چگونه در دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟

[ad_1]

برای داشتن مغز فعال باید به یه سری کارها رو بیاورید.دروغ نیست اگر بگوییم داشتن ذهنی پویا و شاداب آرزوی همه ماست، تصور نمی کنم فردی را پیدا کنید که دوست نداشته باشد حتی در سنین میانسالی و پیری قدرت ذهنش را حفظ کرده باشد. شما هم اگر دوست دارید

خیلی زود این قابلیت خود را از دست ندهید و به زوال عقل مبتلا نشوید، این گزارش را دنبال کنید و با چند راهکار بسیار ساده ولی مؤثر برای حفظ توان ذهنی و سر زنده نگه داشتن مغز آشنا شوید:زندگی، تلاش کنید حداقل هفته ای چند بار کاغذ و مدادتان را آماده کنید

در یک نامه کاغذی از خودتان بابت هر آنچه انجام داده اید و به هر آنچه رسیده اید تشکر کنید. تصور نکنید، که نامه های این چنینی تنها باید از جانب دیگران برایتان نوشته شود یا اینکه خودتان برای قدر دانی از دیگران بنویسید. نوشتن روی کاغذ اعصاب مغز شما فعال و پر قدرت نگه می دارد

و نوعی ورزش برای حافظه شما محسوب می شود.اگر چپ دست هستید با دست راست مسواک بزنید و اگر راست دست هستید عکس این عمل را انجام دهید. با این کار شما هر دو بخش مغز خود را فعال نگه می دارید و از بدون استفاده ماندن بخش مخالف مغزتان جلوگیری می کنید.

علاوه بر این می توانید، موقع مسواک زدن روی یک پا بیاستید و تلاش کنید تعادلتان را حفظ کنید.هرچند برای اغلب ما ایجاد تغییر در آنچه هر روز انجام می دهیم با احساس ترس و نا امنی همراه اســت، ولی چنین تصمیمی برای مغز مثل ورزش اســت و موجب تقویت آن می شود.

با کارهای خیلی ساده مانند: امتحان کردن یک غذای جدید، تمرین کردن برای کاهش احساس خودخواهی و لجاجت یا هر تغییر کوچک اما مثبت دیگری به شاداب و قوی ماندن ذهن کمک قابل توجهی می کند.اگر می خواهید مطمئن شوید که مغزتان در بهترین شرایط به سر می برد، باید ورزش کنید.

اما این بار یک ورزش جدید را تجربه کنید، به جای اینکه مثل قبل روی تردمیل راه بروید یا دوچرخه بزنید. لباس مناسب بپوشید، یک پارک مناسب انتخاب کنید و شروع به دویدن کنید. با همین کار ساده و کم خرج نه تنها به حفظ قوای ذهنتان کمک کرده اید بلکه استرس و ناراحتی را هم از خودتان دور می کنید.

ممکن اســت شما علاقه مند پروپاقرص کتاب های جنایی باشید، اما این دلیل نمی شود کتاب های دیگر را امتحان نکنید. از امروز تلاش کنید، علاوه بر اینکه در مورد موضوعات یا کارهای مورد علاقه تان مطالعه می کنید به دیگر کتاب هایی که با موضوعاتی متفاوت نوشته شده اند هم توجه کنید.

حوزه مطالعاتی و یادگیری خود را گسترش دهید تا ذهنتان با حیطه های جدیدی آشنا شود و آنها را تحلیل کند. در کنار این، یادگیری مهارت جدید را فراموش نکنید. لازم نیست حتماً سراغ زبان های خارجی یا فعالیت های سخت بروید کارهای ساده مثل حل روزانه جدول کلمات متقاطع یا هر فعالیت جدید دیگری به ترشح دوپامین در مغز کمک می کند و موجب افزایش اعتماد به نفس و بهبود عملکرد اجتماعی می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب سالمندان پزشکان ایران دو زبانه بودن و یادگیری زبان دوم در اواخر زندگی، می تواند به کاهش روند زوال ذهن و بروز روانشناسی و زندگی بهتر روانشناسیزندگی بهترمشاوره خانوادهروانشناسی کودکتست روانشناسیروانشناستست شخصیت عوارض خود ارضایی دختران سلامتتازه های سلامتخود ارضایی کودکان، دلیل راه حل و عوارض خود ارضایی بچه خود ارضایی زن و مرد و تغییر اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و …در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان …بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها مقالات کاربردی فارسی این همه هیاهو در شهر و خیابانها و کوچه ها برای چیه؟ خوب حتما خبریه دیگه و چه خبری بهتر پایگاه اطلاع رسانی دبیرخانه شورای ملی سالمندان … رئیس شورای اسلامی شهر تهران تهران لزوم برنامه ریزی در آذر راه زندگیفصل دوم اخلاق دانشجویی ودانش اندوزی نبایدها در اخلاق و آداب دانشجویی

