اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود ...

[ad_1]

شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که یک‌سوم مردم دنیا تا قبل از 30سالگی سفید شدن موهای‌شان را تجربه می‌کنند و حتی بعضی از آنها در دوران نوجوانی موهای سفیدشان را در آینه می‌بینند. اما نکته مهم اینجاست که با داشتن تغذیه و سبک زندگی مناسب می‌توانید از این نشانه پیری دور بمانید یا دست‌کم سفید شدن موها را تا میانسالی و پیری به تاخیر بیندازید. این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند موهای سالم‌تری داشته باشید و از سفیدی زودرس‌شان دور بمانید.

 چیپس و پفک ممنوع

مصرف غذاهای شور  به ساختار خون ضربه می‌زند، فشار خون را بالا می‌برد و مانع از تولید سلول‌های جدید می‌شود. به این ترتیب موهای شما با مصرف نمک زیاد سالم به نظر نمی‌رسد و در معرض خطر سفید شدن قرار  می گیرد؛ بنابراین خوراکی‌های فرآوری شده در کارخانجات مانند چیپس، پفک و سایر اسنک‌ها به دلیل داشتن نمک زیاد جزو خوراکی‌های ممنوعه قرار می‌گیرند.

سبوس برنج بخورید

مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B1 راه خوبی برای پیشگیری از سفید شدن موهای شماست.  خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده شما را به این هدف می‌رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم، جو یا برنج هم در کاهش روند سفیدی موها نقش دارد.

با سیگار دشمن شوید

ثابت شده سیگار کشیدن با سفید شدن زودهنگام موها رابطه مستقیمی دارد و سیگاری‌ها باید زودتر از دیگران انتظار سفید شدن موهای‌شان را داشته باشند.  

ید را فراموش نکنید

نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد که کمبود ید در بدن با سفید شدن زودهنگام موها هم ارتباط دارد. هویج و اسفناج جزء مواد غذایی گیاهی یددار هستند. غذاهای دریایی و به‌ویژه ماهی‌های آب شور هم ید زیادی دارند.

به پروتئین‌ها بچسبید

رژیم غذایی مناسب که مقدار متعادلی پروتئین دارد خیال شما را از بابت سفید شدن موهای‌تان راحت می‌کند. قسمت‌های کم‌چرب گوشت مرغ و بوقلمون یکی از منابع خوب پروتئین هستند. سویا، گوشت قرمز، سفیده تخم‌مرغ، ماهی و لبنیات هم پروتئین دارند.

مراقب کم‌آبی باشید

اگر در طول روز مقدار زیادی قهوه یا چای می‌نوشید، بهتر اســت مقدار مصرف آنها را کاهش داده و به جای این نوشیدنی‌های کافئین‌دار، آب بنوشید. غذاهای سرخ شده، تند و اسیدی هم بدن شما را با کم‌آبی روبه‌رو می‌کند. وقتی بدن با کمبود آب مواجه می شود، مواد غذایی کافی به فولیکول‌های سر نمی‌رسد و در نتیجه زمینه برای سفید شدن موها فراهم می‌شود.

با استرس بجنگید

اگر فردی هستید که در زندگی استرس زیادی دارید نباید از سفیدی زودهنگام موهای‌تان تعجب کنید. درصورتی که در سال‌های اولیه جوانی به‌سر می‌برید و می‌خواهید موهای مشکی یا قهوه‌ای‌تان را در دوران جوانی از دست ندهید، کمی آرامش داشته باشید و مثبت بیندیشید. ورزش و انجام حرکات یوگا به شما کمک می‌کند تا فشارها و تنش‌های روزانه را از خودتان دور کنید.

مراقب تامین سلنیوم کافی باشید

رادیکال‌های آزاد بدن یکی از عوامل بروز پیری و سفید شدن موها هستند و سلنیوم با این رادیکال‌ها به خوبی می‌جنگد. ماهی سالمون، ماهی تن، تخمه آفتابگردان، گردو، گوشت مرغ، نان سبوس‌دار، گوشت گوساله و تخم‌مرغ غذاهایی هستند که سلنیوم خوبی دارند.

به اندازه بخوابید

داشتن خواب کافی هم توصیه دیگری اســت که در آرامش بیشتر، کاهش استرس و جوانی موی شما تاثیر دارد. پس سعی کنید با کم کردن مشغله‌های‌تان شب‌ها حداقل هفت ساعت بخوابید.

برنج و پاستا به مقدارکافی

 نتایج گروهی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف زیاد هیدرات‌های کربن مانع از جذب آنتی‌اکسیدان‌ها و گروهی از ویتامین‌های ضروری می‌شود و ممکن اســت در سفید شدن موهای شما نقش داشته باشد.پس از غذاهایی مانند برنج، پاستا و نان‌های سفید بدون سبوس به مقدار زیاد استفاده نکنید.

