رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد

به گزارش جام جم سرا ، ژاپن در صدر کشورهایی قرار دارد که امید به زندگی در آن بسیار بالا است و افراد طول عمر بالایی دارند.

فاکتورهای زیادی در طول عمر نقش دارند و رژیم غذایی یکی از مهمترین عوامل محسوب می شود.

مطالعه جدید محققان مرکز ملی بهداشت و پزشکی در ژاپن نشان می دهد دستورالعمل های غذایی که در سال 2000 میلادی توسط دولت ژاپن معرفی شد، عوامل خطر مرگ و میر از جمله بیماری های قلبی و سکته را به میزان قابل توجهی کاهش داده و سبب افزایش میزان سلامت عمومی شده است.

این مطالعه نشان می دهد دلیل موفقیت این رژیم غذایی، تعادل در میزان کالری دریافتی و مصرفی و استفاده از حبوبات، سبزیجات، انواع میوه، سویا، تخم مرغ و محصولات لبنی و کاهش مصرف شیرینی و چربی است.

در این دستور العمل آمده است که افراد باید در طول روز به این وعده های غذایی دقت کنند:

-روزی پنج تا هفت وعده غلات شامل برنج، نان، نودل و پاستا.

-روزی پنج تا شش وعده سبزیجات.

-روزی سه تا پنج وعده ماهی و گوشت (تخم مرغ و سویا).

-روزی دو وعده شیر و محصولات لبنی.

-روزی دو وعده میوه.

منظور از هر وعده حدود 70 گرم درنظر گرفته شده است و مصرف آب و چای سبز به میزان دلخواه مجاز است. از طرفی فعالیت بدنی زیاد توصیه شده است.

این مطالعه نشان می دهد رعایت دستورالعمل بالا، احتمال مرگ و میر را 15 درصد کاهش می دهد.

نتایج این تحقیقات در نشریه «The BMJ» منتشر شده است.

منبع: ایرنا

لینک منبع :رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد

ایرنا - رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد www.irna.ir/fa/News/82012892/ 26 مارس 2016 ... تهران-ایرنا-مطالعات جدید محققان نشان می دهد که دستورالعمل غذایی ارایه شده توسط دولت ژاپن در سال 2000 میلادی، یکی از سالم ترین برنامه های غذایی ... رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../رژیمی-که-خطر-مرگ-را-15-درصد-کاهش-می-دهد مطالعات جدید محققان نشان می دهد که دستورالعمل غذایی ارایه شده توسط دولت ژاپن در سال 2000 میلادی، یکی از سالم ترین برنامه های غذایی است که احتمال مرگ و میر را 15 ... رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد - بیتوته www.beytoote.com/news/medical-news/jnews1929.html اخباراخبار پزشکی رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد ... مطالعات جدید محققان نشان می دهد که دستورالعمل غذایی ارایه شده توسط دولت ژاپن در سال 2000 میلادی، ... - رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد - پایگاه خبری تحلیلی بانو banounews.ir/News.aspx?code=3044 مطالعات جدید محققان نشان می دهد که دستورالعمل غذایی ارایه شده توسط دولت ژاپن در سال 2000 میلادی، یکی از سالم ترین برنامه های غذایی است که احتمال مرگ و میر را 15 ... رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد - جمهوریت | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/15903732 26 مارس 2016 ... رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد. مطالعات جدید محققان نشان می دهد که دستورالعمل غذایی ارایه شده توسط دولت ژاپن در سال 2000 میلادی، یکی از ... رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد - دانش نیوز daneshnews.com/view/FA/29770.aspx 26 مارس 2016 ... مطالعات جدید محققان نشان می دهد که دستورالعمل غذایی ارایه شده توسط دولت ... سالم ترین برنامه های غذایی است که احتمال مرگ و میر را 15 درصد کاهش می دهد. مقابله با بیماری‌های کشنده تنها با یک‌مشت آجیل - PressTV presstv.ir/.../nuts-health-benefits-cancer-heart-disease-prevention-study‎Cached6 دسامبر 2016 ... مصرف روزانه 20 گرم آجیل خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده را کاهش می‌دهد. ... نتایج این مطالعه حاکی از آن است که خوردن یک‌مشت آجیل در روز خطر ابتلا به ... درصد، خطر ابتلا به سرطان را تا 15 درصد و خطر مرگ زودرس را 22 درصد کاهش می دهد. رژیمی که خطر مرگ را 15 درصد کاهش می دهد - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/145899054086110 بلوار واقعا دیدنی بندر انزلی · نام 960 برای سوپر اسپرت قریب‌الوقوع پورشه · جزایر قناری، بهشتی که شما را جوان می کند · باغ هایی زیبا در دل کویر ! با 5 گام شگفت انگیز، قلب تان را از خطر بیماری ها دور نگه دارید! heart.kaums.ac.ir/Default.aspx?PageID=48&NewsID=367‎Cachedروش های کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی از قبیل ترک سیگار، ... را تا 48 درصد افزایش می دهد و این خطر بر اثر مرگ ناشی از سکته مغزی 15 درصد است. ... کسانی که حداقل یک وعده زغال اخته در هفته می خورند، 10 درصد کمتر از سایرین دچار ... حذف نوشابه ها: مصرف نوشابه های رژیمی خطر سکته مغزی و حمله قلبی را بالا می برد. Sandra Aamodt: چرا معمولا رژیم‌های غذایی موثر نیستند | TED Talk ... ► 12:42https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work/transcript?language=fa Jan 8, 2014 - 13 min TED Talk Subtitles and Transcript: در ایالات متحده، ۸۰ درصد از دختران در سن ۱۰ سالگی رژیم ... مهم نبود که چه رژیمی را می‌گرفتم ...