با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید

به گزارش جام جم آنلاین، اما قبل از آن که برای تسکین این دردها سراغ مصرف قرص بروید بهتر است دلایل سردردتان را بیابید و از راه‌های بهتر و طبیعی‌تری برای بهبود آن اقدام کنید. می‌توانید مصرف مواد غذایی زیر را امتحان کنید.

هندوانه

از آنجا که یکی از علل سردرد می‌تواند کم‌آبی بدن باشد، قبل از مصرف هر قرصی، مواد غذایی آبدار مانند هندوانه را امتحان کنید. هندوانه و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آب فراوان هستند، مواد معدنی مهمی مثل منیزیم را نیز که به بهبود سردرد کمک می‌کند درخود دارند.

قهوه

این مایع قهوه‌ای رنگ که بسیاری از ما آن را می‌نوشیم مدت‌هاست در دید عمومی، یک داروی ضد سردرد به شمار می‌آید. درواقع بسیاری از قرص‌های سردرد، حاوی کافئین هستند. کافئین باعث جمع شدن رگ‌های خونی مغز می‌شود و در نتیجه ما درد کمتری احساس می‌کنیم. با این حال رعایت تعادل اهمیت زیادی دارد؛ زیرا مصرف زیاد قهوه، با افزایش ادرار به کم‌آبی بدن و در نتیجه سردرد منجرمی شود.

نان گندم

کسانی که رژیم غذایی کم‌کربوهیدراتی دارند ممکن است از سردردهای مکرر رنج ببرند، زیرا این نوع رژیم غذایی ذخیره گلیکوژن بدن ـ منبع عمده انرژی مغز ـ را کاهش می‌دهد. این شرایط، به از دست دادن مایعات بدن و کم‌آبی منجر شده و سردرد را به دنبال دارد. افزودن کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان گندم، میوه‌ها یا ماست به رژیم غذایی از آنجا که به آزاد شدن سروتونین بیشتری منجرمی شود می‌تواند در بهبود شرایط سلامت این افراد نقش داشته باشد.

بادام

تحقیقات نشان می‌دهد منیزیم موجود در بادام با آزاد کردن رگ‌های خونی به بهبود سردرد کمک می‌کند. برای کسانی که از سردردهای میگرنی رنج می‌برند، یک رژیم غذایی غنی از منیزیم می‌تواند تسکین‌دهنده بسیارخوبی باشد. مصرف بادام، موز، آووکادو و برنج، دریافتی منیزیم را افزایش می‌دهد.

سس تند سالسا

شاید عجیب به نظر برسد، اما غذاهای پرادویه مثل سس سالسا یا فلفل تند می‌تواند به بهبود بسیار سریع‌تر سردردهای مرتبط با سینوس‌ها کمک کند. غذاهای پرادویه مسیرهای تنفسی را باز می‌کنند، به همین دلیل مصرف آنها به بهبود سردردهای سینوسی منجرمی شود.

ماست

وقتی سرتان تیر می‌کشد در واقع بدنتان تلاش می‌کند از این راه به شما بگوید برای عملکرد درست به کلسیم نیاز دارد. وجود مواد غذایی حاوی کلسیم فراوان مثل ماست بدون چربی در رژیم غذایی یا پروبیوتیک‌های مفید بدون چربی و قند زیاد به بهبود این نوع سردرد کمک می‌کند.

دانه کنجد

این دانه‌های کوچک حاوی مقادیر فراوانی ویتامین E هستند که به تثبیت سطح هورمون استروژن در بدن زنان کمک و از میگرن پیشگیری می‌کند. ویتامین E به بهبود گردش خون نیز کمک می‌کند. دانه‌های کنجد همچنین غنی از منیزیم هستند.

اسفناج

ثابت شده است اسفناج فشارخون را کاهش می‌دهد؛ بنابراین اگر سردرد دارید، خوردن سالادی را که به جای کاهو در آن از اسفناج استفاده شده است، امتحان کنید.

لینک منبع :با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید

با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود-ببخشید‎Cached24 مه 2017 ... کسانی که از سردردهای مکرر رنج می‌برند می‌دانند این نوع دردها به شکل باورناپذیری، غیرقابل تحمل هستند. تصویر با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ... با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید - مواد غذایی - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود-ببخشید‎Cached24 مه 2017 ... با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید. سلامت نیوز:کسانی که از سردردهای مکرر رنج می‌برند می‌دانند این نوع دردها به شکل باورناپذیری، غیرقابل ... بایگانی‌ها با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید | زندگی,دانش ... https://www.zdr.ir/اخبار.../با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود-ببخ/‎Cachedبا این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید. به گزارش جام جم آنلاین، اما قبل از آن که برای تسکین این دردها سراغ مصرف قرص بروید بهتر است دلایل سردردتان را ... با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/.../با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود/.../6429474/‎Cached23 مه 2017 ... هندوانه و بسیاری از میوه ها و سبزیجاتی که حاوی آب فراوان هستند، مواد معدنی مهمی مثل منیزیم را نیز که به بهبود سردرد کمک می کند درخود دارند. این مایع ... اخبار پزشکی - با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید vipmed.ir/...fair/.../با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود-ببخشید.htm‎Cachedاخبار پزشکی,با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید - از آنجا که یکی از علل سردرد می‌تواند کم‌آبی بدن باشد، قبل از مصرف هر قرصی، مواد غذایی آبدار مانند هندوانه ... با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید vip-med.ir/online/با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود-ببخشید/‎Cachedاز آنجا که یکی از علل سردرد می‌تواند کم‌آبی بدن باشد، قبل از مصرف هر قرصی، مواد غذایی آبدار مانند هندوانه را امتحان کنید. با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید - خبر داغ | خبرپو khabarpu.com/k.php?u...2K7YqNixINiv2KfYug==‎Cachedبا این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید - خبر داغ | خبر پو, پویش آخرین اخبار روز ایران و جهان. با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید - خبر خوان - آخرین اخبار uptime24.ir/news/feed.../با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود-ببخ/‎Cachedبا این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید. با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید. Source: sadeghPublished on 2017-05-24. جستجو برای جستجو ... الف>تغذیه و سلامت: با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید www.shenidi.com/113051-با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود-ببخشید‎Cachedبا این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید. بخش سلامت الف، 3 خرداد 96. تاریخ انتشار : چهارشنبه ۳ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۳۱. کسانی که از سردردهای مکرر رنج می‌برند ... هرلحظه، با این مواد غذایی سردردتان را بهبود ببخشید harlahze.com/سلامت/با-این-مواد-غذایی-سردردتان-را-بهبود-ببخشید‎Cached24 مه 2017 ... به گزارش سلامت نیوز، جام جم نوشت: اما قبل از آن که برای تسکین این دردها سراغ مصرف قرص بروید بهتر است دلایل سردردتان را بیابید و از راه‌های ...