به آزمایشگاه بروید

در صورتی که می‌بینید موهای شما زودتر از موعد سفید شده و این سفیدی همچنان تمام موهای‌تان را فرامی‌گیرد، شاید لازم باشد مواد مورد نیاز بدن‌تان را با کمک آزمایش خون کنترل کنید. بیماری‌های مربوط به غده تیروئید و کمبود بعضی از عناصر معدنی مانند روی و سلنیوم می‌تواند در سفید شدن زودهنگام موها نقش داشته باشد و بعضی از افراد را قبل از20 سالگی با موهای سفید روبه‌رو کند. از این رو اگر چنین مشکلی برای‌تان پیش آمده بهتر اســت تحت نظر متخصص پوست و مو آزمایش‌های دقیقی را انجام دهید.  

 با ادویه‌جات دوست شوید

یک راه خوب برای به تاخیر انداختن سفیدی موها مصرف ادویه‌های گرم مانند دارچین و فلفل اســت.

از شامپوی فلفل کمک بگیرید

یک راه جالب برای پیشگیری از سفید شدن موها مصرف شامپوهایی با اسانس تند مثل سیر و فلفل و مالیدن روغن‌های تند مثل روغن فلفل به مو و مصرف خوراکی مربای هلیله سیاه اســت.  

مس را به موها برسانید

یکی از مهم‌ترین املاح معدنی برای پیشگیری از سفید شدن موها مس اســت. با مصرف غذاهای سرشار از مس می‌توانید از بابت تولید ملانین در موها و پیشگیری از سفید شدن‌شان آسوده خاطر باشید. بیشتر غذاهای دریایی، جگر، اسفناج، غلات کامل و حبوبات منابع خوبی از مس هستند. مس در میوه‌هایی مانند شاه توت، آناناس، انار، بادام، بادام زمینی و حتی تخمه کدوحلوایی و آفتابگردان هم پیدا می‌شود.

از اسیدفولیک غافل نشوید

یکی دیگر از دلایلی که سبب سفید شدن موها می‌شود، کاهش اسیدفولیک یا همان ویتامین B9 در بدن اســت. این ویتامین به طور طبیعی در گروهی از مواد غذایی از جمله حبوبات، غلات، مرکبات، آبمیوه‌های تازه، سبزیجاتی با برگ سبز تیره و جگر پیدا می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

25 فوریه 2016 ... مجله زندگی ایده آل: شاید برایتان جالب باشد بدانید که یکسوم مردم دنیا تا قبل از 30سالگی سفید شدن موهایشان را تجربه میکنند و حتی بعضی از آنها ...اگر میخواهید موهایتان سفید رنگ نشود... خاکستری شدن موها دلایل متعددی دارد، و اگر برایتان سوال است که چرا اینقدر زود شاهد سفید شدن برخی از تار موهای خود هستید در ...اگر میخواهید موهایتان سفید نشود… ۱۶ جدی ۱۳۹۲. روزنامه اطلاعات روز. hair-white-1. با بالاتر رفتن سن، پوست پیرتر و موها سفید میشود. این روند طبیعی پیر شدن است ...با داشتن تغذیه و سبک زندگی مناسب میتوانید از این نشانه پیری دور بمانید یا دستکم سفید شدن موها را تا میانسالی و پیری به تاخیر بیندازید.28 فوریه 2016 ... به گزارش روابط عمومی بیمارستان سینا: شاید برایتان جالب باشد بدانید که یکسوم مردم دنیا تا قبل از 30سالگی سفید شدن موهایشان را تجربه ...مجله زندگی ایده آل: شاید برای تان جالب باشد بدانید که یک سوم مردم دنیا تا قبل از 30سالگی سفید شدن موهای شان را تجربه می کنند و حتی بعضی از آنها در دوران نوجوانی ...موهای سیاه را بیمه کنید اگر میخواهید موهایتان سفید نشود … 1394/12/13: 327 بازدیدها. تحقیقات نشان داده است که یکسوم مردم دنیا تا قبل از ۳۰سالگی سفید شدن ...خاکستری شدن موها دلایل متعددی دارد، و اگر برایتان سوال است که چرا اینقدر زود شاهد سفید شدن برخی از تار موهای خود هستید در ادامه می توانید دلایل این تغییر در موهای ...اگر میخواهید موهایتان سفید نشود ... با داشتن تغذیه و سبک زندگی مناسب میتوانید از این نشانه پیری دور بمانید یا دستکم سفید شدن موها را تا میانسالی و پیری به ...

