آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

[ad_1]

وب‌سایت نمناک: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم اسـت برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:
 

• یک چهارم فنجان پیاز خردشده
• یک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده
• یک فنجان کنجاله سویا
• یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)
• یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی
• نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو
• نصف بسته شیرین کننده بدون کالری
• سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی
• چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

طرز تهیه:

1-فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.

2-کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.

3-در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.

4-یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

5-دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.

6-تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.

7-تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

لینک منبع :آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده

آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../آنچیلادای-رژیمی-صبحانه-لاغر-کننده‎Cached19 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند. آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - کمونه kamooneh.com/fa/news/98820/آنچیلادای-رژیمی-صبحانه-لاغر-کننده 20 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند. آنچیلادای رژیمی صبحانه لاغر کننده – حوضچه www.hozcheh.com/?tag=آنچیلادای-رژیمی-صبحانه-لاغر-کننده‎Cached20 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده. وب‌سایت نمناک: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می ... آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - آکا - آکاایران www.akairan.com/ashpazi/.../news201691911192279184.html‎Cached19 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند. صبحانه لاغر کننده با آنچیلادای رژیمی - ویکی جوان www.wikijavan.com/136688-صبحانه-لاغر-کننده-با-آنچیلادای-رژیمی.html کسانی که علاقه خاصی به صبحانه لاغر کننده دارند حتما این آنچیلادای رژیمی ساده و خوشمزه را امتحان کنند. آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده - مجله اینترنتی کشاورز جوان https://keshavarzejavan.ir/.../آنچیلادای-رژیمی؛-صبحانه-لاغر-کننده/‎Cachedآنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده [ad_1] کشاورزنیوز (اخبارکشاورزی ایران) : وب‌سایت نمناک: آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفداران ... آنچیلادای رژیمی صبحانه لاغر کننده - دانلود فیلم www.mevia.ir/ch/آنچیلادای_رژیمی_صبحانه_لاغر_کننده‎Cachedدانلود صبحانه های پروتئینی ۵ دقیقه ای دانلود جو دو سر منبع خوبی از انرژی، مواد مغذی و فیبر و به ویژه پروتئین برای انسان، مخصوصاً کودکان و ورزشکاران و افرادی ... آنچیلادای رژیمی صبحانه لاغر کننده آکا - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/search/آنچیلادای_رژیمی_صبحانه_لاغر_کننده_آکا‎Cachedدانلود گلچین صفاسا:بدترین صبحانه کودک بچه+فیلم کلیپ خوراک غذا · دانلود جالبترین صبحانه های دنیا پیتزای صبحانه و سبزیجات ... آنچیلادای رژیمی؛ ناشتایی و صبحانه لاغر کننده (2 عکس) - سرزه www.serze.com/آنچیلادای-رژیمی-ناشتایی-صبحانه-لاغر-1838740/‎Cached19 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و لذیذ است برای هواداران صبحانه های متفاوت که می خواهند چربی سوزانند. هرلحظه، آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده harlahze.com/اخبار-خواندنی/آنچیلادای-رژیمی-صبحانه-لاغر-کننده آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده. برترین ها. اخبار مرتبط. اخبار ایران · برنامه‌های انتخاباتی به نفع مناظره کنار کشیدند · روستای رنگی · انفجار در اردوگاه آوارگان ...

آنچیلادای رژیمی؛ صبحانه لاغر کننده