توصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
کاری که می توانید برای پیشگیری از هموروئید انجام دهید افزایش مصرف فیبر است

اگر مستعد ابتلا به هموروئید (بواسیر) هستید، با احساس سوزش و خارش آزاردهنده ناشی از نشستن روی هر سطحی آشنا هستید.
هموروئیدها خوشه های کوچکی از رگ ها هستند که زیر غشاهای مخاطی در ناحیه مقعد شکل می گیرند، اما تا زمانی که فشار به آنها وارد نشود و این خوشه های رگ ملتهب نشوند، نهفته باقی می مانند.

برای پیشگیری از درد آزاردهنده ناشی از هموروئیدها در ناحیه مقعد می توانید چند تغییر در سبک زندگی که در ادامه به آنها اشاره می شود را مد نظر قرار دهید.

بدن را هیدارته نگه دارید
مطالعات نشان داده اند که هموروئید اغلب پس از یک دوره یبوست شکل می گیرد. و بهترین روش برای پیشگیری از یبوست تامین آبی کافی برای بدن است. رویکرد منطقی برای پیشگیری از هموروئید، در وهله نخست از بین بردن استرس و فشار ناشی از یبوست است. بر همین اساس، با نوشیدن آب به میزان کافی می توانید به نرم نگه داشتن مدفوع و قضای حاجت منظم و سالم کمک کنید.

دفع مدفوع را به تاخیر نیندازید
بسیاری از ما به دلایل مختلف مانند تلاش برای اتمام یک پروژه کاری، یا تماشای فیلمی هیجان انگیز قضای حاجت خود را به تاخیر می اندازیم. با این وجود، اگر نیاز به دفع مدفوع را احساس می کنید بهتر است با نیروی گرانش مبارزه نکنید و هر چه سریع‌تر به دستشویی مراجعه کنید.
پژوهش انجام شده توسط کلینیک کلیولند نشان می دهد که نگه داشتن مدفوع برای مدت زمان طولانی و بیش از اندازه می تواند به خشک شدن و سخت شدن آن در نتیجه جذب آب مدفوع توسط روده منجر شود.

هموروئید اغلب پس از یک دوره یبوست شکل می گیرد

فیبر بیشتری مصرف کنید
بنابر مطلب منتشر شده در مجله Prevention، بهترین کاری که می توانید برای پیشگیری از هموروئید انجام دهید افزایش مصرف فیبر است. پژوهش صورت گرفته نشان می دهد، افرادی که از رژیم غذایی خود فیبر کمی دریافت می کنند، مستعد ابتلا به یبوست مکرر هستند و در نتیجه، خطر ابتلا به هموروئید آنها را بیشتر تهدید می کند.

با افزایش سن، فیبر از نقش مهم‌تری در زندگی روزانه انسان برخوردار می شود. در حقیقت، مصرف روزانه 30 گرم فیبر توصیه شده است. منابعی مانند غلات کامل، میوه ها، لوبیاها، حبوبات، و سبزیجات سرشار از فیبر هستند.

تحرک بیشتری داشته باشید
پژوهش صورت گرفته توسط مرکز سلامت هاروارد رابطه ای مستقیم بین یک سبک زندگی فعال و کاهش خطر ابتلا به هموروئید را نشان داده است. به عنوان مثال، ورزش کردن عاملی کلیدی در قضای حاجت سالم و منظم محسوب می شود و نیازی به ذکر این نکته نیست که از انواع مختلف بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.

انجام روزانه 30 دقیقه تمرینات ورزشی توصیه می شود تا از عملکرد درست دستگاه گوارش و حرکات روده اطمینان حاصل شود. در حقیقت، نیازی نیست که برای افزایش تحرک خود در یک مسابقه دو مارتن شرکت کنید و راه رفتن پس از صرف شام یا دوچرخه سواری می توانند میزان تحرک شما را افزایش دهند.

به شدت تمرینات ورزشی توجه داشته باشید
اگر فردی مستعد ابتلا به هموروئید هستید باید توجه ویژه ای به نحوه فعالیت جسمانی و انجام ورزش داشته باشید. فعالیت خود را سبک آغاز کنید و به بدن خود سخت نگیرید. به عنوان مثال، تمرینات سنگین کار با وزنه می توانند به واسطه فشار بیش از حد نتیجه ای معکوس برای شما به همراه داشته باشند.

