بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن

دکتر احمد باقری‌مقدم، متخصص پزشکی‌ورزشی در گفت‌وگو با سلامانه در پاسخ به این سوال گفت: «ورزش‌های هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل 5 روز را به انجام ورزش‌های هوازی اختصاص دهند.»

وی در ادامه توضیح داد: «با انجام ورزش‌های هوازی برای رسیدن به هدف حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص داد و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست 30 دقیقه‌ای است چون تاثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. البته در ابتدا باید تمرین‌های ورزشی از شدت و مدت کم شروع و به‌تدریج بر شدت و میزان آن افزوده شود.»

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان همچنین گفت: «دویدن آهسته، تند راه رفتن طناب زدن یا دوچرخه‌سواری جزو ورزش‌های هوازی محسوب می‌شود و اگر جزو افراد شاغل و اضافه وزنی هستید که در طول روز وقتی برای فعالیت ورزشی ندارید می‌توانید در رفت و آمد به محل کار پیاده‌روی تند داشته باشید یا در صورتی که برایتان امکان دارد از دوچرخه استفاده کنید در غیر این صورت صبح‌ها قبل از رفتن به کار، ساعتی را به طناب زدن اختصاص دهید.»

لینک منبع :بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن

بهترین ورزش برای کاهش وزن - رژیم غذایی https://www.foodregime.com/.../513-بهترین-ورزش-برای-کاهش-وزن.html‎Cachedرژیم غذایی به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست شناخت ورزش هایی که برای کاهش وزن موثر باشند برای کاهش وزن مفید است ورزش ایروبیک یکی از بهترین تمرینات ... 8 حرکت عالی برای کاهش وزن - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/great2-move1-weight.html‎Cached Similarکم کردن وزن ورزش هایی برای کاهش وزن ورزش برای تقویت عضلات کمر کاهش وزن, تقویت عضله چهار سر ... اگر انجام این تمرین برایتان سخت است، تعداد تکرارها را کم کنید. انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها (2) www.beytoote.com/sport/andam/around1-abdomen1-flanks.html‎Cached Similarحرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم حرکات ورزشی برای آب کردن چربی پهلوها کاهش وزن,تناسب اندام حرکات کششی مخصوص شکم,تمرینات کششی,نرمشهای کششی ... بهترین ورزش برای کاهش وزن - مردمان www.mardoman.net/body/بهترین-ورزش-برای-کاهش-وزن‎Cachedبهترین ورزش که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است.انجام این دو نوع تمرینات به اتفاق هم، بیشترین تاثیر را هم در کاهش چربی بدن، و ... 7 دقیقه تمرین برای کاهش وزن و چربی سوزی - آپارات ► 9:05www.aparat.com/v/QYJ1L/7_دقیقه_تمرین_برای_کاهش_وزن_و_چربی_سوزی Aug 24, 2015 - 9 min badan3azi.com فقط کافیست روزی هفت دقیقه را به این تمرینات اختصاص دهید عجول نباشید همراه با این تمرینات مصرف مواد غذایی شامل چربی ... آپارات - تمرینات ورزشی برای کاهش وزن و چربی سوزی www.aparat.com/.../تمرینات_ورزشی_برای_کاهش_وزن_و_چربی_سوزی‎Cached Similarتمرینات ورزشی ایروبیک برای کاهش وزن(salamatgostarco.ir) · سلامت گستر ( salamatg. .... آموزش بهترین تمرینات چربی سوزی با فیل هیث · دفاع شخصی. علم ورزش | ۵ نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن www.elmevarzesh.com/5-best-exercises-for-weight-loss/‎Cached Similar25 فوریه 2015 ... یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. در این مطلب 5 نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم. برنامه های تمرینی کاهش وزن - مجله علوم ورزشی www.myfitroad.com/تمرین-و-کاهش-وزن.html‎Cached Similarدوره رایگان مجازی اردیبهشت: کارگاه آموزشی دویدن برای چربی سوزی و کاهش وزن! نویسنده: ... ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن سلولیت میباشد. انجام درست ... کاهش وزن سریع با 10 نوع ورزش - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../کاهش-وزن-سریع-با-10-نوع-ورزش‎Cached Similarچیزی که این ورزش را بهتر هم می‌کند، این است که این تمرین، صرفا یک تمرین کاردیو نیست، بلکه با ... آیا دوست دارید مثل یک بازیکن حرفه‌ای فوتبال وزن کم کنید؟ بهترین راه لاغر کردن شکم و پهلوها - ورزش و کاهش وزن behita.blogsky.com/1391/04/08/post-116/‎Cached Similarبه همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی شکم ...