه اینترنتی دیلی میل با انتشار یک اینفوگرافیک ۱۰ ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که از جمله شامل انواع ... فروشگاه اینترنتی فراناب – سالم ترین خوراکی ها کدامند؟ www.faranaab.com/سالم-ترین-خوراکی-ها-کدامند؟/‎Cachedسالم ترین خوراکی ها کدامند؟ پایگاه اینترنتی دیلی میل ۱۰ ماده غذایی را به عنوان سالم ترین خوراکی ها در سیاره زمین معرفی کرده که به ترتیب زیر معرفی شده است:. سالمترین خوردنی های کره زمین - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/62644_سالمترین-خوردنی-های-کره-زمین.html/‎Cached Similar14 فوریه 2015 ... سالمترین خوردنی های کره زمین,: غذا خوردن سالم خسته کننده نیست.مقدار زیادی از مواد غذایی وجود دارد که هم سالم و هم خوشمزه هستند.50نوع از سالمترین. دانه‌ها‌ی چیا سالم ترین خوراکی جهان - روزنه rozanehonline.com/دانه‌ها‌ی-چیا-سالم-ترین-خوراکی-جهان/‎Cached12 مارس 2017 ... دانه‌های چیا در زمره‌ی سالم‌ترین خوراکی‌های سیاره زمین به شمار می‌روند. آنها مملو از مواد مغذیی هستند که فواید ارزشمندی برای بدن و مغز دارند. در اینجا به ۱۱ ... خبر خوان تیفا - سالم‌ترین خوراکی‌های سیاره زمین rss.tifaa.com/post/423354/‎Cachedاینترنت. 10 نوع از سالم ترین دانه های کره زمین - رژیم غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../-10-نوع-از-سالم-ترین-دانه-های-کره-زمین-را-به-رژیم-غذایی-تان-اضافه-کنید!‎Cached8 آگوست 2016 ... دانه در حقیقت جنین یک گیاه و سرشار از مواد مغذی است. ... در این جا 10 نوع از سالم ترین دانه هایی که روی زمین وجود دارند، معرفی شده اند و شما با خیال ...

سالم‌ترین خوراکی‌های سیاره زمین