لینک منبع :چگونه در دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟

چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../keep4-mentally-active.html‎Cachedچگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم داشتن ذهنی پویا و شاداب,سر زنده نگه داشتن مغز,قوی ماندن ذهن,حفظ قوای ذهن,تمرکز ذهن,قدرت ذهن. چگونه در دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ | مثبت بین mosbatbin.com/tag/چگونه-در-دوران-سالخوردگی-ذهنی-فعال-داش/‎Cachedبرای داشتن مغز فعال باید به یه سری کارها رو بیاورید.دروغ نیست اگر بگوییم داشتن ذهنی پویا و شاداب آرزوی همه ماست، تصور نمی کنم فردی را پیدا کنید که دوست ... چگونه در دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ www.akairan.ir/چگونه%20در%20دوران%20سالخوردگی%20ذهنی%20فعال%20داشته...‎Cachedکلمه چگونه در دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ هنوز در آکا ویکی تعریف نشده است. ۰۲ خرداد ۱۳۹۶. چگونه در دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ روش های برای داشتن ذهن فعال دردوران سالخوردگی - onvansho onvansho.ir/result/روش-های-برای-داشتن-ذهن-فعال-دردوران-سالخوردگی.html ذهنی فعال داشته باشیم داشتن ذهنی تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال های برای . چگونه از مغز خود محافظت کنیم 9sobh ir کنیم با برخی روش های مفید نسبت فعال نگه داشتن ... چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ - سلامانه | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/6833879 15 سپتامبر 2015 ... چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ ... ندارد که آن تبدیل به یک عادت شود تا منجر به موفقیت شود اما مطمئناً برای یک ذهن سالم لازم است. چطور می‌توانیم مغز جوان و حافظه‌ای قوی داشته باشیم - Erfan Hospital erfanhospital.ir/en/young-brain-and-strong-memory/‎Cached8 نوامبر 2014 ... چطور می‌توانیم مغز جوان و حافظه‌ای قوی داشته باشیم. Home ... هر گونه فعالیت ذهنی تحریک‌کننده، به ساخت مغز شما کمک می‌کند. ... را چک کنید کاهش مصرف کالری به‌طور مستقیم با کاهش خطرات و مشکلات مغزی در دوران پیری ارتباط دارد. چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ - پایگاه خبری ... tnews.ir/news/57B548584277.html‎Cached20 سپتامبر 2015 ... دروغ نیست اگر بگوییم داشتن ذهنی پویا و شاداب آرزوی همه ماست، تصور نمی کنم فردی را پیدا کنید که دوست نداشته باشد حتی در سنین میانسالی و ... چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ - پارسینه - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1442225520644993‎Cached14 سپتامبر 2015 ... چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ دروغ نیست اگر بگوییم داشتن ذهنی پویا و شاداب آرزوی همه ماست، تصور نمی کنم فردی را پیدا کنید ... چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ - مجله اینترنتی مزون mezoon.ir/چگونه-تا-دوران-سالخوردگی-ذهنی-فعال-داشته-باشیم-8496‎Cachedچگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ کلمات کلیدی :. چگونه تا دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟ - صبح بخیر sobbekheir.com/.../چگونه-تا-دوران-سالخوردگی-ذهنی-فعال-داشته-باشیم؟‎Cachedاگر می خواهید مطمئن شوید که مغزتان در بهترین شرایط به سر می برد، باید ورزش کنید . دروغ نیست اگر بگوییم داشتن ذهنی پویا و شاداب آرزوی همه ماست، تصور نمی کنم ...

چگونه دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