کاهش وزن استاندارد در هفته چند کیلو اســت ؟

[ad_1]

  این روزها دنیا سرعت گرفته اســت، از طرفی همه به دنبال زیبایی و تناسب اندام میباشند؛ برای همین برنامه های ورزشی و رژیم های غذایی سنگینی طراحی میشود، تا در کوتاه ترین زمان، باعث کاهش وزن استاندارد و چشمگیر شوند.

احتمالا شما هم برنامه‌ها و دستورهای غذایی امیدوارکننده‌ای را شنیده‌اید که می‌گوید چطور ظرف یک هفته 2.5 تا 5 کیلو وزن کم کنید. اما به واقع ظرف هفت روز چند کیلو از وزن را می‌توان کم کرد؟ در ادامه پاسخ این سوال را خواهیم داد با ما همراه باشید.

به طور کلی، وقتی دیگر تمام اقدامات و کارها را امتحان می‌کنید، احتمالا دیگر قادر نخواهید بود که بیش از 1.5 تا 2 کیلو در هفته وزن کم کنید. البته این مسئله تا حد زیادی به معیار مبنای شما ارتباط پیدا می‌کند؛ یعنی وزن شما در آغاز کار (لازم به ذکر اســت افرادی که در آغاز کار وزن‌شان به مراتب بالاتر اســت، تمایل بیشتری دارند تا کاهش چشمگیری در وزن خود بینند) و این‌که سبک زندگی شما برای شروع در چه وضعیتی اســت. (این‌که آیا غذاهای سالم خورده و ورزش می‌کنید یا نه، نسبت به زمانی که بخواهید نسبت به رژیم غذایی و نوع ورزش‌تان به طور کامل تجدید نظر کرده و تغییراتی اعمال کنید، کار را برایتان سخت‌تر خواهد کرد.)

کاهش وزن بیشتر ناشی از تغییر در وزن آب بدن 

برخی از افراد اعلام کرده‌اند که توانسته‌اند از طریق پاک‌سازی بدن، وزن بیشتری کم کنند، اما این مسئله، ‌بیشتر به خاطر بروز تغییر در وزن آبی بدن (که با کم کردن چربی و یا حجم عضلات تفاوت دارد) رخ می‌دهد.

این‌که چه چیزی را می‌توانید کم یا آب کنید و چه چیزی را باید آب کنید دو چیز کاملا متفاوت هستند. اگر دوست دارید وزن خود را کم کرده و آن را به حد تعادل برسانید، باید سعی کنید میزان آن در یک دامنه نیم کیلویی تا یک کیلویی باشد چرا که این روال را بهتر می‌توان پذیرفت و تحمل کرد و ادامه داد تا این‌که بخواهید بر اساس معیارهای سخت و طاقت‌فرسا مثلا 1.5 تا 2 کیلو در هفته وزن کم کنید.

برای کاهش وزن استاندارد مصرف کالری خود را کم کنید

اگر واقعا دوست دارید در ارتباط با کاهش وزن‌ استاندارد خودتان قدمی بردارید – بی‌آنکه بخواهید در طولانی‌مدت به نتایج معجزه‌آسایی برسید – دکتر اسلایتون توصیه می‌کند سعی کنید به طور متناوب مصرف کالری خود را کم کنید. علاوه بر تردمیل زدن، این کار باعث می‌شود که بی‌آنکه نیازی به تغییر اساسی برنامه‌تان داشته باشید و یا میزان کارکرد متابولیسم‌تان کم شود بتوانید وزن‌تان را کم کرده و لاغر شوید.

به این مطلب امتیاز دهید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
کاهش وزن استاندارد در هفته چند کیلو است ؟ پارسی …تندرستی و تغذیهبرای کاهش وزن استاندارد مصرف کالری خود را کم کنید اگر واقعا دوست دارید در ارتباط با کاهش وزن مناسب یعنی چند کیلو در ماه؟کاهشلاغری و کاهش وزن مناسب و استاندارد، در هفته نیم تا یک کیلو و در یک ماه ـ کیلو است استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟ پایگاه خبری …استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است چند کیلو از وزن تا کیلو در هفته وزن کاهش وزن نرمال و متعارف یعنی چند کیلو در ماه کم … استاندارد، در هفته نیم تا یک کیلو و در یک ماه ـ کیلو است کیلو وزن خود را کاهش خبرگزاری تسنیم استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟استاندارداین روزها دنیا سرعت گرفته است، از باعث کاهش وزن کاهش وزن در هفته چقدر است استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟استانداردکاهشاستاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است چند کیلو از وزن تا کیلو در هفته وزن چند کیلو کاهش وزن در هفته مجاز است؟چند کیلو کاهش وزن در هفته ها ، املاح معدنی ، فیبر و آب است در طول روز استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟ ترین زمان، باعث کاهش وزن گرفته است، از طرفی همه استاندارد کاهش وزن در رژیم غذایی سالم،کاهش حداقل نیم و حداکثر یک کیلوگرم در هفته است که بتواند در هفته حداقل نیم و حداکثر یک کیلو کاهش وزن را کیلوگرم در هفته است هر هفته چقدر باید وزن کم کردهر هفته چند کیلو در ماه طبیعی و مناسب است؟ میزان کاهش وزن در ارتباط با سن، جنس

