مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، زهرا عبداللهی، در خصوص تغذیه صحیح در ماه رمضان گفت: مطالعات متعدد نقش موثر روزه‌داری را در بهبود بیماری‌های مختلف نشان داده‌اند. در اغلــب بیماری‌هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند، روزه‌داری مفید است. مطالعات نشان داده است روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است، میزان چربی‌های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می‌کند و موجب افزایش میزان چربی‌های مفید خون می‌شود.

وی افزود: بعضی افراد تصور می‌کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی وپرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، در حالی که مصرف موادغذایی پرچرب بخصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می‌شود.

عبداللهی به مردم توصیه کرد که در وعده سحری از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه‌ها وسبزیجات استفاده کنند، چون منبع سرشاری از فیبر هستند. همچنین موادغذایی پرفیبر آب زیادی در خود جذب می‌کنند و بدن می‌تواند آن را به آهستگی جذب کند واحساس تشنگی دیرتر سراغ‌مان آید. مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا نیز توصیه نمی‌شود، چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم‌های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می‌شود.

وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید. چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک‌های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می‌شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی‌شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می‌شود تا شخص روزه‌دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت همچنین اضافه کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی‌شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول‌ها و در نتیجه کاهش قند خون می‌شود. به این ترتیب مصرف مـــواد غـــذایی شیرین و حاوی قندهای ساده در وعده سحری شخص را زودتر گرسنه می‌کند. از آنجا که میوه‌ها نیز حاوی قندهای ساده هستند، توصیه می‌کنیم در وعده سحری کمتر مصرف شوند. همچنین بهتر است انواع میوه را که حاوی ویتامین‌ها و املاح معدنی است و برای سلامت بدن مفید هستند در وعده افطار یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد.

لینک منبع :مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود

مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../مصرف-این-مواد-غذایی-در-سحر-توصیه‌-نمی‌شود‎Cached25 مه 2017 ... مدیردفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده سحری خودداری کنند؛ چرا که ... مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود - خبرگزاری تسنیم - Tasnim https://www.tasnimnews.com/.../مصرف-این-مواد-غذایی-در-سحر-توصیه-نمی-شود‎Cachedمصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود. شناسه خبر: 1419287 سرویس: رسانه ها. ۰۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۲:۲۷. سفره افطار در اصفهان ... مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود https://fisht.ir/news/4633‎Cachedمدیردفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده سحری خودداری کنند؛ چرا که تشنگی و کم آبی ... خبرگزاری آریا - مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود www.aryanews.com/.../مصرف-این-مواد-غذایی-در-سحر-توصیه‌-نمی‌شود‎Cached25 مه 2017 ... ظ. مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود. خبرگزاری آریا - مدیردفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در ماه مبارک رمضان از ... توصیه های مواد غذایی سالم برای وقت سحر - خبرگزاری مرکزی ... markazipress.com/توصیه-های-مواد-غذایی-سالم-برای-وقت-سحر/‎Cachedیکی از مختصصین تغذیه در مورد سالم ترین غذا در سحر توصیه های خاص نمود و گفته ... مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی‌شود. ... آدرس کوتاه این مطلب: بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر وافطار - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../بهترین-و-بدترین-مواد-غذایی-هنگام-سحر-وافطار‎Cached24 مه 2017 ... خوردن این نوع غذاها درسحر توصیه نمی شود. ... و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا افطار پرهیز کنند. مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه‌ نمی‌شود - سرخط www.sarkhat.com/.../مصرف-این-مواد-غذایی-در-سحر-توصیه-نمی-شود-rvavbr/‎Cachedمدیردفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده سحری خودداری کنند؛ چرا که تشنگی و کم آبی ... تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار - دانشگاه علوم پزشکی ارتش ajaums.ac.ir/DesktopModules/.../NewsView.aspx?...0...‎Cachedمصرف آب به مقدار زیاد دروعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمی شود چون موجب رقیق ... این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده ... تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار - اداره کل بهداشت و درمان دانشگاه تهران his.ut.ac.ir/main.aspx?page=healtandill&hID=416‎Cached Similarیعنی با برنامه‌ریزی درست برای تغذیه و مصرف صحیح مواد غذایی در این ماه و پرهیز از ... مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمی‌شود چون موجب ... مرکز فوق تخصصی چشم پزشکی نور مطهری-توصیه های تغذیه ای برای ... motahhari.noorvision.com/.../مرکز-فوق-تخصصی-چشم-پزشکی-نور-مطهری-توصیه-های-تغذیه-ای-برای-روزه-داران‎Cachedالبته خیلی‌ها فکر می‌کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول ... البته مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری نیز توصیه نمی‌شود، چون این مواد ...