مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....راهنمایی های موثر برای تناسب اندام با این نوع مواد غذایی!
[ad_1]مفیدستان:
رژیم های غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه شده، اما شاید در کمتر نسخه ای، مصرف غذای تند توصیه شده باشد. اما حقیقت ماجرا این است که غذاهای تند به کاهش وزن کمک می کنند.
تناسب اندام با غذاهای تند
تناسب اندام با غذاهای تند | برای لاغرشدن می توانید از برخی خوراکی ها و موادغذایی کمک بگیرید راهنمایی های موثری در این زمینه برایتان داریم که می توانند در رسیدن شما به تناسب اندام موثر باشند زنجبیل ،فلفل قرمز و غلات بسیار مفیدندراهکارهای تغذیه ای جالبی در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد با ما همراه باشید.
رژیم های غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه شده، اما شاید در کمتر نسخه ای،
مصرف غذای تند توصیه شده باشد. اما حقیقت ماجرا این است که غذاهای تند به کاهش وزن کمک می کنند. به این توصیه ها توجه کنید:
۱- از ادویه های تند استفاده کنید
برخی از گیاهان دارای مواد بایواکتیوکپسایسین هستند که نه تنها مزه ی آن ها را تند
می‌کند بلکه باعث می شود مصرف انرژی تا ۳ ساعت بعد از مصرف ۲ برابر شود.
انواع فلفل قرمز، هالنپینو، تابسکو (مکزیکی) با تاثیر بر انتقال دهنده های عصبی مغز اشتها را نیز کنترل می کنند.
زنجبیل چاشنی مفید دیگری است که با بالا بردن دمای بدن و افزایش ۲۰ درصدی متابولیسم میتواند در این امر شما را یاری کند.
در بسیاری از محصولات از شیرین‌کننده های مصنوعی برای کم کردن مقدار کالری استفاده میشود.
تحقیقات زیادی ثابت کرده‌اند که این مواد به افزایش وزن کمک می کند.
شیرین‌کننده های مصنوعی ۷۰۰۰ برابر از شکر طبیعی شیرین‌تر هستند که با بی حسی غدد چشایی
پر خوری را به همراه خواهد داشت. شیرین‌کننده های مصنوعی را با شیرینی های طبیعی چون میوه و شکلات تلخ جایگزین کنید.
۲- از مصرف نوشابه بپرهیزید
نوشابه سرشار از کافئین، فروکتوز و کالری است. این محصول نه تنها باعث افزایش وزن شده بلکه ریسک ابتلا به دیابت را افزایش داده و پوسیدگی دندان و تضعیف استخوان ها را به همراه خواهد داشت. حتی نوشابه های رژیمی نیز از شیرین‌کننده های مصنوعی استفاده می کنند. علاوه بر این موارد گاز موجود در نوشابه باعث افزایش حجم شکم خواهد شد.
۳- از غلات استفاده کنید
به جای پاستا، نان و آرد از غلاتی چون جو دوسر، گندم و برنج قهو‌ه ای استفاده کنید.
غلات سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین هستند و برای مدت بیشتری به شما
احساس سیر بودن می دهند. همچنین ریسک ابتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و چاقی مفرط را می کاهند.
دکتر سلام
راهنمایی های موثر برای تناسب اندام با این نوع مواد غذایی!
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها … پاسخ در تاریخ دی ۸م ۱۳۹۲ ۰۹۲۱ استاد یه بار برو باشگاه بدنسازی اول با وسایلش اشنا بدنسازی و تناسب اندام برنامه تمرینی حجمی برای …این برنامه برای افرادی است که تا به حال تجربه تمرین با وزنه نداشته اند و یک مبتدی کامل چند پیشنهاد موثر برای موهایتان زیباشو دات کاممو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است قسمتی از آن که دیده میشود، از زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم …مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگانمواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا مردمانفشار خون بالا روزبه‌روز شایع‌تر میشود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو می یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش روش هوشمندانه برای برخورد با افراد گستاخ مردماناما صبر کنید، راه‌های هوشمندانه‌تری هم برای کنار آمدن با این افراد وجود داردنرم افزارهای فارسی رایگان برنامه مالی و مدیریت …نرم افزارهای موجود در سایت ، اختصاصی و توسط تیم برنامه نویسی سایت زاویه نوشته شده است برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب وزیبایی بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند ۱ بدنسازی و تناسب اندام برنامه تمرینی حجمی برای وزن و قد برنامه تمرینی حجمی برای وزن و قد این یک برنامه دیگر در سطح پیشرفته است که می تواند با تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها زیباشو دات کام پاسخ در تاریخ دی ۸م ۱۳۹۲ ۰۹۲۱ استاد یه بار برو باشگاه بدنسازی اول با وسایلش اشنا بشو چند پیشنهاد موثر برای موهایتان زیباشو دات کام مو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است قسمتی از آن که دیده میشود، از سلول زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم لاغریکاهش سایز مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگان نرم افزارهای فارسی رایگان برنامه مالی و مدیریت باشگاهای نرم افزارهای موجود در سایت ، اختصاصی و توسط تیم برنامه نویسی سایت زاویه نوشته شده است یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت با درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه زمانی مواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا مردمان فشار خون بالا روزبه‌روز شایع‌تر میشود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو میتواند کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را روش هوشمندانه برای برخورد با افراد گستاخ مردمان اما صبر کنید، راه‌های هوشمندانه‌تری هم برای کنار آمدن با این افراد وجود دارد
لینک منبع :راهنمایی های موثر برای تناسب اندام با این نوع مواد غذایی!