خوراکی های مفیدی که می توانند زیان بار باشند

دقت در چگونگی مصرف این مواد غذایی مفید می تواند از آثار زیان بار آن بکاهد از این رو توجه به نکاتی درباره انتخاب آنها ضروری به نظر می رسد.

شیر پرچرب

به گزارش العالم، کودکان برای داشتن استخوانهای سالم باید شیر بنوشند اما آنها به چربی های اضافی در شیر پرچرب نیاز ندارند. مرکز تخصصی کودکان در آمریکا توصیه می کند که کودکان بالای دو سال شیر کم چرب بنوشند.

کنسروها

غذاهای کنسرو شده اگرچه حاوی انواع گوشت، پنیر و سایر خوراکی های شور و خوشمزه هستند اما میزان چربی و سدیم آنها بسیار بالاست از این رو بهتر است به جای آنهااز میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل استفاده شود.

غلات صبحانه

بیشتر انواع غلات آماده صبحانه دارای مقادیر زیادی شکر هستند از این رو باید نکاتی را هنگام خرید آنها در نظر گرفت:

نخست باید به مواد تشکیل دهنده آن دقت کنید تا ببینید از چه نوع غلاتی هستند و ماده اصلی آنها گندم، جو دوسر، چاودار و یا جو است. به هر حال باید مواظب باشید که میزان شکر و شهد ذرت در آنها زیاد نباشد و بهتر است در هر وعدۀ مصرفی، حاوی کمتر از 3 گرم چربی و دست کم 3 گرم پروتئین و فیبر باشند.

ماست

ماست دارای کلسیم است که بدن برای ساختن استخوانها به آن نیاز دارد و اگر نوع صحیح آن انتخاب شود غذای بسیار مفیدی خواهد بود. بهتر است از ماست کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید و در صورت استفاده از ماست میوه ای مطمئن شوید که حتما حاوی آب میوه و بوی آن باشند.

آبمیوه ها

آبمیوه ها منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می آیند اما ممکن است موجب تولید کالری اضافی در برنامه غذایی کودک شوند از این رو مرکز تخصصی کودکان آمریکا توصیه می کند که مصرف روزانه آبمیوه برای کودکان محدود شود و بهتر است کودک خود میوه را که فیبر، ویتامین و مواد معدنی بیشتری نسبت به آب آن دارد مصرف کند.

لینک منبع :خوراکی های مفیدی که می توانند زیان بار باشند

Images for خوراکی های مفیدی که می توانند زیان بار باشند خوراکی های مفیدی که می توانند زیان بار باشند fa.alalam.ir/News/1736382‎Cached5 سپتامبر 2015 ... شیر، آبمیوه ها، غلات و میوه ها خوراکی های مفید و مغذی برای کودکان هستند اما گاهی می توانند سرشار از چربی، سدیم و مواد اضافی باشند که ارزش غذایی ... خوراکی های مفیدی که می توانند زیان بار باشند - PeykeIran www.peykeiran.com/Content.aspx?ID=95608‎Cachedشیر، آبمیوه ها، غلات و میوه ها خوراکی های مفید و مغذی برای کودکان هستند اما گاهی می توانند سرشار از چربی، سدیم و مواد اضافی باشند که ارزش غذایی ندارند. به گزارش ... چرا قرص‌های ویتامین تاثیری ندارند و شاید بد هم باشند - BBC Persian www.bbc.com/persian/science-38346932‎Cached7 ژانویه 2017 ... ما استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها را بیشتر کرده‌ایم گویی که آن‌ها اکسیر ... صفحات ویژه · وبلاگ‌ها · آموزش زبان انگلیسی ... او خستگی‌ناپذیر بود و کارش مفید و پربار بود. ... مقاله ادعا کرده بود: "حتی از همه‌ این‌ها مهم‌تر این‌که ویتامین‌ها می‌توانند از ... علاوه بر غذا و اکسیژن، جریان ممتدی از ذرات با بار منفی به نام الکترون هم لازم‌اند. شیردهی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/شیردهی‎Cached Similarهمهٔ کارشناسان معتقدند که شیردهی بسیار مفید است، اما در مورد این‌که طول مدت ..... این عارضه در کودکانی که از چیزی غیر از شیر مادر تغذیه کرده باشند، به میزان شش تا ده بار ... تغذیه با شیر مادر روشی کم هزینه برای تغذیه نوزاد است که مواد مغذی برای یک ... بیشتر مادران می‌توانند و باید شیردهی کنند، همان‌طور که بیشتر نوزادان می‌توانند و ... نسخه چاپی - سوک sook.ir/fa/print/198397 15 ژانویه 2017 ... جلوگیری از اثرات زیان بار دریافت بالای نمک از دوران کودکی و سنین مدرسه باید شروع شود. دانش آموزان باید سعی کنند که در هنگام انتخاب مواد غذایی، نوع کم نمک آن را ... کم نمک و خرما می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان قرار گیرد. ... مواد معدنی و فیبر پایین هستند و سرشار از چربی، شکر و نمک می باشند. برنامه غذایی v5kh105.blogsky.com/1389/05/page/4‎Cached Similar3 نان خشک و کهنه, غذای مانده و لو در یخچال باشد, بسیار برای معده زیان آور و ضرر دارد. ... 9 کسانی که زخم معده دارند بیش از دو غذا را نباید با هم بخورند، چند غذای جور واجور را با ... که برای بدن لازم است باید همراه با دیگر غذاهایی که مفید هستند مصرف شود تا از ... چند بار چای زنجبیل بنوشید و اگر گلو دارید علاوه بر آنکه چای آنرا میل می نمائید ... به آلمان خوش آمدید | welcome2germany https://welcome2germany.wordpress.com/خوش-آمدید/‎Cached Similarاز ماه مارس 2016 دستور العمل های سریع السیر هم ایجاد شده اند که درآن انتظار میرود ... به هویت یا کشورشان داده اند و همچنین افرادی که برای بار دوم تقاضای پناهندگی به .... افرادی که پناهنده گی آنها تایید شده میتوانند برای پیوستن خانوادهایشان به آنها اقدام نمایند. ..... با گروه ها و افراد دیگر به منظور تبادل اطلاعات هم می توانند بسیار مفید باشند. اثرات خوب و بد نمک - تبیان article.tebyan.net/61988/اثرات-خوب-و-بد-نمک‎Cached19 فوریه 2008 ... اما مصرف زیاد نمک می تواند خطرات بیشماری را برای بدن. ... در حال بار گزاری . .... با این همه خواص مفید، چرا نمک زیاد، برای بدن مضر است؟ ... این را بدانید که به نوزادان(به خصوص تا 4 ماهگی)، غذای پُر نمک ندهید، زیرا در بدنشان جمع ... رسیده اند که غذاهای خوشمزه دارای مقدار زیادی نمک می باشند و این خود عاملی است برای ابتلا به ... مصرف زیاد سویا مضر است - تبیان article.tebyan.net/71301/مصرف-زیاد-سویا-مضر-است‎Cached31 جولای 2008 ... تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از اندازه سویا می تواند موجب از ... در حال بار گزاری . .... اما اگر بیش از اندازه در بدن وجود داشته باشند، موجب تخریب سلول ها می ... محققان گفته اند که اگر ویتامین C به مواد غذایی دارای سویا افزوده شود، ... برای جلوگیری از بیماری آلزایمر، مصرف کردن اسید فولیک بسیار مفید می باشد.