غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم

[ad_1]

در این مطالعه 1600 فرد بالای 49 سال که سابقه هیچ گونه بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان نداشتند، به مدت یک دهه مورد مطالعه قرار گرفتند. در پایان این مطالعه، به 250 نفر 'سالمند سالم' لقب گرفتند که به هیچ بیماری اعم از بیماری های قلبی عروقی، سرطان، اختلال شناختی، دیابت و هیچ مشکل بهداشتی دیگری دچار نبودند.

این مطالعه در ادامه نشان می دهد غذای این افراد در طول زندگی حاوی مقادیر بالای فیبر بوده اسـت. محققان بر این باورند که مصرف غذاهای پرفیبر احتمال سالمندی توام با سلامت را 79 درصد افزایش می دهد. فیبر سبب کاهش التهاب در بدن می شود و از این طریق در طول عمر و سلامتی نقش دارد.

مواد غذایی حاوی فیبر عبارتند از :

• ذرت

• انواع لوبیا

• نخود فرنگی

• گندم و محصولاتش

• عدس

• گلابی

• سیب

• بادام

• تمشک

• گل کلم

• آووکادو

• آلوی سیاه

• انبه

• انواع توت

• کدوتنبل

برخی دیگر از خواص فیبر عبارتند از:

• کاهش کلسترول

• کاهش تری گلیسیرید

• کاهش مشکلات گوارشی

• بهبود آسیب های کبدی

• کاهش تصلب شرایین

• کاهش التهاب عروق

• کاهش احتمال بروز آلزایمر

• کاهش آرتروز

• کاهش احتمال بروز دیابت نوع 1

• کاهش آب مروارید

نتایج این تحقیقات در نشریه Circulation and The BMJ منتشر شده اسـت.

منبع: ایرنا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

لینک منبع :غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم

Images for غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم ایرنا - غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم https://www.irna.ir/fa/News/82114632/ 16 ژوئن 2016 ... تهران - ایرنا - مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و جلوگیری از بیماری های مزمن مرتبط ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - عصر ایران www.asriran.com/fa/.../غذاهای-پرفیبر-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم‎Cached18 ژوئن 2016 ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم. مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - پارسینه www.parsine.com/fa/news/.../غذاهای-پرفیبر-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم 17 ژوئن 2016 ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم. مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم | خبر از ما www.khabarazma.com/134564 مطالعات محققان دانشگاه سیدنی نشان می دهد مصرف مقادیر بالای فیبر یکی از مهمترین عوامل طول عمر و جلوگیری از بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن است. راز طول عمر و پیری سالم - بازدید - Buzdid.ir https://buzdid.ir/post/4249904/راز-طول-عمر-و-پیری-سالم?type...‎Cachedمحققان بر این باورند که مصرف غذاهای پرفیبر احتمال سالمندی توام با سلامت را ۷۹ درصد افزایش می دهد. فیبر سبب کاهش التهاب در بدن می شود و از این طریق در طول عمر و ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - بولتن نیوز www.bultannews.com/fa/.../غذاهای-پرفیبر-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم 18 ژوئن 2016 ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم ... فیبر سبب کاهش التهاب در بدن می شود و از این طریق در طول عمر و ... مواد غذایی حاوی فیبر عبارتند از :. غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم - خانه - مجله اینترنتی فهادان www.yjc.fahadan.org/post/1530 سکته مغزی - فیبر - سبب - غذاهای پرفیبر - راز طول عمر و پیری سالم غذاهای پرفیبر - مواد غذایی حاوی فیبر عبارت‌اند از: ,مواد غذایی حاوی فیبر عبارت‌اند از: ,مجله ... غذاهای پرفیبر راز طول عمر و پیری سالم - پاندا رسا www.pandarasa.ir/Tags?search=غذاهای+پرفیبر+راز+طول+عمر...پیری+سالم و خوراکی هایی که مصرف آنها توصیه نمی شود از جمله نوشابه مصنوعی، آب سرد، انواع سس و ... vhcihd sghljd , x,g ulv fdajv رازهای طول عمر,سلامتی,خوراکی ها,غذاهای سنتی ... غذاهای پرفیبر؛ راز طول عمر و پیری سالم | صبح ایرانیان sobhiranian.ir/1395/03/.../غذاهای-پرفیبر؛-راز-طول-عمر-و-پیری-سالم/‎Cachedپیری, راز طول عمر, سلامتی, صبح ایرانیان, غذاهای پرفیبر,