مفیدترین ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟

متخصصان سلامت معتقدند که کودکان و نو‌جو‌ا‌نان باید حداقل در روز 60 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند.

این فعالیت‌ها می‌تواند دوچرخه‌سواری تا مدرسه، دویدن، پیاده روی، ژیمناستیک و... باشد. مطالعات اخیر نشان داده است که شدت فعالیت نیز در نتیجه‌ ورزش اثرگذار است.

این مطالعات نشان داده است که ورزش با شدت زیاد به مدت دو دقیقه، چهار بار در روز نسبت به فعالیت فیزیکی با شدت متوسط تاثیر بیشتری بر سلامت نو‌جو‌ا‌نان دارد.

بررسی‌ها نشان داده است که پخش کردن جلسات ورزشی با شدت زیاد در طول روز تاثیر بیشتری نسبت به فعالیت طولانی‌تر اما یک بار در روز دارد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید کودکان و نو‌جو‌ا‌نان به ورزش کوتاه مدت گرایش دارند. در این مطالعات ما دریافتیم که شدت این ورزش‌ها مهم است و اگر شدت آنها زیاد باشد فواید زیادی برای سلامتی دارند.

به‌ گزارش ‌ایسنا‌، در این تحقیقات 19 نوجوان مورد بررسی قرار گرفته و فاکتورهای مختلفی از جمله قند خون، فشار خون و چربی خون آنها اندازه‌گیری شد. این افراد 9 پسر و 10 دختر بودند.

این افراد مدل‌های ورزشی مختلفی را تجربه کردند. از جمله ورزش‌های کوتاه مدت با شدت زیاد، ورزش‌های کوتاه مدت با شدت کمتر و ورزش بلند مدت، میزان چربی خون در هیچ کدام از این مدل‌های ورزشی تفاوتی نداشت، اما میزان قند خون و فشار خون در ورزش‌های کوتاه مدت و شدید کمتر بود.

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیای امروز شناخته می‌شود. مدل‌های ورزشی مناسب می‌تواند به نو‌جو‌ا‌نان کمک کند تا زندگی سالم‌تری را شروع کنند.

ورزش‌هایی که نو‌جو‌ا‌نان انجام می‌دهند بهتر است هوازی باشد تا هم برای قلب و عروق مفید باشد و هم بر عضلات و استخوان‌ها تاثیر مثبت بگذارد.

ورزش‌های هوازی شامل دویدن، طناب زدن می‌شود. کودکان می‌تواند ورزش‌های قدرتی مانند ژیمناستیک و دراز و نشست را نیز انجام دهند.

لینک منبع :مفیدترین ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟

مفیدترین نوع ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟ - ایسنا www.isna.ir/.../مفیدترین-نوع-ورزش-برای-کودکان-و-نوجوانان-کدام-است‎Cached15 آگوست 2015 ... محققان دریافته‌اند که ورزش کوتاه مدت و شدید برای کودکان و نو‌جو‌ا‌نان مفیدترین نوع ورزش است. مفیدترین ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../مفیدترین-ورزش-برای-کودکان-و-نوجوانان-کدام-است/5051910 محققان دریافته‌اند که ورزش کوتاه مدت و شدید برای کودکان و نو‌جو‌ا‌نان مفیدترین نوع ورزش است. متخصصان سلامت معتقدند که کودکان و نو‌جو‌ا‌نان باید حداقل ... مفیدترین ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟ - تا سلامتی tasalamati.com/e/yMwaN/‎Cachedمتخصصان سلامت معتقدند که کودکان و نو‌جو‌ا‌نان باید حداقل در روز ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند. این فعالیت‌ها می‌تواند دوچرخه‌سواری تا مدرسه، دویدن، پیاده روی، ... مفیدترین نوع ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟ - شبکه ... khabarfarsi.com/u/5506963 15 آگوست 2015 ... مفیدترین نوع ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟ محققان دریافته اند که ورزش کوتاه مدت و شدید برای کودکان و نو جو ا نان مفیدترین نوع ورزش ... سالم - مفیدترین ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟ takoon.mihanblog.com/post/1023‎Cached13 ا کتبر 2015 ... محققان دریافته‌اند که ورزش کوتاه مدت و شدید برای کودکان و نو‌جو‌ا‌نان مفیدترین نوع ورزش است. متخصصان سلامت معتقدند که کودکان و نو‌جو‌ا‌نان باید ... مفیدترین ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟ - پایگاه خبری ... tnews.ir/news/fe8546478867.html‎Cachedبه گزارش همدان ورزش؛ متخصصان سلامت معتقدند که کودکان و نو جو ا نان باید حداقل در روز ... مطالعات اخیر نشان داده است که شدت فعالیت نیز در نتیجه ورزش اثرگذار است. مفیدترین ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟ | محققان - قطره www.ghatreh.com/news/.../مفیدترین-ورزش-برای-کودکان-نوجوانان-کدام-است 16 آگوست 2015 ... محققان دریافته اند که ورزش کوتاه مدت و شدید برای کودکان و نو جو ا نان مفیدترین نوع ورزش است. - متخصصان سلامت معتÙ. آخرین خبر | مفیدترین ورزش برای کودکان و نوجوانان کدام است؟ akharinkhabar.ir/girly/1952523‎Cached17 آگوست 2015 ... الو دکتر/ محققان دریافته‌اند که ورزش کوتاه مدت و شدید برای کودکان و نو‌جو‌ا‌نان مفیدترین نوع ورزش است.متخصصان سلامت معتقدند که کودکان و ... کدام ورزش برای کودکان و نوجوانان بهتر است؟ | باشگاه ورزشی سالک www.saleksport.ir/.../کدام-ورزش-برای-کودکان-و-نوجوانان-بهتر-است؟‎Cached14 ژوئن 2017 ... از جمله نگرانی‌هایی است که پدران و مادران نسبت به کودکان و نوجوانان خود دارند. ... حرکات بنیادین آنها شود ورزش ژیمناستیک یکی از بهترین گزینه‌ها به ... بهترین سن شروع ورزش در کودکان و نوجوانان | بدنسازی|فیتنس|اخبار ... sport4all.ir/بهترین-سن-شروع-ورزش-در-کودکان-و-نوجوانا/‎Cached Similarبهترین سن شروع ورزش در کودکان و نوجوانان. ... ورزش بر روی جسم و روان انسان این سوال برایمان مطرح خواهد شد که سن شروع ورزش و ورزش مناسب برای هر سن کدام است؟