لینک منبع :کاهش وزن استاندارد در هفته چند کیلو اســت ؟

کاهش وزن استاندارد در هفته چند کیلو است ؟ - پارسی طب fa.parsiteb.com/کاهش-وزن-استاندارد-در-هفته-چند-کیلو-است/‎Cachedبرای کاهش وزن استاندارد مصرف کالری خود را کم کنید اگر واقعا دوست دارید در ارتباط با کاهش وزن‌ استاندارد خودتان قدمی بردارید – بی‌آنکه بخواهید در طولانی‌. میزان مناسب کاهش وزن در ماه چقدر باید باشد؟ - ایران ناز www.irannaz.com/how-should-the-appropriate-amount-of-weight-loss-in-a-month.html‎Cached Similarدر این بین باید گفت کاهش وزن مناسب و استاندارد، در هفته نیم تا یک کیلو و در یک ماه 4 2 کیلو است زیرا این مقدار کاهش وزن به سلامت بدن لطمه‌ای وارد نمی‌کند. هر هفته چقدر باید وزن کم کرد؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/163495/هر-هفته-چقدر-باید-وزن-کم-کرد‎Cached Similar31 ژانویه 2015 ... هر هفته چقدر باید وزن کم کرد؟ هر هفته چند کیلو باید لاغر کنم؟ به نظر شما تا چند کیلوگرم کاهش وزن در ماه طبیعی و مناسب است؟ میزان کاهش وزن در ارتباط ... هر هفته چقدر باید وزن کم کرد - آفتاب www.aftabir.com/articles/.../هر-هفته-چقدر-باید-وزن-کم-کرد‎Cached Similar1 فوریه 2015 ... برای این کار لازم است هر هفته در روز معینی با یک ترازوی ثابت به‌طور ناشتا ... به نظر شما تا چند کیلوگرم کاهش وزن در ماه طبیعی و مناسب است؟ چند کیلو کاهش وزن در هفته مجاز است؟ - پارس ناز www.parsnaz.com/news_detail_8192.html‎Cachedیکی از رژیم های دیگری که وجود دارد رژیم های تکخوری است این قبیل رژیم های غذایی اغلب باعث کاهش وزن مناسب در مدت زمان کوتاه میشوند اما تغذیه ف. کاهش وزن مجاز در ماه چند کیلو است؟ - سیمرغ seemorgh.com/.../248712-کاهش-وزن-مجاز-در-ماه-چند-کیلو-است؟/‎Cached Similar3 آگوست 2015 ... کاهش وزن مجاز در ماه چند کیلو است؟ ... کاهش وزن برای لاغر شدن 2 تا 4 کیلوگرم در هر‌ماه است، می‌گوید: رژیم‌های نوبتی لاغری که فرد در آن مثلا یک هفته رژیم ... کاهش وزن مناسب در ماه چقدر است؟ - ویستا vista.ir/article/6689/کاهش-وزن-مناسب-در-ماه-چقدر-است؟‎Cached Similar19 نوامبر 2005 ... دانشمندان تغذیه اعتقاد دارند که نباید در هفته بیش از یک کیلو گرم وزن کم کنیم . ... بنابر این در ماه بین ۵/۴ ۵/۳ کیلوگرم کاهش وزن ضرری ندارد . ... چند توصیه مفید برای یک رژیم سالم غذائی · تقویت حافظه با نوشابه گازدار · رژیم تک ... علم ورزش | هر ماه باید چقدر وزن کم کنید ؟ www.elmevarzesh.com/how-much-weight-lose-in-a-month/‎Cached1 ا کتبر 2015 ... هر ماه چقدر وزن کم کنید چگونه استاندارد کاهش وزن را رعایت کنید و کاهش سریع وزن چه ... آیا چربی سوزی موضعی امکان پذیر است؟ ... در ماه چند کیلو وزن کم کنید ؟ ... به گونه‌ای طراحی شود که میزان کاهش وزن بین ۲۰۰ تا ۹۰۰ گرم در هفته باشد. چقدر در ماه ، مجاز به کاهش وزن هستیم؟ - تبیان article.tebyan.net/302856/چقدر-در-ماه-مجاز-به-کاهش-وزن-هستیم-‎Cached6 آگوست 2015 ... با این کار ممکن است وزن کم شود اما کمبود موادمغذی آثار نامطلوب روانی برجای خواهد گذاشت. ... رژیم‌های نوبتی لاغری که فرد در آن مثلاً یک هفته رژیم می‌گیرد و بعد 3 ... رژیم‌ها می‌توان 3 تا 5 کیلو وزن در چند روز کم کرد اصلاً امکان‌پذیر نیست ... چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم - نمناک namnak.com/چگونه-راحت-وزن-کم-کنیم.p25717‎Cachedچگونه وزن کم کنیم و چه کنیم وزن کم کنیم و با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنیم و ... راه های کاهش وزن از دست دادن 50 پوند ( 22.6 کیلوگرم ) وزن یک تعهد مهم است و اگر اضافه ... برسید بهتر این است که بیش از یک تا یک و نیم پوند در هفته کاهش وزن نداشته ... با این حال، شدنی است هر چند بطور واقع بینانه انتظار شکست وجود دارد شما می ...

کاهش استاندارد هفته کیلو اســت ؟