کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش

کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش.

شکستگی های لگن:

هدف: افزایش دامنه حرکتی در ناحیه آسیب دیده و افزایش تدریجی قدرت

رهنمودها:

به سالمندان شرکت کننده هشدار دهید که:

در صورت بروز درد از وزنه های مچ پا استفاده نکنند. هنگامی که شرکت کننده ای برای وزنه زدن با پای آسیب دیده خود آمادگی دارد باید از وزنه هایی سبک تر از آنچه که با پای سالم خود به کار می برد شروع کند.
پای آسیب دیده را تا حدی بالا ببرند که منجر به ایجاد درد شدید نشود.

کمردرد

هدف: کاهش یا رفع درد در ناحیه کمر، اجرای تمرینات با دامنه کامل حرکت، افزایش قدرت عضلات ناحیه فوقانی پشت، همسترینگ، خم کننده های لگن و شکمی.

رهنمودها

اطمینان حاصل کنید که سالمندان شرکت کننده:

وزنه ها را به درستی بالا ببرند.
در وضعیت مناسبی ایستاده و عضلات شکمی را منقبض کنند.
از بلند کردن وزنه های سنگین خودداری کنید.

افسردگی:

هدف: شرکت در فعالیت های روزمره برای بازگشت به روال عادی زندگی

رهنمودها

به سالمندان شرکت کننده توصیه کنید که:

تمرین را به صورت دو نفره یا گروهی اجرا کنند.
برنامه تمرینی را انتخاب کنند که از شرکت در آن لذت می برند.
در انجام کارهای خاصی در کلاس به شما کمک کنند زیرا این کار احساس مفید بودن و عضویت در گروه را در آنها تقویت می کند.

پوکی استخوان:

هدف: بهبود قدرت بالاتنه و پایین تنه

رهنمودها:

به سالمندان شرکت کننده هشدار دهید که:

فعالیت های مستلزم تحمل وزن بدن از قبیل راه رفتن با وزنه و تمرینات قدرتی، فعالیت هایی مناسب هستند. شرکت کنندگان باید به تدریج برای استفاده از وزنه های سنگین تر آماده شوند.
در سر تا سر برنامه تمرینی چه به صورت ایستاده و چه نشسته باید وضعیت بدنی مناسبی را اتخاذ نمایند.
به منظور انبساط کافی در قفسه سینه باید عمل دم را عمیقا و عمل بازدم را به آهستگی انجام دهند.
از اجرای حراتی که مستلزم خم شدن به جلو است از قبیل پرس بازو خودداری کننند.
برای انجام تمرینات پایین تنه لازم است بایستند.

لینک منبع :کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش

کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش - سلامتی salamati.ir/2017/05/29/کاهش-کمردرد-و-افسردگی-با-ورزش/‎Cached29 مه 2017 ... کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش. شکستگی های لگن: هدف: افزایش دامنه حرکتی در ناحیه آسیب دیده و افزایش تدریجی قدرت. رهنمودها: به سالمندان شرکت ... کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش - تامین نیاز taminniaz.com/کاهش-کمردرد-افسردگی-با-ورزش/‎Cachedکاهش کمردرد و افسردگی با ورزش. شکستگی های لگن: هدف: افزایش دامنه حرکتی در ناحیه آسیب دیده و افزایش تدریجی قدرت. رهنمودها: به سالمندان شرکت کننده هشدار دهید ... اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانید - بیتوته www.beytoote.com/sport/.../suffering2-from-depression.html‎Cached Similarکاهش افسردگی با ورزش درمان افسردگی ,راههای درمان افسردگی افسردگی,ورزشهای مفید برای کاهش افسرگی,ورزش,ورزش های هوازی,ورزش های غیر هوازی,درمان بیماریها با ... درمان کمر درد باورزش - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/backache.html‎Cached Similarورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء ... پیاده روی در فضای باز و محیطی آرام و نشاط بخش باعث درمان افسردگی و ناراحتی ... کاهش کمردرد و افسردگی با ورزش | سلامتی vista.ir/news/34768825/کاهش-کمردرد-و-افسردگی-با-ورزش‎Cachedکاهش کمردرد و افسردگی با ورزش. شکستگی های لگن: هدف: افزایش دامنه حرکتی در ناحیه آسیب دیده و افزایش تدریجی قدرت رهنمودها: به سالمندان شرکت کننده هشدار دهید ... درمان افسردگی با ورزش - خبرلند khabarland.com/news/144114/درمان-افسردگی-با-ورزش-1‎Cached30 مه 2017 ... درمان افسردگی با ورزش خبر فارسی,خبر آنلاین و خبر لند,آخرین اخبار ایران و جهان, اخبار روز ایران,تازه ... تاثیر طب سوزنی در درمان کمردرد و افسردگی ... ورزش درمانی دردهای کمر، گردن و زانو - دیسک کمر discsurgery.ir/ورزش-درمانی-دردهای-کمر،-گردن-و-زانو/‎Cached Similarاستقامت ماهیچه یکی از موارد مهم در کاهش زانو درد بیماری آرتروز و کمر درد است. ... بسیاری از بیماری ها را می توان با استفاده از ورزش درمان کرد و یا اینکه از پیشرفت ... و امری تشویق کننده نیز به حساب می آید 2- تاثیر ورزش برای کاهش افسردگی، زودتر از ... رابطه کمر درد با ورزش ( درمان کمر درد با ورزش) - فیزیوتراپی sajaddarman87.blogfa.com/post-18.aspx‎Cached Similarفیزیوتراپی - رابطه کمر درد با ورزش ( درمان کمر درد با ورزش) - physiological therapeutics. ... درد ممکن است با فشارهای عاطفی و تنش و استرس بیشتر شود. ورزش درمانی - Android Apps on Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.samira...‎Cached Similar Rating: 4.4 - 255 votes - Free تو این برنامه مجموعه ای از 120 مطلب بسیار مفید و کاربردی درمورد نقش ورزش در درمان بیماری ها و سلامت گردآوری شده است. تقریبا برای هر بیماری، درد یا مشکلی یک ... اضطراب و افسردگی کمر درد را تشدید می کند - مرکز بهداشت روانی www.isaarmhc.ir/2014-09-28-05-59.../342-1391-10-25-07-02-51‎Cachedفوق تخصص ارتوپدی ادامه داد: در نوع هیستریک ، کمر درد فرد با تشدید ناراحتی روحی ... در درمان این نوع از کمر درد علاوه بر اقدامات تیم پزشکی و دارو درمانی ، ورزش و ...