کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟

آهن برای گلبول‌های قرمز بدن به شدت مهم است. گلبول‌های قرمز هم وسیله‌های حمل اکسیژن به سلول‌ها هستند. وقتی آهن کم می‌شود، سلول‌ها نمی‌توانند کارشان را درست انجام دهند و کارکرد بدن آسیب می‌بیند. کمبود آهن غالب‌ترین اختلال تغذیه در سراسر دنیا و اصلی‌ترین دلیل ابتلا به کم خونی است. بزرگ‌ترین نشانه آن هم احساس خستگی است.

اغلب انسان‌ها حدود 4 گرم آهن در بدنشان دارند که 2 گرم آن در جریان خون است و نیم دیگر در نقاط مختلف بدن مثل کبد ذخیره شده. وقتی آهن خون پایین می‌آید، اول ذخیره مصرف می‌شود و سپس روی کیفیت خون اثر می‌گذارد.

به گزارش سلامت نیوز، میزان توصیه شده برای مصرف روزانه متغیر است و به سن و جنسیت بستگی دارد اما معمولاً مردها باید 7.8 میلی گرم و خانم‌ها 8.14 میلی گرم مصرف کنند.

رنگ پریدگی، دشواری تنفس، تپش قلب و احساس گیجی،‌ احساس ضعف یا بدخلقی و حتی کاهش فشار خون از دیگر علایم فقر آهن در بدن است.

خوردن سبزیجات برگ دار مثل اسفناج از راه‌های افزایش این ماده معدنی مهم است.

لینک منبع :کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟

خبرگزاری تسنیم - کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ https://www.tasnimnews.com/fa/.../کمبود-آهن-چه-اثری-روی-بدن-می-گذارد کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ شناسه خبر: 841583 سرویس: رسانه ها. ۰۵ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۱:۵۹. قرص آنتی بیوتیک ... کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../کمبود-آهن-چه-اثری-روی-بدن-می‌گذارد‎Cachedهر کسی که کارتون ملوان زبل یا همان «پاپای» را دیده باشد، می‌داند که خوردن آهن چه قدر برای بدن مفید است؛ اما در دنیای واقعی، کمبود این ماده معدنی می‌تواند اثر عمیق تری ... کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ - میهن امروز mihanemrooz.ir/fa/news/15960/کمبود-آهن-چه-اثری-روی-بدن-می‌گذارد‎Cached27 آگوست 2015 ... هر کسی که کارتون ملوان زبل یا همان «پاپای» را دیده باشد، می‌داند که خوردن آهن چه قدر برای بدن مفید است؛ اما در دنیای واقعی، کمبود این ماده معدنی می‌تواند ... کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/news/کمبود-آهن-چه-اثری-روی-بدن-می‌گذارد/4947669 هر کسی که کارتون ملوان زبل یا همان «پاپای» را دیده باشد، می داند که خوردن آهن چه قدر برای بدن مفید است؛ اما در دنیای واقعی، کمبود این ماده معدنی می تواند اثر عمیق تری ... کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ | ساتین - Part 4 saten.ir/80090/کمبود-آهن-چه-اثری-روی-بدن-می‌گذارد؟/4 29 آگوست 2015 ... هر کسی که کارتون ملوان زبل یا همان «پاپای» را دیده باشد، می‌داند که خوردن آهن چه قدر برای بدن مفید است؛ اما در دنیای واقعی، کمبود این ماده معدنی می‌تواند ... کم‌خونی فقر آهن - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/کم‌خونی_فقر_آهن‎Cached Similarکمخونی کمبود آهن شایعترین گونه کم خونی بوده و بعلت مقدار ناچیز آهن در غذا و یا نبود جذب ... با یافته‌های غیرطبیعی در آزمایش خون و علائم بالینی در بدن حاصل می‌شود . کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ - دانشنامه رشد danesh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cachedارسال ها: 1819, در : پنج شنبه 05 شهریور 1394 [16:58 ]. کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ هر کسی که کارتون ملوان زبل یا همان ... کمبود آهن چه اثری روی بدن می گذارد؟ | هر کسی که کارتون ملوان - قطره www.ghatreh.com/news/nn27265170/کمبود-آهن-اثری-روی-بدن-گذارد 27 آگوست 2015 ... هر کسی که کارتون ملوان زبل یا همان «پاپای» را دیده باشد، می داند که خوردن آهن چه قدر برای بدن مفید است؛ اما در دÙ. کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ - دولت بهار :: هواداران دکتر محمود احمدی ... www.dolatebahar.com/view-140381.html‎Cached27 آگوست 2015 ... کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟ دولت بهار: هر کسی که کارتون ملوان زبل یا همان « پاپای» را دیده باشد، می‌داند که خوردن آهن چه قدر برای بدن مفید است؛ ... علائم کمبود اهن در بدن انسان چیست؟ - نیک صالحی www.niksalehi.com/.../علائم-کمبود-اهن-در-بدن-انسان-چیست؟.html‎Cachedعلائم کمبود آهن آهن از جمله مواد لازم برای ساخت هموگلوبین می باشد و کمبود آن می تواند سبب ... علائم کمبود اهن در بدن انسان چیست؟ ... کمبود آهن چه اثری روی بدن می‌گذارد؟