چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -

هم اکنون در فصل پاییز قرار داریم. در این فصل هوا رو به سردی می رود و برگ های درختان زرد شده و می ریزند. اغلب اوقات هم هوا ابری است.
بعضی ها پاییز را دوست ندارند، چون در این فصل دچار غمگینی و افسردگی می شوند و دلشان می گیرد.
در این مقاله راه های مقابله با دلگیری و افسردگی در پاییز را برای شما بیان می کنیم. به کار گیری این روش ها باعث می شود همیشه یاد بهار در قلب شما زنده باشد.

1 - اگر هوا بارانی است و احساس تنهایی می کنید، لحظات شادی را به یاد آورید که با افراد مورد علاقه تان و افرادی که شما را دوست دارند، گذرانده اید.

2 - آلبوم قدیمی خانوادگی تان را به دقت نگاه کنید. به عکس های خودتان، خانواده تان، خویشاوندانتان و دوستانتان توجه کنید. خانه قدیمی را که همراه با خانواده تان در آن زندگی می کردید و ایام پُر از خاطره و شاد دوران کودکی خود را به یاد آورید. آنگاه خواهید دید که علی رغم بی حوصلگی و بی حالی، لبخند خواهید زد.

3 - به رنگ نارنجی نگاه کنید. متخصصین استفاده از روش «رنگ درمانی» را برای مبارزه با افسردگی توصیه می کنند. رنگ های روشن و گرم باعث تقویت روحیه و احساس شادی می شوند؛ مثلا مشاهده سیب های قرمز در یک سبد، پوشیدن لباس نارنجی، استفاده از بالش و پرده نارنجی در خانه به شما کمک می کند که بر افسردگی پیروز شوید.
در یک پارک قدم بزنید و برگ های قرمز، زرد و نارنجی ریخته شده از درختان را که خیلی زیبا هستند، نگاه کنید.

4 - اگر سرکار می روید، یک روز را مرخصی بگیرید و اگر در خانه هستید، یک روز را به خودتان استراحت دهید. روی تخت یا مبل راحتی دراز بکشید و کتاب داستان مورد علاقه تان را بخوانید و یا برنامه های شاد و سرگرم کننده را در تلویزیون تماشا کنید و چای معطری بنوشید، مثل چای دارچینی یا چای هل دار. فقط استراحت کنید.

5 - اگر مسائل و مشکلات غیرقابل حل زیادی دارید، هر کدام از مشکلات خود را به طور جداگانه بر روی یک کاغذ سفید بنویسید. سپس یکی از مشکلات خود را که نوشته اید بخوانید و درباره روش حل آن فکر کنید. بعد از آن کاغذ نوشته شده را در سطل زباله بیندازید.
این کار را برای تمامی مشکلات نوشته شده خود ادامه دهید تا تمامی کاغذها در سطل زباله قرار گیرند.

6 - بنشینید و چشمان خود را ببندید و برای مدتی تمرکز کنید، به این صورت که در ذهنتان یک آسمان آبی بزرگ را تصور کنید و تمامی مشکلات، سختی ها و دل تنگی های خود را به شکل ابرهای سفیدی در جایی نزدیک به افق ( یعنی در جایی دور ) متصور شوید. آنگاه احساس خواهید کرد که تمامی این مشکلات، احوالات و افکار منفی از شما خیلی دور هستند.

7 - کمی نرمش و ورزش کنید. این کار فقط برای خوش آمدن شما نیست، بلکه روشی موثر برای کسب احساس شادی از زندگی است.

8 - همیشه یک بسته کاکائو در خانه داشته باشید. کاکائو همیشه باعث ارتقاء روان و تقویت روحیه می شود و تولید هورمون های شادی آور را در بدن افزایش می دهد.

9 - روش « عطر درمانی » ، روشی مفید برای مبارزه با افسردگی و دلتنگی است. عطر گل رز، گل بابونه، گل شمعدانی و روغن های معطر گیاهی برای این کار مناسب هستند. عطر پوست مرکبات مثل پرتقال و لیمو نیز باعث احساس نشاط و سرحالی می شوند.

10 - یک دوش آب گرم بگیرید. به یک نوار کاستی که دارای صدای امواج ساحل دریاست، گوش دهید. یک شمع معطر با بوی ملایم در خانه تان روشن کنید و از آن لذت ببرید.

