با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید

به گزارش جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران، احمد ساعدی متخصص تغذیه درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفت:خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا3، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و گردو بهترین آرامش بخش‌های طبیعی محسوب می‌شوند که از طریق کاهش استرس و بهبود افسردگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.

ساعدی ادامه داد: دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش موثر بوده و میوه‌های آبداری نظیر آلو، آلبالو و گیلاس با پایین آوردن حجم خون از طریق کاهش آب موجود در خون و افزایش ادرار باعث آرام شدن افراد و افزایش خواب‌آلودگی می‌شود.

وی ضمن اشاره به تاثیرات ادویه‌هایی مانند زعفران و دارچین در آرامش افراد افزود: اندورفین ماده‌ای است که با ترشح در بدن باعث ایجاد حس شادی در افراد می‌شود و مهمترین راه افزایش ترشح این ماده در بدن پیاده‌روی روزانه است.

ساعدی افزود: خوردن قهوه،کافیین، شکلات تلخ، نوشابه، چای و غذاهای چرب و سرخ شده در افزایش استرس و برهم زدن اعصاب بسیار موثر است.

وی تصریح کرد: مصرف ادویه هایی نظیر کاری،فلفل و زنجبیل باعث افزایش فشار خون و استرس شده و آرامش افراد را ازبین می‌برد، لذا توصیه می‌شود افراد بیش فعال و مضطرب از خوردن آنها خودداری کنند.

ساعدی در پایان بیان کرد: به طور کلی مصرف خوراکی‌های حاوی اسید چرب امگا3، خوردن میوه و سبزیجات، خودداری از مصرف خوراکی‌های تشدیدکننده فشار خون و استرس و همچنین تمرینات ورزشی به خصوص پیاده روی منظم همگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.

لینک منبع :با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید

با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../با-این-خوراکی‌ها-اعصابتان-را-آرام-کنید‎Cached16 آگوست 2016 ... احمد ساعدی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش ... Images for با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - مواد غذایی - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../-با-این-خوراکی‌ها-اعصابتان-را-آرام-کنید‎Cached16 آگوست 2016 ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید. سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه گفت: خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند ... با این غذاها اعصابتان را آرام کنید - onvansho onvansho.ir/result/با-این-غذاها-اعصابتان-را-آرام-کنید.html با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید تاریخ انتشار . اعصابتان را کنترل کنید sharghi net اعصابتان را کنترل کنید با این 10 نکته شروع کنید کمکتان کند ... با این خوراکی ها اعصابتان را آرام کنید - آکا www.akairan.com/health/taghziyeh.../news201743022404725931.html 30 آوریل 2017 ... به گزارش آکاایران: احمد ساعدی متخصص تغذیه درباره ی خوراکی های آرامش بخش گفت: خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا۳، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/news/.../با-این-خوراکی-ها-اعصابتان-را-آرام-کنید 16 آگوست 2016 ... به گزارش مشرق، احمد ساعدی متخصص تغذیه؛ درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفت: خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا3، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و گردو ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/.../با-این-خوراکی-ها-اعصابتان-را-آرام-کنید 21 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند. با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید - مجله پویا pooyamag.ir/a-255028.html‎Cachedبا این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید. احمد ساعدی متخصص تغذیه درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفت:خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و ... با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید / آرشیو farspage.com/w/16/c4cl8‎Cachedیک متخصص تغذیه گفت خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند. با این غذاها اعصابتان را آرام کنید+ عکس | اقتصاد آنلاین www.eghtesadonline.com/.../140311-با-این-غذاها-اعصابتان-را-آرام-کنید-عکس‎Cached14 آگوست 2016 ... با این غذاها اعصابتان را آرام کنید+ عکس ... غذاهای آرامش بخش. این میوه منبع ویتامین C علاوه بر ابن که ضد سرماخوردگی است فواید دیگری هم دارد.