آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟!

فروشگاه اینترنتی استارت کالا: بارها شنیده ایم که دویدن در طول زمان منجر به ساییدگی و آب آوردگی زانوها می شود که این مسئله می تواند منجر به بروز درد مفاصل، آتروز و یا سایر صدمات دیگر شود.

آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟!

اما مطالعه ای که اخیرا در این زمینه صورت گرفته نشان می دهد که ۳۰ دقیقه دویدن در طول روز می تواند باعث کاهش التهاب در مفاصل شود. این مسئله باعث بروز سوالات متعددی می شود که آیا دویدن خطر ابتلا به صدمات مفصلی را افزایش می دهد و یا از آن ها جلوگیری می کند؟

ارتباط دویدن با زانودرد

بر طبق گزارشی که در مجله فیژیولوژی کاربردی اروپا منتشر شد، محققان دانشگاه برینگهام یانگ ۱۵ دونده سالم در سنین ۱۸ تا ۳۵ سال را به منظور اندازه گیری نمونه مایع مفصلی شان قبل و بعد از ۳۰ دقیق دویدن بر روی تردمیل را به زانوها م بردند. همچنین این نمونه ها در زمانی که آن ها بی تحرک نیز بودند نیز مورد اندازه گیری قرار گرفت.

محققان انتظار داشتند تا در نمونه های پس از دویدن افزایش مولوکول های متورم کننده مایع زانو را شاهد باشند، اما بر خلاف انتظارشان نتیجه متفاوت بود.

مت سیلی استادیار علوم ورزشی دانشگاه BYU در این باره می گوید: ” بر خلاف انتظار ما، نتایج تحقیقات نشان داد که دویدن برای عضلات زانو مفید می باشد، اگرچه که این نتایج محدود هستند، اما به دلیل نتایج متفاوت از نتایج قبلی حائز اهمیت هستند و باید مورد توجه قرار بگیرند.

برخی از محققین دخیل در این مطالعه اعتقاد دارند که نتایج یافت شده بسیار جالب توجه می باشند و با اینکه این آزمایش روی نمونه کوچکی صورت گرفته به منظور شفاف سازی این مسئله که آیا دویدن برای زانوها مفید است و یا می تواند منجر به بروز مشکلاتی برای زانو شود باید مورد بررسی های بیشتر قرار گیرد.

نتایج این پژوهش پیشنهاد می دهد که دویدن فوایدی دارد که منطقی به نظر می رسد اگر با دویدن کوتاه مدت در مسافت های کوتاه سلامتی بدنمان را از آسیب های احتمالی غضروف و مفاصل محافظت کنیم. البته هنوز مشخص نیست که آیا دویدن در مسافت های طولانی می تواند میزان آسیب های مفاضل را کاملا برطرف کند و یا بیشتر موجب تشدید آن شود؟

همه پژوهشگران متحدالقول اعتقاد دارند که مزایای دویدن از خطر احتمالی عدم دویدن و تحرک نداشتن خیلی بیشتر است. (البته توجه داشته باشید که دویدن باید به مدت های مشخصی در روز و طبق برنامه مشخصی صورت بگیرد) همچنین عوامل دیگری مانند وزن و یا ژنتیک نیز می تواند در آسیب های احتمالی از جمله آرتروز و سایر آسیب ها تاثیرگذار باشند.

البته ضروری است تا به منظور درک کامل خطرات و مزایای دویدن تحقیقات بیشتری صورت بگیرد. در این میان، می توان با داشتن برنامه منظم دویدن خطر و درد ناشی از مشکلات زانو و مفاصل را کاهش داد.

لینک منبع :آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟!

آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟! - افکار نیوز www.afkarnews.ir/.../625586-آیا-دویدن-برای-زانوها-مفید-است-یا-مضر‎Cached1 ژوئن 2017 ... بارها شنیده ایم که دویدن در طول زمان منجر به ساییدگی و آب آوردگی زانوها می شود که این مسئله می تواند منجر به بروز درد مفاصل، آتروز و یا سایر صدمات ... آیا دویدن برای زانوها ضرر دارد؟ » رژیم غذایی یکا yeka.ir/blog/?p=1571‎Cached Similar21 سپتامبر 2014 ... مگر اینکه زانوی ما از قبل صدمه دیده باشد که در این صورت دویدن می تواند مضر باشد. ... بگیریم)، کل نیرویی که به زانوها در اثر دویدن آرام، وارد می شود، کمتر از نیرویی است که از پیاده روی به زانوها وارد می شود. ... وقتی که غضروف مفصلی صدمه می بیند و یا وقتی که دچار آرتروز می شود، این سطح نرم، ناهموارتر و دنده دنده شده و ... آیا دویدن برای زانوها ضرر دارد؟ | دکتر سوشا | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/.../آیا-دویدن-برای-زانوها-ضرر-دارد-دکتر-سوشا‎Cached15 ژانویه 2017 ... دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟ اخبار سلامت : همه مردم بر این باورند که دویدن برای زانوها ضرر دارد و باعث افزایش التهاب و درد زانوها می‌شود؛ اما آیا این ... آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟! - افکار نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/analysis/149632980039984‎Cached1 ژوئن 2017 ... آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟! بارها شنیده ایم که دویدن در طول زمان منجر به ساییدگی و آب آوردگی زانوها می شود که این مسئله می تواند منجر به ... چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟ - بیتوته www.beytoote.com/sport/.../what-sports-knee-pain-for-good.html‎Cached Similarورزش‌هایی که در آنها فرد می‌پرد، فرود می‌آید یا در حال دویدن به‌طور ناگهانی تغییر مسیر می‌دهد، فشار خیلی زیادی روی زانوها وارد می‌کند که ممکن است منجر به آسیب‌ به رباط‌های ... 5 ورزش مفید برای درد زانو - تبیان article.tebyan.net/198939/5-ورزش-مفید-برای-درد-زانو‎Cached16 فوریه 2012 ... اگر برایتان سخت است، یک بالش دیگر اضافه کنید و یا از صندلی دسته دار ... سایر ورزش هایی که برای درد زانو مفید می باشند، عبارتند از: دوچرخه ... آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟! parsidon.ir/search/?...آیا+دویدن...زانوها+مفید+است+یا+مضر؟%21++++++++++++++++++++++++‎Cached1 ژوئن 2017 ... به گزارش ایسنا، حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند: 1- اسکات بر خلاف تصور عموم انجام حرکات اسکات با شدت متعادل می‌تواند به ... ورزش های خوب برای زانوهای بد - آفتاب www.aftabir.com/articles/.../ورزش-های-خوب-برای-زانوهای-بد‎Cached Similar26 ژوئن 2008 ... شنا کردن، البته به‌جز شنای کرال پشت، برای زانوها واقعا راحت است. ... آیا پیاده‌روی سریع برای زانوها ضرر دارد؟ ... البته اگر زانوی شما آسیب دیده است و پیاده‌روی سریع می‌کنید، این پیاده‌روی سریع برای زانوهای شما مضر است. ... این‌گونه فعالیت‌ها که شما در آنها می‌پرید و فرود می‌آیید و یا در حال دویدن به‌طور ناگهانی تغییر ... نگهداری از زانو و درمان زانو درد – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=25853‎Cached Similarورزش‌های با شدت متوسط مانند شنا و دوچرخه سواری نیز بسیار بهتر از دویدن یا شنا کردن می‌تواند در حفاظت از زانوها موثر باشد. .... آیا آسیب قبلی در ناحیه زانو وجود داشته است یا خیر ؟ ... استفاده از زانو بند در ورزشهایی مثل والیبال یا بسکتبال مفید است. ..... زانوها مضر هستند،تنیس،بدمینتون و فوتبال از این دسته ورزش‌ها محسوب می‌شوند. آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟! - سایت خوبی khoubi.ir/search/?...آیا+دویدن...زانوها+مفید+است+یا+مضر؟%21++++++++++++++++++++++++‎Cached2 ژوئن 2017 ... آیا دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟! اما مطالعه ای که اخیرا در این زمینه صورت گرفته نشان می دهد که ۳۰ دقیقه دویدن در طول روز می تواند باعث کاهش ...