11 - فضای محل زندگی تان را با گل های خوش رنگ و خوش بو تزیین کنید. استفاده از گیاهان گل دار در داخل آپارتمان ها و باغچه های خانه ها باعث می شود همیشه احساس شادی کنید.
امیدوارم همیشه خوشحال، سرزنده و شاداب باشید.
منبع : tebyan.net

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید دانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانهگوگل با نزدیک شدن به روزهای آخر سال ۲۰۱۵ میلادی، لیستی از ۱۰ خودروی برتر سرچ شده در نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید دانلود نرم افزار، زناشویی،مطالب عاشقانه گوگل با نزدیک شدن به روزهای آخر سال ۲۰۱۵ میلادی، لیستی از ۱۰ خودروی برتر سرچ شده در گوگل را

لینک منبع :چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟

چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/psychology/...m/deal1-depression-fall.html‎Cached Similarافسردگی پاییزی غمگینی و افسردگی,افسردگی در پاییز,لحظات شادی ,دوران کودکی ,بی حوصلگی و بی حالی,احساس شادی از زندگی. برای مقابله با افسردگی پاییزی چه کنیم؟ - پارسینه www.parsine.com/fa/.../برای-مقابله-با-افسردگی-پاییزی-چه-کنیم‎Cached Similar3 ا کتبر 2015 ... برای مقابله با افسردگی پاییزی چه کنیم؟ روزها کوتاهتر شده و شب زودتر می‌رسد، بعضی روزها خورشید کمرنگ می‌شود و هوا ابری و گرفته، کم کم هم باید ... چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟ - پرتال جامع علم دیلی elmdaily.ir/health/.../7886-چگونه-با-افسردگی-پاییزی-مقابله-کنیم؟‎Cached27 سپتامبر 2016 ... چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟ اگر همزمان با شروع پاییز احساس می کنید که دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید تنها با خوردن یک ... چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟ - جدیدترین اخبار ایران و جهان ... www.momtaznews.com/چگونه-با-افسردگی-پاییزی-مقابله-کنیم؟/‎Cached21 ا کتبر 2015 ... در این مقاله راه های مقابله با دلگیری و افسردگی در پاییز را برای شما بیان می کنیم. به کار گیری این روش ها باعث می شود همیشه یاد بهار در قلب شما ... خبرگزاری آریا - چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟ www.aryanews.com/News/.../چگونه-با-افسردگی-پاییزی-مقابله-کنیم؟ 2 فوریه 2017 ... چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟ خبرگزاری آریا - فصل پاییز,غمگینی و افسردگی هم اکنون در فصل پاییز قرار داریم. در این فصل هوا رو به ... با افسردگی های فصلی چطور کنار بیاییم؟ - لیدیز www.ladieez.com/mentalhealth/399-1390-07-17-09-04-44‎Cachedدر این مقاله راه های مقابله با دلگیری و افسردگی در پاییز را برای شما بیان می کنیم. به کار گیری این روش ها باعث می شود همیشه یاد بهار در قلب شما زنده باشد. نشانه های افسردگی زمستانی چیست و چگونه با آن مبارزه کنیم؟ - سیمرغ seemorgh.com/.../220486-نشانه-های-افسردگی-زمستانی-چیست-و-چگونه-با-آن-مبارزه-کنیم؟/‎Cached Similar25 ژانویه 2015 ... این افسردگی فصلی، بیشتر در فصل های کم نور سال یعنی پاییز و زمستان خودش را نشان می دهد و چون که پرش در زمستان است و کمش در پاییز به ... آباداک - چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟ abadak.blogfa.com/post/434‎Cachedآباداک - چگونه با افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟ - آباداک آبادی کوچکی یست در ذهن من. با افسردگی در فصل پاییز مقابله کنید - پارس ناز www.parsnaz.com/با-افسردگی-فصل-پاییز-مقابله-کنید.html‎Cachedبا افسردگی در فصل پاییز مقابله کنید شنیده اید که می گویند پاییز فصل تنهایی است قسمتی از این حرف مربوط به افسردگی پاییز است که بیشتر سراغ خانم ها. چگونه از افسردگی فصلی جلوگیری کنیم - مرکز اطلاعات فنی ایران tici.info/default.aspx?dir=Learn_man&file=908143.htm‎Cached Similarبنابراین در پاییز و زمستان که طول روزها کوتاه و شب‌ها بلند می‌شود، میزان ترشح این ... اگر شما هم با توجه به توضیحات فوق تصور می‌کنید که علائم افسردگی فصلی را ... دور نکنید چرا که حضور در اجتماع در مقابله با افسردگی فصلی نقش موثری دارد.

چگونه افسردگی پاییزی مقابله کنیم؟