کلماتی برای این موضوع
چرا موهایتان زودتر از دیگران سفید می شود؟سفید شدن مو معمولا از سالگی شروع می شود و البته در برخی از افراد بسیار زودتر‎ اکثر ترکیب رنگ موهای پرطرفدار تیره و روشنترکیبرنگموهایپرطرفدارترکیب رنگ مو های تیره و روشن البته معمولا انتخاب دقیق رنگ ها در سال های متفاوت فرق چرا موهایمان سفید می شوند؟شاید این سؤال همواره مطرح باشد که چرا موهایمان سفید می شوند؟ رنگ مو و مطالب مربوط به روش های تاثیر گذار برای افزایش زیبایی در شب عروسیافزایش زیبایی اگر قرار است در یک ماه آینده به خانه بخت بروید احتمالا اکنون مجبورید انستیتو آموزشی آرایشی برجــــــــــیس آرایش و …اگر قصد دارید همه ی موها یتان را به رنگ بسیار روشن و بلوند درآورید و در انتخاب رنگ صاف کردن یا کراتینه کردن مو دانستنی های لازم در مورد کراتینه کردن مو این موضوع پس از شکایات تعدادی از مراجعه در ماه دوم بارداری حواستان به این موارد باشدمامانِ خوشگل باشید اگر شما هم نمی دانید در زمان بارداری می توانید سراغ رنگ … زنان ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستمواد غذایی درمان کننده ی آکنه میوه ها و سبزیجات ، سیب ، طالبی ، شهد گیاهی ، توت ، کنگر

لینک منبع :اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود ...

اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود ... - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/297417/اگر-می‌خواهید-موهای‌تان-سفید-نشود- 25 فوریه 2016 ... اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود ... با داشتن تغذیه و سبک زندگی مناسب می‌توانید از این نشانه پیری دور بمانید یا دست‌کم سفید شدن موها را تا ... اگر میخواهید موهایتان سفید رنگ نشود... - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../اگر-میخواهید-موهایتان-سفید-رنگ-نشود‎Cachedاگر میخواهید موهایتان سفید رنگ نشود... خاکستری شدن موها دلایل متعددی دارد، و اگر برایتان سوال است که چرا اینقدر زود شاهد سفید شدن برخی از تار موهای خود هستید در ... اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود … - پرشین وی persianv.com/zibaee/اگر-می‌خواهید-موهای‌تان-سفید-نشود.html‎Cached28 فوریه 2016 ... اگر فردی هستید که در زندگی استرس زیادی دارید نباید از سفیدی زودهنگام موهای‌تان تعجب کنید. درصورتی که در سال‌های اولیه جوانی به‌سر می‌برید و ... اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود‌... | روزنامه اطلاعات روز www.etilaatroz.com/4701‎Cachedبا بالاتر رفتن سن، پوست پیرتر و موها سفید می‌شود. این روند طبیعی پیر شدن است و برای همه‌ی آدم‌ها اتفاق می‌افتد. نمی‌توانیم جلو آن را بگیریم، اما مطمئناً می‌توانیم از ... Images for اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود ... اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود ... - بیمارستان سینا sinahospital.tums.ac.ir/detail.aspx?content=news&gidview=18290 28 فوریه 2016 ... به گزارش روابط عمومی بیمارستان سینا: شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که یک‌سوم مردم دنیا تا قبل از 30سالگی سفید شدن موهای‌شان را تجربه ... اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود ... - بهراش behrash.com/?p=10070 26 فوریه 2016 ... اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود … کانال رسمی بهراش در تلگرام. شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که یک‌سوم مردم دنیا تا قبل از ۳۰سالگی سفید شدن ... اگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود‌... | روزنامه اطلاعات روز https://ads.ooyta.com/.../6e325b46ba5584e7b78f12c333155bf9-Mux7‎Cachedاگر می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود‌... | روزنامه اطلاعات روز. با بالاتر رفتن سن، پوست پیرتر و موها سفید می‌شود. این روند طبیعی پیر شدن است و برای همه‌ی آدم‌ها اتفاق ... اگر میخواهید موهایتان سفید نشود مصرف پروتئین و اسید فولیک برنج ... https://hammihan.com/post/12179082‎Cachedاگر میخواهید موهایتان سفید نشود ○مصرف پروتئین و اسید فولیک ○برنج و پاستا و ید ○غذاهای دریایی ○اسفناج و‌حبوبات ○سیگار ممنوع. مشاهده نظرات این میوه را بخورید اگر میخواهید موهایتان سفید نشود pirayesh-roshan70.mihanblog.com/post/comment/186‎Cachedاین میوه را بخورید اگر میخواهید موهایتان سفید نشود. شنبه 24 بهمن 1394 11:49 ب.ظ. تعداد نظرات قابل مشاهده : 0 / تعداد نظر های پنهان : 0. نام : ایمیل : آدرس وب/وبلاگ :.

می‌خواهید موهای‌تان سفید نشود ...