پاکسازی بدن از قندها در 7 روز

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
استفاده از شیرین کننده‌های مصنوعی یکی از دلایل افزایش قند خون است

آیا شما چربی شکمی دارید؟ آیا شما اضافه وزن دارید؟ آیا همیشه هوس خوردنی‌های شیرین می‌کنید؟ آیا شما با انجام رژیم‌های کم چرب، باز هم لاغر نمی‌شوید؟ یا حتی شاید بدتر، آیا شما به دیابت نوع 2 مبتلا شده‌اید؟
اگر شما به هر کدام از سوال‌های بالا پاسخ مثبت دادید، وقتش است که قند را تا حد امکان از بدن خود دور کنید. اما چطور می‌توان چنین کرد؟

1. تصمیم به انجام این سم‌ زدایی بگیرید
شما می‌توانید در همین لحظه این کار را بکنید. تنها باید تصمیم بگیرید. بگویید: «وقتش است قند را کنار بگذارم و زندگی سالم‌تری داشته باشم. بله، گام اول انجام شد.»

2. از همین لحظه دیگر مواد قندی مصرف نکنید
گفتنش بسیار راحت‌تر از انجام آن است. در همین لحظه قند و شیرینی‌های دیگر را کامل ترک کنید. دیگر حتی از شیرین کننده‌های مصنوعی نیز استفاده نکنید. این مواد اشتهای شما را برای مصرف قند افزایش داده و سبب ذخیره چربی می‌شوند. از موقعی که تصمیمتان را گرفتید، کلیه غذاهایی که دارای روغن‌ هیدروژنه یا چربی‌های ترانس یا مونوسدیم گلوتامات (MSG) هستند را نیز باید کنار بگذارید.

3. آب، قهوه و چای بنوشید
به بیان دیگر، کالری ننوشید. از نوشیدن آب میوه‌ها به خصوص انواع صنعتی احراز کنید. مصرف آب میوه طبیعی و سبزیجات مانعی ندارد اما سعی کنید در مقادیر مناسب و به اندازه استفاده نمایید. به هیچ وجه نوشابه یا نوشیدنی‌های ورزشی مصرف نکنید.

4. مقداری پروتئین به رژیم غذاییتان اضافه کنید
انرژی موردنیازتان در طول روز را با مصرف مقداری پروتئین، به خصوص در نوبت صبحانه، تامین نمایید. این امر به تنظیم مقدار قند خون و انسولین شما کمک می‌کند و از اشتهای شما برای غذاهای شیرین می‌کاهد.

5. کربوهیدرات و قند مناسب را مصرف کنید
اغلب می‌گویند در رژیم غذایی کم قند، باید که از قندها به صورت کامل دوری کرد. اما انواعی از کربوهیدرات‌ها هستند که شما می‌توانید هر چقدر که میل دارید از آن‌ها استفاده کنید: «سبزیجات»، اما حواستان باشد که از سبزیجات نشاسته‌ای استفاده نکنید.
نباید سیب زمینی، کدو مسما و چغندر بخورید. این کار تنها برای 7 روز الزامی است. پس از یک هفته، می‌توانید دوباره از این مواد استفاده کنید.

6. مقداری چربی استفاده کنید
چربی‌ها لزوما شما را چاق نمی‌کنند. گمراه کننده به نظر می‌آید. این طور نیست؟ اما این قندها هستند که نقش اصلی را در چاق شدن بر عهده دارند.
چربی‌ها به شما احساس سیری القا می‌کنند و قند خون شما را متعادل نگاه می‌دارند. بدن شما برای انرژی دهی به سلول‌هایتان و دریافت مقادیر بالای انرژی، نیازمند چربی‌ها است.

7. برای سخت‌ترین مرحله آماده شوید
حالات اضطراری کاهش قند خون واقعی هستند. برای خودتان یک بسته‌ی مقابله با حالت اشتهای اضطراری قند آماده کنید. مانند مقداری از مواد پروتیینی، میوه‌جات و مقداری اندکی چربی.

8. استرس و تنش‌های خود را تحت کنترل درآورید
خود را دچار تنش بیش از حد نکنید. کمی تمرین ورزشی کنید، نفس عمیق بکشید، کمی یوگا تمرین کنید و اجازه ندهید تنش‌ها و استرس شما را ترغیب به مصرف دوباره قندها کنند.

