چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟

[ad_1]

به گزارش یاهو، با این حال آنچه که در تحقیقات مختلف مشخص شده نشان می‌دهد که سه نوع ورزش نقش زیادی در کاهش افسردگی دارند که عبارتند از :

دویدن:
دویدن برای سلامتی بسیار مناسب اســت. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها پنج ‌دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می‌دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد.

یکی از محققان در این باره می‌گوید: دویدن تغییراتی در انتقال دهنده‌های عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد می‌کنند که باعث احساس خوب می‌شوند. به نظر می‌رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.

بررسی‌ها نشان داده اســت که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت‌تر می‌کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می‌شود.

پیاده روی در جنگل و طبیعت:

سعی کنید مسیرهای پیاده روی در جنگل و طبیعت را طی کنید. طبیعت تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. گذراندن زمان در کنار طبیعت باعث کاهش اضطراب می‌شود و ترشح هورمون آرامش بخش را در بدن افزایش می‌دهد. ضمنا این کار حافظه را نیز بهبود می بخشد.

یوگا:

بررسی‌های انجام شده در سال 2007 نشان داده اســت که انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. بنابراین یوگا برای بیماران مبتلا به افسردگی تجویز می‌شود.

در سال 2012 گروهی از محققان تاثیر یوگا بر استرس را بررسی کردند. آنها دریافتند که این ورزش تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های افسردگی و استرس دارد.

یکی از محققان در این باره می‌گوید: یکی از ویژگی‌های خوب یوگا این اســت که این ورزش بر پایه حرکات کششی و قدرتی اســت و بر تنفس تمرکز دارد. بنابراین باعث آرامش فرد می‌شود.

هنگامی که فرد تنفس عمیق انجام می‌دهد احتمال اضطراب و استرس کاهش می یابد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند ...25 سپتامبر 2016 ... ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند ...26 سپتامبر 2016 ... آکاایران: انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. به گزارش آکاایران: ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می ...24 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز . : ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و ...ورزش درمانی برای افسردگی. ... ورزش چگونه در معالجه افسردگي و اضطراب موثر است؟ ... اثرات مضر كافور بر بدن دوش گرفتن در ورزشكاران تمرينات ورزشي تعادليورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند افسردگی را دور کنند.10 فوریه 2014 ... حتما" شما هم بارها شنیده اید که علائم افسردگی و اضطراب اغلب با ورزش بهبود می یابد و چه بسا وقتی که ... گذشته از این ورزش در خصوص تعاملات اجتماعی نیز مفید است. ... برچسب ها: افسردگی و ورزشدرمان اضطراب با ورزشدرمان افسردگی.طب روم: یکی از روش های بسیار مفید در درمان افسردگی و اضطراب ورزش کردن می باشد. ورزش علاوه بر سلامت جسمی سبب سلامت روح و روان نیز خواهد شد.26 سپتامبر 2016 ... ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند…,ورزش هایی برای درمان افسردگی,استرس و اضطراب مفید هستند؟24 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می کند ورزش های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می گذارند و می ...

کلماتی برای این موضوع
اضـطراب و استرس را به‌شکل طبیعی درمان کنیدهمشهری آنلاین پیشگیری و درمان طبیعی در مشکلات روحی و جسمی اولین اقدام و بهترین درمان اضطراب و استرس با ورزشدرمان اضطراب و استرس به وسیله ورزش امکان پذیر می باشد درمان اضطراب و استرس با ورزش درمان طبیعی اضطراب اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است وقتی نگران مسایل مالی، عشق، سلامت، کار یا ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیفیبر عضلانی چیست؟ ورزش درمانی راهی موثر برای درمان پارگی مینیسک زانوی سالمندانبیماری پارکینسون پزشکان ایرانبیماری پارکینسون چیست ؟ بیماری پارکینسون اختلالی است که متاثر از سلول های عصبی در سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکنمایش به مثابه درمان برای کودکان بیوگرافی میرطاهر مظلومیتصاویر دلایل افزایش هورمون یک داروی جدید برای درمان بیماری کولیت روده تایید …یکدارویجدیدبرایدرمانممتاز نیوز داروی هومیرا موارد استفاده متعددی دارد که استفاده از آن در درمان بیماری غذاهایی مفید برای داشتن رابطه جنسی بهتر ایران نازاگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی نقش ورزش در سلامت روانی – اجتماعیکلیه حقوق مادی و معنوی نزد وب سایت اسپورت تاپیکس محفوظ میباشد انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب؟ استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات

لینک منبع :چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - ورزش - زندگی ... www.salamatnews.com/.../چه-ورزش‌هایی-برای-درمان-افسردگی-و-اضطراب-مفید-هستند-‎Cached24 سپتامبر 2016 ... ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند ... چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - عصر ایران www.asriran.com/.../چه-ورزش‌هایی-برای-درمان-افسردگی-و-اضطراب-مفید-هستند‎Cachedچه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش ... ورزش های مناسب در درمان افسردگی و اضطراب - طب روم tebroom.com/.../exercise-for-the-treatment-of-depression-and-anxiety/‎Cached25 سپتامبر 2016 ... طب روم: یکی از روش های بسیار مفید در درمان افسردگی و اضطراب ورزش کردن می باشد. ورزش علاوه بر سلامت جسمی سبب سلامت روح و روان نیز خواهد شد. 3 ورزش مفید برای درمان افسردگی و اضطراب - الودکتر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147473988055611‎Cached24 سپتامبر 2016 ... 3 ورزش مفید برای درمان افسردگی و اضطراب. ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی ... چه ورزش هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - آکاایران www.akairan.com/health/varzesh.../news201692618586791.html‎Cached26 سپتامبر 2016 ... در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد چه ورزش هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر ... چه ورزش هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ | - ضمن - قطره www.ghatreh.com/.../ورزش-هایی-برای-درمان-افسردگی-اضطراب-مفید-هستند 3 ژانویه 2017 ... چه ورزش هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ - ضمن پوزش فراوان؛ دسترسی به صفحه مورد نظر امکان پذیر نمیباشد. لطفا از طریق سایت ... ورزش درمانی برای افسردگی - forum mui forum.mui.ac.ir/index.php?topic=317.0‎Cached Similarورزش درمانی برای افسردگی. ... ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟ به عقیده ... قابل ذکر است که ورزش یکی از ارزانترین روشهای درمان افسردگی نیز میباشد. ... اثرات مضر کافور بر بدن دوش گرفتن در ورزشکاران تمرینات ورزشی تعادلی روش هایی برای درمان افسردگی اضطراب - onvansho onvansho.ir/result/روش-هایی-برای-درمان-افسردگی-اضطراب.html ورزش‌های درمان افسردگیاضطراب هایی برای درمان افسردگی روش برای . ... چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگیاضطراب مفید هستند اضطراب افسردگی درمان چه ورزش‌هایی برای ... علم ورزش | با ورزش به جنگ افسردگی و اضطراب بروید www.elmevarzesh.com/depression-and-anxiety-exercise-eases-symptoms/‎Cached Similar10 فوریه 2014 ... گذشته از این ورزش در خصوص تعاملات اجتماعی نیز مفید است.یعنی شانس ... برچسب ها: افسردگی و ورزشدرمان اضطراب با ورزشدرمان افسردگی · کتاب ... چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟ – فروشگاه ... https://minooshahd.ir/tracking-analysis-sharing-and-encouragement/‎Cached15 مارس 2017 ... لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و ...

ورزش‌هایی برای درمان افسردگی اضطراب مفید هستند؟