برای شروع، فعالیت های ورزشی سبک را مد نظر قرار دهید و هنگام کار با وزنه نفس کشیدن منظم را فراموش نکنید. اشکال ملایم یوگا، پیاده روی، ایروبیک و شنا را مد نظر قرار دهید تا بدن و ناحیه مقعد به ورزش منظم عادت کنند.
منبع:asriran.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید توصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید

لینک منبع :توصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید

توصیه‌هایی از جنس سبک زندگی برای پیشگیری از هموروئید - عصر ایران www.asriran.com/.../توصیه‌هایی-از-جنس-سبک-زندگی-برای-پیشگیری-از-هموروئید مطالعات نشان داده اند که هموروئید اغلب پس از یک دوره یبوست شکل می گیرد. و بهترین روش برای پیشگیری از یبوست تامین آبی کافی برای بدن است. خبرگزاری آریا - توصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید www.aryanews.com/News/.../توصیه‌هایی-برای-پیشگیری-از-هموروئید 23 ژانویه 2017 ... ظ. توصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید. خبرگزاری آریا - کاری که می توانید برای پیشگیری از هموروئید انجام دهید افزایش مصرف فیبر است توصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/.../توصیه-هایی-برای-پیشگیری-از-هموروئید‎Cachedتوصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید. تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۳۹۵ گروه: سایر منبع خبر. توصیه‌هایی برای پیشگیری از هموروئید ... توصیه‌هایی از جنس سبک زندگی برای پیشگیری از هموروئید – موبنا www.mobna.com/.../توصیه‌هایی-از-جنس-سبک-زندگی-برای-پیشگ.html 22 ژانویه 2017 ... http://www.asriran.com/fa/news/518858/%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C %D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C ... توصیه‌هایی از جنس سبک زندگی برای پیشگیری از هموروئید vip-med.ir/.../توصیه‌هایی-از-جنس-سبک-زندگی-برای-پیشگیری-از-هموروئید/‎Cachedمطالعات نشان داده اند که هموروئید اغلب پس از یک دوره یبوست شکل می گیرد. و بهترین روش برای پیشگیری از یبوست تامین آبی کافی برای بدن است. توصیه‌هایی از جنس سبک زندگی برای پیشگیری از هموروئید - مجله خبر ... khabrroz.ir/توصیه‌هایی-از-جنس-سبک-زندگی-برای-پیشگ-2/‎Cachedمجله خبر روز |خبر آنلاین پایگاه خبر روز , فرهنگی, هنری , پزشکی , زیبایی و… خانه · سیاسی · ورزشی · اقتصادی · بین الملل · مذهبی · آشپزی · اخبار هنری. توصیه‌هایی از جنس سبک زندگی برای پیشگیری از هموروئید | عصرایران vista.ir/net/1629878 مطالعات نشان داده اند که هموروئید اغلب پس از یک دوره یبوست شکل می گیرد. و بهترین روش برای پیشگیری از یبوست تامین آبی کافی برای بدن است. درمان بواسیر با لیزر - Webflow https://webflow.com/website/drmn-bwsyr-b-lyzr‎Cached26 فوریه 2017 ... لیزر برای درمان تمامی انواع بواسیر مؤثر است. ... درمان هموروئید یا بواسیر با استاپلر یا هموروئیدوپکسی .... لیست مراقبت‌های توصیه‌ی شده شامل:. آشنایی با توصیه‌هایی برای کاهش درد هموروئید - همشهری آنلاین hamshahrionline.ir/details/68873/Science/medical‎Cached20 نوامبر 2008 ... همشهری آنلاین: هموروئید ( بواسیر) وریدهای متورم و دردناک در مقعد یا راست روده است، که ممکن است در نتیجه زور زدن در هنگام اجابت مزاج بروز کند. ... آشنایی با توصیه‌هایی برای کاهش درد هموروئید ... چطور از یبوست پیشگیری کنیم؟ توصیه‌هایی از جنس سبک زندگی برای پیشگیری از هموروئید | عصر ... khabarone.ir/.../توصیه‌هایی-از-جنس-سبک-زندگی-برای-پیشگیری-از-هموروئید 22 ژانویه 2017 ... مطالعات نشان داده‌اند که هموروئید اغلب پس از یک دوره یبوست شکل می‌گیرد. و بهترین روش برای پیشگیری از یبوست تامین آبی کافی برای بدن است.

توصیه‌هایی برای پیشگیری هموروئید