9. از وقت خواب خود کم نکنید
خواب اندک شما را ترغیب می‌کند، سیستم بدن خود را با قندها و کربوهیدرات‌ها سرپا نگاه دارید. در تحقیقی مشخص شده است، دانشجویانی که به جای 8 ساعت، تنها 6 ساعت می‌خوابند، در این افراد هورمون‌های گرسنگی‌ افزایش یافته و از طرف دیگر هورمون‌های سرکوب کننده اشتها کاهش می‌یابند.
منبع:salamaneh.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داروهای تقویتی و مکمل داروخانه دکتر ایزدی نجف …قرص ایزی ایرون تومان آهن یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن میباشد که نقش مهمی در داروهای تقویتی و مکمل داروخانه دکتر ایزدی نجف آبادی قرص ایزی ایرون تومان آهن یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن میباشد که نقش مهمی در بسیاری از

لینک منبع :پاکسازی بدن از قندها در 7 روز

پاکسازی بدن از قندها در 7 روز - بیتوته www.beytoote.com/health/malady.../body-sugars-days.html‎Cached Similarدیابت نوع ۲ سم‌ زدایی بدن رژیم غذایی کاهش قند خون , شیرین کننده‌های مصنوعی , تنظیم قند خون , رژیم‌ لاغری , پاکسازی بدن از قندها , پاکسازی بدن , اضافه وزن , چربی ... پاکسازی بدن از قندها در 7 روز -آکا - آکاایران www.akairan.com/health/bimari.../news20177274252639406.html‎Cached27 جولای 2017 ... در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد پاکسازی بدن از قندها در 7 روز ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته بیماری و بهداشت از ... پاکسازی بدن از قندها در 7 روز news0.ir/.../پاکسازی%20بدن%20از%20قندها%20در%207%20روز.html‎Cachedمطلب فوق در بستر این پایگاه موجود نبوده و یا به دلیل دارا بودن محتوای مجرمانه از بستر این پایگاه حذف گردیده است . خانه · اخبار سیاسی · اخبار اقتصادی · اخبار بین ... خبرگزاری آریا - پاکسازی بدن از قندها در 7 روز www.aryanews.com/News/.../پاکسازی-بدن-از-قندها-در-7-روز 1 بهمن 1395 - 01:06:59 ق.ظ. پاکسازی بدن از قندها در 7 روز. خبرگزاری آریا - استفاده از شیرین کننده‌های مصنوعی یکی از دلایل افزایش قند خون است آیا شما چربی شکمی ... پاکسازی بدن از قندها در 7 روز | | linkchee.com/RCFQAAAAAAAIA‎Cached27 دسامبر 2016 ... استفاده از شیرین کننده‌های مصنوعیچرا باید قند و شکر را کم مصرف کنیم؟ یکی از ... روز در هفته، سبب پاکسازی بدن از شر مواد سمی می‌شود.استفاده از ... قند ها را در 7 روز از بدنتان پاکسازی کنید - فردا نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/35771355 2 آوریل 2017 ... قند ها را در 7 روز از بدنتان پاکسازی کنید ... هنگام خواب، بدن بخشی از ترکیبات شام را برای پمپاژ خون و انتقال اکسیژن استفاده می کند. صبح روز ... پاکسازی بدن از قندها در 7 روز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1453365420137450 پاکسازی بدن از قندها در 7 روز. ... +عکس · کاروان حامل سفیر آمریکا یک کودک هفت ساله را کشت +عکس · واکنش استقلالی ها به معجزات نوروزی با عدد 24 در برنامه 90. پاکسازی بدن از قندها در 7 روز - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/11411739/پاکسازی-بدن-از-قندها-در-7-روز‎Cached26 ژانویه 2017 ... آیا شما با انجام رژیم‌های کم چرب، باز هم لاغر نمی‌شوید؟ یا حتی شاید بدتر، آیا شما به دیابت نوع ۲ مبتلا شده‌اید؟ قند‌ها را در ۷ روز از بدنتان پاکسازی کنید - باز خبر bazkhabar.ir/33904/قند‌ها-را-در-۷-روز-از-بدنتان-پاکسازی-کن/‎Cached3 آوریل 2017 ... قند‌ها را در ۷ روز از بدنتان پاکسازی کنید. کد خبر: ... در همین لحظه قند و شیرینی‌های دیگر را کامل ترک کنید. ... کلمات کلیدی: بدن، پاکسازی، قندها. برنامه 9 روزه برای سم‌ زدایی بدن - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../برنامه-9-روزه-برای-سم‌-زدایی-بدن‎Cached Similar2 ا کتبر 2014 ... پس در هیچ شرایطی از 7 تا 9 ساعت خواب شبانه‌تان صرف نظر نکنید. ... نوشیدن چای بدون شکر یا قند می‌تواند اولین قدم شما برای این کار باشد. ... تعریق یکی دیگر از راه‌های دفع سموم بدن است و می‌توانید امیدوار باشید پس از تمام شدن دوره پاکسازی ... گذشته از اینها، در دوره‌ای که رژیم سم‌زدایی را رعایت می‌کنید، هر روز ورزش ...

پاکسازی قندها روز