توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فارس، حمیدرضا اصلانی، متخصص ارتوپد در خصوص نحوه نشستن صحیح پشت فرمان اتومبیل در سفرهای طولانی مدت گفت: با توجه به فرا رسیدن ایام تعطیلات نوروزی به رانندگانی که به دلیل مسافرت و طی کردن یک مسیر طولانی مجبور به نشستن طولانی‌مدت پشت رول فرمان هستند توصیه می شود، زانوی خود را خیلی خم نکنند، در صورت احساس درد هنگام رانندگی در ناحیه زانوها مدتی توقف و سپس به رانندگی ادامه دهند.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: از دیگر نکات که باید حین رانندگی به آن توجه کرد این است که اگر افراد قصد مسافرت‌های طولانی مدت را دارند هنگام نشستن پشت رول خودرو با قرار دادن پشتی مناسب گودی کمر را پر کنند.

اصلانی ادامه داد: اگر افرادی از زانو درد رنج می‌برند باید توجه کنند هنگام نشستن پشت فرمان خودرو زانوهایشان پایین‌تر از لگن قرار گیرد و اگر از زانو درد رنج نمی برند نیز زانو‌ها بهتر است مقداری بالاتر از لگن قرار بگیرند، همچنین تنظیم کردن صندلی خودرو با توجه به فیزیک افراد کمک زیادی به کاهش درد نواحی کمر خواهد کرد.

رییس مرکز تحقیقات طب ورزشی در ادامه توصیه کرد: هنگام رانندگی بهتر است برای پیشگیری از آسیب رسیدن به دست‌ها فرمان خودرو با دو دست گرفته شود زیرا در مواقعی چرخاندن فرمان با یک دست منجربه آسیب به آرنج خواهد شد.

وی گفت: افرادی که از نرمی کشکک زانو رنج می‌برند بهتر است موارد ذکر شده را با دقت بیشتری انجام دهند. همچنین به افرادی که از دیسک کمر یا گردن رنج می‌برند توصیه می‌شود از نشستن‌های طولانی مدت پشت فرمان خودرو خودداری کنند و در حین رانندگی با سفت کردن عضلات شکم خود از فشار آمدن به این نواحی پیشگیری کنند.

اصلانی در پایان توصیه کرد: این افراد بهتر است هنگام توقف و استراحت با انجام ورزش‌های گردن از بروز درد پیشگیری و آن را کنترل کنند.

لینک منبع :توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟

چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ - خبرگزاری فارس www.farsnews.com/newstext.php?nn=13951220000701‎Cached14 مارس 2017 ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ خبرگزاری فارس: توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... news.kodoom.com/.../توصیه-هایی-برای-رانندگی-در-تعطیلات/.../6291516/ رییس مرکز تحقیقات طب ورزشی گفت: به افرادی که از دیسک کمر یا گردن رنج می ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ توصیه هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... tnews.ir/news/9df182044985.html 14 مارس 2017 ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ رییس مرکز تحقیقات طب ورزشی گفت: به افرادی که از دیسک کمر یا ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... khabarmohem.com/.../توصیه-هایی-برای-رانندگی-در-تعطیلات-نوروز-چگونه-بدون-کمر-درد-رانندگی-کنیم-88881.html توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ رییس مرکز تحقیقات طب ورزشی گفت: به افرادی که از دیسک کمر یا گردن رنج می‌برند ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... www.cloob.com/c/jamejamcpi/125573105 14 مارس 2017 ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... www.shahrekhabar.com/medical/148947564073518 توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ - خبرگزاری فارس. توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... karva.ir/search/?...توصیه‌هایی%20برای%20رانندگی%20در%20تعطیلات%20نوروز/... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ کاربر گرامی، شما وارد صفحه جستجو سایت شده اید و این صفحه با توجه به جستجو شما ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... inews.bazenplastic.com/.../467-1489475949-12توصیه‌هایی-برای-رانندگی-در-تعطیلات-نوروز-چگونه-بدون-کمر-درد-رانندگی-کنیم؟.html‎Cached14 مارس 2017 ... صفحه نخست · اخبار اجتماعی; توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات ... توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... digiallnews.ir/?p=19378 توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟ ارسال شده توسط digiallnews. تاریخ: اسفند ۲۳, ۱۳۹۵. در:علمی و پزشکی. نظر بدهید. توصیه‌هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد ... vista.ir/net/1794929 رییس مرکز تحقیقات طب ورزشی گفت: به افرادی که از دیسک کمر یا گردن رنج ... از نشستن‌های طولانی مدت پشت فرمان خودرو خودداری کنند و در حین رانندگی با سفت ...